Các tư thế giúp loại bỏ mỡ bụng
Nhiều phụ nữ khi được hỏi tích trữ mỡ ở đâu tốt hơn đã trả lời rằng ở vòng ngực, nhưng than ôi, nó thường tích tụ ở bụng và hai bên hông, và bạn phải quên đi vòng eo gầy.
Mỡ tích tụ trên bụng không chỉ làm hỏng dáng mà còn gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, tất nhiên có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.
Dành một vài phút mỗi ngày để tập thể dục - bạn sẽ sớm cảm thấy khỏe hơn rõ rệt và mỡ bụng cũng biến mất.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này kích hoạt cơ bụng, tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay, đồng thời góp phần mang lại tâm trạng tốt! Nằm sấp, hai chân mở rộng, lòng bàn tay đặt dưới vai và khuỷu tay đưa ra sau. Giữ hông và bàn chân của bạn phẳng trên sàn. Cúi người về phía trước giống như một con rắn hổ mang, đưa hai bả vai của bạn lại với nhau.
Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Nếu bạn bắt đầu thực hiện bài tập này hàng ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy tác dụng của nó.
Tư thế thuyền
Ngồi cong chân và đặt bàn chân lên sàn. Cúi người ra sau và nâng chân lên sao cho mắt cá chân song song với sàn. Mở rộng cánh tay của bạn ngang vai (nhìn vào hình).
Bài tập này, nếu được đưa vào “kế hoạch trong ngày” thường xuyên của bạn, sẽ cải thiện tiêu hóa và giúp bạn có được bụng phẳng. Bạn cần ở tư thế này trong 30 giây.
Tư thế lạc đà
Ghi lại một tư thế đẹp khác. Ngồi xuống và nâng cơ thể khỏi đầu gối. Di chuyển cánh tay của bạn ra sau và cố gắng nắm lấy mắt cá chân của bạn, từng cái một. Cúi đầu ra sau và duỗi thẳng. Bạn sẽ cảm thấy bụng và đùi căng nhẹ. Giữ trong 30 giây, sau đó thở ra và thư giãn từ từ.
Dần dần, thời gian trì hoãn có thể được tăng lên từ 30 giây lên 60. Tư thế lạc đà giúp cải thiện tư thế, tăng cường cơ bụng và chữa mệt mỏi.