Thiền siêu việt: Tính năng và kỹ thuật

Đôi khi bạn thực sự muốn bị phân tâm khỏi tất cả những lo lắng của mình ít nhất trong một phút. Nhưng biết làm sao đây, khi mà phía trước còn rất nhiều thứ, có muôn vàn dự định trong đầu, mọi thứ xung quanh mang theo u sầu. Ngoài cửa sổ đang mưa, náo nhiệt trong văn phòng, bát đĩa ở nhà chưa rửa. Đó sẽ là thay vì bức tranh này để nhìn thấy những điều tốt đẹp, nghỉ ngơi, hoặc thậm chí tốt hơn - ngủ trong một giấc ngủ ngon lành, thanh thản. Điều này là có thể, và sẽ không mất nhiều thời gian. Bạn sẽ kịp thời cho mọi thứ, ngay cả khi bạn cho phép mình "ngắt kết nối" trong một thời gian. Và thiền siêu việt sẽ giúp chúng ta trong việc này.

Thiền siêu việt hay viết tắt là TM là một trong những kỹ thuật thiền phổ biến và được sử dụng nhiều nhất. Theo một số báo cáo, ngày nay nó đã được làm chủ bởi 6 đến 8 triệu người trên khắp thế giới. Và hầu như tất cả họ đều tin rằng đây là thành phần quan trọng nhất tạo nên một sức khỏe tuyệt vời, một sức khỏe tuyệt vời, sự hoạt bát và thành công của họ.

Người ta tin rằng học thuyết đã xuất hiện từ hàng nghìn năm trước. Tuy nhiên, kỹ thuật này chính thức nhận được tên của nó hơn nửa thế kỷ trước. Người sáng lập chính thức của nó là guru yoga người Ấn Độ Maharishi Mahesh. Theo một số báo cáo, các thành viên của bốn huyền thoại The Beatles đã mang nó đến châu Âu. Họ đã làm quen với kỹ thuật siêu việt khi ở Ấn Độ. Trở về phương Tây, họ bắt đầu quảng bá và phổ biến phương pháp này. Sau khi tất cả, nó có sẵn cho ngay cả một người rất bận rộn.

Tuy nhiên, những người theo phương pháp thực hành tâm linh này, giống như bất kỳ kỹ thuật thiền định nào khác, chắc chắn rằng nó có tác dụng hữu ích trên toàn bộ cơ thể: cả thể xác và linh hồn.Họ lập luận, và tình cờ điều này đã được một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nếu bạn thực hiện bài tập một cách chính xác và thường xuyên, nó chắc chắn sẽ dẫn đến giải pháp cho một vấn đề cụ thể và cải thiện sức khỏe nói chung.

Chỉ dành 20 phút mỗi ngày hoặc 40 phút nếu chúng ta chìm vào thiền siêu việt hai lần một ngày (các chuyên gia khuyên bạn nên làm điều này lần đầu tiên vào buổi sáng và lần thứ hai vào buổi chiều), chúng tôi nhận được kết quả ấn tượng:

• một buổi thiền sẽ thay thế cho bạn một giấc ngủ đủ 8-9 tiếng;
• huyết áp được bình thường hóa;
• cơ thể của bạn, như sau khi tiêm chủng, sẽ phát triển khả năng miễn dịch chống lại các bệnh khác nhau;
• hệ thần kinh sẽ khỏe hơn;
• bạn sẽ thoát khỏi chứng mất ngủ;
• bạn sẽ dễ dàng đối phó với căng thẳng hoặc thậm chí không còn bị xác nhận bởi căng thẳng và trầm cảm;
• bạn sẽ dễ dàng đối phó với những thói quen xấu;
• khả năng sáng tạo sẽ mở ra;
• bạn sẽ bắt đầu đưa ra những quyết định đặc biệt đúng đắn ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất;
• bạn sẽ có thể phát triển khả năng tinh thần của bạn;
• sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, cả về thể chất và tinh thần;
• lòng tự trọng sẽ tăng lên.

Điểm khác biệt đầu tiên và có lẽ hấp dẫn nhất giữa thiền siêu việt và những thứ khác là sự đơn giản - phương pháp này đơn giản hơn các phương pháp khác về cả cách học và ứng dụng.

Một lợi thế khác mà đối với nhiều người cũng là xác định - loại thiền này chỉ dành riêng cho "thế tục", nó không đòi hỏi phải đắm chìm hoàn toàn vào tôn giáo hay triết học này hay khác.... Trong khi hầu hết các hình thức thiền khác không chỉ là các bài tập, mà còn là một phần của lối sống và thế giới quan. Ngay cả khi trở thành một người hướng dẫn trong việc thành thạo kỹ thuật này cũng khá dễ dàng, hãy nói những người đã học theo cách này.

Thiền siêu việt phù hợp với hầu hết mọi người. Nó được sử dụng thành công bởi cả doanh nhân thành đạt và trẻ em. Nó không chỉ giúp chống lại sự mệt mỏi mà còn giúp thoát khỏi những vấn đề đối với những người đã trải qua một số sự kiện khó khăn, sự kiện đau thương trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như nạn nhân của tội ác chống lại một người, bạo lực, nạn nhân của những kẻ khủng bố. Các phương pháp thiền khác liên quan đến việc tập trung vào những gì xung quanh chúng ta, trong khi thiền siêu việt, ngược lại, đưa chúng ta ra khỏi thế giới xung quanh và khiến chúng ta hướng nội. Để "hạ xuống" hoặc "tăng" lên mức của tiềm thức.

