Làm thế nào để hết loạn thần kinh?

Bệnh suy nhược thần kinh không phải là một căn bệnh; nó là một chuỗi các định kiến ​​tiêu cực đã ăn sâu vào tâm lý. Ngay từ thời thơ ấu, vấn đề này thường làm mất đi niềm vui cuộc sống của một người, làm nảy sinh những mặc cảm và lo lắng về tương lai.

Trong thời buổi khó khăn, đầy căng thẳng của chúng ta, không hiếm người gặp vấn đề về tâm lý. Rối loạn thần kinh thực vật là một trạng thái tâm thần không được coi là một bệnh, nhưng cần phải điều trị. Neurotic là một loại nhân cách. Một con người cảm thấy khó khăn để hoàn thành công việc, vì anh ta đánh giá thấp khả năng của mình và không thể tự nhận ra. Do đó, lo lắng, nghi ngờ, cảm xúc không ổn định xuất hiện ở một người bị rối loạn thần kinh.

Người ta biết rằng bộ não con người bao gồm khoảng một trăm tỷ tế bào thần kinh - tế bào thần kinh, được kết nối với nhau trong các kết nối ổn định. Đây là cách các khuôn mẫu, hành động theo thói quen và khuôn mẫu xuất hiện trong tâm lý. 80–85% các mạch thần kinh được hình thành trước năm tuổi và có liên quan đến hành vi của cha mẹ và thái độ của họ đối với đứa trẻ. Trong phần lớn các trường hợp, những đứa trẻ được nâng niu và yêu thương, trở thành những người trưởng thành khỏe mạnh về mặt tinh thần. Và nếu đứa bé yêu người thân mà không nhận được sự đáp lại, nó sẽ đau khổ và cảm thấy thừa và bị từ chối.

Cha mẹ hiểu biết sẽ không đưa đứa trẻ đến khi bắt đầu phản ứng đau đớn, tập trung vào những hành động không thành công và điểm yếu.Và bạn cũng không nên nói với đứa trẻ rằng có những người xấu và những người đố kỵ xung quanh nó.

Nếu một người thể hiện bằng hành vi của mình ít nhất một trong các đặc điểm sau đây, thì đã đến lúc phải hành động.

1. Luôn mong đợi thất bại hoặc đổ vỡ, lên đến ám ảnh.
2. Nó đi đến cực đoan từ cả tin và ngây thơ đến ngờ vực và nghi ngờ. Những người như vậy có xu hướng đổ lỗi cho người khác về mọi nỗi buồn và vấn đề của họ.
3. Sự căng thẳng và dự đoán thất bại sinh ra tính không khoan dung và cáu kỉnh. Kẻ loạn thần kinh bị rối loạn bởi mọi thứ và mọi người, âm thanh không liên quan và sự hiện diện của người khác. Anh ấy liên tục cảm thấy mệt mỏi và chán nản.
4. Bất chấp niềm đam mê tăng cao đối với sức khỏe của bản thân, sự bùng phát hoảng sợ và rối loạn hệ thống tự trị, áp lực tăng và đau đầu vẫn không biến mất. Cảm thấy không khỏe chỉ liên quan đến rối loạn hoạt động thần kinh.
5. Kết quả là, các mối quan hệ kinh doanh với những người khác và cuộc sống cá nhân mờ dần đi vào nền tảng, có sự lãnh cảm trong lĩnh vực tình dục.

Nhưng các bác sĩ nói rằng có thể chữa khỏi những tình trạng như vậy, thậm chí cần một thời gian dài và sự kiên nhẫn. Bạn cần phải cố gắng hết sức mình để hết loạn thần kinh và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.

Các nhà tâm lý học trong thực hành nghề nghiệp sử dụng một phương pháp đơn giản do M. Labkovsky phát triển. Ông mời bệnh nhân tuân thủ một số định đề trong cuộc sống hàng ngày của họ, giúp vượt qua các rối loạn thần kinh thói quen trong suy nghĩ và hành vi.

