Lòng tự trọng đầy đủ: nó là gì và làm thế nào để hình thành nó?

Điều quan trọng là một người phải nhận thức đầy đủ về bản thân. Bất kỳ sự sai lệch nào so với chuẩn mực đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự nhận thức bản thân và xây dựng mối quan hệ với những người khác. Lòng tự trọng đầy đủ là gì, hình thành nó như thế nào, chúng ta sẽ xem xét trong bài viết.

Các nhà tâm lý học ủng hộ lòng tự trọng với các thông số sau:

• theo mức độ - cao, trung bình, thấp;
• về mặt hiện thực - tăng lên, đánh giá thấp và đầy đủ;
• về sự ổn định - ổn định và luôn thay đổi;
• bằng biểu hiện - mang tính xây dựng và phá hoại.

Do đó, các chuyên gia phân biệt giữa đánh giá quá cao, trung bình (đầy đủ, bình thường) và đánh giá thấp tự nhận thức. Lòng tự trọng đầy đủ của một con người là sự đánh giá khách quan về phẩm chất cá nhân, năng lực thực sự và vị trí của một người trong xã hội. Trong trường hợp này, các đặc điểm tính cách tương ứng với mức độ thành công thực tế của một người. Tiêu chí chính cho sự đầy đủ của nhận thức về bản thân là tính khả thi của các kế hoạch nhân cách.

Trong tâm lý học, các dấu hiệu sau đây của lòng tự trọng lành mạnh được phân biệt:

• sự công nhận của cá nhân về công lao và phẩm chất của mình đưa sự phát triển các phẩm chất và năng lực gần nhất có thể với trình độ thực tế;
• nhận thức quan trọng về những đặc điểm tiêu cực của một người giúp tránh thái độ tiềm thức đối với sự độc quyền và ưu việt của chính mình;
• tự tin phát triển ý thức về phẩm giá để bảo vệ khỏi những hành vi sai trái và lòng kiêu hãnh.

Lòng tự trọng không đầy đủ là ý kiến ​​đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp về bản thân... Quy luật của tự nhiên là thế này: quá trình này được hình thành một cách tự động ở cấp độ vô thức. Ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, các yếu tố quan trọng tại thời điểm đó ảnh hưởng đến sự phát triển của nó. Những người xung quanh và sự dạy dỗ của trẻ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của nhân cách. Đánh giá quá cao và đánh giá thấp bản thân bắt đầu phát triển trong thời thơ ấu. Đôi khi cha mẹ đè nén sở thích và khả năng của bé, áp đặt sở thích của mình lên bé. Những người khác, ngược lại, trao quá nhiều tự do cho con cái của họ.

Khen ngợi quá mức nuôi dưỡng sự tu dưỡng tính cách kiêu căng và ngạo mạn.... Cá nhân đánh giá quá cao khả năng thực sự của mình. Tài năng thiên bẩm cũng có thể ảnh hưởng đến việc nảy sinh quan điểm quá cao về bản thân. Đôi khi cha mẹ cố gắng khẳng định mình bằng giá trị xứng đáng của em bé. Trong mọi trường hợp, một người phát triển tính ích kỷ, thái độ kiêu ngạo đối với đồng nghiệp, mức độ tăng lên của nguyện vọng, không đủ mong muốn lãnh đạo. Với những thất bại trong cuộc sống, những người như vậy bắt đầu tìm kiếm lý do cho sự xui xẻo của chính họ không phải ở bản thân họ, mà là ở những người xung quanh họ. Cuối cùng, con đường để hoàn thiện bản thân đã đóng lại mãi mãi.

Lòng tự trọng thấp cũng ngăn cản sự phát triển của bản thân. Thông thường, những người không tự tin vào khả năng của mình thường không đảm nhận công việc phù hợp. Nếu cha mẹ quá thường xuyên chỉ trích bé, chỉ khen ngợi những thành tích rất lớn, liên tục lấy những đứa trẻ khác làm gương, thì đứa trẻ sẽ trở nên không ổn định trong việc đánh giá bản thân dựa trên ý kiến ​​của người khác.

Nhận thức về bản thân gia tăng và bị đánh giá thấp đòi hỏi sự điều chỉnh bắt buộc ở người lớn. Lòng tự trọng có thể được thay đổi. Một người kiêu ngạo cần chấp nhận những mặt tiêu cực của mình, tự kiểm điểm về hành động của mình, phân tích hành vi. Khi thất bại, hãy học cách chịu trách nhiệm hơn là đổ lỗi cho người khác. Lắng nghe những lời chỉ trích gửi đến bạn. Không phô trương thành tích, không chăm chăm vào công lao của mình, học cách phân biệt khen ngợi chân thành với xu nịnh.

Có một số cách hiệu quả để cải thiện lòng tự trọng của bạn.