Chỉ có ba điều kiện không thể thiếu:

• bạn cần có tư thế thoải mái (điều kiện duy nhất là lưng phải thẳng);
• nhắm mắt;
• bắt đầu lặp lại câu thần chú - đầu tiên là lớn tiếng nhỏ nhẹ, sau đó thì thầm, sau đó là với chính mình.

Do kết quả của việc lặp đi lặp lại câu thần chú, bạn bị trừu tượng khỏi thế giới bên ngoài. Chỉ tập trung vào một vài âm thanh cụ thể sẽ khiến một số tế bào não hoạt động. Do đó, sự chú ý chung trở nên yếu. Nó cũng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Bộ não của bạn được xóa sạch những suy nghĩ không cần thiết, nhường chỗ cho những ý tưởng mới, hợp lý hơn.

Bạn chỉ nhìn vào bên trong bản thân và đi đến cấp độ tiềm thức. Trạng thái mà bạn có thể đắm mình thông qua thiền định siêu việt, một số người gọi là "tỉnh thức bình tĩnh". Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng trước khi bắt đầu thiền siêu việt, các chuyên gia vẫn khuyên bạn không nên tham gia vào nghiên cứu độc lập mà hãy tham gia một số lớp học đặc biệt, trong đó bạn sẽ làm quen chi tiết hơn về cách các bài tập như vậy ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, tìm hiểu cách thực hiện chúng. . hiệu quả nhất có thể. Những bài học như vậy có thể được rút ra cả bài học cá nhân và học nhóm. Sau khi hoàn thành chúng, bạn sẽ có thể tiếp tục hoạt động độc lập.

Cô ấy được chọn riêng lẻ. Nó phải là sự kết hợp của các chữ cái mà linh hồn của bạn sẽ nghe thấy. Trước khi bạn tìm thấy của bạn, bạn có thể phải thử một vài câu thần chú. Một số có thể không phù hợp với bạn về âm sắc, số còn lại về âm thanh. Người sáng lập ra kỹ thuật này, Maharishi Mahesh Yogi, đảm bảo rằng có một câu thần chú cho mỗi độ tuổi.

Ông thậm chí còn phát triển một bảng trong đó chỉ ra các tổ hợp âm thanh được khuyến nghị cho một độ tuổi nhất định. Nhân tiện, bậc thầy đã suy ra một công thức âm thanh ma thuật cho cả những tín đồ còn rất trẻ từ 4 đến 10 tuổi của mình (ông ấy khuyên họ nên sử dụng từ "ing" như một câu thần chú), và cho những người tóc bạc trắng - thật tuyệt. giáo viên đã để lại cho họ từ "shyama", câu thần chú như vậy nên phù hợp với những người trên 60 tuổi.

Tuy nhiên, tất cả chúng ta không chỉ khác nhau về ngày tháng năm sinh, mà còn ở nhiều yếu tố khác. Sở thích về vị giác, khả năng phát âm âm thanh này hoặc âm thanh kia, mong muốn hoặc không muốn nghe bất kỳ sự kết hợp nào giữa các chữ cái, tính khí, quốc tịch, loại hoạt động. Câu thần chú nên "vuốt ve tai" tâm hồn bạn, hành động nhẹ nhàng với bạn, đồng điệu với trạng thái nội tâm của bạn. Trong mọi trường hợp, nó sẽ không gây kích ứng cho một tế bào nào trong cơ thể bạn. Vì vậy, vẫn nên trải qua một quá trình quan trọng như vậy để chọn một câu thần chú dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn. Sau một thời gian, câu thần chú của bạn có vẻ "lỗi thời" - tất cả là bởi vì bạn sẽ không phát âm nó như một câu thần chú, mà là một điều gì đó hiển nhiên, và sau đó linh hồn của bạn sẽ ngừng phản ứng với nó.

Trong những lần thử đầu tiên sử dụng phương pháp thiền siêu việt, bạn có thể cảm thấy mình thiếu tập trung. Đừng để điều này làm bạn khó chịu, nó cũng xảy ra với những “người sử dụng” thiền siêu việt có kinh nghiệm. Chỉ cần cố gắng tập trung hơn một chút. Hít thở đều và không bị phân tâm bởi những thứ không cần thiết và không liên quan. Mục tiêu chính của bạn là bên trong bạn. Nhưng điều chính yếu - đừng quên rằng thiền siêu việt, giống như bất kỳ phương pháp nào khác, chỉ là một trong những cách để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, và không phải là phương thuốc chữa bách bệnh cho mọi bệnh tật.

Vì vậy, ngoài việc tu hành, để hoàn toàn yên tâm, hãy trải qua các đợt khám của bác sĩ. Đừng mơ tưởng. Nhân tiện, những buổi thiền định đặc biệt nhạy cảm như vậy có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Do đó, trước khi sử dụng "thần dược" này tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.