Làm thế nào để thực hiện một massage mặt tại nhà?

Massage mặt không chỉ là một thủ tục dễ chịu và thư giãn mà còn rất hữu ích. Ở một thẩm mỹ viện tốt, một liệu trình như vậy sẽ tốn rất nhiều tiền, nhưng bạn có thể tự mình thực hiện một buổi mát-xa hiệu quả tại nhà. Đúng, kiểu mát-xa này đòi hỏi sự chuẩn bị riêng biệt, vì nó có nhiều sắc thái. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách thực hiện các kiểu massage mặt và tự massage.

Da mặt và cổ rất phức tạp, theo nghĩa đen, chúng chứa đầy các thụ thể thần kinh chịu trách nhiệm về nhiều loại cảm giác nhiệt độ và xúc giác. Mát-xa cho phép bạn tăng lưu lượng máu đến da và kích thích các thụ thể. Các đầu dây thần kinh sẽ ngay lập tức phản hồi bằng một loạt các xung động đến não và các trung khu thần kinh. Kết quả là, một hoặc một "chương trình hành động" khác được khởi động trong cơ thể và nó bắt đầu hoạt động trong những điều kiện hơi khác nhau.

Ai cũng biết rằng, xoa bóp là một biện pháp hữu hiệu trong việc điều chỉnh và điều trị nhiều bệnh về thần kinh, các bệnh về hệ cơ xương khớp. Massage mặt cũng không nên coi thường: nếu áp dụng đúng kỹ thuật massage sẽ tạo ra tác dụng vượt xa tác dụng của ngay cả những loại mỹ phẩm chống lão hóa đắt tiền nhất.

Theo định nghĩa, không có kem chống lão hóa, rửa mặt hoặc nâng cơ nào có thể thay thế massage. Vì vậy, đáng tin cậy nhất là loại chăm sóc trong đó các sản phẩm tốt được kết hợp với massage. Nó là đơn giản, nó là khá có thể để làm điều đó cho chính mình.

Nó là khá dễ dàng để đánh giá lợi ích của các thủ tục như vậy. Cũng đủ hiểu rằng, tuần hoàn máu trên da tăng lên kéo theo khả năng miễn dịch tại chỗ được cải thiện, do đó mụn nhọt trở thành “thượng khách” hiếm có. Lưu lượng bạch huyết được cải thiện, sự trao đổi chất trở nên mạnh mẽ hơn, lưu lượng máu hoạt động cho phép các mô trên khuôn mặt được bão hòa với oxy tốt hơn.

Nhờ đó, làn da trở nên khỏe mạnh hơn, các nếp nhăn nhỏ được làm mờ đi, các nếp nhăn sâu trở nên ít rõ rệt hơn, quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra bình thường. Ngay cả làn da nhờn nhất cũng được cân bằng và làn da khô cũng được dưỡng ẩm một cách tự nhiên.

Một số người cho rằng massage tốt có thể là một giải pháp thay thế hoàn toàn chấp nhận được cho phẫu thuật thẩm mỹ. Có một số sự thật trong điều này, nhưng chỉ là một phần nhỏ - kỹ thuật mát-xa cho phép bạn loại bỏ những khiếm khuyết nhỏ. Rõ ràng là cằm ba ngấn và túi chùng dưới mắt sẽ không thể khắc phục được bằng phương pháp massage. Nhưng ngay cả trong trường hợp này, chắc chắn sẽ có hiệu quả khắc phục nhất định.

Da mặt bị lão hóa do quá trình tổng hợp collagen và elastin ở các lớp sâu hơn của hạ bì bị chậm lại. Massage cho phép bạn tạo ra một “cú hích” cho quá trình này - các chất cần thiết cho sự đàn hồi và tươi tắn của làn da bắt đầu được sản xuất tích cực hơn.

Massage mặt nếu được thực hiện đúng cách thực sự có khả năng mang lại hiệu quả thần kỳ, và phụ nữ càng lớn tuổi thì tác dụng này càng rõ rệt (rất nhiều “vấn đề” cục bộ vẫn chưa tích tụ trên làn da trẻ 20 tuổi. -cô gái vàng). Một số khía cạnh hữu ích có thể được đánh dấu:

• kích thích các thụ thể cải thiện trạng thái của hệ thần kinh;
• một tác dụng chống lão hóa rõ rệt được quan sát thấy;
• các đường viền của hình bầu dục của khuôn mặt được thắt chặt;
• tình trạng của da được cải thiện - nó trở nên mịn màng, mềm mại và đàn hồi hơn, các biểu hiện của mụn trứng cá giảm đi;
• mạch trở nên mạnh mẽ hơn;
• bọng mắt giảm đi rõ rệt.

