Lòng tự trọng thấp: dấu hiệu và nguyên nhân

Điều đó xảy ra là một người không coi trọng bản thân mình. Vì vậy, anh ấy cố gắng chứng minh với bản thân rằng tâm trí và nỗ lực của anh ấy không có ý nghĩa gì đối với người khác. Những khoảnh khắc tiêu cực như vậy trong tính cách được thể hiện dựa trên nền tảng của lòng tự trọng thấp. Vì lòng tự trọng thấp rất có hại cho chất lượng cuộc sống, do đó, bạn cần phải loại bỏ nó bằng mọi cách. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các dấu hiệu và lý do của lòng tự trọng thấp.

Trong tâm lý học, người ta thường lập luận theo cách mà một người hình dung về tầm quan trọng của mình trong xã hội, đó là lòng tự trọng của cô ấy. Đối với một số người, nó quá cao, trong khi đối với những người khác, nó bị đánh giá rất thấp. Cần lưu ý rằng một người tự lập có lòng tự trọng đầy đủ. Lòng tự trọng thấp phụ thuộc chủ yếu vào mức độ tự tin của chúng ta và mức độ chúng ta nghiêm túc tiếp thu ý kiến ​​của người khác. Ví dụ, nếu một cá nhân không có kiến ​​thức nhất định, thì anh ta có thể cảm thấy sự phụ thuộc nhất định vào xã hội. Do đó, sự thiếu tự tin phát triển. Và nó còn phụ thuộc vào ngoại hình của chúng ta như thế nào, chúng ta sở hữu những kỹ năng gì. Ví dụ, một nhân viên không thể hoàn thành tốt công việc sẽ lo sợ rằng mình có thể bị sa thải bất cứ lúc nào. Nỗi sợ hãi sẽ gây ra đánh giá thấp về cái "tôi" của bạn.

Sự sung túc về vật chất đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề này. Tuy nhiên, nó không thúc đẩy lòng tự trọng đầy đủ. Các chuyên gia nói rằng trong hầu hết các trường hợp, những người giàu có lòng tự trọng thấp. Và có bằng chứng cho nhận định này.... Không phải vô cớ mà một số người có thể tự hào về hầu bao rủng rỉnh lại cạnh tranh với nhau, ví dụ như họ mua du thuyền hay căn nhà đắt nhất.

Nếu bạn nhận thấy những điểm sau, thì điều đáng xem xét:

• bạn biện minh cho những hành động tiêu cực của những người khác trong địa chỉ của bạn và buộc tội bản thân về thực tế là họ đã làm điều này với bạn chứ không phải cách khác;
• nếu bạn tránh xung đột bằng mọi cách, thì bạn cảm thấy không an toàn; những hành động này dẫn đến một thái độ không tốt đối với bản thân.

Ngoài ra, một người có lòng tự trọng thấp có những dấu hiệu bên ngoài như:

• bạn có một cái nhìn u sầu và sợ hãi, bạn cố gắng không bắt gặp ánh mắt của người khác;
• bài phát biểu của bạn có các biểu thức như: "Không chắc", "Chưa sẵn sàng", v.v.

Bạn cần phải điều chỉnh hành vi của mình... Cũng cần lưu ý rằng những người có lòng tự trọng thấp có thể cư xử khá hung hăng và thù địch với người khác. Họ có xu hướng làm bẽ mặt và xúc phạm người khác mà họ cho là cấp thấp hơn. Thông thường họ chăm chú quan sát, nghiên cứu kỹ lưỡng người đối thoại của mình. Ngoài ra, những người như vậy nắm chặt tay khi đi bộ hoặc sử dụng các cử chỉ xúc phạm.

Nhìn chung, tất cả những vấn đề mà một người gặp phải về tính cách đều đến từ thời thơ ấu xa xôi. Khi còn là một đứa trẻ, cá nhân bắt đầu chịu tất cả các đòn giáng xảy ra do một vài khoảnh khắc.

