Không có năng lượng: Làm thế nào để đi làm nếu bạn ngủ đủ 4 tiếng

Thực ra có nhiều cách để giúp tinh thần phấn chấn: tắm bằng vòi hoa sen tương phản, cà phê đậm đặc, hít thở không khí trong lành. Đôi khi bạn rất khó rời khỏi giường, ngay cả khi về mặt kỹ thuật, bạn đã ngủ đủ giấc - giấc mơ êm đềm, và chiếc gối êm ái khiến bạn không muốn chia tay!

Ngay khi thức dậy, hãy uống một cốc nước sạch. Mệt mỏi là một triệu chứng cổ điển của tình trạng mất nước, vì vậy không có gì lạ khi bạn cảm thấy không khỏe vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi sáng, hãy uống nhiều nước.

Nước lạnh làm săn chắc và tăng sinh lực. Hãy tuân thủ quy tắc rửa mặt sau khi thức dậy bằng nước lạnh (thứ nhất là nước nóng làm hỏng da, thứ hai là không giúp bạn phấn chấn hơn). Tốt hơn hết, hãy xoa mặt mỗi sáng với đá viên.

Không phải vì lý do gì mà bữa sáng thịnh soạn không bao giờ bị bỏ qua ở Liên Xô - mọi người không có lời khuyên từ Internet, nhưng họ hiểu trực giác rằng điều này sẽ giúp họ làm việc hiệu quả trong một thời gian dài. Nếu buổi sáng bạn tập thể dục (tập thể dục), đừng quên ăn sáng sau khi tập thể dục sẽ tốt hơn.

Nếu thời gian cho phép, hãy đi dạo vào buổi sáng. Một liều serotonin từ ánh sáng mặt trời sẽ không làm hại bạn. Vào mùa hè, mặt trời ló dạng sớm nên bạn sẽ có cơ hội để tăng cường năng lượng cho mình. Nếu bạn không có thời gian để đi dạo vào buổi sáng, hãy mở rèm cửa - để ánh sáng mặt trời tràn ngập căn phòng của bạn.

Đây có vẻ là một bài tập kém hấp dẫn vào buổi sáng, nhưng đây không phải là một bài tập khó. Cơ thể mệt mỏi sẽ chống lại, nhưng đây chỉ là những gì bạn cần. Thực hiện các động tác khởi động, ngồi xổm, chống đẩy, v.v. Nếu việc này khó đối với bạn, thì bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác nhảy với tay và chân dang rộng theo các hướng khác nhau.