Chú ý: nó là gì, có những loại và thuộc tính nào?

Nếu không có sự chú ý, chúng sinh không thể tiếp nhận thông tin về thế giới xung quanh. Nhờ anh ấy, chúng tôi được thông báo và chuẩn bị cho các kịch bản khác nhau về sự phát triển của các sự kiện. Thái độ đúng đắn đối với sự chú ý, sự sửa chữa và phát triển kịp thời của nó nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta trong tất cả các lĩnh vực của nó.

Sách giáo khoa tâm lý học giải thích sự chú ý là sự tập trung nhận thức có chọn lọc vào một số đối tượng nhất định. Mục đích là thu được càng nhiều thông tin hoạt động càng tốt về một đối tượng hoặc hiện tượng. Trong tâm lý học nhận thức, định nghĩa được mở rộng hơn. Các chuyên gia chắc chắn rằng đằng sau tính chọn lọc của sự chú ý là mục tiêu và nhu cầu của chúng ta, bản chất của con người và tình huống mà chúng ta nhận thấy chính mình. Là một quá trình tinh thần cao hơn, sự chú ý làm cho chúng ta trở nên khả thi. Chỉ cần tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra với khung cảnh nếu các sinh vật trong đó hoàn toàn không được chú ý! Sự tuyệt chủng sẽ nhanh chóng, đau thương và không thể tránh khỏi.

Bằng cách tập trung vào điều gì đó, chúng ta nhận được thông tin trên cơ sở đó ý thức của chúng ta đưa ra quyết định xem việc đó có nguy hiểm không, phải làm gì. Các chất kích thích có mức độ ảnh hưởng khác nhau, mà tâm sinh lý phụ thuộc vào đó. Chú ý cần được coi là quá trình nhận thức quan trọng nhất, thiếu nó thì không thể dạy kĩ năng, lĩnh hội tri thức. Trong khi sự chú ý của chúng ta tập trung vào một cái gì đó, chúng ta không nhận thức được các đối tượng khác một cách rõ ràng. Nhưng trọng tâm của sự chú ý có thể thay đổi nhanh chóng. Chú ý kỹ có nghĩa là thời gian tập trung vào một đối tượng cụ thể bị trì hoãn trong một thời gian dài. Điều này hầu như luôn luôn gây ra những thay đổi trong sinh lý - các hormone căng thẳng được sản xuất.

Các chuyên gia không coi sự chú ý là một quá trình thái nhân cách độc lập riêng biệt, bởi vì nó luôn đồng hành với nhiều trạng thái khác. Nhưng chú ý là một khái niệm phản ánh rõ ràng thuộc tính của các quá trình khác. Một người có thể lắng nghe một cách lơ đãng hoặc chăm chú, nhìn ngẫu nhiên hoặc quan sát và ghi nhận những chi tiết nhỏ nhất, dành ít nhiều sự quan tâm và thời gian cho công việc của mình.

Các tiêu chí để nói về các dấu hiệu của sự chú ý là nhiều mặt. Các chuyên gia xác định một số điều chính:

• biểu hiện của sự chú ý luôn đi kèm với sự nổi trội của một loại hoạt động nhất định so với những hoạt động khác;
• tại thời điểm chú ý, khả năng tinh thần của cá nhân tăng lên, và các nhận thức cảm giác và xúc giác cũng trở nên nhạy bén hơn.

Dấu hiệu chú ý quan trọng nhất là sự huy động của hoạt động trí óc. Nếu một người làm điều gì đó một cách cẩn thận, năng suất, hiệu quả và tốc độ của các hành động của anh ta sẽ tăng lên. Sự chú ý luôn luôn có chọn lọc. Đối tượng càng quan trọng đối với chúng ta, thì thời gian tập trung càng lâu. Sự chú ý không thể nhận đồng thời các nguồn thông tin khác nhau; nó chuyển đổi nhịp nhàng hoặc chuyển đổi giữa các đối tượng, mỗi khi chọn đối tượng có mức độ ưu tiên.

Các thuộc tính của sự chú ý là:

• tiêu điểm xác định rõ ràng - nó luôn tập trung vào một thứ;
• khối lượng và phân phối - các đặc điểm nói lên sự đầy đủ, dư thừa hoặc thiếu hụt;
• nồng độ - giai đoạn giữ trọng tâm bên trong đối tượng, sức mạnh của nó;
• trạng thái ổn định và khả năng chuyển đổi cung cấp tính di động.

Chúng ta hãy xem xét các cơ chế chung để hiểu cách hoạt động của sự chú ý. Khi bắt đầu, tất cả các đối tượng có cùng giá trị. Sự chú ý được phân bổ rộng rãi trong số họ, không được chọn lọc. Chúng ta nhìn thấy một cái gì đó, nhưng chúng ta thậm chí có thể không nhận thức được nó, bởi vì sự chú ý là không ổn định. Ngay khi một vật xuất hiện giữa các đối tượng bình đẳng có ý nghĩa đối với chúng ta liên quan đến nhu cầu, nhiệm vụ hoặc tình huống, sự chú ý sẽ tiếp nhận nó một cách kiên trì và bắt đầu cung cấp các luồng thông tin cho não. Cơ sở sinh lý phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân. Có người quản lý để xử lý thông tin thính giác nhanh hơn, có người thích hình ảnh trực quan, cảm giác xúc giác. Tất cả các quy trình được kích hoạt.

• Sự tập trung giữ sự chú ý vào đối tượng mà chúng ta cần.
• Mức độ chú ý xác định có bao nhiêu đối tượng mà một người có thể nắm bắt đồng thời với sự chú ý của anh ta. Người lớn thường xoay sở để tập trung vào tối đa sáu đối tượng, trẻ em đi học - từ 2 đến 5. Các cá nhân có thể vượt quá các giá trị quy chuẩn này. Cho người đó xem nhiều ảnh cùng lúc trong tích tắc. Anh ấy nhớ được bao nhiêu, đó sẽ là khối lượng cá nhân của anh ấy.
• Khả năng phục hồi có nghĩa là thời gian mà một người có thể cực kỳ chú ý. Tính ổn định yếu được gọi là tính dễ thay đổi.
• Hơn nữa, sự chú ý của chúng tôi chuyển sang. Điều này cố tình xảy ra. Nếu trọng tâm thay đổi không chủ ý, họ không nói về việc chuyển đổi, mà là về sự phân tâm.

Chúng ta thường không nghĩ đến sự chú ý cho đến khi có vấn đề thực sự với nó, miễn là nó đối phó thành công với các chức năng của nó. Bao gồm các:

• phát hiện nhanh đối tượng mình cần, nguồn nguy hiểm, thông tin quan trọng;
• duy trì sự cảnh giác của chúng tôi và giúp đỡ bản năng tự bảo tồn;
• khả năng thực hiện một cuộc tìm kiếm hoạt động;
• hỗ trợ phân tích, xác định, so sánh dữ liệu, thay thế thông tin hiện có bằng thông tin mới.

Vi phạm chỉ một chức năng dẫn đến rối loạn chú ý như vậy. Chỉ trong những điều kiện làm việc của tất cả các thành phần như một tổng thể chung, chúng ta mới có thể nói về giá trị đầy đủ của sự chú ý và chất lượng cuộc sống và hoạt động của con người.

Việc phân loại từ lâu đã không còn gây tranh cãi trong giới khoa học. Các loại chú ý chính được làm nổi bật, mỗi loại trong số chúng được mô tả chi tiết.

Loại này thường được gọi là bị động. Với nó, một người không thực hiện bất kỳ nỗ lực có ý thức nào để lựa chọn một đối tượng, để điều chỉnh các cơ chế khác. Sự chú ý đặt ra một số "mục tiêu" một cách độc lập, duy trì liên hệ với chúng và chuyển sang những mục tiêu mới. Người ta tin rằng nó xảy ra trên cơ sở những thái độ sâu sắc của nhân cách, mà trên thực tế, bản thân người đó thậm chí không nhận thức được. Sự chú ý như vậy có thể không lâu, nó thường nhanh chóng biến thành một hình thức tùy ý. Một phản ứng không tự nguyện phụ thuộc vào đặc điểm của đối tượng và tác nhân kích thích, kinh nghiệm cá nhân đã trải qua trước đó, và thậm chí vào trạng thái và tâm trạng của một người. Ví dụ, anh ta có thể ghi lại tiếng chim hót trên đường phố nếu anh ta thức dậy với tâm trạng tốt, hoặc không để ý nếu anh ta có một vòng xoáy của các vấn đề và lo lắng vào buổi sáng.