Khi cha mẹ trong một gia đình nhận ra sự thất bại của họ đối với một đứa trẻ, thì đứa trẻ bắt đầu đau khổ và rơi vào trầm cảm. Các bậc cha mẹ thường nhìn vào màn hình TV và nói: “Hãy nhìn xem một cậu bé (hoặc cô gái) đẹp trai đang biểu diễn như thế nào! Anh ấy biết chơi violin và có lẽ học tốt. Không phải bạn là một sinh viên kém cỏi và ngu ngốc. " Lúc này, một cơn bão cảm xúc đang trào dâng trong tâm hồn đứa trẻ bên kia màn hình TV. Trước hết, anh ta cảm thấy bị xúc phạm bởi việc cha mẹ mình nhìn con của người khác với vẻ ngưỡng mộ, nhưng lại không được đánh giá cao. Người đàn ông nhỏ bé thực sự muốn thế chỗ của đứa trẻ đã được cha mẹ khen ngợi.

Tuy nhiên, anh ấy hiểu rằng anh ấy sẽ không thể chiếm những đỉnh cao như vậy. Kết quả là, chàng trai (hoặc cô gái) bị xúc phạm bắt đầu tự mắng bản thân vì không biết chơi violin và ngoại hình của anh ấy (cô ấy) không đạt được những thông số nhất định. Tự hủy hoại bản thân đang dần trở thành một thói quen. Đây là cách tính cách được hình thành.

Trong phần tiếp theo của đoạn trên, cần lưu ý rằng một đứa trẻ không được ưa thích trong gia đình phải chịu đựng ngay cả khi nó phải hoàn thành những trách nhiệm nhỏ của mình liên quan đến trường học. Sự không chắc chắn về khả năng của mình không cho phép một đứa trẻ như vậy phát triển đầy đủ và phấn đấu cho một điều gì đó, vì nói chung, nó không có sự hỗ trợ thực sự từ những người thân yêu. Nếu một học sinh bị điểm kém, thì học sinh đó biết trước rằng mình sẽ bị mắng ở nhà. Cha mẹ quan tâm đến trạng thái tinh thần của con cái họ cố gắng hỗ trợ chúng trong trường hợp thất bại. Ví dụ, gia sư được thuê để nâng cao trình độ kiến ​​thức của họ.

Trong một gia đình mà cha mẹ đối xử với đứa trẻ như một người tiêu dùng, thì điều ngược lại sẽ xảy ra. Khi anh ta bị điểm không đạt yêu cầu, anh ta bị đưa vào một góc và buộc phải học "xuất sắc". Tuy nhiên, bất kỳ người lành mạnh nào cũng nên hiểu rằng: trước khi đạt được thứ gì đó, bạn cần phải nỗ lực, và với sự trợ giúp của bạo lực thì không gì có thể đạt được.

Yếu tố này có tầm quan trọng lớn. Dù một người là gì, trong mọi trường hợp, xã hội đều có ảnh hưởng rất mạnh mẽ đến anh ta.Những người mà chúng ta giao tiếp hoặc chỉ dành thời gian, rõ ràng sẽ định hình thái độ của chúng ta đối với bản thân. Ví dụ, một đứa trẻ dành phần lớn thời gian ở nhà và ở trường. Nếu một tình huống bất lợi xảy ra trong gia đình, thì nhà trường có thể giảm thiểu các yếu tố bất lợi trong việc nuôi dạy gia đình, và ngược lại, gia đình có thể bảo vệ trẻ khỏi những giáo viên quá xâm phạm.

Người lớn cũng có thể nói như vậy. Nếu trong một thời gian dài, một người trong số những nhân cách truyền cảm hứng và củng cố niềm tin vào bản thân, thì lòng tự trọng sẽ tăng lên. Nếu một người dành thời gian cho sai người, thì tình hình đã khác. Ví dụ, có những người bên cạnh một cá nhân luôn làm phiền và buộc tội anh ta. Sự phụ thuộc không tốt vào một xã hội như vậy chắc chắn sẽ dẫn đến việc giảm lòng tự trọng.

Do đâu mà một người có lòng tự trọng thấp? Rõ ràng là do các vấn đề đã phát sinh cách đây rất lâu hoặc rất gần đây. Những vấn đề nhức nhối nhất là những vấn đề liên quan đến sức khỏe kém. Sự không hài lòng thậm chí lớn hơn với bản thân, và do đó, lòng tự trọng giảm sút, gây ra các vấn đề liên quan đến khuyết điểm về ngoại hình.

Nếu một người không cảm thấy giống như những người khác, lòng tự trọng của anh ta sẽ giảm xuống. Ví dụ, một cá nhân bị mất đôi chân của mình vì một lý do nào đó. Anh ta chỉ có thể di chuyển với sự trợ giúp của các thiết bị đặc biệt. Điều rất quan trọng là có những người bên cạnh anh ấy, những người sẽ hỗ trợ anh ấy về mặt tinh thần và thể chất trong những thời điểm khó khăn và hướng anh ấy đến con đường giúp phục hồi nhanh chóng. Nếu không có sự hỗ trợ bên cạnh, thì người đó bắt đầu gặp khó khăn. Theo thời gian, anh ấy trở nên trầm cảm, lúc nào cũng nghĩ về sự kém cỏi của mình.

Tuy nhiên, nó cũng xảy ra khi một người coi cô ấy đơn giản là xấu xí. Đặc biệt là lứa tuổi thanh thiếu niên tham quan có suy nghĩ như vậy. Họ bắt đầu tự thuyết phục bản thân rằng ngoại hình của họ khiến họ có nhiều điều đáng mơ ước. Một số người trong số họ trở nên cô lập và ngừng giao tiếp với mọi người. Kết quả là, sự tức giận xuất hiện, và sau đó là lòng tự trọng thấp. Một số người trong số này đang tìm kiếm một lối thoát. Và họ thậm chí còn tìm thấy nó. Không phải vô cớ mà chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những kẻ lập dị trên đường phố trang điểm vẻ ngoài bằng những hình xăm hoặc làm những kiểu tóc không tưởng trên đầu.

Tất nhiên, làm điều này cũng sai. Vẻ ngoài khác thường thu hút những ánh nhìn dò xét từ người khác. Nếu một người đã có ý thức với lòng tự trọng thấp, thì sự lên án của người khác có thể khiến anh ta rơi vào tình trạng trầm cảm thậm chí còn lớn hơn. Kết quả là, vòng tròn bị đóng lại và thu được một tình huống vô vọng. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng luôn luôn có một lối thoát. Điều chính là muốn tìm thấy nó.

Một người có lòng tự trọng thấp luôn bị phân biệt bởi phong thái và cách ăn nói không chắc chắn. Một số kiểu tư thế khép kín, với sự giúp đỡ mà một người cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những biểu hiện bên ngoài của xã hội, cũng phản bội lại hành vi không an toàn. Ví dụ, vào một phòng có nhiều người lạ, một người không an toàn sẽ dùng hai tay ôm chặt túi hoặc cặp vào ngực. Tư thế khép kín như vậy cho thấy một người chưa sẵn sàng giao tiếp và e ngại những người xung quanh.

Điều này xảy ra bởi vì một người không an toàn đang cố gắng hiểu tâm trạng của đám đông. Có một số so sánh của bản thân với những người ở "phía bên kia". Một người sợ rằng ngoại hình của mình có thể không tương ứng với các đặc điểm được chấp nhận chung.Nếu bạn lấy một người tự tin làm đối trọng, thì mọi chuyện ở đây sẽ diễn ra khác. Một người “biết giá trị của bản thân” luôn luôn ở mọi nơi và cư xử đủ tự tin. Anh ấy nói to và trả lời rõ ràng các câu hỏi của đối thủ. Có thể ngay lập tức phân biệt anh ta với đám đông vì hành vi táo bạo của anh ta.

