Các nhà dinh dưỡng đặt tên cho những loại thực phẩm giúp bạn ngủ đủ giấc
Nhà dinh dưỡng học Sally Shi-Po Poon đã chia sẻ cách một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Sản phẩm giúp bạn ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trước hết, bạn cần quên ăn trước khi đi ngủ - bạn có thể ăn nhẹ, nhưng không nên ăn quá nhiều. Cắt bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, cũng như cà phê và tất cả các loại thực phẩm có chứa caffein.
Nhưng nhiều người lại mắc một sai lầm khác - họ đi ngủ khi bụng đói. Chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn rằng cơn đói buổi tối có thể và thậm chí cần được thỏa mãn! Trái cây hoặc sữa chua ít béo sẽ rất tốt.
Sally Shi-Po Poon tuyên bố rằng những người tiêu thụ sữa, gà tây, trứng, pho mát và các loại hạt - thực phẩm chứa tryptophan - có thể tự hào về giấc ngủ ngon.
Để cải thiện giấc ngủ và tỉnh táo vào buổi sáng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá, các loại hạt hoặc trứng.
Nếu bạn có vấn đề về phát ban, hãy thử bao gồm ngũ cốc, thịt và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một vài quả kiwi trước khi đi ngủ - loại quả này giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng.