Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng?

Một người có lòng tự trọng thấp không thể cảm thấy tự tin và bình tĩnh. Điều này là do anh ấy đang sống và nhìn lại mọi lúc. Ngoài ra, anh ấy thường tự hỏi bản thân những điều như thế này: "Mình đã làm đúng bây giờ chưa?" Sự nghi ngờ khiến một người không an toàn đến tuyệt vọng. Vì vậy, trong tâm hồn tôi sự thất vọng tuyệt đối ngự trị. Cần phải thoát khỏi trạng thái như vậy ngay lập tức. Nếu không, hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.

Lòng tự trọng là gì? Đây là một yếu tố nhất định của sự tự nhận thức. Với sự trợ giúp của những yếu tố này, cá nhân có cơ hội để đánh giá và nhìn lại bản thân từ bên ngoài. Lòng tự trọng có thể bị đánh giá quá cao, đánh giá thấp, chỉ ở mức thấp hoặc trung bình. Bản thân các nhà tâm lý học và khoa học tâm lý học lập luận rằng tất cả các vấn đề của con người gắn liền với trạng thái của tâm trí đều xuất phát từ thời thơ ấu. Vì vậy, lòng tự trọng trong tương lai của trẻ phụ thuộc trực tiếp vào sự giáo dục và thái độ của cha mẹ đối với đứa trẻ.

Lòng tự trọng rất thấp sẽ gây bất lợi cho bất kỳ ai. Nó cản trở cuộc sống và sự phát triển đầy đủ của anh ấy. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét những dấu hiệu chính cho thấy lòng tự trọng của một người đang bị đánh giá thấp.

• Khi một cá nhân đối xử tệ với bản thân, tư thế của anh ta trông có vẻ hạn chế và bị chèn ép.... Ví dụ, dáng đi trở nên vội vàng và dáng người gù. Ngoài ra, một cá nhân như vậy có một bài phát biểu không chắc chắn.Do đó, khi nói chuyện với người khác, một người thường căng thẳng, không nhìn vào mắt và cố gắng cung cấp thông tin về bản thân càng ít càng tốt.
• Vẻ ngoài không chỉn chu cũng thường phản bội một người tự cho mình là kẻ bất cần đời. Những người như vậy cố gắng không thu hút sự chú ý đến mình. Vì vậy, phụ nữ cố gắng làm mà không cần trang điểm, và đàn ông mặc quần áo tồi tàn.
• Những người không an toàn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người... Họ không nhận xét người khác nếu họ không thích điều gì đó trong hành vi của họ. Tuy nhiên, họ không có kẻ thù cũng như bạn bè.
• Những người có lòng tự trọng thấp luôn thể hiện mình là nạn nhân. Vì vậy, những người xung quanh rất hay chế giễu, sỉ nhục và xúc phạm họ. Tất cả điều này xảy ra bởi vì một người không an toàn không thể đáp trả xứng đáng cho kẻ thù.
• Những người không an toàn cố gắng không chịu trách nhiệm về việc đưa ra các quyết định quan trọng. Nhiều người trong số họ không sống cho mình mà sống cho người khác. Từ đó, cuộc sống của họ trở nên xám xịt và thiếu thú vị. Các vấn đề tâm thần khác nhau là kết quả của hành vi này.
• Độ tin cậy là một nhược điểm khác của một người không an toàn. Thường thì những người như vậy làm hài lòng người khác và gây bất lợi cho họ.
• Những suy nghĩ lo lắng ám ảnh, do đó, một người có lòng tự trọng thấp luôn ở trong tình thế nguy hiểm.... Nỗi sợ hãi và sự thiếu tự tin ám ảnh cá nhân ở khắp mọi nơi.
• Khi một người mắc phải mặc cảm tự ti, họ có thể thể hiện sự bất an qua những cụm từ như thế này.: "Hoàn toàn có thể xảy ra", "Không có khả năng sẽ có chuyện gì xảy ra", "Tôi không có tự tin", v.v.
• Những người cảm thấy bất an hầu như luôn có tâm trạng tồi tệ, vì họ liên tục nghĩ về những thiếu sót của cả những người xung quanh và của chính họ. Họ tự mắng bản thân và đổ lỗi cho mọi người xung quanh về những thất bại của họ. Hành vi này có thể được khắc phục khi bản thân một người muốn giải thoát mình khỏi gánh nặng của những cảm xúc tiêu cực hàng ngày.
• Chủ nghĩa hoàn hảo rất nguy hiểm. Chính anh là người có mặt trong cách ứng xử của những người không tự tin vào khả năng của mình. Cố gắng luôn trở nên tốt hơn những người khác có thể là điều vô ích. Vì vậy, cần phải gạt bỏ mong muốn thái quá để kịp thời lập lại trật tự mọi lĩnh vực. Nếu không, hành vi này sẽ tiêu tốn của bạn.
• Thiếu giao tiếp là một dấu hiệu khác của lòng tự trọng thấp. Một người không thể vượt qua chính mình và tiếp xúc với người lạ.
• Một cá nhân ngại chấp nhận rủi ro hoặc có cảm giác tội lỗi với người khác, hầu như luôn bị tự ti.
• Chủ động cho những người không an toàn luôn luôn là một vấn đề rất lớn.

