Kỉ niệm

Làm cách nào để khôi phục bộ nhớ?

Làm cách nào để khôi phục bộ nhớ?
Nội dung
  1. Nguyên tắc cơ bản
  2. Điều chỉnh các rối loạn nhỏ
  3. Phục hồi các chức năng trong bệnh lý
  4. Đào tạo trí óc

Hãy nhớ mọi thứ - đôi khi nhiệm vụ này trở nên bất khả thi. Ngay cả những người trong chúng ta, những người dường như có một trí nhớ phi thường, sớm hay muộn cũng đột nhiên bắt đầu quên một số điều quan trọng. Có nhiều lý do cho việc này. Nhưng cũng có những phương pháp để cải thiện trí nhớ.

Nguyên tắc cơ bản

Nguyên nhân đầu tiên và không thể tránh khỏi của suy giảm trí nhớ là tuổi. Qua nhiều năm, bộ não của chúng ta chỉ đơn giản là không thể nhận thức và tái tạo nhiều thông tin như trước đây nó có thể "tiêu hóa". Trí nhớ bị “giết chết” bởi những thói quen xấu - hút thuốc và rượu bia, ngủ không đủ giấc, phải làm việc nhiều. Để duy trì một trí nhớ tốt, chúng ta cần loại bỏ những yếu tố tiêu cực. Nếu hai nguyên nhân này gây ra những tình huống có thể khắc phục được và có thể vượt qua đối với trí nhớ, thì việc suy giảm trí nhớ do chấn thương hoặc bệnh nặng sẽ khó sửa chữa hơn nhiều.

Khi điều chỉnh trí nhớ của chính bạn bạn không cần phải hoảng sợ, vội vàng làm tất cả những việc nghiêm trọng để trả lại trong đầu bạn khả năng ghi nhớ mọi thứ từ chi tiết nhỏ nhất đã mất đi. Mặc dù thực tế là các hiệu thuốc sẽ cung cấp cho bạn danh sách toàn bộ các loại thuốc giúp phục hồi trí nhớ, đừng vội chi tiền cho chúng.

Trước khi bạn bắt đầu nuốt thuốc, hãy đến gặp bác sĩ, họ có thể không giải quyết được nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn.

Bạn có thể dễ dàng làm được thường xuyên và không cần dùng thuốc. Vì vậy, trước khi bạn nghiên cứu thị trường dược phẩm, hãy chú ý xem bạn đang làm gì và như thế nào để giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ một tinh thần sảng khoái và minh mẫn. Để khôi phục trí nhớ, một người cần những điều sau đây.

  • Giấc mơ đẹp - 8-9 giờ một ngày, không ít hơn, một người nên ở trong trạng thái ngủ.Chỉ khi đó, bộ não của chúng ta mới được nghỉ ngơi và có thể tiếp nhận và ghi nhớ thông tin mới, cũng như lưu giữ thông tin cũ.
  • Ôxy - cung cấp cho cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Nó đặc biệt hữu ích cho hoạt động của não bộ. Đi bộ nhiều hơn. Người ta tin rằng thời điểm tốt nhất cho việc này là buổi sáng, nhưng điều này không quan trọng, cái chính là hít thở không khí trong lành hơn.
  • Không áp lực - trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực "ăn" não của chúng ta. Chúng làm lộn xộn bộ nhớ.
  • Thể dục và bài tập - Thường xuyên thực hiện ít nhất một bài tập đơn giản nhất cũng sẽ giúp cung cấp oxy cho não và cải thiện lưu thông máu.
  • Dinh dưỡng hợp lý - xem lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ bao gồm các loại thực phẩm như rong biển, các loại hạt và trái cây khô, sô cô la (với số lượng nhỏ), kem chua và pho mát, gạo và kiều mạch, và tất nhiên, nhiều rau và trái cây hơn, đặc biệt là chuối và cà rốt. Nhưng nấm, hành, tỏi, đậu sẽ phải bị loại khỏi thực đơn. Chúng là kẻ thù của trí nhớ của chúng ta. Nhưng bạn bè bao gồm nhiều loại trà khác nhau làm từ rong biển St. John, dâu tây, cỏ xạ hương, tía tô đất hoặc táo gai, chẳng hạn.
  • Chế độ uống - nước cần được chú ý đặc biệt. Bộ não của chúng ta chỉ cần nước thường xuyên. Chính cô ấy, chứ không phải ma dược, mới là nguồn dinh dưỡng chính cho đầu của chúng ta. 1,5-2 lít chất lỏng trong, sạch, không mùi mỗi ngày nên trở thành tiêu chuẩn trong cuộc sống của bạn. Và đừng cố đánh lừa bản thân.

Trà hoặc cà phê không những sẽ không khôi phục lại sự cân bằng nước cần thiết mà còn có thể gây hại cho quá trình tuyển dụng lượng ẩm cần thiết cho cơ thể của bạn.