Không thể đánh giá thấp sự tập trung không tự nguyện. Nó rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, vì nó giúp chúng ta có cơ hội phát hiện ra những chất kích thích lạ hoặc nguy hiểm kịp thời và có những biện pháp để ngăn chặn những hậu quả tiêu cực. Nó cũng có những mặt trái của nó - nó tạo nền tảng cho sự mất tập trung khó chịu và không hiệu quả, khiến năng suất của chúng ta giảm xuống. Sự chú ý không tự nguyện được "bật" lên khi một kích thích không được mong đợi, mạnh hoặc mới và bất thường đối với người đó. Nó thường phản ứng với các đối tượng chuyển động, tương phản hoặc đột ngột trùng khớp với trạng thái bên trong của cá nhân.

Cơ sở sinh lý của nó liên quan đến sự kích thích của một trọng tâm nhất định trong vỏ não, nơi nhận tín hiệu. Các nhà nghiên cứu cho rằng nó được hình thành vào buổi bình minh của nền văn minh nhân loại, và sự phát triển của nó gắn liền với công việc. Nếu không có hướng tập trung nội tâm có ý thức, một người sẽ không thể mài đá và tạo ra những công cụ đầu tiên, sẽ không thể săn bắn và tồn tại.

Ở mức độ này hay mức độ khác, hướng chú ý tự nguyện đến một đối tượng luôn gắn liền với những nỗ lực nhất định của một người. Nếu vấn đề đòi hỏi sự tập trung và tập trung kéo dài, một người sẽ cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và thậm chí căng thẳng, không kém gì khi thực hiện các hành động thể chất, và đôi khi còn vượt quá tác dụng của chúng nhiều lần. Để không làm việc quá sức với sự chú ý có chọn lọc của chúng ta và không làm ảnh hưởng đến nhận thức và sức khỏe chung của chúng ta, các chuyên gia khuyên bạn nên xen kẽ các hoạt động đòi hỏi sự căng thẳng cao với các hoạt động không đòi hỏi sự tập trung có chọn lọc.

Sau khi thiết lập kết nối với đối tượng bằng một nỗ lực có ý thức, một người dễ dàng nhận thức phần còn lại của luồng thông tin hơn. Như vậy sự chú ý tự nguyện đi vào cái gọi là không tự nguyện thứ cấp hoặc sau tự nguyện. Nó càng rõ ràng, một người sẽ dễ dàng thực hiện công việc, nghiên cứu một cái gì đó. Đặc điểm chính của loài này là không có căng thẳng.

Các hình thức chú ý phụ thuộc vào hướng. Khi một người nghiên cứu một đối tượng của môi trường, tìm hiểu, học hỏi thế giới, họ nói rằng sự chú ý của anh ta là bên ngoài hoặc cảm giác-tri giác. Chuyển trọng tâm của sự chú ý vào bên trong bạn sang cảm giác, cảm xúc, suy nghĩ hoặc trải nghiệm của bạn - chú ý nội tâm hay trí tuệ. Một người cần biết mình, kiểm soát hành vi, hành động, quyết định, mục tiêu của mình.

Một hình thức riêng biệt được biểu thị bằng sự chú ý của động cơ. Nó nhằm mục đích kiểm soát các hành động và chuyển động mà một người thực hiện.

Có nhiều giả thuyết về sự chú ý. Người ta tin rằng không phải tất cả các luồng thông tin mà một người nhận được đều có thể được xử lý. Và, trên thực tế, một người tự mình xác định những gì anh ta cần và những gì không. Những người lái xe là một ví dụ điển hình cho điều này. Trên chuyến đi, họ ít nhìn thấy và chú ý hơn những hành khách của mình, vì sự chú ý của họ không tập trung vào những gì đang diễn ra trên đường phố, mà vào các biển báo giao thông và đèn tín hiệu giao thông. Đồng thời, họ có thể không nhận thấy một cái gì đó rất thú vị trên vỉa hè. Nhưng câu hỏi đặt ra khi chính xác một người đưa ra lựa chọn: trước khi xuất hiện kích thích hay sau đó.

Nhà tâm lý học thực nghiệm người Anh Donald Broadbent đã đưa ra lý thuyết về sự chọn lọc và lọc sớm. Ông mời những người tham gia đồng thời lắng nghe các thông tin khác nhau, một trong số đó được họ quan tâm nhất định. Kết quả là, thí nghiệm thú vị mà những người tham gia ghi nhớ tốt hơn so với thí nghiệm phát ra âm thanh nền. Điều này cho phép các nhà khoa học nói rằng não của chúng ta có một số "bộ lọc" mà thông qua đó thông tin không quan trọng đối với một người không thể vượt qua. Trong mọi trường hợp, cho đến khi anh ta từ chức để dành sự chú ý một cách có ý thức vào những đồ vật này. Khi đó sự tắc nghẽn của não sẽ được giải phóng.