Cần lưu ý rằng các dấu hiệu của lòng tự trọng thấp có thể biểu hiện ở mọi lứa tuổi. Và lòng tự trọng thấp có thể phát sinh vì những lý do nhất định. Chúng ta hãy xem xét một số trong số họ.

• Người đàn ông không có một tuổi thơ hạnh phúc. Anh ấy luôn bị bắt nạt bởi các bạn cùng lứa tuổi. Một số người không an toàn trở nên bất an vì họ có vấn đề và hiểu lầm với giáo viên hoặc người cố vấn.
• Một mối quan hệ không thành công... Khi một chàng trai hay một cô gái đã trải qua những mối tình đơn phương.
• Hôn nhân tồi tệ nơi một trong hai vợ chồng lừa dối hoặc chi phối, kết quả là gia đình tan vỡ.
• Các vấn đề liên tục trong công việc... Ví dụ, một nhân viên có một ông chủ yêu cầu quá mức, người đã quen với việc đặt cấp dưới trước sự lựa chọn hoặc giao cho họ những nhiệm vụ hoàn toàn bất khả thi.
• Sự kém cỏi về chuyên môn đã dẫn đến thảm kịch.
• Không hài lòng với vẻ ngoài.
• Các vấn đề trong cuộc sống thân mật.

Người hình thành tính cách của anh ta là người tạo ra cuộc sống. Có những cách chung để xây dựng sự tự tin và an tâm. Hãy xem xét chúng.

• Lập kế hoạch cho việc bạn sẽ thay đổi như thế nào. Những hành động này sẽ giúp bạn nâng cao tiêu chuẩn và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.
• Hãy để môi trường xung quanh bạn trở nên tích cực. Rất khó để sửa đổi tinh thần khi có những người tiêu cực xung quanh bạn.
• Đừng chỉ trích bản thân.
• Kiên trì và thậm chí là một số cứng đầu.

Bây giờ hãy cùng nhìn lại những khoảnh khắc giúp bạn tự tin vào khả năng của mình.

Những người thuộc giới tính công bằng, những người sợ những lời chỉ trích và không thể chấp nhận những lời khen ngợi một cách thỏa đáng sẽ mắc phải lòng tự trọng thấp. Một người như vậy trở thành nạn nhân và không thể nhìn thấy thế giới xung quanh mình trong tất cả các màu sắc. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không nhận ra rằng tất cả những thất bại và trạng thái trầm cảm của họ đều gắn liền với sự thiếu tự tin.

Một số người, gặp phải những thất bại, chấp nhận chúng và không cố gắng loại bỏ thái độ bất lợi với phụ nữ của họ. Những phụ nữ khác, tiên tiến hơn thì ngược lại, rất coi trọng bản thân, họ nói: "Tôi ở một mình". Đây là cách tiếp cận đúng để đưa bạn trở lại bình thường. Và bước tiếp theo là thoát khỏi sự không chắc chắn với sự trợ giúp của một số quy tắc.

• Để tin tưởng vào bản thân, bạn cần phải thoát khỏi môi trường của những người đã kéo bạn xuống đáy. Với cách giao tiếp như vậy, lòng tự trọng của bạn giảm đi, vì bạn không thể đánh giá đầy đủ tình hình và đưa ra những so sánh cần thiết.
• Tình yêu là cảm giác giúp bạn có thể sống... Vì vậy, hãy yêu bản thân mình trước. Hãy nhớ rằng không ai sẽ làm điều này cho bạn. Và để không bị vô căn cứ hãy thực hiện bài tập sau đây mỗi ngày. Đến gương, nhìn kỹ hình ảnh phản chiếu của bạn. Nói rằng tôi yêu em." Và cố gắng khắc phục câu nói này trong tâm trí bạn.
• Hãy tạo cho mình một thái độ sống tích cực. Chỉ cần không được vô căn cứ. Ví dụ, nếu bạn nói với bản thân rằng bạn là một người rất hấp dẫn, thì hãy làm theo câu nói này. Ghé thăm một tiệm làm tóc và thậm chí là một nhà tạo mẫu. Hãy để ngoại hình của bạn thay đổi để tốt hơn ngoài sự công nhận. Ngay khi cảm nhận được những ánh nhìn ngưỡng mộ, bạn sẽ bắt đầu đối xử khác với bản thân.
• Bạn không nên tiết kiệm cho người yêu của bạn. Một người phụ nữ thực thụ, dù có ngân sách rất khiêm tốn, cũng có thể tiêu xài phung phí sao cho có đủ tiền ăn và mặc.

Đừng nghĩ rằng lòng tự trọng thấp không phải là đặc điểm của phái mạnh. Trong số những người đàn ông, cũng có những người thậm chí xấu hổ khi tiếp xúc với một người phụ nữ. Do đó, họ cảm thấy như những thất bại. Nó là cần thiết để thoát khỏi những phức tạp trong thời gian. Nếu không, chúng sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Và một số mẹo sẽ giúp bạn trở nên tự tin.

• Một người đàn ông phải thông minh. Vì vậy, trước hết, bạn cần phải thực hiện phát triển bản thân. Để làm được điều này, bạn có thể bắt đầu tham gia các khóa đào tạo và bài giảng khác nhau. Kiến thức đặc biệt sẽ giúp bạn tổ chức công việc kinh doanh và độc lập trong tương lai.
• Giai đoạn tiếp theo là mua lại sự chuyên nghiệp trong bất kỳ doanh nghiệp nào. Để làm được điều này, bạn cần hoàn toàn đắm mình vào quá trình này. Ví dụ, bạn có thể trở thành một nhạc sĩ, ca sĩ hoặc nhà phân tích kinh doanh giỏi. Sau đó, không có sự kiện cụ thể nào sẽ làm mà không có sự tham gia của bạn.
• Tập thể dục cũng có thể giúp nâng cao lòng tự trọng. Một người đàn ông có cơ bắp với sự hỗ trợ của các bài tập đặc biệt luôn thu hút sự chú ý của người khác. Tuy nhiên, chạy bộ đơn giản vào buổi sáng cũng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn, và do đó, ý thức của bạn sẽ được xây dựng lại theo hướng tích cực.
• Cố gắng trở thành một người bạn tuyệt vời hoặc một người đàn ông của gia đình... Khi đó bạn sẽ có cơ hội thể hiện những phẩm chất tốt nhất của mình với những người thân yêu. Nhờ đó, bạn sẽ có được sự tự tin và hiểu được những gì mọi người cần.
• Xem xét lại các ưu tiên của bạn. Có lẽ bạn đang đi sai đường, và điều đó làm phiền bạn rất nhiều. Ví dụ, bạn muốn có được một vị trí nhất định bằng mọi cách, nhưng bạn không thể.Tất cả là do sếp của bạn ưu tiên những người có thiện cảm với anh ta. Trong trường hợp này, bạn không nên lãng phí thời gian cho những kỳ vọng suông mà hãy tìm một công việc khác mà bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.

Có nhiều cách để bạn có thể cải thiện lòng tự trọng của mình. Trước hết, một người muốn khắc phục tình trạng này phải theo dõi các từ và cụm từ của họ. Anh ta cũng nên cố gắng cư xử một cách tự tin, mặc dù thực tế là rất khó khăn cho anh ta. Dần dần, anh ta sẽ quen với hành vi này, và những khiếm khuyết tâm lý của anh ta sẽ bắt đầu biến mất.

Ngoài ra, có rất nhiều cách cũng góp phần phục hồi nhanh chóng lòng tự trọng... Ví dụ, tự động đào tạo sẽ giúp bạn tin tưởng vào bản thân. Những hoạt động như vậy sẽ mất một chút thời gian, nhưng hiệu quả sẽ lâu dài. Ngoài ra, còn có những cách khác. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Phương pháp này khá đơn giản và ai cũng có thể sử dụng được. Cái chính là bạn có đủ kiên nhẫn và thời gian. Ngoài ra, nhiều người lưu ý rằng mọi người sử dụng lời khẳng định để nâng cao tinh thần của họ và tăng sự tự tin cho bản thân.

Cần phải làm gì cho việc này. Đầu tiên, hãy nghĩ ra một cụm từ có thể giúp ích cho bạn. Ví dụ, nó có thể như thế này: "Tôi là một người mạnh mẽ." Sau đó, tìm một phòng nơi bạn sẽ thực hiện khẳng định. Căn phòng nên yên tĩnh. Nó không được chứa động vật và người. Và sau đó tiến hành theo một thuật toán cụ thể.

• Ngồi thoải mái trước gương.
• Hãy nhìn kỹ vào ngoại hình của bạn. Sau đó, hãy nhìn vào mắt mình. Ngồi như thế này trong một phút.
• Sau đó hít sâu và bắt đầu phát âm cụm từ đã chuẩn bị. Có thể nói như thế này: “Tôi xinh đẹp (a), thông minh, mọi người nhìn tôi với vẻ ngưỡng mộ”.
• Lặp lại chính xác cụm từ này nhiều lần nếu bạn thấy phù hợp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: bạn nói cụm từ càng lâu và thường xuyên thì bạn càng đạt được kết quả nhanh hơn.

Bạn có thể tự hỏi, "Làm thế nào để khẳng định hoạt động?" Rất đơn giản. Nếu bạn tham gia các lớp học cùng lúc và thường xuyên, thì não của bạn sẽ dần dần thừa thông tin áp đặt lên đó. Hơn nữa, tâm trí của bạn, để "dỡ bỏ", sẽ kết nối với Cosmos. Do đó, vũ trụ sẽ nghe thấy tâm trạng của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn chắc chắn sẽ đạt được những gì bạn muốn.

Thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu tất cả sự phức tạp của kỹ thuật này.

• Hãy nhớ rằng tất cả các cụm từ phải là câu khẳng định. Bạn không thể nói: "Tôi sẽ trở thành một người có cá tính mạnh." Bạn cần phải nói rằng "Tôi là một người có cá tính mạnh."
• Phát âm các cụm từ với cách diễn đạt và chắc chắn rằng bạn tin vào những gì bạn nói. Nếu không có niềm tin, thì sẽ chẳng có gì xảy ra.
• Không phải vội. Những bài tập này được thiết kế để phát triển tình huống, vì vậy hiệu quả có thể chỉ sau một thời gian.
• Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng thực hiện lời khẳng định đòi hỏi cách tiếp cận cẩn thận và thường xuyên.

Nếu bạn thực sự muốn trở thành một người tự tin, thì hãy cố gắng tự mình đạt được mục tiêu. Hãy nhớ rằng không có chuyên gia nào sẽ giúp nếu bạn không muốn tự giúp mình. Hãy xem xét một số bài tập và sau đó bạn có thể chọn bài phù hợp nhất.

• Hãy chắc chắn thành thật với chính mình. Một người thường không muốn hoặc không thể nhận thức một số phần trong nhân cách của mình một cách khách quan. Do đó, hãy viết ra những tờ giấy riêng biệt tất cả những mặt mà bạn cho là yếu kém và không xứng đáng với bạn. Sau đó, trên một tờ giấy riêng, hãy viết những khía cạnh của tính cách mà bạn cho là mạnh mẽ và đáng được chú ý. Tiếp theo, hãy xem xét từng điểm cả điểm mạnh và điểm yếu. Bây giờ hãy nghĩ xem bên nào khiến bạn kinh tởm nhất.Xé mảnh giấy này và tự tuyên bố rằng bạn sẽ đánh rơi món đồ này mãi mãi. Ví dụ, bạn nghĩ rằng bạn rất cả tin. Cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ không còn tin tưởng mọi người nếu không có lý do chính đáng. Và nếu bạn quyết định đưa ra lựa chọn có lợi cho sự tin tưởng, thì trước tiên hãy nhớ kiểm tra những gì họ nói với bạn, sau đó mới đưa ra quyết định. Bây giờ hãy nghĩ về những điểm mà bạn muốn giữ lại và phát triển trong nhân vật của mình. Ví dụ, bạn rất tò mò. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ tiến xa hơn. Có lẽ bạn sẽ đi du lịch hoặc quan tâm đến việc nghiên cứu một loại khoa học nào đó. Vào cuối bài tập, hãy viết một tin nhắn cho chính mình. Trong trường hợp này, bạn không thể kiềm chế cảm xúc của mình. Nếu bạn muốn khóc, hãy khóc; nếu điều gì đó trong nhân vật của bạn chạm vào bạn, hãy xúc động. Sau đó, thỉnh thoảng đọc lại tin nhắn của bạn và cố gắng thực hiện những lời hứa mà bạn đã hứa với chính mình.
• Mô tả trên giấy khi bạn đã giúp người khác thoát khỏi tình huống khó khăn. Ví dụ, bạn đã giúp một người bạn vượt qua cơn bạo bệnh và luôn ở bên khi cô ấy cần giúp đỡ. Có lẽ bạn đã có thể khuyên ngăn người đó tự tử. Có thể có nhiều ví dụ, vì mỗi người bình thường đều đã làm điều gì đó có ích và tốt ít nhất một lần trong đời. Nếu bạn đang giúp đỡ động vật, thì đoạn này cũng sẽ là một ví dụ tuyệt vời về đức tính của bạn. Tiếp theo, bạn nên đọc lại những gì bạn đã viết. Một lần nữa, hãy nhớ từng điều nhỏ nhặt và nghĩ rằng bạn là một người xứng đáng.
• Nhớ lại những tình huống khó khăn nhất đã xảy ra trong cuộc sống của bạn. Cuộn lại các hành động của bạn nhằm khắc phục tình huống khó khăn. Có lẽ, trong những ngày khó khăn, bạn đã thông minh và vận dụng tất cả kiến ​​thức của mình vào thực tế. Nếu bạn thoát ra khỏi một câu chuyện tồi tệ với nhân phẩm, thì bạn có thể tự khen ngợi bản thân và tự hào về những thành công của mình.

Để nâng cao lòng tự trọng, ngoài các bài tập và các khóa huấn luyện khác nhau, bạn cần phải đối mặt với những khía cạnh trong cuộc sống ảnh hưởng đến sự phát triển hành vi của bạn mỗi ngày. Để thực hiện điều kiện này, các nhà tâm lý học khuyên nên dựa vào một số khuyến nghị.

• Bạn chỉ cần không sợ mọi người.... Rốt cuộc, người ngừng nói hoặc yêu cầu bạn sẽ làm gì với bạn? Giữ liên lạc với những người khác bằng thủ thuật. Giao tiếp đa dạng với mọi người sẽ giúp xây dựng sự tự tin cho bản thân.
• Nếu bạn đã từng trải qua mối tình đơn phương, đừng tuyệt vọng.... Hãy nhớ rằng sau khi chia tay một người, sẽ có một cuộc gặp gỡ mới. Và tại sao bạn lại quyết định rằng nó sẽ không còn trở thành định mệnh nữa?
• Đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự quan tâm.... Hãy bắt đầu tôn trọng bản thân và chấp nhận mọi khía cạnh của bạn mà không phán xét. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo trên trái đất này. Điều này có nghĩa là không ai có quyền lên án bạn.
• Một hình ảnh đẹp cũng sẽ giúp khắc phục tình trạng tự ti. Nhìn các ngôi sao kìa. Nhiều người trong số họ trước đây không có được vẻ ngoài hấp dẫn như bây giờ. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể thay đổi bản thân nếu bạn không thích điều gì đó ở ngoại hình của mình. Ví dụ, hãy thử kéo dài lông mi của bạn hoặc đến một trung tâm thể dục. Có thể có nhiều lựa chọn, điều chính là chọn một trong những phù hợp nhất.
• Nụ cười luôn gợi lên những cảm xúc tích cực. Chống lại tâm trạng tồi tệ, và do đó là lòng tự trọng thấp, sẽ giúp bạn có thái độ thân thiện với mọi người xung quanh. Với sự trợ giúp của sự tích cực, bạn không chỉ có thể đối phó với mệt mỏi mà còn bắt đầu hành động đúng hướng, đó là: đưa ra quyết định đúng thời điểm, điều này sau này sẽ cho phép bạn tin tưởng vào bản thân.
• Không ngừng mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn. Như vậy, bạn sẽ luôn ở trung tâm của các sự kiện và có thể tìm hiểu tin tức trực tiếp.Xếp hạng của bạn với những người xung quanh bạn sẽ được khôi phục và cùng với nó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức mạnh cho những thành tích mới.
• Cố gắng chỉ làm những việc mà bạn thực sự thích thú. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc đơn điệu, hãy tìm cho mình một công việc cho phép bạn luôn vận động. Sau đó, trạng thái trầm cảm sẽ trở thành dĩ vãng, và bạn sẽ bắt đầu sống và hiểu mọi người cần gì.