Ngoài tất cả những điều trên, massage mặt là một quy trình thư giãn cho phép bạn thư giãn và phục hồi sức lực cũng như tâm trạng sau một ngày bận rộn.

Giống như bất kỳ quy trình massage nào, loại massage này không chỉ có ưu điểm mà còn có chống chỉ định. Trong thẩm mỹ viện hoặc phòng khám thẩm mỹ, nơi một phụ nữ đăng ký dịch vụ như vậy, bác sĩ da liễu có thể đánh giá tổng thể các điều kiện tiên quyết về các biến chứng có thể xảy ra. Ở nhà, đặc biệt là đối với phụ nữ nói chung xa ngành y, việc massage mặt có thể thực hiện được hay không hay tốt hơn là không nên làm là điều dễ hiểu.

Nếu bạn bỏ qua các yêu cầu an toàn, hiệu quả của các quy trình sẽ không như những gì một phụ nữ mong đợi - khuôn mặt của cô ấy không những không cải thiện mà còn có thể xảy ra những thay đổi tiêu cực trên toàn bộ cơ thể.

Vì vậy, trước khi bắt đầu một khóa học massage mặt tại nhà, điều rất quan trọng là bạn phải làm quen với danh sách các trường hợp chống chỉ định cho thao tác đó.

• Dây thần kinh mặt bị tổn thương. Nếu một phụ nữ đã hoặc đang gặp vấn đề với tình trạng của dây thần kinh mặt do bệnh viêm nhiễm hoặc chấn thương, cô ấy không nên tự massage tại nhà. Bạn cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa thần kinh, và rất có thể sẽ được kê đơn một liệu pháp mát-xa trị liệu, được thực hiện bởi những bác sĩ mát-xa chuyên nghiệp cho những mục đích hoàn toàn khác nhau.

• Nhiễm trùng Herpetic. Nếu hiện tại trên da xuất hiện các nốt mụn rộp (biểu hiện của bệnh herpes simplex loại 1) thì bạn nên hạn chế xoa bóp để không lây nhiễm. Trong tình trạng thuyên giảm, có thể thực hiện xoa bóp nếu bác sĩ trị liệu cho phép.

• Bệnh chàm. Cả chàm khô và chàm xuất tiết đều cho thấy sự hiện diện của một quá trình bệnh lý tự miễn dịch trong cơ thể phụ nữ. Nếu quan sát thấy phát ban trên mặt, mát-xa được chống chỉ định cho đến khi bệnh cơ bản được chữa khỏi.

• Tổn thương da do nấm. Chúng ta đang nói về bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào do nấm gây ra bởi nhiều loại nấm gây bệnh. Việc xoa bóp trong trường hợp này có thể làm vùng bị ảnh hưởng lan rộng và tăng lên.Bạn cần liên hệ với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, trải qua quá trình điều trị bằng thuốc chống nấm và chỉ sau đó trao đổi với bác sĩ về khả năng tự xoa bóp mặt vì mục đích thẩm mỹ.

• Vi phạm cầm máu. Nếu một phụ nữ bị suy giảm đông máu, ngay cả những vết thương nhỏ cũng gây chảy máu khá nghiêm trọng và khi chạm nhẹ vào da khi có áp lực, máu sẽ hình thành, thì việc xoa bóp và tự xoa bóp vùng mặt không được khuyến khích. Bạn cần đi khám chuyên khoa huyết học và điều trị. Ngoài ra, không nên xoa bóp khi đang dùng thuốc chống đông máu.

• Bệnh tim mạch, huyết khối. Ở những phụ nữ bị bệnh tim cấp tính và với hầu hết các loại khuyết tật tim và mạch máu, xoa bóp có thể gây ra sự cố hệ thống tim mạch. Mát xa mặt được chống chỉ định ở những phụ nữ có tiền sử huyết khối và đột quỵ.