Điều chỉnh các rối loạn nhỏ

Để cải thiện trí nhớ của bạn, bạn có thể thử một số bài tập mà bạn có thể làm ở nhà. Một số trong số chúng chỉ thích hợp cho người lớn, một số khác có thể được sử dụng để phát triển trí nhớ ở trẻ em.

  • Bắt đầu học thuộc Long thơ hoặc văn xuôi - bạn thích cái nào hơn.
  • Thử nó nhớ nội thất của một cửa hàng quần áo, trong đó họ đã chọn một chiếc áo khoác cho mùa đông từ lâu. Và khi bạn trở về nhà, hãy vẽ nó. Nếu vẽ tranh không phải là "sở thích" của bạn, ít nhất hãy ném nó lên sơ đồ, hoặc trong trường hợp cực đoan, hãy kể tất cả những gì bạn đã thấy cho con gái của bạn, đột nhiên cô ấy sẽ thích nó và cô ấy cũng sẽ đến bộ phận này để mua sắm.
  • Thay đổi các tuyến đường của bạn. Ngày mai, khi bạn đang đi đến tiệm bánh mì, hãy rẽ vào con đường thẳng, và đã đến lúc bạn phải tìm một lối đi mới để đến điểm dừng của phương tiện giao thông công cộng. Phong cảnh mới xung quanh chắc chắn sẽ làm hài lòng trí nhớ của bạn.
  • Thường xuyên khôi phục lại hình ảnh của ngày hôm trước, và tốt nhất là ngày hôm trước. Bạn đã ăn gì? Người hàng xóm đã mặc gì khi bạn gặp cô ấy ở cửa ra vào? Bạn đã đi xe buýt nào để về nhà? Thời tiết bên ngoài như thế nào khi bạn ra khỏi nhà vào buổi sáng? Biết cách đưa ra câu trả lời cho những câu hỏi này.
  • Tìm một sở thích phù hợp với sở thích của bạn. Bắt đầu đan, may vá, thu thập các câu đố, điều này cũng sẽ cho phép trí nhớ của bạn bắt đầu một cuộc sống mới.
  • Chơi trò chơi hội đồng quản trị. Nó không nhất thiết phải là cờ caro hay cờ vua, các quân bài cũng được. Nếu bạn không thể tìm thấy một đối thủ xứng tầm gần đó, hãy tìm kiếm anh ta trên Internet. Điều chính là để chơi và câu giờ từ bộ não của bạn.
  • Tìm một áp phích cho thành phố của bạn. Đến một cuộc triển lãm mới hoặc một viện bảo tàng yêu thích mà bạn đã lâu không ghé thăm. Các buổi hòa nhạc, chiếu phim, gặp gỡ với những cá tính sáng tạo cũng rất phù hợp.

Điều chính là không dừng lại. Liên tục cung cấp cho bộ não của bạn nguồn năng lượng mới.

Phục hồi các chức năng trong bệnh lý

Điều này chỉ có thể thực hiện được với sự trợ giúp của bác sĩ. Không có cách nào để làm điều đó cho mình. Đừng “viết ra” đơn thuốc cho chính bạn hoặc cho người thân của bạn. Tất cả điều này chỉ có thể đẩy nhanh quá trình mất trí nhớ. Mỗi bệnh nhân cần có một kế hoạch điều trị đặc biệt do bác sĩ chuyên khoa thiết lập.

Tùy thuộc vào loại và giai đoạn của rối loạn chức năng não, một người có thể cần sự trợ giúp của bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, nhà trị liệu ngôn ngữ hoặc vật lý trị liệu, nhà thần kinh học hoặc nhà trị liệu, và thậm chí là một nhà trị liệu nghề nghiệp. Nhưng trước khi kê đơn điều trị này hoặc điều trị kia, bác sĩ chuyên khoa chắc chắn sẽ yêu cầu bạn vượt qua một loạt bài kiểm tra để giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của vấn đề, và do đó, xác định cách hiệu quả nhất để giải quyết nó.

Đào tạo trí óc

Tập thể dục cho não cũng quan trọng như cơ bắp của bạn. Anh ta, giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, chỉ đơn giản là sẽ teo đi nếu không có tải trọng phù hợp.... Do đó, điều này không nên được thực hiện khi các vấn đề đã bắt đầu, mà thường xuyên, như một biện pháp phòng ngừa. Đối với điều này, giải ô chữ, học ngoại ngữ là phù hợp. Nhưng "vị ngọt" chính cho não của chúng ta là tích cực. Cố gắng lên giữ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn. Sau khi căng thẳng, trí nhớ của chúng ta thường bị tắc nghẽn. Và sau đó có thể khá khó khăn để giúp cô ấy.

Ngoài ma túy, có những phương pháp tác động lên tâm trí khác, chẳng hạn như, thôi miên hoặc tự động đào tạo. Nhưng tốt hơn hết là bạn không nên làm như vậy. Một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, một thái độ tích cực - tất cả những điều này sẽ giúp giữ cho không chỉ tâm trí mà còn cả cơ thể của bạn.

miễn bình luận

Thời trang

vẻ đẹp

nhà ở