241

Thư giãn mọi lúc mọi nơi vào ban ngày hoặc ban đêm: 4 kỹ thuật hiệu quả giúp bạn giảm căng thẳng

Những phương pháp hiệu quả này đã được nhiều người thử trên thực tế. Chúng rất nhẹ - điều chính là tin vào hiệu quả của chúng!

Cảm nhận cơ thể của bạn

Bộ não của chúng ta rất lười biếng và thường làm việc với những câu hỏi giống nhau 24/7. Đây là lý do tại sao một số người có tư duy hạn chế - họ không cố gắng suy nghĩ bên ngoài, và thậm chí có những phương pháp thực hành để phát triển tư duy sáng tạo.

Chúng ta không nhận thấy điều này, nhưng thường thì suy nghĩ của chúng ta "quay cuồng" về một điều gì đó không mấy tươi sáng: cãi vã với bạn bè, tin xấu, v.v.

Một cách tốt để lấy lại bình tĩnh là tập trung toàn bộ sự chú ý vào cơ thể. Mỗi ngày 10 phút, kiểm tra chân, tay và bạn có thể tự xoa bóp. Tin tưởng tôi, đây là một thư giãn tuyệt vời!

Ngừng kiểm soát mọi thứ

Một cách khác hiệu quả nhất, nhưng có lẽ là khó nhất để giải tỏa căng thẳng là ngừng kiểm soát mọi thứ. Không cần đến những kế hoạch phức tạp, chỉ cần để mọi thứ trôi qua gót chân trong một thời gian ngắn!

Điều rất quan trọng là phải nhận thức được những điều chúng ta có thể ảnh hưởng và những điều nào không. Mọi người dành quá nhiều thời gian cho những thứ mà họ không thể thay đổi. Hãy hiểu rằng tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và cứ để nó qua đi. Và đừng bao giờ quên tự hỏi bản thân rằng "Điều này có thực sự quan trọng đối với tôi không?"

Tập thể dục

Không có gì giúp đối phó với căng thẳng như thể thao! Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn chạy bộ vào buổi sáng, tập một số bài tập, nhưng nếu bạn không có thời gian cho việc này, hãy tập thiền. Cô ấy có thể được cho 10-15 phút mỗi ngày - điều này sẽ đủ để "hít thở" và thư giãn.

Ngồi thiền không có nghĩa là bạn phải ngồi kiết già và nhắm mắt.Bạn thậm chí có thể thiền trên đường! Khi bạn rửa bát, hãy cảm nhận làn nước ấm chảy qua tay bạn, và khi gió thổi qua, hãy cảm nhận khoảnh khắc thoáng qua này! Bạn càng bắt đầu thực hành điều này thường xuyên, bạn sẽ học cách thư giãn càng nhanh.

Suy nghĩ tích cực

Đôi khi, dù chúng ta đã cố gắng hết sức nhưng những suy nghĩ tiêu cực không muốn rời khỏi đầu chúng ta. Bạn có một công việc khó khăn ở phía trước của bạn, bởi vì nó là công việc thực sự để loại bỏ những suy nghĩ xấu và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tốt ...

Nếu bạn không thể hình dung ra những bức tranh vừa ý, hãy nghĩ về điều tốt, chỉ cần mở những bức ảnh có khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp hoặc xem những bức tranh có nhạc cổ điển. Hãy khắc phục cảm xúc của bạn vào buổi sáng và bước sang một ngày mới với niềm vui!

miễn bình luận

Thời trang

vẻ đẹp

nhà ở