Nhưng những thông tin không cần thiết sau đó sẽ đi đâu? Broadbent đã gợi ý và chứng minh rằng nó cũng được lưu trữ trong não, nhưng trong một "kho lưu trữ theo yêu cầu" nhất định. Cho đến khi dữ liệu cần thiết, nó không được xử lý. Do đó ảnh hưởng của nhận dạng đột ngột - "ở đâu đó tôi đã nghe thấy điều này, nhưng ở đâu - tôi không nhớ." Nhà tâm lý học người Anh đã tạo ra một lý thuyết khá mạch lạc, nhưng không lường trước được và không thể giải thích tại sao bộ não lại chuyển sự chú ý của nó sang các kích thích có ý nghĩa về mặt ngữ nghĩa, ví dụ như tên của một người một cách độc lập.

Câu hỏi này đã ám ảnh giới khoa học trong một thời gian dài, và những sinh viên tốt nghiệp Harvard sau này - học sinh của Donald Grey và Wedderburn - lặp lại các thí nghiệm của giáo viên, nhưng đưa ra những lời có ý nghĩa và tầm thường cho những đối tượng khác nhau. Tất cả những người tham gia thử nghiệm đều xác nhận rằng những từ ngữ, ý nghĩa của những thứ quan trọng đối với họ, được ghi nhớ tốt hơn những con số và những từ vô nghĩa. Vì vậy, các học sinh đã vượt qua giáo viên và giải thích rằng “bộ lọc” không phải là tổng thể; các từ vẫn xuyên qua nó, ngữ nghĩa của nó được một người coi là có nghĩa.

Nhà tâm lý học người Anh, chuyên gia nghiên cứu về sự chú ý Ann Trisman đã đưa ra một lý thuyết khác, được gọi là "mô hình suy giảm". Cô ấy đã cố gắng giải thích thông tin chưa được lọc sẽ đi đến đâu, chính xác là nó được lưu trữ ở mức độ sâu như thế nào. Ann cũng xác định khái niệm tầm quan trọng của rào cản, chứng minh rằng một người nhất thiết phải phản ứng với các khái niệm quan trọng về mặt ngữ nghĩa đối với anh ta, ngay cả khi chúng đến từ các nguồn không được công bố ưu tiên. Tên, họ, một tiếng hét chói tai, những từ như "báo động", "ngọn lửa", "chiến tranh", "chạy" khiến một người ngay lập tức chuyển từ nhận thức về thông tin quan trọng sang thông tin mới mà không có bộ lọc hoặc rào cản nào .

Các chuyên gia khác cũng đã làm việc về các vấn đề cần chú ý. Ví dụ, một chuyên gia trong lĩnh vực ảnh hưởng của âm nhạc đối với tinh thần Diana Deutsch và đồng nghiệp của cô Donald Norman đã đề xuất một lý thuyết mà theo đó một người nhận được một trăm phần trăm thông tin, và chỉ sau đó nó được phân tích và lựa chọn. Có thứ bỏ đi như không cần thiết, có thứ đi phân tích sâu hơn. Nhà tâm lý học người Mỹ gốc Israel Daniel Kahneman cho biết đây hoàn toàn không phải là vấn đề lựa chọn.Ông gọi sự chú ý là một nguồn lực có thể được phân phối giữa các tác nhân kích thích. Sự kích thích càng cao, năng suất chú ý của một người càng cao.

Các nhà khoa học khác, chẳng hạn như Charles Eriksen và Michael Posner, cũng đề xuất các mô hình và lý thuyết của họ. Nhưng không phải chỉ có lý thuyết là khoa học mới tồn tại. Nghiên cứu thực tế cũng được thực hiện nhằm mục đích xác định những phần não cũng chịu trách nhiệm cho sự chú ý của chúng ta - nơi thông tin được nhận, cách thức hoặc ai đó được xử lý, nơi lưu trữ thông tin. Đặc biệt, Posner xác định được một hoạt động nhất định ở thùy trán của não khi một người giải quyết những công việc nghiêm trọng, đòi hỏi sự tập trung cao độ. Và hoạt động ở đồi thị và chuyển động của mắt, khi sự chú ý không có ý thức hoặc căng thẳng.

Các thí nghiệm trên não bộ mở cho thấy hoạt động trong vỏ não và có thể hiểu rõ ràng rằng sự chú ý có chọn lọc được hỗ trợ bởi bán cầu não trái, và mức độ cảnh giác và tỉnh táo ở một người được hỗ trợ bởi bên phải. Trong khi một người tập trung vào điều gì đó, hồi hải mã của anh ta tạo ra nhịp điệu theta mãnh liệt và các tế bào thần kinh tạo ra một chất dẫn truyền thần kinh đặc biệt - acetylcholine. Đó là lý do tại sao nhiều tổn thương não hữu cơ, bệnh tâm thần xảy ra với sự suy giảm khả năng chú ý đáng kể.

Sự chú ý có thể được phát triển ở mọi lứa tuổi. Nhưng các phương pháp sẽ khác nhau.

Để tăng cường sự chú ý của trẻ còn chưa vững, hãy dạy trẻ tập trung nội tâm vào một số lượng lớn các đồ vật hơn, 1-2 bài học mỗi tuần là đủ. Các chức năng của não vẫn đang được hình thành, bất kỳ sự điều chỉnh nào cũng dễ dàng và không tốn nhiều công sức.

• Trình bày thông tin dưới dạng một trò chơi - trẻ sẽ thấy hứng thú.
• Khuyến khích con bạn làm theo bất kỳ công việc kinh doanh nào mà trẻ bắt đầu.
• Giải thích tầm quan trọng của mỗi hành động, kêu gọi sự chú ý nếu bé bắt đầu mất tập trung.
• Tập kể lại những câu chuyện cổ tích mà bạn hay kể cho trẻ nghe, cốt truyện của những bộ phim hoạt hình mà bạn đã xem cùng nhau.
• Sử dụng biểu đồ, bài tập và bài tập để tăng cường sự chú ý, chú ý trong việc phân công theo lứa tuổi. Mỗi nhóm trẻ đều có những phương pháp riêng.

Đối với người lớn ở mọi lứa tuổi, một số kỹ thuật và kỹ thuật khác nhau là phù hợp.

• Chọn bất kỳ đối tượng nào và cố gắng tập trung vào nó nhiều nhất có thể. Tăng dần thời gian cô đặc. Sau đó, làm tương tự với hai hoặc ba đối tượng, chuyển sự chú ý của bạn giữa chúng một cách có ý thức.
• Trên đường đi làm, khi đi dạo, trong quá trình giao tiếp với ai đó, hãy cố gắng khắc phục càng nhiều chi tiết càng tốt trong trí nhớ của bạn. Cố gắng tái tạo tất cả chúng vào buổi tối, kể cả những con nhỏ và không đáng kể.
• Đối với sự phát triển của sự chú ý thính giác, sẽ rất hữu ích nếu ở những nơi ồn ào, phương tiện giao thông công cộng. Tập trung vào một giọng nói trong tiếng vo ve chung. Cố gắng giữ nét trong ít nhất 5-7 phút. Lưu ý tốc độ, âm sắc, lời nói, cảm xúc của người nói, ý nghĩa lời nói của anh ta, hãy thử tưởng tượng người này nếu bạn không nhìn thấy anh ta.
• Sử dụng giảng viên trực tuyến. Đây là các chương trình để vẽ đảo ngữ, bảng Schulte, đọc tốc độ học, các ứng dụng để tìm sự khác biệt trong các hình ảnh tại một thời điểm.

Người lớn chơi cũng tốt. Phù hợp "Fifteen", cờ vua, cờ caro, cờ hậu, poker.

Huấn luyện một số loại chú ý cùng một lúc. Ví dụ, sự tập trung thị giác có thể được kết hợp với sự tập trung thính giác và khi học tài liệu mới, bạn có thể đồng thời rèn luyện khả năng nhìn bên một cách hiệu quả. Ngay cả khi bạn không phàn nàn về sự chăm chú, các chuyên gia coi việc rèn luyện và tập thể dục liên tục là chìa khóa để đạt được năng suất cao trong tương lai.Người ta đã chứng minh rằng những người thường xuyên sử dụng các kỹ năng tập trung, mà công việc liên quan mật thiết đến sự tập trung thì ít bị sa sút trí tuệ do tuổi già, họ ít mắc bệnh Alzheimer hơn.

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn luôn tinh ý trong nhiều năm tới. Đi bộ thường xuyên hơn, hoạt động thể chất hợp lý, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý. Giảm thiểu căng thẳng - các hormone căng thẳng đầu tiên làm tăng sự chú ý, và sau đó làm nó giảm sút đáng kể, và việc “đánh đu” thường xuyên như vậy không mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.