Làm thế nào để chọn giày chạy bộ?

Nếu đây là lần đầu tiên bạn chọn một đôi giày chạy bộ, có rất nhiều điều cần cân nhắc. Chọn đúng mô hình, đế và chất liệu và sau đó chạy sẽ là một niềm vui thực sự!

Ngày nay không thiếu những đôi giày chạy bộ để bạn lựa chọn. Một người mới bắt đầu có nhiều khả năng phải đối mặt với một vấn đề khác - phạm vi rộng nhất của giày thể thao cho mọi sở thích.

Để chạy trên đường nhựa, bụi bẩn và sân cỏ tổng hợp, bạn cần chọn những mẫu giày thể thao khác nhau để bảo vệ bạn khỏi những chấn thương không đáng có. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc chạy bộ, bạn nên có ít nhất hai đôi giày thể thao - mùa hè và mùa đông, phù hợp với bề mặt bạn thường chạy.

Giày chạy bộ này được thiết kế để chạy trong khu vực có rừng. Chúng thích hợp để di chuyển dọc theo những con đường có đất, thảm thực vật nhỏ, địa hình nhiều đá. Nói tóm lại, chúng rất lý tưởng để sử dụng trên đường địa hình.

Chúng có một họa tiết tích cực trên đế ngoài giúp chống trượt trên mặt đất. Đế ngoài cứng chắc bảo vệ bàn chân của bạn khỏi va chạm và va chạm khi bạn chạy. Hầu hết các mẫu đều có phần mũi giày cứng để bảo vệ các ngón chân của bạn.

Đế ngoài nên có gân để chống trượt, nhưng không sâu như trên giày đường mòn. Giày thể thao phải thoáng khí, bảo vệ bàn chân của bạn không bị biến dạng và có đệm tốt. Điều quan trọng nhất là phải có đệm tốt, điều này sẽ giúp chân bạn không bị va chạm vào nhựa đường cứng. Giày thể thao tốt có những miếng lót đặc biệt ở gót chân và ngón chân, vì đây là những khu vực chịu nhiều áp lực nhất.

Nếu bạn chạy bộ cường độ cao trên đường đua, đặc biệt là đối với những vận động viên chạy hạng nặng, thì bạn cần có những đôi giày chạy bộ đặc biệt. Các mẫu xe chạy trong đô thị là phù hợp, có các yếu tố giảm xóc cần thiết.

Nếu bạn thích chạy ngoài trời trong bất kỳ thời tiết nào, mưa hoặc tuyết, bạn sẽ cần một đôi giày tập chống nước dự phòng. Chúng được trang bị một lớp màng Gore-tex, giúp chân không bị ướt, nhưng đồng thời cho phép không khí đi qua, để da thở. Đối với mùa đông, bạn nên mua một mẫu giày không thấm nước cách nhiệt, điều này sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi cái lạnh.

Giày thể thao cách nhiệt, chống thấm nước giúp chân bạn luôn khô ráo và ấm áp. Nếu bạn đang chạy trên đường băng, một đôi giày đế thông thường là đủ. Các mẫu đường mòn thường có đế đặc biệt với gai kim loại cho phép bạn di chuyển trên băng và tuyết. Nó cho phép bạn cố định chắc chắn trên các bề mặt trơn trượt, giảm thiểu khả năng ngã và chấn thương.

Một đôi giày nhẹ, thoáng khí, hoàn hảo để chạy trong thời tiết khô và ấm. Trong trường hợp trời mưa, bạn sẽ cần một đôi giày tập chống thấm nước khác. Để không chi tiền cho những mùa hè đặc biệt, bạn có thể chọn tùy chọn tất cả các mùa.

Giày thể thao này đề cập đến một đôi giày chạy thành thị linh hoạt. Nếu bạn không chạy mỗi ngày, và chỉ chạy trên đường nhựa hoặc trong hội trường, một đôi giày thể thao sẽ đủ cho bạn cả năm. Vào mùa đông, bạn có thể mặc một chiếc tất ấm để giữ ấm cho đôi chân của mình. Trong trường hợp thời tiết xấu, bạn có thể đơn giản ở nhà bằng cách chạy bộ vào một ngày khác.

