Xây dựng Facebook: mô tả, lựa chọn các bài tập và hiệu quả

Bất kỳ phụ nữ nào cũng muốn giữ cho làn da của mình tươi trẻ, căng và không có nếp nhăn càng lâu càng tốt. Vấn đề này nên được giải quyết càng sớm càng tốt. Nếu ở tuổi trưởng thành có mong muốn tránh gặp bác sĩ, tiêm hoặc niềng răng đắt tiền, thì đến khoảng 30 tuổi, đó là thời điểm chuyển sang thể dục dụng cụ cho một người, được gọi là tạo mặt. Tất cả các bài tập được sử dụng trong hệ thống này khá đơn giản và dễ hiểu, chúng có thể được thực hiện tại nhà và không mất nhiều giờ cho các quy trình làm đẹp.

Thể dục cho khuôn mặt, được gọi là xây dựng khuôn mặt, dịch là "xây dựng khuôn mặt", đã phát sinh tương đối gần đây.

Tác giả của nó là một chuyên gia y tế gốc Đức tên là Reinhold Benz. Ông kết luận rằng một khuôn mặt săn chắc, trẻ trung không phải là kết quả của nhiều thủ thuật thẩm mỹ hay các phương tiện đắt tiền, mà là do thực hiện một số bài tập nhất định. Theo quy luật, hầu hết mọi người đều dành đủ thời gian để rèn luyện các cơ trên cơ thể, nhưng lại hoàn toàn bỏ qua việc luyện các cơ mặt.

Nếu bạn tập trung sự chú ý của mình không phải vào việc "bơm căng" mà vào việc duy trì, thì bạn có thể tránh được những rắc rối như nếp nhăn, bọng mắt, vết thâm và những vấn đề khác. Bác sĩ kết luận rằng căng da mặt có thể giúp ích cho bất kỳ phụ nữ nào, bất kể tuổi tác, tình trạng da và các yếu tố khác. Nếu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng ở tuổi hai mươi, thì bạn có thể không bao giờ gặp phải những thay đổi về tuổi già.

Như bạn đã biết, có hơn một trăm cơ ở vùng cổ và mặt. Nếu bạn không cho chúng hoạt động thể chất, chúng cũng giống như các cơ khác, sẽ bắt đầu yếu đi và "sưng" lên. Nếu bạn thường xuyên sắp xếp các buổi tập luyện thì chúng sẽ tăng lên một chút, điều này sẽ không làm xấu khuôn mặt của bạn mà ngược lại, sẽ tạo ra một lớp “nền” mịn và vững chắc.

Ngoài ra, tập thể dục cho phép nhiều oxy hơn lưu thông đến các tế bào và tăng lưu thông máu. Kết quả là khuôn mặt trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ. Phần tốt nhất là do cơ mặt mỏng và nhỏ hơn, họ nhanh chóng bắt đầu cảm nhận được hiệu quả của việc luyện tập liên tục. Bạn không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào để luyện tập - chỉ có những ngón tay của chính bạn.

Tất nhiên, lợi ích của việc tập thể hình nằm ở rất nhiều tác dụng của việc sử dụng nó. Không chỉ trẻ hóa và cải thiện nói chung, mà còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ trên khuôn mặt và sự săn chắc của chúng. Trong thời gian ngắn, sẽ có thể loại bỏ tình trạng chùng nhão và sụp mí, trả lại đường nét rõ ràng cho khuôn mặt, xóa nếp nhăn và túi và cả nếp nhăn rãnh mũi má. Ngoài ra, khóe môi sẽ hếch lên và cằm lẹm.

Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn có thể loại bỏ vết thâm dưới mắt và thậm chí làm to đôi môi của mình. Các chuyên gia tin rằng kết quả thu được có thể so sánh với việc sử dụng collagen, botox và axit hyaluronic. Ban đầu, việc xây dựng khuôn mặt thậm chí còn được sử dụng để phục hồi sau tai nạn hoặc đột quỵ, điều này cho thấy mức độ hiệu quả của việc luyện tập.

Không có tác động tiêu cực nào từ việc tập thể hình, điều duy nhất có thể gây hại là không tuân thủ các quy tắc. Ví dụ, tải trọng mạnh, cùng với sự thiếu cố định của các cơ với ngón tay, có thể làm hỏng các mô liên kết hoặc làm chúng bị bơm căng.