• Các quá trình khối u trong cơ thể. Sự hiện diện của một khối u ác tính là một chống chỉ định tuyệt đối với massage mặt. Nếu khối u là lành tính, thì cần có sự tư vấn sơ bộ với bác sĩ chăm sóc, vì có những khối u dễ thoái hóa thành ác tính, và tốt hơn là nên hạn chế thao tác với chúng.

• Tăng huyết áp. Mức độ và giai đoạn của bệnh không quan trọng. Tất cả các loại bệnh đều là lý do để từ chối mát-xa mặt do tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.

• Bất kỳ bệnh nhiễm trùng do vi rút, vi khuẩn ở giai đoạn cấp tính. Đây là những chống chỉ định tương đối với xoa bóp, vì phụ nữ có thể bắt đầu thực hiện một khóa học xoa bóp sau khi bệnh đã được chữa khỏi.

• Viêm da mủ, mụn mủ hoặc các yếu tố riêng lẻ trên da mặt. Nhóm chống chỉ định này không chỉ bao gồm mụn có mủ mà còn có nhọt, mụn nhọt và các bệnh khác. Chỉ có thể massage sau khi điều trị và phục hồi da.

Một số lượng lớn các nốt ruồi trên mặt, u nhú.

Giai đoạn hậu phẫu.

Vừa thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ: lột tẩy bằng hóa chất, nâng chỉ, làm sạch phần cứng.

Nếu khó tự đánh giá sức khỏe của mình, đừng quá lười đến gặp bác sĩ trị liệu tại địa phương. Bất kỳ bác sĩ có trình độ chuyên môn sẽ dễ dàng trả lời câu hỏi của bạn.

Nó là bắt buộc để chuẩn bị đúng cách cho massage chính. Trong trường hợp này, không quan trọng loại massage nào được lên kế hoạch thực hiện. Các bước chuẩn bị luôn giống nhau. Hãy xem xét thuật toán của họ.

Lấy mỹ phẩm trang trí ra khỏi mặt, rửa da thật sạch bằng nước ấm, lau khô bằng khăn ăn hoặc khăn mềm. Bỏ qua giai đoạn này rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông của da với các hạt mỹ phẩm trang trí và bụi bẩn, đây sẽ là khởi đầu cho sự xuất hiện của mụn đầu đen khó chịu và xấu xí, dễ bị nhiễm trùng và viêm nhiễm sau này.

Làm kiểu tóc gọn gàng, vén tóc để tóc không rơi xuống mặt, không gây vướng víu, không bị rối. Tốt nhất là bạn nên cột chúng theo kiểu đuôi ngựa hoặc búi ở phía sau đầu. Nếu cắt tóc ngắn thì phải dùng mũ y tế chuyên dụng, bạn có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào.

Trong trường hợp massage có sử dụng dầu hoặc kem, bạn nhớ làm to lỗ chân lông - xông hơi đơn giản, xông hơi mặt, có thể dùng cọ rửa mặt để làm sạch lỗ chân lông nếu da dầu hoặc da hỗn hợp.

Đắp khăn mềm đã thấm nước ấm lên mặt trong năm phút. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giúp da nhẹ nhàng chuẩn bị cho các liệu pháp mát-xa.

Kiểm tra xem tay bạn có sạch không. Tốt nhất là rửa chúng bằng xà phòng diệt khuẩn. Chúng phải khô và ấm khi bắt đầu mát-xa. Nếu ngón tay của bạn bị lạnh từ khi mới sinh, hãy xoa mạnh lòng bàn tay và các ngón tay để làm ấm chúng.

Tháo dây chuyền khỏi cổ, hoa tai khỏi tai, nhẫn và vòng tay khỏi tay.

Về điều này, việc đào tạo ban đầu có thể được coi là đã hoàn thành. Đã đến lúc chuyển sang giai đoạn thứ hai, trước kỹ thuật mát-xa này hoặc kỹ thuật mát-xa kia.