• Chỉ làm những gì bạn muốn bản thân mình. Đừng làm những gì bạn không thích và không muốn làm.
• Đừng ngại nói khi bạn không thích điều gì đó. Điều này cần được thực hiện ngay lập tức.
• Không nói thừa, trả lời câu hỏi đã đặt ra. Đừng nói bất cứ điều gì trừ khi được hỏi.

Mọi người di chuyển cánh tay và đầu theo bản năng, cúi xuống và trở lại vị trí ban đầu để bình tĩnh. Do đó đã ra đời thực hành "tự ru ngủ", phổ biến trong điều trị chứng loạn thần kinh.

Có một số bước độc lập quan trọng có thể giúp điều trị. Việc bạn có phá bỏ thói quen mong đợi những điều tồi tệ hay không và có thái độ bình thường, xây dựng và tích cực phụ thuộc vào họ.

• Trước hết, bạn cần thừa nhận rằng bản thân và những người thân yêu của bạn đang gia tăng cảm giác lo lắng. Đừng phớt lờ vấn đề mà hãy lắng nghe cơ thể của chính mình.
• Trở thành một người bạn của chính mình. Hãy hiểu rằng yêu bản thân là điều bắt buộc. Một người yêu bạn đang nhìn bạn từ trong gương.
• Cảm giác suy sụp và lo lắng đang tràn ngập - điều đó có nghĩa là đã đến lúc thiền định. Ngắt kết nối khỏi tình huống và suy nghĩ về điều gì đó khác. Đừng để căng thẳng tích tụ. Nghỉ một tí. Quay trở lại suy nghĩ sau 15-30 phút và ở một trạng thái khác. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những kết luận vội vàng và không mắc phải sai lầm, thay đổi nhận thức và thái độ đối với những gì đang xảy ra theo hướng không phù hợp.

• Cố gắng cầm cự trong ba tuần mà không có cảm xúc tiêu cực. Để làm được điều này, bạn cần hoàn toàn tập trung vào cảm xúc của chính mình. Quyền kiểm soát sẽ cho phép bạn mang bất kỳ món đồ trang sức nào - một chiếc vòng tay hoặc một chiếc nhẫn. Nếu trong ngày bạn có cảm giác khó chịu bất ngờ, hãy đổi nhẫn hoặc vòng tay khác. Bạn cần phải vượt qua chính mình và hoàn toàn ngăn chặn những tiêu cực liên quan đến hoàn cảnh hoặc con người, cũng như với chính mình. Người chiến thắng trong cuộc thi marathon là võ sĩ đánh bại bản thân và kiểm soát cảm xúc trong cả ba tuần, theo yêu cầu của kỹ thuật này.
• Thích thể thao và đi bộ đường dài trong bầu không khí trong lành. Quy tắc cơ bản là giao tiếp tối thiểu với mọi người và chú ý tối đa đến cây cối và hoa xung quanh.
• Hãy tha thứ cho những mối hận cũ và đừng thêm những mối hận mới. Cố gắng bỏ đi ý nghĩ rằng bạn đã bị tổn thương.Cảm ơn khoa học - sau tất cả, phần lớn những gì đã nói với bạn là xúc phạm, nhưng công bằng. Có một con đường để cải thiện, không phải là một lý do để trở nên khó chịu.
• Nếu nó không hiệu quả, hãy tha thứ cho bản thân và cho phép mình sai. Bạn có thể vượt qua nó dễ dàng hơn và tiếp tục. Như bạn đã biết, con đường sẽ do người đi bộ làm chủ.

Nếu có thể, đừng giao tiếp với những người đánh cắp thời gian của bạn để sáng tạo và làm những gì bạn yêu thích, nói một cách dài dòng về những điều không vui. Cắt bỏ các cuộc trò chuyện điện thoại kéo dài và cố gắng giao tiếp với những người sáng tạo và tích cực trên thế giới.

Tại sao chứng loạn thần kinh phát sinh và cách giải quyết, hãy xem video.