Thiền Hooponopono: Tính năng và Kỹ thuật

Bạn có thể biết thiền là gì. Nghe nói có nhiều cách thiền khác nhau. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng có một bài thiền đến với chúng tôi từ quần đảo Hawaii xa xôi, có cái riêng, khác với các kỹ thuật, tính năng và tiêu điểm khác.

Hooponopono là tên của một phương pháp thiền định bắt nguồn từ thời cổ đại của các pháp sư Hawaii. Nó nhằm tăng mức độ hài hòa làm thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn, để tự thanh lọc và thanh lọc các tình huống trong quan hệ với thế giới bên ngoài. Được dịch sang tiếng Nga, "hooponopono" có nghĩa là "sửa chữa sai lầm", "làm mọi thứ đúng". Phương pháp thiền này được làm nổi tiếng bởi nhà trị liệu tâm lý Ihaliakala Hugh Lin và nhà văn Joe Vitale.... Pháp sư Hawaii Morrna Nalamak Simeon đã dành cho Tiến sĩ Lin tất cả những nét tinh tế của Hooponopono, và Joe Vitale đã viết một cuốn sách về điều này có tên Cuộc sống không giới hạn.

Ý thức con người là một chương trình được tạo ra từ những ký ức tích tụ trong con người thế hệ này qua thế hệ khác. Suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng, hành động - tất cả những điều này được mô phỏng bởi trí nhớ di truyền của chúng ta, và chính ký ức này ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Theo đó, gốc rễ của mọi vấn đề mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống cũng bắt nguồn từ những ký ức này, những ký ức đã đặt ra trong chúng ta một chương trình nhận thức nhất định về thế giới. Khái niệm thấu hiểu các vấn đề của con người là trọng tâm của thiền Hooponopono.

Kỹ thuật này giúp loại bỏ các chương trình tiêu cực của ý thức và tiềm thức, làm sạch tâm trí và linh hồn, cho phép chúng tràn ngập sự bình tĩnh, hài hòa và vui vẻ. Nhiều người mơ ước bắt đầu cuộc sống từ hai bàn tay trắng. Thiền Hawaii là một cơ hội tuyệt vời cho điều này.Theo các pháp sư Hawaii, thế giới bắt đầu từ mỗi cá nhân con người. Mỗi chúng ta là một phần của Vũ trụ, do đó chúng ta phải chịu trách nhiệm về mọi thứ xảy ra trong đó. Chúng ta có thể ảnh hưởng đến mọi thứ xảy ra xung quanh suy nghĩ của mình, vì suy nghĩ là nền tảng cho toàn bộ thế giới loài người.

Cả tốt và xấu đều là kết quả của những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, mà ngược lại, chúng có thể là tiếng vọng, là sự phản chiếu của cảm xúc và tâm trạng của tất cả các thế hệ trước. Chúng ta chịu trách nhiệm về mọi thứ xảy ra, nhưng chúng ta không thể biết mọi thứ, và không phải mọi thứ đều có thể kiểm soát được. Vì vậy, khi nhiều khó khăn và câu hỏi nảy sinh, và dường như không có câu trả lời, và cũng không có lỗ hổng trong cuộc sống, bạn cần phải hướng về Vũ trụ, nó chắc chắn sẽ nghe thấy - và câu trả lời sẽ đến.

Làm thế nào điều này xảy ra theo phương pháp Hooponopono? Người đó được mời đi sâu vào thế giới nội tâm của mình và bắt đầu làm việc với bốn câu khẳng định đơn giản:

• "I am sorry" (hoặc "Tôi rất xin lỗi", "Tôi xin lỗi");
• "Xin hãy tha thứ cho tôi";
• "Tôi cám ơn";
• "Tôi yêu em".

Trước hết, Hooponopono khuyên bạn nên hướng tâm trí của bạn để nhận ra rằng bạn là cả thế giới. Do đó, tất cả những người sống trên Trái đất đều là bạn và mọi thứ xảy ra trên thế giới cũng là bạn. Bạn chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình và những gì diễn ra trong đó, cũng như cho mọi thứ và mọi người xung quanh bạn. Đã nhận ra trách nhiệm này thì phải nhận và thành tâm sám hối những suy nghĩ, hành động, việc làm không tốt. Đối với điều này, các cụm từ "Tôi ăn năn", "Tôi xin lỗi", "Tôi rất xin lỗi" được sử dụng. Chúng thanh lọc ý thức và tiềm thức thông qua sự ăn năn, thông qua sự hiểu biết chân thành rằng bạn đã cư xử không đúng, và điều này cuối cùng dẫn đến vấn đề.

Thành tâm sám hối, bạn cần tiến tới sự tha thứ. Bạn phải tha thứ, và chính bạn cũng phải tha thứ. Cụm từ “xin hãy tha thứ cho tôi” sẽ giúp giảm bớt gánh nặng tội lỗi áp bức. Đồng thời, điều quan trọng là ngừng đổ lỗi cho ai đó hoặc điều gì đó về các vấn đề của bạn. Hãy nhớ trách nhiệm cá nhân của bạn cho mọi thứ. Và nếu ai đó đã xúc phạm bạn, làm nhục bạn, gây ra đau đớn và khổ sở, hãy tha thứ cho người này trong tâm bạn, bỏ đi oán giận và giận dữ, làm hòa với người phạm tội trong suy nghĩ của bạn.

Bước tiếp theo là chuyển sang lòng biết ơn. Cảm ơn tất cả mọi người và cho tất cả mọi thứ. Cuộc sống là do bạn có nó. Cơ thể của bạn - bởi vì nó cho phép bạn ở lại thế giới này. Sức khỏe của bạn là sức mạnh và năng lượng. Ngôi nhà của bạn - vì đã cho bạn nơi trú ẩn. Công việc của bạn - để có cơ hội dồi dào. Gia đình và bạn bè của bạn - bởi vì họ ở bên cạnh bạn, yêu thương và dành thời gian cũng như sự quan tâm, hỗ trợ và giúp đỡ của họ. Mọi người có xu hướng nhận thấy nhiều điều xấu và thiếu sót, chỉ trích và phán xét, và điều này làm phát sinh ngày càng nhiều vấn đề và tiêu cực mới. Cụm từ "Tôi cảm ơn" nói rõ rằng bạn chấp nhận mọi thứ theo cách của nó.

Và kết luận hợp lý của công việc từng bước vượt qua sự thanh lọc của ý thức và tiềm thức khỏi các chương trình tiêu cực, tắc nghẽn và thái độ là cụm từ "Tôi yêu bạn." Tất cả những điều tồi tệ mà bạn trải qua cho bản thân, cho người khác, cho những tình huống khác nhau, sẽ giải thoát bạn nhờ tình yêu.

Nếu bạn muốn bắt đầu thực hành cách này để giải phóng ý thức của bạn khỏi tiêu cực và cuộc sống khỏi các vấn đề, thì điều đầu tiên cần làm là chân thành tin tưởng vào hiệu quả của nó. sau đó điều chỉnh, dành thời gian và bắt đầu. Bạn sẽ cần 20-30 phút cho sự riêng tư và một buổi thiền. Trong thời gian này, hãy tắt và gạt sang một bên mọi thứ có thể khiến bạn phân tán sự chú ý và đánh gục tâm trạng của bạn (điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay, máy tính, TV, đồng hồ, v.v.).Loại bỏ mọi tiếng ồn như đóng cửa ra vào và cửa sổ. Thứ duy nhất có thể bật là nhạc thư giãn yên tĩnh hoặc âm thanh của thiên nhiên.

1. Giữ một tư thế thoải mái, ngồi ở một vị trí mà bạn có thể ở trong đó trong suốt phiên. Với tư thế thẳng lưng và nhắm mắt, bình tĩnh hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thiết lập hơi thở của bạn để làm việc vì lợi ích của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn. Ý thức nên được xóa bỏ những suy nghĩ không cần thiết và sẵn sàng làm việc có mục đích với những lời khẳng định.
2. Hãy tưởng tượng đối tượng mà bạn muốn chuyển lời nói của mình. Đó có thể là chính bạn hoặc một người nào đó mà bạn muốn giải quyết những mâu thuẫn nội bộ, thoát khỏi những oán hận với anh ta hoặc cầu xin sự tha thứ cho những điều sai trái đã gây ra cho anh ta. Hoặc bạn có thể tưởng tượng một tình huống hoặc vấn đề đang làm bạn khó chịu.
3. Sau khi hình ảnh được hình thành trong tâm trí bạn, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện với họ bằng cách sử dụng những lời khẳng định này. Cố gắng hướng tất cả năng lượng của bạn thông qua chúng vào đối tượng này. Lặp lại các cụm từ liên tục trong suốt thời gian thiền định.

Mỗi buổi thiền riêng lẻ nên tập trung vào một vấn đề. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng một số rắc rối đã nảy sinh trong cuộc sống của bạn do phức tạp, chán ghét bản thân và cơ thể của bạn, bạn muốn tìm hiểu mối quan hệ với chính mình, sau đó dành toàn bộ thời gian cho một cuộc trò chuyện nội bộ nhằm khắc phục vấn đề này. . Hãy tưởng tượng cơ thể của bạn trong tâm trí và nói với nó: “Tôi hối hận vì tôi đã đối xử tệ với bạn. Tôi xin lỗi vì tôi đã không yêu bạn. Tôi rất xin lỗi vì tôi đã làm tổn thương (a) và xúc phạm (a) bạn. Tôi xin lỗi bạn. Xin hãy tha thứ cho tôi. Tôi rất biết ơn bạn vì những gì bạn đang có, vì đã cho tôi cơ hội được sống, được làm việc không mệt mỏi. Cảm ơn bạn. Tôi rất yêu bạn. Tôi yêu bạn theo cách của bạn. " Lặp lại đoạn độc thoại này trong 20 - 30 phút. Do đó, bạn có thể nói chuyện về mặt tinh thần với bất kỳ vấn đề và người nào.

Kết thúc buổi tập bằng cách hít vào và thở ra sâu nhiều lần, sau đó mở mắt và quay trở lại thực tế.

Đối với những người gần đây đã bắt đầu thành thạo kỹ thuật này hoặc mới bắt đầu, điều quan trọng cần biết là không phải mọi thứ đều có thể diễn ra ngay lập tức. Điều chính là để tin tưởng và không lùi bước. Mỗi phiên mới sẽ được thực hiện tốt hơn và hiệu quả hơn.

Nếu bỗng dưng bạn cảm thấy đau đớn và khổ sở vì một tình huống đang cuộn trào trong đầu, nước mắt tuôn rơi, đừng ngăn cản sự bồng bột tự nhiên này.... Hãy để mọi thứ tích tụ trong bạn bộc lộ ra ngoài qua những cảm xúc này. Đây là quá trình làm sạch và đổi mới, thay thế tiêu cực bằng tích cực. Và điều quan trọng là phải loại trừ cảm giác buồn bã, u sầu, tuyệt vọng và hung hăng trong suốt phiên. Chúng không những không cho phép tẩy rửa có tác dụng, mà ngược lại, chúng còn gây hại, thậm chí còn khiến bạn chìm đắm trong trạng thái tiêu cực. Không cần thiết phải lặp lại các khẳng định theo thứ tự chính xác mà chúng tôi đã mô tả. Điều quan trọng là mỗi người trong số họ phải được phân bổ ít nhất 3-5 phút trong tổng thời gian thiền.