Những người không có sức đề kháng đặc biệt với khả năng miễn dịch cũng sẽ phải kiêng. Cuối cùng, việc tập thể dục ngay sau khi làm căng da hoặc tái tạo bề mặt bằng laser sẽ rất nguy hiểm.

Còn một điểm quan trọng nữa không thể không nhắc đến đó là đôi khi việc tập luyện vẫn không cho hiệu quả như mong muốn. Thứ nhất, nếu chỉ sau bốn mươi năm bạn mới “cố chấp”, thì một số thay đổi liên quan đến tuổi tác vẫn không thể bị loại bỏ. Thứ hai, hiệu suất hiếm hoi của một tập hợp các bài tập cũng sẽ không có tác dụng.

Và tất nhiên, đừng mong đợi kết quả tức thì - kết quả sớm nhất sẽ chỉ xuất hiện trong một tháng.

Bạn sẽ phải bắt đầu tạo hình khuôn mặt với một loạt các biện pháp chuẩn bị, mục đích chính là thư giãn các cơ mặt. Để bắt đầu, bạn nên cố gắng kiểm soát khuôn mặt của mình - không chủ động nhăn mặt, không buồn bã, không cau mày. Điều quan trọng là phải học cách giải phóng kẹp, căng và thư giãn hoàn toàn cho da. Động lực của bản thân cũng cần được quan tâm. Lúc đầu, có thể nhàm chán, khó khăn và rất tẻ nhạt khi làm các bài tập giống nhau trong một khoảng thời gian. Nhưng, tất nhiên, khi kết quả đầu tiên xuất hiện trong một tháng, chúng ta sẽ thấy rõ ràng rằng mọi thứ không phải là vô ích.

Không cần phải tuân thủ các điều kiện hiệu suất liên tục - bạn có thể thực hiện việc xây dựng khuôn mặt trong một phút rảnh rỗi tại nơi làm việc, đi dạo và ở nhà trước TV. Ngoài ra, điều đáng nói là tập thể dục thường xuyên có nghĩa là tập hàng ngày. Nếu bạn tập luyện cách ngày, kết quả sẽ kém đáng kể.

Bạn nên ghi nhớ quy tắc thực hiện từng bài tập và làm theo hướng dẫn. Trong các chương trình làm sẵn, chúng đều được chia thành các nhóm cơ, vì vậy việc loại trừ một trong số chúng sẽ dẫn đến giảm hiệu quả.

Ngoài ra, tác giả của kỹ thuật này còn đưa ra một số khuyến nghị khác. Đầu tiên, trước và sau khi bắt đầu, da phải được làm sạch kỹ lưỡng, vì khả năng tiếp cận oxy là rất quan trọng. Tẩy trang trên cả khuôn mặt và vùng da mặt khi cần thiết. Bạn thậm chí có thể cọ rửa các khu vực có vấn đề bị ô nhiễm. Thứ hai, mặt sẽ cần được làm ấm - chườm ấm trong năm phút hoặc dễ dàng xoa bóp. Bạn nên véo má một chút. Quy trình nên kết thúc bằng việc rửa bằng nước lạnh.

Bạn không nên tập thể dục vào buổi tối - nên tập khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Sự gia tăng cường độ của các lớp học nên diễn ra dần dần.

Tạo khuôn mặt được thực hiện khi đứng hoặc ngồi trước gương. Lưng phải thẳng, hóp bụng vào, thở đều và sâu. Mỗi bài tập được thực hiện ít nhất bốn lần. Nên bổ sung thể dục bằng các bài tập thở. Sau khi xây dựng Facebook, sẽ rất tốt nếu bạn sử dụng mỹ phẩm chất lượng.

Các bài tập hiệu quả nhất có thể được thực hiện độc lập ở nhà. Điều chính là tập luyện hết phức hợp cơ này đến phức hợp cơ khác. Bạn có thể bắt đầu từ bất kỳ bộ phận nào trên khuôn mặt, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo một trình tự nhất định: chuẩn bị cơ, mục đích chính là làm nóng chúng, sau đó là các bài tập và cuối cùng là thư giãn.

Nói về phụ nữ lớn tuổi, sẽ tốt khi đề cập rằng trọng tâm chính nên tập trung vào các bài tập sức mạnh - nghĩa là không chỉ tác động bên trong mà còn cả bên ngoài, với sự trợ giúp của bàn tay. Ngoài ra, cần phải làm việc về dinh dưỡng, làm cho cơ thể khỏe mạnh và giàu các yếu tố cần thiết. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc, thì làn da sẽ trông trẻ hơn, các nếp nhăn sẽ được làm mịn và chiếc cằm thứ hai thậm chí sẽ biến mất.

Bạn cần bắt đầu luyện tập theo hướng dẫn trước gương, nhưng sau đó thậm chí không cần đến các thiết bị bổ sung. Không cần phải lo lắng về cảm giác bỏng rát hoặc ngứa ran xảy ra - điều này chỉ cho thấy sự giải phóng axit lactic, có nghĩa là mọi thứ vẫn diễn ra như bình thường. Bạn có thể tập cho tất cả các vùng trên khuôn mặt hoặc những vùng cần chú ý tối đa.

Theo quy luật, các khu vực miệng, trán và mắt thường được chăm sóc nhiều nhất - đó là nơi các dấu hiệu tuổi già được biểu hiện rõ ràng nhất. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với hai buổi một ngày: sáng và tối. Buổi sáng có thể được kết hợp với tập thể dục, điều này sẽ giúp bạn hòa nhập với một ngày mới.

Cần lưu ý rằng việc tập thể hình không chỉ có tác dụng trên các vùng khác nhau của khuôn mặt, mà còn trên cổ. Ví dụ, bạn có thể thực hiện bài tập sau để loại bỏ nếp nhăn và kéo lên. Một người nằm trên bề mặt thẳng và vòng tay qua cổ ở cả hai bên.

Sau khi thực hiện tư thế này, học sinh ngẩng đầu lên và theo đó, cổ của anh ta nâng lên khoảng một cm và cố định tư thế này trong vài giây. Sau đó, đầu trơn tru trở lại vị trí. Sự kết hợp này nên được lặp lại khoảng 35 lần.

Khi làm việc với sự lỏng lẻo của cổ, bạn có thể chỉ cần làm căng nó bằng cách kéo môi xuống với hàm. Một bài tập đơn giản khác là ném đầu về phía sau, kết hợp với chuyển động của lưỡi về phía mũi. Ngoài ra, bằng cách ngửa đầu ra sau, bạn có thể nghiêng cằm về phía trước một chút, sau đó bắt đầu nghiêng đầu sang phải và sang trái. Đồng thời, cằm có xu hướng hướng về vai.

Bài tập đơn giản nhất cho mí mắt là mở và đóng chúng 20 lần. Sau đó, bạn có thể nhắm chặt mắt và cau mày mạnh. Cuối cùng dùng ngón tay vuốt mi mắt về phía thái dương. Để có được vẻ ngoài rõ ràng, cũng như loại bỏ các nếp nhăn và túi, bước sau là phù hợp. Các đầu ngón tay đặt trên khóe mắt, bên ngoài và bên trong. Các ngón tay tạo thành chữ W và ấn nhẹ lên mặt.

Mí mắt lỏng lẻo được loại bỏ bằng ngón tay cái của cả hai tay. Chúng được ấn vào các góc ngoài của mắt, trong khi tất cả các ngón tay khác vẫn nắm chặt thành nắm đấm trên trán. Đã cố định mí mắt ở trạng thái này, bạn cần cố gắng nhìn lên. Một hành động hiệu quả khác là đảo mắt khi nhắm mắt. Không cần nâng mí mắt, bạn cần phải xoay nhãn cầu. Vấn đề “vết chân chim” sẽ được giải quyết bằng ngón tay trỏ ở mí mắt phía ngoài đuôi mắt. Bản thân đôi mắt nên được nhắm lại, trong khi các ngón tay di chuyển đến vùng trung tâm.

Bạn không thể bỏ qua một phần của khuôn mặt như đôi môi, bởi vì tạo hình khuôn mặt thậm chí còn cho phép bạn loại bỏ các nếp gấp ở mũi. Bạn nên bắt đầu từ những điều cơ bản: với các ngón tay của một bàn tay, hai khóe môi được giữ lại, lúc này chúng phải được kéo vào trong. Thông thường, động tác này được thực hiện từ 4 đến 12 lần.

