Bí mật của một buổi sáng tràn đầy năng lượng: 4 thói quen giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư thái vào buổi sáng

Bạn có biết tình trạng không thể ra khỏi giường vào buổi sáng? Trong tâm trí của bạn, bạn hiểu rằng nó cần phải được thực hiện, nhưng cơ thể chống lại. Nhiều người phải đối mặt với vấn đề này, nhưng có một giải pháp!

Nếu bạn đi ngủ lúc 3 giờ sáng, xem TV trước đó và thức dậy lúc 7 hoặc thậm chí 6 giờ sáng, bạn có thể quên đi sự vui vẻ. Nó xảy ra rằng mọi người không có đủ thời gian, vì vậy họ hoàn thành công việc vào ban đêm. Chà, thói quen sẽ phải thay đổi.

Thời gian ngủ tối ưu cho một người trưởng thành là 7-8 giờ. Để học cách đi ngủ sớm - cố gắng không nạp vào não nhiều thông tin, không xem tin tức trên mạng xã hội và TV. Tốt hơn hết, hãy hít thở không khí trong lành trước khi đi ngủ.

5 phút kéo dài cho 10, và 10 biến thành 30 ... Nếu bạn đã thức dậy và hiểu rằng bạn cần phải đứng dậy - hãy làm điều đó thông qua "Tôi không thể", nếu không thì bạn sẽ phải làm mọi thứ "trên đường chạy ", sẽ làm hỏng tâm trạng của bạn.

Bạn vẫn đứng dậy thông qua "không thể?" Tốt! Bây giờ chúng ta tiến hành bước tiếp theo - chúng ta di chuyển. Để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, cơ thể cần được vận động: tập các bài tập thể dục hoặc khởi động nhẹ. Bạn chỉ có thể đi bộ từ bên này sang bên kia.

Bước tiếp theo (và rất quan trọng!) Là bạn cần uống thức uống yêu thích của mình. Nhiều người nói rằng cà phê giúp tăng sinh lực, nhưng có lẽ bạn thích trà? Và anh ấy sẽ làm điều đó. Bạn không nên nhịn ăn vào buổi sáng, dạ dày chưa sẵn sàng cho những món ăn nặng. Bạn có thể uống trà hoặc cà phê và ăn một vài chiếc bánh quy giòn, bột yến mạch hoặc chuối (nó chứa hormone niềm vui dopomin).

Không có gì thức tỉnh như ánh sáng mặt trời và những suy nghĩ về những điều dễ chịu.Bạn có để ý rằng trong các bộ phim, các bậc cha mẹ thường xuyên vào phòng ngủ của trẻ vào buổi sáng, mở rèm cho trẻ không? Và đúng như vậy! Khi những tia nắng chiếu vào phòng ngủ, không hiểu sao bạn lại không muốn ngủ nữa.

Tập thói quen chuẩn bị đi học hoặc làm việc với bản nhạc yêu thích của bạn (tốt nhất là bản nhạc mang lại cho bạn tâm trạng vui vẻ và không gây buồn phiền).