Chọn một đôi giày được làm từ chất liệu chất lượng, vừa bền và mềm mại cùng thời gian. Quên da tự nhiên, chúng sẽ cản trở sự thông thoáng bình thường của chân.

Chọn đúng cỡ giày chạy bộ rất quan trọng để giúp bảo vệ bàn chân của bạn khỏi các ngón chân bị bong gân, chai sạn và các chấn thương khác. Chạy sai kích cỡ giày có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng cần được bác sĩ phẫu thuật điều trị.

• Đối với hầu hết mọi người, chiều dài của bàn chân hơi khác nhau, vì vậy bạn cần đo chiều dài của họ trên cả hai bàn chân. Khi chọn giày thể thao, bạn sẽ cần tập trung vào bàn chân dài hơn.
• Để đo chiều dài bàn chân, hãy đặt nó lên một tờ giấy, ấn chặt xuống sàn. Với bút chì, hãy tạo hai dấu - trước và sau, ở những vị trí nổi bật nhất, sau đó đo độ dài giữa các dấu.
• Vì bạn sẽ chạy trong tất, bạn cần thêm độ dày của chúng vào kết quả thu được. Một chiếc tất mỏng có điều kiện sẽ thêm kích thước sàn và một chiếc tất dày mùa đông sẽ thêm cả một kích thước. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, máu sẽ dồn về chân của bạn, do đó chúng sẽ tăng kích thước.

Nếu bạn đang mua sắm cho mùa hè hoặc giày chạy bộ, một đôi lớn hơn một nửa là đủ.Tất cả các mùa giày chạy bộ phải lớn hơn một cỡ, và giày mùa đông nên lớn hơn một lần rưỡi.

Có ba loại đế ngoài trên giày chạy bộ:

• Bằng phẳng. Thích hợp cho người chạy với mu bàn chân thấp và bàn chân gần như ngang bằng. Những đôi giày thể thao có đế như vậy sẽ cố định phần bên trong của bàn chân, giúp nó không bị tụt vào trong.
• Cong. Cần thiết cho người chạy trên cao. Nhờ có lớp đệm tốt sẽ cố định phần mu bàn chân, giúp bàn chân không bị rơi ra ngoài.
• Hơi cong. Bảo hành tối ưu cho những người chạy không có vấn đề về chân.

Vì chịu tải trọng lớn lên toàn bộ cơ thể trong quá trình chạy nên bạn cần chọn giày có đệm tốt để tránh va đập. Bạn càng nặng, đệm càng tốt. Nó có thể được làm bằng các vật liệu khác nhau: gel đặc biệt, bọt hoặc nhựa sóng.

Nhiều vận động viên chạy bộ bỏ bê việc lựa chọn vớ chạy bộ một cách vô ích. Chúng có thể được tìm thấy cả từ các nhà sản xuất nổi tiếng và từ các thương hiệu dân chủ. Chúng được làm bằng vải có độ đàn hồi cao, thoáng khí và hút ẩm tốt.

1. Đối với môn chạy, giày thể thao có đế dày và mềm không phù hợp. Nhưng nếu bạn đã từng đi giày thể thao như vậy trước đây, bạn không thể đột ngột từ chối chúng. Giảm độ dày dần dần, từ dày đến trung bình và sau đó mỏng.
2. Độ dày dưới gót không được chênh lệch nhiều so với độ dày của phần còn lại của đế. Độ rơi tối ưu là không quá 3 mm.
3. Giày thể thao không được bó chặt vào ngón chân, nếu không họ sẽ chỉ tham gia vào việc đẩy lùi. Để chạy đúng cách, chúng cần phải được trải rộng và cung cấp cho các ngón tay của bạn đủ không gian.
4. Những người có trọng lượng lớn nên chọn những đôi giày thể thao có đế dày., giọt nhỏ và ngón chân rộng. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các khớp chân khi chạy.

Chúng tôi đã trình bày những kiến ​​thức cơ bản về cách chọn giày chạy bộ phù hợp để giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp.