Thiền

Thiền tha thứ: các tính năng và giai đoạn

Thiền tha thứ: các tính năng và giai đoạn
Nội dung
  1. Nó dùng để làm gì?
  2. Sự chuẩn bị
  3. Làm sao để quên và trút bỏ được ân oán với người?
  4. Kỹ thuật Tha thứ cho Bản thân

Hiểu được cách tha thứ là một câu hỏi quan trọng có thể được giải quyết nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý, hoặc bạn có thể tự mình thử làm điều đó. Rốt cuộc, những bất bình cũ đối với bản thân, cha mẹ, bạn bè, những người quen biết bình thường, giống như những vết thương cũ, họ thường xuyên cảm nhận được. Chúng đau giống như những vết thương thể xác đau nhức.

Nó dùng để làm gì?

Những người đã xúc phạm chúng ta cần thiền định để tha thứ, mà cho chính chúng ta. Tất cả những bất bình mà chúng ta giữ trong mình, giống như một gánh nặng, kéo chúng ta xuống đáy hoặc trở lại. Chúng ta không thể đi xa hơn nếu không ném những viên đá này ra khỏi lòng mình. Bản thân chúng sẽ không mất đi mà ngược lại, sẽ phát triển trong cơ thể chúng ta, đầu độc như một loại thuốc độc thực sự.

Các chuyên gia gọi đây là cách vệ sinh thiền định cho tâm hồn. Linh hồn phải được tẩy sạch mọi bất bình... Điều này là cần thiết đối với bất kỳ người nào, không phân biệt tuổi tác, giới tính, địa vị xã hội. Một số người tin rằng từ “bị xúc phạm” xuất phát từ hai - “xúc phạm”, “bản thân”.

Có rất nhiều câu nói phổ biến về điều này. Ví dụ, một trong số họ nói rằng họ mang nước cho người bị xúc phạm.

Nói chung, một người tự mình gánh lấy một gánh nặng không thể chịu nổi, mang trong mình một sự oán hận.

Đây là một lực lượng hủy diệt, được thảo luận không chỉ bởi các nhà tâm lý học, mà còn bởi các đại diện của các giáo phái tôn giáo khác nhau. Chính thống giáo thậm chí còn có một điều răn - hãy yêu kẻ thù của bạn như chính bản thân bạn. Nếu chúng ta diễn giải và suy nghĩ lại điều luật này của Đức Chúa Trời một chút, thì không tha thứ cho người phạm tội, chúng ta sẽ sớm trở thành kẻ thù của chính mình.

Vì vậy, cần phải loại bỏ tất cả những ký ức tiêu cực. Điều này xảy ra càng sớm, bạn càng sớm đi đến một tương lai tươi sáng hơn.

Sự chuẩn bị

Trước tiên, hãy dành đủ thời gian trong lịch trình của bạn cho nghi lễ. Chọn một nơi mà không ai có thể làm bạn phân tâm khỏi hoạt động này. Ngắt kết nối điện thoại của bạn.Bạn phải tập trung vào bản thân, cảm xúc và ký ức của mình. Đây phải là một cuộc trò chuyện trung thực với chính mình, và do đó bất kỳ sự can thiệp nào từ bên ngoài đều có thể vi phạm bí mật thú nhận này.

Lấy một tờ giấy và viết ra tên của những người đã từng xúc phạm bạn.... Trong số họ có thể có cha mẹ, và một cô gái từ mẫu giáo, và một huấn luyện viên đã không đưa bạn đến đội trẻ. Tuy nhiên, người đứng đầu danh sách có thể sẽ là những người thực sự thân thiết với bạn. Bởi vì những cuộc cãi vã với họ đặc biệt khó khăn đối với chúng tôi. Và trong trường hợp này, sẽ mất nhiều thời gian và khó khăn hơn để sửa lỗi.

Nhưng điều đầu tiên trước tiên. Bạn cần phải bắt đầu tha thứ cho người bạn yêu quý., mối quan hệ với những người đặc biệt có giá trị, và xung đột là điều khó chịu nhất.

Bạn nên chụp ảnh người này để có hiệu quả.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu quá trình thiền.

Làm sao để quên và trút bỏ được ân oán với người?

Tốt hơn là bạn nên lặp lại bài tập này ba lần một ngày - vào buổi sáng, vào giờ ăn trưa và lặp lại vào buổi tối. Quá trình buông bỏ sự than phiền rất khó khăn và đòi hỏi sự tập trung chú ý, siêng năng và quan trọng nhất là mong muốn chia tay với tiêu cực.

Chúng tôi đặt một bức ảnh của phạm nhân của chúng tôi trước mặt chúng tôi. Nếu chúng tôi không thể tìm thấy một bức tranh, chúng tôi sẽ phải trình bày hình ảnh của nó rõ ràng nhất có thể.

Giai đoạn 1

Tập trung sự chú ý của bạn vào ai là trọng tâm của bạn trong việc hòa giải. Giới thiệu tốt về người đó. Sau đó, hãy nói những cụm từ sau với anh ấy: “Với cảm giác yêu thương và biết ơn, tôi chân thành tha thứ ... (ở đây nên đặt tên cho người mà bạn đang xưng hô) và chấp nhận một cách toàn diện con người anh ấy. Tôi cầu xin bạn cho tôi sự tha thứ cho tất cả tình cảm, cảm xúc và hành động của tôi đối với người này. "

Câu thần chú này nên được trì tụng nhiều lần liên tiếp trong 5 phút. Một điều kiện quan trọng là làm điều này bằng mọi cách mỉm cười.... Hãy để nụ cười này được nở ra trong những giây đầu tiên, chẳng mấy chốc khuôn mặt bạn sẽ bừng sáng như thật, và đôi mắt bạn sẽ ngập tràn hạnh phúc.

Nhưng trước tiên, hãy nhớ tất cả các chi tiết của sự việc khó chịu đã xảy ra với người này, và bỏ qua tình huống. Hãy tha thứ cho người phạm tội ngay từ đầu, ít nhất là trong trí tưởng tượng của bạn.

Giai đoạn 2

Trong bước tiếp theo, chúng ta phải sửa chữa những tình huống mà chúng ta phải chịu trách nhiệm về những tình huống mà chúng ta sẽ dành khoảng 5 phút. Trong thời gian này, chúng tôi sẽ nói những từ sau: "Tôi xin lỗi ... (chúng tôi lại chèn tên của người mà cuộc trò chuyện tâm lý của chúng tôi đang diễn ra) vì tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của tôi liên quan đến anh ta."... Đồng thời, cần phải cảm nhận được trạng thái của kẻ mà mình đã gây ra vết thương cho mình.

Giai đoạn 3

Chúng ta bắt đầu chu kỳ thiền định cuối cùng về sự tha thứ. Cụm từ chính của anh ấy: "Với tình yêu và lòng biết ơn ... (một lần nữa chúng tôi gọi tên của người mà chúng tôi đang xưng hô) đã tha thứ cho tôi".

Tại thời điểm này, không chỉ cần xuất hiện hình ảnh của đối tác, bạn cần nhìn thấy anh ấy mỉm cười hoặc thậm chí dang tay ra để ôm. Nếu điều này xảy ra, thì bạn đã thành công. Rất có thể, một buổi như vậy sẽ không đủ để đạt được sự thanh lọc tâm hồn như mong muốn. Nhưng ngay cả khi những thay đổi không xuất hiện lần thứ hai và thứ ba, đừng tuyệt vọng. Không sớm thì muộn, bạn chắc chắn sẽ có thể đối mặt với nội tâm bị xúc phạm của mình.

Người ta tin rằng việc này có thể mất tới 15 giờ làm việc đối với bản thân. Điều chính là không tuyệt vọng.

Đánh vào tiềm thức của bạn là cần thiết để trút bỏ gánh nặng tiêu cực khỏi đôi vai của bạn, cởi bỏ nút thắt Gordian này và để tình yêu và cơ hội trải qua cuộc sống với tư thế ngẩng cao đầu trong trái tim bạn, và không cúi xuống dưới sức nặng của những cảm xúc tiêu cực.

Những vấn đề đã đi cùng chúng tôi trong nhiều thập kỷ có thể phát sinh do mâu thuẫn với cha mẹ. Một người có thể không nhận thức được điều này. Nhưng một món đồ chơi không được mua một lần có thể gây ra những rối loạn tâm lý lớn trong nhiều năm. Tha thứ cho mọi tội lỗi, mở lòng mình với những ham muốn mới, và bỏ lại những ham muốn thời thơ ấu trong quá khứ.

Kết quả là, thay vì một con búp bê mà bạn không bao giờ nhận được, bạn sẽ có được của cải thực sự.

  • Bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn trong ít nhất 10 năm. Điều này sẽ xảy ra do những cảm xúc tích cực mới sẽ thay thế cho những bất bình cũ. Lực lượng mới sẽ “xâm nhập” vào cơ thể, giúp chống chọi với nhiều việc mà trước đây không thể hoàn thành.
  • Tăng tâm trạng... Bạn sẽ liên tục trải qua những cơn vui sướng không vì lý do cụ thể nào.
  • Cải thiện sức khỏe... Một số bệnh sẽ thuyên giảm. Các cánh cửa dẫn đến lối thoát khỏi cơ thể bạn sẽ mở ra sau khi bạn loại bỏ các khối khỏi những bất bình đã không giải phóng được bệnh tật.
  • Kết thúc xung đột... Một khi bạn tha thứ cho kẻ bạo hành mình, anh ta sẽ không còn là một kẻ cáu kỉnh nữa. Hơn nữa, anh ấy sẽ mất ham muốn tham gia vào các cuộc giao tranh với bạn. Ngay sau khi bạn ngừng bắn tên vào anh ta, và ham muốn được đâm vào anh ta sẽ ngay lập tức biến mất. Đến lượt mình, bạn đã vượt qua những cảm xúc tiêu cực theo hướng của anh ấy, sẽ khám phá ra một con đường mới cho bản thân, dẫn đến việc thăng tiến, tạo dựng công việc kinh doanh của riêng bạn hoặc sự nổi lên của một gia đình.

Kỹ thuật Tha thứ cho Bản thân

Thông thường, con đường dẫn đến một tương lai tươi sáng hơn bị khép lại bởi những mặc cảm của chính chúng ta, được sinh ra như là kết quả của sự oán giận đối với bản thân. Trong trường hợp này, sớm hay muộn, chúng ta bắt đầu một quá trình tự diệt trùng. Và anh ta, đến lượt mình, thường dẫn đến mong muốn thoát khỏi thực tế với sự trợ giúp của rượu hoặc ma túy. Điều này chỉ có thể được ngăn chặn bằng cách tha thứ cho bản thân bất kỳ lỗi nào, cả những lỗi nhỏ nhặt nhất và những hành vi phạm tội nghiêm trọng. Để làm được điều này, có một tập hợp các cụm từ mà bạn cần phải lặp lại với chính mình ngày này qua ngày khác.

Đây là danh sách các linh hồn này:

  • Tôi xin lỗi bản thân vì đã không mua ... (danh sách những thứ bạn mơ ước, nhưng không dám bỏ tiền ra mua);
  • Tôi xin lỗi bản thân vì đã chú ý quá nhiều đến ý kiến ​​của người khác;
  • Tôi xin lỗi vì tôi thường xuyên chịu đựng sự lười biếng và không bao giờ đạt được thành công đáng kể trong lĩnh vực chuyên môn;
  • Tôi xin lỗi bản thân vì đã quá lo lắng về những lời khó chịu mà người lạ nói với tôi;
  • Tôi xin lỗi bản thân vì tôi thường tỏ ra không hài lòng với những người thân thiết;
  • Tôi xin mình tha thứ cho những điều sai trái;
  • Tôi xin lỗi vì đã không trở thành cha / mẹ.

      Chọn từ danh sách này những cụm từ phù hợp với bạn, thêm của riêng bạn. Hãy thành thật với chính mình. Đừng che giấu sự bất bình của bạn và cố gắng thương lượng càng nhanh càng tốt. Ngay sau khi đạt được điều này, bạn nên chuyển sang phần tiếp theo của việc chuyển đổi bản thân.

      Từ những từ tha thứ, chúng ta chuyển sang những từ mang lại cảm giác mới:

      • Tôi đánh giá cao những gì được trao cho tôi;
      • Tôi nhân lên những gì tôi có;
      • cuộc sống của tôi thật tuyệt vời;
      • số phận của tôi nằm trong tay tôi;
      • Tôi chịu trách nhiệm về lời nói và việc làm của mình;
      • Tôi xin lỗi bản thân vì tôi đã thường xuyên tỏ ra không hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình;
      • Tôi tôn trọng bản thân mình.

      Danh sách này cũng có thể được mở rộng theo mong muốn và nhu cầu của bạn.

      Tất cả chúng ta đều khác nhau, nhưng mỗi chúng ta đều có quyền được hạnh phúc và thịnh vượng. Vì vậy, đừng che giấu họ đằng sau một đống bất bình. Hãy gạt bỏ rào cản này sang một bên và để tình yêu vào ngôi nhà của bạn.

      miễn bình luận

      Thời trang

      vẻ đẹp

      nhà ở