Bác sĩ tâm thần nói rằng điều đó sẽ giúp đối phó với tâm trạng chán nản
Mỗi chúng ta đều có lúc trải qua những cảm xúc tiêu cực, và điều này là bình thường. Điều chính là không để chết chìm trong trạng thái trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đến gần một vực thẳm, thì hãy hành động!
Các hành động bao gồm các bài tập thở và chuyển động đơn giản từ lâu đã được chứng minh là có hiệu quả.
Bác sĩ cho biết cách vượt qua lo lắng và trầm cảm
Nếu bạn bắt đầu đi bộ trong một thời gian dài (đặc biệt hữu ích vào mùa xuân, khi mặt trời ấm áp dần lên), hãy bao gồm các bài tập thể chất và hít thở trong thói quen hàng ngày của bạn - như nhà trị liệu tâm lý Zhanna Gardanova đảm bảo, điều này sẽ giúp đối phó với chứng trầm cảm.
Đây là những gì cô ấy nói về điều này: “Để thoát khỏi trạng thái trầm cảm lo âu, bắt buộc phải thực hiện một số loại vận động, các bài tập vận động (bài tập vật lý trị liệu), cũng như đi bộ.
Bạn cũng cần học các bài tập thở, vì chúng rất tốt để cải thiện trạng thái cảm xúc. Một bác sĩ tâm lý khác khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu thơm trong nhà, do mùi thơm dễ chịu, có tác dụng hữu ích đối với con người và giảm lo lắng.
Bạn có thể chọn:
- dầu đào;
- phong lữ thảo;
- cây bách xù;
- dầu hoa hồng.
Không nhất thiết phải dùng đèn xông hương. Chỉ cần nhỏ một vài giọt dầu vào khăn tay và mang theo bên mình (định kỳ hít mùi thơm) là đủ. Ngoài ra, Zhanna Gardanova khuyên bạn nên uống các loại trà có hoa cúc La Mã và St. John's wort, những loại trà có tác dụng làm dịu.