6 sai lầm khiến chế độ ăn kiêng không hiệu quả

Hãy hỏi bất kỳ người phụ nữ nào, và chắc chắn cô ấy sẽ nói với bạn rằng cô ấy muốn giảm thêm vài cân. Nhiều người muốn mang lại cho cơ thể sự hoàn hảo, nhưng chỉ một số ít biết làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác.

Trong số những sai lầm thường mắc phải của những người muốn giảm cân, các chuyên gia nêu bật những điều sau.

• Mục tiêu không thực tế. Giảm cân lành mạnh không thể nhanh chóng. Đừng đánh giá quá cao những yêu cầu đối với bản thân, và đặt mục tiêu giảm 15 kg trong một tháng. Hãy kiên nhẫn với quá trình này và bắt đầu với một nhiệm vụ dễ dàng hơn - ví dụ: giảm 1 kg trong tuần đầu tiên. Đạt được thành công, bạn sẽ được truyền cảm hứng và sẽ tiến về phía trước với niềm đam mê lớn.
• Vòng theo trọng lượng. Cân chính mình ba lần một ngày và đếm calo khi bạn ngủ vào buổi tối là không hiệu quả - và có hại cho tâm trạng của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên lên cân không quá một lần một tuần và giữ cho mình một tâm trạng thoải mái mà không biến chế độ ăn kiêng thành một "ý tưởng sửa chữa".
• Bỏ bữa. Nếu bạn tin rằng bạn sẽ giảm được số kg đáng ghét nhanh hơn nhờ sự trợ giúp của việc nhịn ăn, bạn sẽ thất vọng một cách cay đắng: sinh vật thận trọng sẽ dự trữ vào bữa ăn tiếp theo, và số kg mới sẽ được bổ sung vào cơ thể cũ.
• Bỏ qua bữa sáng. Những người không ăn sáng, theo quy định, hãy ăn nó vào bữa trưa, bữa tối và tất cả các loại đồ ăn nhẹ. Nó đã được chứng minh rằng những người như vậy sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày. Các nhà khoa học Mỹ cũng phát hiện ra rằng điều này làm tăng 87% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Thiếu hoạt động thể chất. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hàng giờ. Bắt đầu bằng những việc đơn giản: đi bộ nhiều hơn, tập thể dục buổi sáng, nhảy dây.
• Thiếu ngủ. Nếu bạn không cho phép cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 7 giờ mỗi ngày, nó có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe.

Hãy nhớ rằng: cân nặng hợp lý là kết quả của lối sống chín chắn, ý chí sắt đá và khả năng tự kiểm soát đáng kể. Không thể nhanh chóng gầy đi và giữ cân mà không thay đổi bất cứ điều gì trong thói quen của bạn. Ngoài ra, đừng tin tưởng vào các chế độ ăn kiêng mới hứa hẹn mang lại kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn - hoặc tệ hơn nữa là những "liều thuốc ma thuật" hứa hẹn sẽ làm mọi thứ cho bạn.

Phương pháp ăn kiêng sai lầm có thể hủy hoại sức khỏe của bạn một cách nghiêm trọng - do đó, trước khi bắt đầu, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để họ có thể giúp bạn tìm ra lựa chọn lý tưởng cho mình.