Cách ghi nhớ thông tin tốt hơn: mô tả các kỹ thuật và phương pháp hiệu quả

Kỉ niệm - đây là một công cụ tuyệt vời của ý thức, nếu không có nó thì không thể hình dung được sự phát triển của cả một cá nhân hay toàn xã hội loài người. Các quan sát cho thấy trí nhớ tốt là một trong những phẩm chất làm nền tảng cho sự phát triển cá nhân và tiến bộ thành công trong cuộc sống. NShãy nói về cách bạn có thể cải thiện công cụ này.

Trí nhớ là một quá trình tinh thần phức tạp và bao gồm bốn giai đoạn:

• sự ghi nhớ;
• kho;
• sinh sản;
• sự quên lãng.

Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học và y học đã nhận thấy rằng bộ nhớ có một đặc điểm: nếu nó không được sử dụng đúng mục đích và không được phát triển, thì cuối cùng nó sẽ mất đi các thuộc tính của nó... Điều này kích thích sự khởi đầu của các quá trình phá hủy khác có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức và tinh thần của ý thức.

Tất cả mọi người đều phải đối mặt với vấn đề ghi nhớ một lượng lớn thông tin trong các tình huống khác nhau, nhưng sự tăng cường của nó chắc chắn đi kèm với tuổi tác. Với sự phát triển đúng đắn của ý thức con người, trí nhớ tiến triển lên đến 25 năm, ở tuổi trung niên nó được giữ ở mức như cũ, và ở người già thì suy giảm dần.

Để tránh những hậu quả tiêu cực của quá trình suy giảm trí nhớ càng nhiều càng tốt, nó phải được luyện tập giống như luyện tập cơ bắp. Bản chất của việc đào tạo rất đơn giản - nó là cần thiết để liên quan đến trí nhớ trong công việc nhiều hơn và thường xuyên hơn... Đối với điều này, một số lượng lớn các phương pháp và phương pháp ghi nhớ khác nhau đã được phát minh.Trước khi bắt đầu thành thạo chúng, bạn nên tìm hiểu trí nhớ là gì, và nguyên tắc ghi nhớ là gì. Trí nhớ có thể là tự nguyện và không bắt buộc.

1. Ghi nhớ tự nguyện xảy ra với sự tham gia của ý chí của một người khi cần đồng hóa thông tin, và điều này đòi hỏi một nỗ lực. Đến lượt mình, trí nhớ tùy tiện được chia thành cơ học (ghi nhớ) và logic (có ý nghĩa).
2. Bộ nhớ không tự nguyện hoạt động không có sự tham gia của ý chí con người. Thông tin được viết thành ý thức của chính nó. Điều này thường xảy ra dưới ảnh hưởng của một ấn tượng mạnh và nhiều sự quan tâm. Thông tin thú vị, cần thiết và quan trọng được một người tự ghi nhớ và không cần nỗ lực đặc biệt nào.

Để thông tin lưu lại trong bộ nhớ lâu dài, thậm chí là mãi mãi, nó phải được phân tích, so sánh, xem xét từ các quan điểm khác nhau, nhận thức và xử lý phản biện. Điều này có nghĩa là chỉ có thể ghi nhớ nhanh chóng và tự nguyện khi tư duy và logic được kết nối với nhau.

Ngoài ra, trí nhớ có thể được chia thành 3 loại tùy thuộc vào loại cảm nhận thông tin phổ biến hiện nay.

• Visual (trực quan). Thông tin được ghi nhớ chủ yếu thông qua thị giác, quan sát, kiểm tra.
• Thính giác (thính giác). Thông tin được hấp thụ một cách tốt nhất bằng tai (thông qua việc nghe).
• Xúc giác (động học)... Một người mà loại trí nhớ này chiếm ưu thế tốt nhất trong việc ghi nhớ thông tin thông qua xúc giác.
• Khứu giác và kích thích... Chúng ít phổ biến hơn nhiều ở dạng các loại trí nhớ phổ biến ở một người. Sự ghi nhớ thông qua mùi và vị thường đóng vai trò thứ yếu. Trong một số ngành nghề, chính những loại trí nhớ này đóng vai trò quan trọng, ví dụ như đầu bếp hoặc thợ làm nước hoa. Do đó, các loại nhận thức thông tin này cũng giúp ích rất nhiều cho việc đào tạo và phát triển thành công.