Thoa sản phẩm lên da mặt để tạo điều kiện thuận lợi cho việc trượt và nuôi dưỡng lớp hạ bì với vitamin. Bạn có thể sử dụng sữa tăng cường, nhưng tốt hơn - một loại dầu mát-xa đặc biệt cho mặt và vùng da mặt. Tốt hơn là nên từ chối một loại kem béo, ví dụ như kem dành cho trẻ em. Hãy nhớ rằng gel lô hội, mousses phù hợp hơn với phụ nữ có làn da hỗn hợp và da dầu. Đối với những người có loại da bình thường, cả dầu và kem dưỡng ẩm đều phù hợp. Đối với những phụ nữ có làn da khô, dầu và kem nhờn có thể được sử dụng để massage. Nếu da đặc biệt nhạy cảm, dễ bị dị ứng, hãy xoa bóp bằng dầu thực vật tự nhiên (ví dụ như đào, ô liu) hoặc dầu khoáng.

Lấy sản phẩm vừa đủ thoa đều nhẹ nhàng, vuốt nhẹ lên từng bộ phận trên khuôn mặt theo đường hướng từ giữa mặt ra rìa (từ giữa trán đến thái dương, từ mũi đến tai, từ nhân trung. của cằm đến hai mép). Massage nhẹ để dưỡng chất và chuẩn bị cho da trong vòng 5-10 phút. Bạn có thể nghe nhạc dễ chịu và thư giãn. Vào thời điểm này, tất cả các cơ mặt càng được thư giãn, thì hiệu quả sau buổi tập càng tốt.

Làm ấm khuôn mặt của bạn. Dùng đầu ngón tay gõ nhẹ lên trán, cằm và má. Đưa hàm dưới về phía trước một chút rồi để "cụp" xuống, thả lỏng, dùng ngón tay vỗ nhẹ vào vùng da dưới cằm. Xoa bóp má của bạn theo chuyển động tròn nhẹ với lòng bàn tay mở. Dùng mu bàn tay vuốt da dọc theo đường dưới của khuôn mặt từ cằm đến mang tai từ dưới lên trên.

“Khởi động” chuẩn bị kéo dài khoảng 5 phút. Sau đó, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu phiên chính. Đã đến lúc chọn loại và kỹ thuật.

Có khá nhiều kiểu và kỹ thuật massage mặt khác nhau. Việc lựa chọn phương pháp luận phụ thuộc vào mục tiêu bạn đặt ra. Massage trẻ hóa, chống lão hóa hay làm săn chắc da không giống như một liệu pháp chữa bệnh chuyên sâu. Ngày nay có một số kỹ thuật phổ biến nhất, nhưng cần lưu ý rằng các kỹ thuật mới xuất hiện thường xuyên.

Hãy xem xét một số loại mát xa đặc biệt phổ biến và hiệu quả.

• Cổ điển. Kỹ thuật phức hợp này cho phép bạn đình chỉ các quá trình dinh dưỡng trong da, cũng như làm mềm da và làm cho da sạch hơn và đàn hồi hơn. Phức hợp này dựa trên hành động vuốt ve, chà xát, nhào trộn và rung, giống như bất kỳ động tác xoa bóp cổ điển nào.

• Nhựa. Đây là một kiểu mát-xa theo mô hình, hay như các nhà thẩm mỹ chuyên nghiệp gọi nó là “điêu khắc”. Nó cho phép bạn loại bỏ những thứ không cần thiết, làm căng hình bầu dục của khuôn mặt, hình thành các đường nét và đường viền mới, chỉnh sửa cằm đôi không đáng kể hoặc bắt đầu. Dựa trên sự cọ xát và ép mạnh, áp suất tịnh tiến. Nó được khuyến khích cho phụ nữ trên 50-55 tuổi, cũng như cho tất cả những người có hình thức cần chỉnh sửa.

• Tiếng Nhật (shiatsu). Bài xoa bóp này thuộc thể loại bấm huyệt. Nó được thực hiện bằng đầu ngón tay của bạn theo sơ đồ các điểm hoạt động sinh học của vùng mặt. Mỗi điểm được tác động trong các vòng tròn, bằng cách nhấn và giữ, chạm trong 5-10 giây. Chỉ được phép di chuyển dọc theo dòng chảy của bạch huyết.

• Máy hút bụi. Để mát-xa như vậy, bạn cũng sẽ cần một máy mát-xa mặt chân không. Nó được cài đặt trên một vùng cụ thể của khuôn mặt và mỗi vùng trong số chúng được thực hiện trong 5 phút: trán, má, cằm. Bạn không nên lắp máy mát xa chân không vào khoảng trống dưới cằm, và cũng không nên mát xa vùng miệng và cổ. Tất cả các chuyển động được thực hiện độc quyền theo hướng của các đường massage.

• Dẫn lưu bạch huyết bằng tay. Mát xa này có tác dụng trẻ hóa rõ rệt. Các kỹ thuật có thể là bất kỳ: xoa, vuốt, xoay tròn và uốn cong, miễn là tất cả đều tuân theo hướng của dòng bạch huyết. Các đường quý giá này được thể hiện trong sơ đồ.

• Không thể thực hiện massage bằng phần cứng hoặc siêu âm tại nhà. Các quy trình như vậy đòi hỏi thiết bị đắt tiền và một chuyên gia biết cách làm việc với nó. Nhưng bạn cũng có thể đạt được hiệu quả tại nhà bằng cách xoa bóp đúng cách, ngoài ngón tay, với các thiết bị phụ trợ khác, chẳng hạn như gậy hoặc con lăn, cũng như sử dụng các biện pháp tự nhiên. Massage bằng mật ong rất phổ biến. Nếu không có hiện tượng dị ứng, bạn có thể dùng thử.

Dù bạn thực hiện massage bằng cách nào, nó cũng phải được thực hiện nghiêm túc tuân thủ các quy tắc chung sẽ giúp thực hiện các quy trình an toàn và có lợi.

• Bạn không nên massage da mặt mỗi ngày. Điều đó là không cần thiết. Tần suất tối ưu được coi là tần suất của các phiên cách ngày hoặc hai ngày sau đó. Phụ nữ sau 25 tuổi có thể giới hạn một hoặc hai buổi mỗi tuần, sau 30 tuổi - bạn cần thực hiện 2-3 buổi mỗi tuần, sau 40 - ít nhất ba buổi, sau 45 - 3-4 buổi.
• Mát-xa được thực hiện không phải khi bạn muốn hoặc khi đến thời điểm, mà là theo các liệu trình. Thường là 10-15 buổi, với tỷ lệ lặp lại đã nêu ở trên. Sau phiên cuối cùng của bạn, hãy nghỉ ngơi trong 3-4 tuần. Đối với phụ nữ sau 45-50 tuổi, thời gian nghỉ ngơi có thể giảm xuống còn 3 tuần.
• Thời lượng một buổi cùng với các giai đoạn chuẩn bị không quá 20 phút. Sau khi kết thúc thủ tục, hãy dành cho mình một vài phút để nghỉ ngơi. Nằm xuống, thư giãn các cơ trên mặt và chỉ sau đó bạn có thể đi rửa.
• Vào mùa lạnh, nên xoa bóp trước khi ngủ. Vào mùa hè, bạn có thể tiến hành thủ thuật này bất cứ lúc nào, vì sau nửa giờ bạn có thể đi ngoài mà không có nguy cơ co thắt các mạch máu nóng và giãn ra.
• Thay đổi kỹ thuật, thay thế các khóa học. Nếu bạn bỏ lại 10 buổi massage Nhật Bản, hãy dành khóa học tiếp theo cho các kỹ thuật Trung Quốc, massage Tây Tạng hoặc massage véo (nếu bạn gặp vấn đề với mụn). Khóa học thứ ba là một kỹ thuật mới. Dần dần, bạn sẽ hiểu kỹ thuật nào phù hợp với khuôn mặt của mình hơn.

Nhiều người lưu ý rằng các kỹ thuật cổ điển và Nhật Bản là dễ nhất và hiệu quả nhất, đánh giá tốt về kỹ thuật dẫn lưu bạch huyết. Kết quả thường đáng chú ý sau 2-3 phiên điều trị.

Phản ứng dị ứng, bít tắc lỗ chân lông trên da không thường xuyên xảy ra như các chuyên gia thẩm mỹ cảnh báo khi nói về phương pháp massage tại nhà. Điều này có thể hiểu được - các chuyên gia thẩm mỹ phải kiếm tiền từ việc gì đó, và do đó họ sẽ có lợi khi ủng hộ những lầm tưởng về sự nguy hiểm và hậu quả của việc tự massage mặt.

Cách thực hiện massage da mặt tại nhà, xem video tiếp theo.