• Đừng cố gắng làm hài lòng người khác. Bình tĩnh, đàng hoàng và tử tế. Tạo khoảng cách với những người khó chịu và hiếu chiến.
• Phát triển các kỹ năng mà bạn giỏi. Đừng tập trung vào những khu vực mà bạn dễ bị tổn thương.
• Đừng bao giờ tự đánh giá hay đánh bại bản thân. Hãy nghĩ về bản thân theo một cách hoàn toàn tích cực. Đừng để những cụm từ xúc phạm như "con gà ngu ngốc", "con lợn béo" hoặc "kẻ thua cuộc / tsa".
• Theo dõi ngoại hình, tư thế của bạn... Duỗi thẳng vai, không trốn tránh những ánh nhìn của người qua đường.
• Bỏ qua những lời chỉ trích không đáng cókhông nghe những lời tiêu cực từ người ngoài về khả năng của bạn.
• Liệt kê những phẩm chất bên trong và bên ngoài mà bạn thích thú... Ví dụ, “Tôi có đôi mắt đẹp và chiếc cổ thiên nga”, “Tôi là một người bạn tuyệt vời và là đối tác đáng tin cậy”.
• Ghi lại tất cả thành tích của bạn và đọc lại chúng theo định kỳ.
• Mô tả các vấn đề của bạn và chuyển chúng sang một hướng tích cực... Ví dụ, "Tôi chỉ không thể học đan, nhưng tôi rất giỏi thêu."
• Đừng ngại đưa ra những quyết định táo bạo và mạo hiểm. Chúng giúp nâng cao lòng tự trọng, nếu không có lòng tự trọng đầy đủ là điều không thể.
• Tha thứ cho bản thân mọi lỗi lầm và sai lầm.

Tập thể dục giúp xây dựng sự tự tin.

• Bạn cần chọn một số nhân vật tự tin và tinh thần tái sinh vào anh ta. Đầu tiên bạn cần hình dung về anh ấy: ngoại hình, di chuyển, giao tiếp của anh ấy như thế nào. Bạn có thể muốn hóa thân thành một người dẫn chương trình truyền hình, diễn viên hoặc ca sĩ nổi tiếng. Hoặc có thể nó sẽ là một con vật hoặc một sinh vật tuyệt vời. Cố gắng bắt lấy năng lượng của nó, cảm nhận nó trong cơ thể bạn. Ở với nhân vật này trong vài giờ, sao chép các chuyển động và hành vi của anh ta. Trong một hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống, hãy cố gắng đưa bài tập vào thực tế. Trò chuyện với những người xung quanh, tưởng tượng mình là nhân vật đã chọn.
• Viết lại tuổi thơ của bạn. Hãy tưởng tượng cha mẹ yêu thương say đắm, nghĩ ra một câu chuyện tuổi thơ hạnh phúc. Và hãy nhớ viết cho mình một lá thư ủng hộ thay mặt cho những bậc cha mẹ lý tưởng mà bạn đã yêu thương khi còn nhỏ.
• Cố gắng nhớ càng nhiều giai đoạn trong cuộc đời mà bạn là người chiến thắng.... Tinh thần tháo gỡ từng chi tiết nhỏ nhất trong toàn bộ lịch sử chiến thắng cụ thể của bạn.

Lòng tự trọng lành mạnh được hình thành càng sớm thì càng tốt.... Khó khăn trong học tập và giao tiếp với bạn bè đồng trang lứa tạo điều kiện không thuận lợi cho việc tự nhận thức bình thường. Cần giảm sự quá tải về cảm xúc của trẻ, phát triển khả năng sáng tạo của trẻ, giúp trẻ có được sự tự tin.

Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên thể hiện tình cảm yêu thương con cái, tôn trọng ý kiến ​​của chúng. Bất kỳ thành tích nào của trẻ cũng phải kèm theo câu: “Mẹ tự hào về con”. Đừng bao giờ so sánh con bạn với những đứa trẻ khác. Trong trường hợp này, đứa trẻ nhận ra giá trị của mình như một con người. Trẻ em cần sự chấp thuận của cha mẹ, vì cha và mẹ là những người có thẩm quyền nhất đối với những đứa trẻ nhỏ.

Người lớn khó thay đổi những ý tưởng đã có về bản thân. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tuân thủ một số quy tắc.

• Tham gia vào việc phát triển bản thân, đọc tiểu thuyết, giao tiếp với những người thú vị, học hỏi kinh nghiệm của họ.
• Xem lời nói, nét mặt và cử chỉ của bạn. Những người có lòng tự trọng cao thường có giọng điệu kiêu ngạo, với sự đánh giá thấp về bản thân - hay quấy rầy, nói quá nhiều lời không cần thiết.
• Đừng bao biện cho hành động của bạn. Cố gắng làm hài lòng người khác dẫn đến giảm lòng tự trọng. Nhưng cũng đừng nhấn mạnh sự vượt trội của bạn so với mọi người. Những phẩm chất như vậy là không bình thường đối với những cá nhân tự cung tự cấp. Đừng chạy theo những người thành công hơn. Việc theo đuổi những nhân cách thành công làm giảm đánh giá trong mắt của mỗi người.
• Nói lời tạm biệt với công việc yêu thích của bạn mà không hối tiếc. Việc làm không thành công có hại cho lòng tự trọng. Bạn cần tìm kiếm một lĩnh vực hoạt động mà bạn có thể thể hiện khả năng của mình.
• Một yếu tố quan trọng là hoàn toàn chấp nhận bản thân. Học cách sống hài hòa với chính mình. Yêu bản thân, tính cách, ngoại hình của bạn.