Để hiểu loại nhận thức thông tin nào chiếm ưu thế ở một người, nhiều thử nghiệm khác nhau được thực hiện. Điều này được thực hiện để có kết quả tốt nhất khi một lượng lớn thông tin cần được ghi nhớ. Ví dụ, nếu một sinh viên biết rằng mình là kiểm toán viên, thì khi chuẩn bị cho kỳ thi, anh ta sẽ đọc to thông tin hoặc nghe các bản ghi âm bài giảng. Trong trường hợp khi anh ta là người trực quan, văn bản anh ta đọc cho chính mình sẽ được anh ta ghi nhớ tốt chỉ khi anh ta có thể trình bày nó dưới dạng hình ảnh trực quan cụ thể. Nhưng động học, để ghi nhớ có hiệu quả, cần phải quy định các văn bản, vì trong quá trình viết, thông tin được ghi vào ý thức.

Mỗi chúng ta đôi khi phải đối mặt với việc phải ghi nhớ một lượng lớn thông tin quan trọng. Ví dụ như học sinh, sinh viên trước kỳ thi. Hoặc những người gần đây đã có một công việc mới. Họ cần một trí nhớ đáng chú ý trong việc đọc và nắm vững tất cả các tài liệu và thông tin cần thiết để vào vị trí này. Tất nhiên, mọi người đều muốn ghi nhớ thông tin tốt hơn và đồng thời chính xác, tốt nhất là lần đầu tiên. Hãy xem những loại kỹ thuật nào góp phần thực hiện những mong muốn như vậy.

1. Trước hết, bạn cần quyết định thông tin này dùng để làm gì. Nếu một người nhận ra rằng điều đó là quan trọng và có ý nghĩa, thì anh ta thường đặt mục tiêu ghi nhớ nó trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Khi bạn hoàn toàn hiểu được nhu cầu nắm vững thông tin này hoặc thông tin kia, thì vấn đề khối lượng lớn và các điều khoản ngắn hạn sẽ tự động biến mất.Thái độ ghi nhớ này đến nhanh chóng và không gây đau đớn, trong khi các cơ hội và dự trữ bổ sung được kích hoạt.
2. Dành thời gian thích hợp để nắm vững thông tin. Thực hành cho thấy rằng có thời gian thuận lợi nhất cho việc ghi nhớ. Đây là 1-2 giờ vào buổi sáng sau khi thức dậy, và 1-2 giờ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trong ngày, khi nhiều luồng thông tin khác nhau hướng vào ý thức của chúng ta, quá trình ghi nhớ một lượng lớn một thứ gì đó cụ thể sẽ khó khăn hơn.
3. Hiểu không... Như đã đề cập ở trên, chỉ những thông tin được nhận thức một cách có ý nghĩa chứ không phải chỉ được ghi nhớ mới được ghi nhớ nhanh hơn và tốt hơn.
4. Tập trung vào những tình tiết tươi sáng và thú vị nhất thông tin ghi nhớ, tại những thời điểm tuyệt vời, ấn tượng, hữu ích thực tế.
5. Luận điểm là viết ra những điều quan trọng nhất từ ​​văn bản theo một trình tự nhất định. Ghi nhớ thông tin từ lần đầu tiên thường là một quá trình khó khăn, vì vậy bạn có thể dựa vào kế hoạch gợi ý khi diễn tập lại thông tin đã học.
6. Thảo luận, truyền tải và nói to thông tin. Cố gắng kể và giải thích chủ đề bạn đang nghiên cứu cho người khác. Tìm một người lắng nghe và giả vờ bạn là một giáo viên hoặc giáo viên. Trong quá trình truyền miệng thông tin đã học, quá trình ghi nhớ diễn ra tốt hơn và dễ dàng hơn. Và khi người đối thoại đặt câu hỏi, điều này thậm chí còn có lợi hơn, bộ não sẽ kích hoạt công việc của nó và bắt đầu tìm kiếm câu trả lời không phải trong các ghi chú đã ghi nhớ, mà với sự trợ giúp của logic của chính nó. Nếu không có người nào sẵn sàng lắng nghe bạn, hãy nói to tài liệu đó cho một người nghe tưởng tượng.
7. Để ghi nhớ thông tin tốt hơn, người ta không được chỉ đọc lại mà phải cố gắng ghi nhớ, chỉ bằng cách nhìn trộm hồ sơ.

Có nhiều hệ thống và kỹ thuật khác nhau để cải thiện trí nhớ, điều này sẽ giúp bạn học cách dễ dàng tiếp thu một lượng lớn thông tin và ghi nhớ chúng trong một thời gian dài. Hãy đưa ra một số ví dụ và mô tả các phương án hiệu quả nhất trong số đó.

Việc luyện trí nhớ theo phương pháp Cicero được thực hiện theo một cách khá khác thường. Nó dựa trên công việc với trí tưởng tượng trừu tượng. Tất cả chúng ta đều có thể bình tĩnh và dễ dàng tưởng tượng, ví dụ, môi trường quen thuộc của ngôi nhà hoặc nơi làm việc của chúng ta, các đồ vật trên đường và phố mà chúng ta thường đi bộ. Thông tin này được ghi vào tâm trí của chúng ta một cách không tự nguyện. Chúng tôi chỉ có thể sử dụng nó để xây dựng các liên kết mạnh mẽ. Có nghĩa là, thông tin mà chúng ta cần nhớ, chúng ta "đặt" theo một trình tự nhất định trên các đối tượng mà chúng ta đã biết rõ.

Ví dụ đơn giản và rõ ràng nhất... Tôi phải mua hàng tạp hóa ở cửa hàng. Giả sử có 10 mặt hàng hàng hóa. Đặt chúng trong tâm trí của bạn theo chiều kim đồng hồ trên 10 vật dụng nhà bếp khác nhau.

Mnemonics (hay kỹ thuật ghi nhớ) là nghệ thuật ghi nhớ. Nó bao gồm nhiều phương pháp đặc biệt khác nhau giúp bạn thành thạo kỹ năng ghi nhớ một lượng lớn thông tin trong thời gian dài một cách nhanh chóng và dễ dàng. Một trong những nền tảng chính của các phương pháp này là liên kết. Mọi thông tin đều có thể được chuyển thành hình ảnh trừu tượng trực quan, thính giác hoặc xúc giác, kết nối với các đối tượng đã bắt rễ trong tâm trí. Đây là nguyên tắc mà bất kỳ kỹ thuật ghi nhớ nào cũng tuân thủ.

Kể chuyện là cách truyền đạt thông tin và tìm kiếm ý nghĩa thông qua việc kể chuyện, tường thuật thần thoại, truyện cổ tích, truyện ngụ ngôn, sử thi. Những câu chuyện này có thể là về các nhân vật hư cấu hoặc có thật. Hỏi xem khái niệm này có liên quan như thế nào đến các kỹ thuật ghi nhớ hiệu quả. Mọi thứ rất đơn giản.Như đã lưu ý, thông tin luôn dễ nhớ hơn nếu nó gợi liên tưởng đến bất kỳ hình ảnh hoặc đối tượng cụ thể nào. Như một hình ảnh hoặc đồ vật như vậy, một loại câu chuyện nào đó, được kết nối có ý nghĩa với thông tin đã ghi nhớ, cũng có thể hoạt động.

Phương pháp lặp lại cách quãng rất hiệu quả khi bạn cần nhanh chóng nắm vững một lượng lớn thông tin (ví dụ: trước các kỳ thi). Bạn có thể sử dụng kỹ thuật lặp lại sau phần nghiên cứu chính của văn bản theo nguyên tắc sau:

• 20 phút sau khi học;
• sau 6-8 giờ;
• Vào một ngày.