Bài tập tiếp theo cũng dễ dàng như sau: Môi của bạn tạo thành chữ "o", được cố định bằng các ngón tay và bạn cần cố gắng kéo chúng lại. Sau đó, bạn có thể thực hiện một sự kết hợp phức tạp hơn một chút để giúp loại bỏ nếp nhăn ở khu vực này. Môi mím chặt đến mức khóe môi bắt đầu nổi nốt sần, nơi đặt ngón trỏ của cả hai bàn tay.

Để đối phó với các nếp gấp ở mũi, bạn cần hình dung môi trên và môi dưới tại một điểm ở giữa. Sau đó, bạn nên mở miệng để tạo thành một hình bầu dục dọc theo những điểm này - môi phải áp vào răng. Từ khóe môi đến cánh mũi, ngón tay dễ dàng nâng lên rồi hạ xuống, động tác xoa xoa. Bài tập được lặp lại cho đến khi các nếp gấp ở mũi bắt đầu bị bỏng. Sau đó, tất cả các chuyển động được lặp lại, nhưng không phải cọ xát mà là dao động trong nửa phút.

Khóe miệng liên tục hạ xuống sẽ nâng lên nếu một người bắt đầu mỉm cười với miệng ngậm chặt. Trong trường hợp này, các nếp gấp được hình thành ở hai bên, bạn sẽ cần phải ấn các ngón trỏ bằng ngón trỏ, đặt chúng ở góc 90 độ. Sau đó, mặt thư giãn. Một động tác đơn giản sẽ giúp mở rộng môi và căng mọng hơn: dùng ngón trỏ ấn khóe miệng, sau đó dùng ngón tay nén chặt miệng lại. Các đường biểu cảm sẽ mất đi nếu bạn bắt đầu nhô môi dưới về phía cằm.

Đầu tiên, bạn cần đặt các đầu ngón tay của hai bàn tay lên sống mũi và cố gắng kéo da lên. Trong trường hợp này, mũi bị nhăn nên được sửa ở trạng thái này.Bài tập này sẽ được lặp lại từ 4 đến 12 lần. Sau đó các ngón tay giữa nên cố định ngang với sống mũi gần cánh mũi, quan sát các ngón tay một góc 45 độ. Da cũng căng ra, nhưng lần này là hướng xuống và được cố định ở vị trí tĩnh trong 10 giây. Cuối cùng, kẹp môi trên vào giữa hai hàm răng, rồi dùng các ngón tay giữa của bàn tay di chuyển dọc theo các mép của lỗ mũi.

Trong trường hợp đầu mũi bị chùng xuống, công thức sau sẽ rất hữu ích: bạn cần dùng ngón trỏ chống lên, đồng thời kéo môi trên xuống. Đường viền mờ của một bộ phận trên cơ thể có thể được tạo thành đường viền nếu bạn đặt hai ngón tay trỏ lên sống mũi từ hai bên, sau đó bắt đầu phồng lỗ mũi và nhăn mũi.

Bài tập đơn giản nhất cho cơ trán là nâng và hạ chân mày 10 lần bằng các ngón tay. Di chuyển lông mày của bạn về phía nhau bằng ngón tay của bạn không còn khó khăn hơn. Bài tập sau đây sẽ giúp làm mờ các nếp nhăn và thậm chí là nâng hàng lông mày mệt mỏi. Các ngón trỏ đặt ở giữa trán, song song với lông mày. Nhấn nhẹ, chúng đi xuống lông mày, với mắt nhìn lên. Sau đó, lông mày bắt đầu di chuyển lên xuống cho đến khi xuất hiện một cảm giác cụ thể - có thể bắt đầu bỏng rát hoặc đau nhói. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn cần xoa bóp vùng đó bằng các động tác xoay tròn.

Bài tập này nhằm mục đích chống lại các nếp nhăn sâu theo chiều ngang. Nếu giữa hai lông mày xuất hiện nếp nhăn thì bạn cần dùng ngón tay trỏ ấn vào giữa lông mày, sau đó nhíu mày mạnh vài lần. Ngoài ra, bạn có thể đặt lòng bàn tay sao cho các ngón tay cái ở mép ngoài và các đầu còn lại nằm dọc theo đường chân tóc. Sau đó, các cơ cố gắng nâng lên, nhưng lông mày lại tự đi xuống.

Các bài tập cho má, như một quy luật, dựa trên sự phồng và xẹp của chúng, cũng như chuyển động không khí từ bên này sang bên kia. Tập gym thường xuyên sẽ giúp định hình gò má cũng như loại bỏ cánh là má chảy xệ. Ví dụ, bạn có thể thực hiện bài tập sau: miệng mở ra sao cho môi dưới “biến mất” ra phía sau răng, và ngược lại, môi trên bị ép chặt. Khóe môi bị hóp lại. Ngón trỏ đặt trên cằm, sau đó miệng bắt đầu mở và đóng lại. Chuyển động sẽ giống như một gầu máy xúc. Lúc này cằm hướng về phía trước một cm.

Nếu má chảy xệ do tuổi tác, Facebook sẽ đưa ra chuỗi hành động sau: Mở miệng, đặt các ngón trỏ của cả hai bàn tay lên răng và bắt đầu kết nối chúng với môi, như thể phát âm âm "o". Để làm săn chắc má, luân phiên thổi phồng chúng cũng sẽ hữu ích - bạn nên hít nhiều không khí hơn và cố gắng lăn từ bên này sang bên kia. Các bài tập sau đây cũng sẽ giúp chống lại bệnh vòm họng: các ngón tay trỏ đặt lên vùng có vấn đề, sau đó miệng sẽ mở ra để môi được "kéo" lên trên răng. Sau đó, nỗ lực, người ta phải chứng minh răng trên hoặc dưới.

Mặc dù Reinhold Benz được cho là người sáng lập ra khuôn mặt, nhưng hiện tại có rất nhiều kỹ thuật luyện tập khuôn mặt hơi khác nhau. Tuy nhiên, bản chất của tất cả chúng đều giống nhau - để tăng cường cơ mặt, săn chắc, trẻ hóa và thay đổi bên ngoài cho tốt hơn. Ví dụ, hệ thống của Carol Maggio được biết đến rộng rãi. Điểm cộng chính của 14 bài tập là chúng có thể được thực hành mà không bị phân tâm khỏi các nhiệm vụ thường ngày. Toàn bộ quá trình luyện tập mất khoảng 11 phút và rất tốt cho người mới bắt đầu.

Một kỹ thuật khác, rất phổ biến, thuộc về Patricia Horoway. Tác giả này không chỉ đưa ra mười bài tập cơ bản có thể làm săn chắc cơ mặt mà còn đưa ra một hệ thống massage nguyên bản.

Một tập hợp các bài tập có thể trông giống như thế này. Lớp trang điểm được lấy ra khỏi mặt, nếu muốn, nó được tẩy tế bào chết. Tóc được loại bỏ để không gây trở ngại. Bước đầu tiên là làm ấm da. Để làm điều này, hai lòng bàn tay cọ xát vào nhau, sau đó chúng được áp dụng cho trán, gò má, má và phần dưới.

Sau đó bạn có thể dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da. Bạn cần bắt đầu các bài tập với việc nghiên cứu cơ trán. Lòng bàn tay được áp vào trán, sau đó lông mày được nâng lên và xuống dưới cùng một lượng mười lần. Sau đó, các ngón tay trỏ được đặt trực tiếp trên lông mày và dưới tác động của nó, chúng bắt đầu di chuyển về phía sống mũi. Bài tập cũng lặp lại 10 lần.

Tiếp theo, đã đến lúc bắt đầu với đôi mắt. Lúc đầu, chúng mở rộng và được giữ ở trạng thái mở hết mức có thể trong 20 giây. Sau đó, bạn cần phải chớp mắt nhanh từ 10 đến 15 lần. Sau đó, khóe mắt được kéo lên bằng các đầu ngón tay, giữ cố định trong vòng mười giây. Bài tập cũng được thực hiện mười lần.

Bước tiếp theo dành riêng cho má. Bạn phải hít không khí vào và lăn nó mười lần từ má này sang má khác. Sau đó hút lại không khí và thổi từ từ trong 10 lần. Cuối cùng, bạn có thể lần lượt cố gắng chu môi. Đối với phương pháp thứ hai, một hành động đơn giản khác cũng phù hợp: ngón trỏ của một bàn tay được đặt ở một góc, và ngón giữa của cùng bàn tay được đặt ở bên kia. Sau đó, môi được vẽ vào và trở lại vị trí cũ. Nó được lặp lại tất cả 10 lần.