Nếu cần ghi nhớ lâu thông tin thì phải lặp lại nhiều lần:

• mỗi ngày ghi nhớ một lần (toàn bộ lượng thông tin);
• sau 3 ngày, lặp lại các luận điểm chính, chẳng hạn như "bộ xương" của văn bản;
• sau 6 ngày, lặp lại toàn bộ tập một lần nữa, nhưng theo một thứ tự khác.

Các đề xuất sẽ giúp bạn nhanh chóng ghi nhớ thông tin mới và sẽ góp phần vào việc đồng hóa thông tin tốt hơn khá đơn giản. Hãy liệt kê chúng.

1. Khi nắm vững một lượng lớn thông tin, cần phải làm nghỉ giải lao mỗi 20 phút học. Bộ não cần được nghỉ ngơi và khởi động lại. Nếu bạn cố gắng nắm vững thông tin với tốc độ nhanh, phương pháp này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Quá tải sẽ dẫn đến việc thông tin được hấp thụ kém hoặc hoàn toàn không. Ngay cả những thông tin đã được nghiên cứu ngày hôm trước cũng có thể biến mất vào lúc bạn cần trích xuất nó ra khỏi đầu.
2. Dành một vài giờ để nghiên cứu tài liệu, nhưng trong thời gian này, đừng để bị phân tâm bởi bất cứ điều gì khác. Chỉ trong những giờ giải lao, khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn mới có thể cho phép mình chuyển đổi (ví dụ như uống cà phê, nghe nhạc cổ điển, có tác dụng có lợi cho quá trình ghi nhớ). Và tại thời điểm học tập, hãy tập trung tối đa vào thông tin.
3. Cần biết rằng giai đoạn hoạt động tích cực của ý thức rơi vào các giờ buổi sáng (từ 8 giờ đến 10 giờ) và buổi tối (từ 20: 00-23: 00). Và trong khi ngủ, các thông tin tiếp nhận trong ngày được chủ động tổng hợp nên thông tin học vào buổi tối được ghi nhớ tốt hơn. Và những câu chuyện bịa ra đó về việc một cuốn sách kê dưới gối vào ban đêm ghi lại những tư liệu cần thiết trong trí nhớ của chúng ta là không có bất kỳ cơ sở hợp lý nào.
4. Trong khi nghiên cứu thông tin, bạn có thể đi bộ xung quanh phòng. Điều này thậm chí sẽ là một tác động có lợi, vì tuần hoàn máu tăng lên trong quá trình vận động và não được bão hòa tích cực với oxy. Điều này có tác dụng rất tốt đối với quá trình ghi nhớ. Và cũng có thể trong thời gian rảnh rỗi sau khi học tập, bạn có thể đi dạo bộ, điều này cũng có tác dụng tích cực đến hoạt động trí óc.
5. Nếu bạn bị ốm hoặc không khỏe, không làm phiền và làm quá tải cơ thể suy yếu với việc nghiên cứu thông tin, bởi vì nỗ lực sẽ vô ích, vật chất sẽ không được ghi nhớ hoặc bỏ đi, cho dù bạn có cố gắng đến đâu.
6. Khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi và trong quá trình hấp thụ thông tin, bạn bị cuốn vào giấc ngủ, tốt hơn hết là bạn nên đầu hàng nhu cầu tự nhiên của cơ thể và ngủ ít nhất 30 - 40 phút. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng giúp tăng hiệu quả ghi nhớ thông tin lên gấp nhiều lần.
7. Không nên trì hoãn một việc quan trọng đến ngày mai, nếu hôm nay có thể thực hiện được. Bạn càng trì hoãn thời điểm tìm hiểu điều gì đó cần thiết, bạn sẽ càng có ít thời gian để chuẩn bị và nắm vững toàn bộ lượng thông tin.