Để tạo đường nét cho khuôn mặt, bạn cần ngửa đầu ra sau, sau đó mở miệng khá rộng. Hàm dưới di chuyển sang phải và sang trái mười lần. Sau đó, lưỡi nhô ra và cố gắng chạm tới cằm. Hành động này một lần nữa được lặp lại mười lần. Ở giai đoạn tiếp theo, bạn sẽ cần phải xử lý mũi. Bạn sẽ phải cắn môi trên và đặt ngón tay lên lỗ mũi. Đầu tiên, mũi di chuyển lên và xuống. Sau đó, ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay được chuyển sang bề mặt bên của sống mũi. Bạn phải kéo da mũi lên, nhăn mũi song song và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Mỗi bài tập lặp lại 10 lần.

Gò má đẹp là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, vì vậy vùng này không thể không kể đến việc tập gym. Hai lòng bàn tay úp vào má sao cho các đầu ngón tay gần mang tai. Má bắt đầu phồng ra, trong khi lòng bàn tay ấn vào chúng, cố gắng xẹp xuống. Bạn cần làm điều này mười lần. Sau đó, các đầu nhọn di chuyển đến phía dưới của má và bắt đầu kéo nó xuống. Lúc này, bản thân má cũng đang cố gắng vươn lên. Bài tập được lặp lại mười lần.

Vùng điều trị áp chót là vùng cằm. Tay phải nắm lại thành nắm đấm, cằm đặt lên trên. Miệng mở ra bằng cách đẩy xuống trong khi nắm tay tạo ra lực cản. Bạn sẽ phải thực hiện 10 lần, sau đó bạn có thể mở miệng và ngửa đầu ra sau. Đôi môi căng lên thành một nụ cười, nhưng không mở ra. Tay di chuyển đến cổ, nơi họ cố gắng kéo da xuống.

Bạn cần hoàn thành phần phức tạp với các bài tập cho cổ. Đầu tiên, môi dưới quay ra ngoài mười lần và vặn vào sao cho răng lộ ra. Sau đó, miệng mở rộng và cằm bắt đầu kéo dài về phía trước. Số cách tiếp cận là truyền thống.

Nhiều chuyên gia tạo hình mặt khuyên khách hàng nên chụp ảnh trước và sau để so sánh kết quả với trước đó.Bạn cũng nên chụp ảnh mỗi tháng một lần để kiểm soát hồ sơ và toàn bộ khuôn mặt. Các đánh giá gợi ý rằng tác động của các thủ thuật sẽ xuất hiện, bất kể độ tuổi mà chúng được thực hiện, nhưng tất nhiên, sẽ có sự khác biệt về cường độ và tốc độ biểu hiện.

Điều kiện tiên quyết duy nhất là phải thường xuyên tập thể dục. Nhiều phụ nữ khẳng định rằng họ có một khung xương vạm vỡ, làn da căng và thẳng. Đôi mắt hết "sưng", thậm chí đôi môi cũng tăng kích cỡ. Bạn phải làm không quá 20 phút mỗi ngày.

Tất nhiên, cũng có một số "buts". Ví dụ, nhiều người dùng chỉ ra rằng nếu bạn ngừng tập thể dục, dù chỉ trong một thời gian ngắn, thì toàn bộ tác dụng sẽ nhanh chóng biến mất. Thậm chí có một quan điểm bất thường đến nỗi thỉnh thoảng cần phải thay đổi liệu trình và bác sĩ chuyên khoa. Chúng tôi khuyên bạn nên mong đợi kết quả đầu tiên trong khoảng một tháng và đã có những cải thiện đáng kể trong bốn tháng. Tập thể dục trong nhiều năm, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn giữa lông mày, nếp gấp rãnh mũi má, vết chân chim, má chảy xệ và những rắc rối khác. Khuôn mặt săn chắc rõ rệt, và mỡ dưới cằm biến mất. Tình trạng một mí mắt lồi đang tiến triển khá khó khăn, nhưng đôi mắt vẫn từ từ bắt đầu có vẻ to và sáng hơn.

Một khuyến cáo rất hữu ích từ bệnh nhân là bổ sung các bài tập thể dục cho khuôn mặt bằng cách tự massage, các bài tập hàng ngày và nhiều hoạt động thể chất. Điều quan trọng là phải khôi phục lưu thông máu thích hợp, khi đó mặt sẽ không bị sưng, hiệu quả đắp mặt mới tăng lên. Khi bắt đầu các bài tập, bạn nên duy trì tốc độ, đừng quên cố định và làm theo hướng dẫn chính xác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách xây dựng Facebook trong video này.