Đôi khi lòng tự trọng thấp phát triển thành trạng thái ám ảnh. Có thể hiểu khá đơn giản rằng một cá nhân có các triệu chứng của lòng tự trọng thấp, cụ thể là:

• một người tự cho mình là bất lực, do đó hành vi của anh ta gây ra cảm giác thương hại;
• lòng tự trọng thấp dẫn đến thực tế là một người không còn tôn trọng bản thân, sau đó những người khác cũng bắt đầu đối xử với anh ta;
• một người bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi bị từ chối, vì vậy anh ta cố gắng không giao tiếp với bất kỳ ai và không làm quen với những người mới;
• Nhận thức đau đớn về bất kỳ lời chỉ trích nào là một dấu hiệu khác của sự thiếu tự tin, một người bình thường chấp nhận những lời chỉ trích một cách thỏa đáng; nếu anh ta thực sự có những yếu tố tiêu cực trong hành vi của mình, anh ta cố gắng loại bỏ chúng; nếu anh ta bị chỉ trích vô cớ, thì anh ta cố gắng chứng minh rằng những lời buộc tội chống lại anh ta là vô căn cứ;
• một nỗi sợ hãi nào đó làm cho một người không an toàn đặt mọi thứ lên đốt cháy trở lại, một người chỉ đơn giản là sợ đảm nhận nhiệm vụ của mình và vì điều này mà sự chậm trễ khi bắt đầu các hoạt động;
• một người không an toàn thường bị run tay và chân nếu anh ta định giải quyết một vấn đề quan trọng.

Lòng tự trọng thấp khá nguy hiểm đối với bất kỳ nhân cách nào. Ngày nay, chủ đề này là phổ biến. Điều này có nghĩa là nhiều người quan tâm đến nó. Tất cả điều này là do thực tế rằng thiếu tự tin vào khả năng của mình có thể dẫn đến những hậu quả không thể thay đổi được. Đặc biệt những người đầu óc yếu ớt rất dễ mắc phải hiện tượng này nên thường xuyên bị trầm cảm. Những cá nhân như vậy quên đi những ưu điểm đáng kể của họ, và chỉ vun vén cho những nhược điểm của họ.

Vì vậy, rõ ràng là cần phải nâng cao lòng tự trọng, nếu không bạn có thể gặp phải những vấn đề sau:

• lòng tự trọng thấp không bao giờ không mang lại hạnh phúc thực sự, cảm giác tự ti sẽ luôn cản trở; ngay khi bạn muốn làm điều gì đó, yếu tố này cản trở việc thực hiện, bạn có thể bỏ lỡ thời cơ và cơ hội, nỗi đau mất mát sẽ rất mạnh mẽ;
• một người có tính cách bất an sẽ không bao giờ thực sự yêu thương và tôn trọng mọi người; cảm giác tiêu cực không tạo cơ hội giao tiếp chính thức với họ, vì vậy anh ta sẽ bị từ chối ngay khi anh ta cố gắng thực hiện bước đầu tiên;
• một người có lòng tự trọng thấp có thể lựa chọn sai người bạn đời, do một yếu tố tiêu cực trong tính cách, cá nhân luôn đánh giá thấp bản thân và đánh giá quá cao người khác, vì vậy anh ta sẽ thường xuyên chịu sự chỉ trích của mình và dần dần rơi vào trầm cảm;
• lòng tự trọng thấp dẫn đến không hài lòng với cuộc sống nói chung, một người đổ lỗi cho tất cả những người xung quanh về những thất bại của mình; những hành động này thường dẫn đến tức giận và thậm chí là bệnh lý;
• sự cách ly - Đây là một đặc điểm xấu khác thể hiện với lòng tự trọng thấp; một yếu tố như vậy cho thấy một người hoàn toàn tự cô lập;
• một người có lòng tự trọng thấp có xu hướng thất bại; anh ta thôi theo dõi sức khỏe và ngoại hình, ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống sau này; những biểu hiện như vậy có thể dẫn đến hoàn toàn tách rời khỏi bản thân và thậm chí tử vong.

Nếu lòng tự trọng của bạn đã giảm xuống, thì bạn không nên bỏ cuộc. Cải thiện lòng tự trọng của bạn sẽ mất thời gian và rất nhiều sức mạnh tinh thần, nhưng nó rất đáng giá.

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét những gì cần phải làm tiếp theo.

• Thoát khỏi môi trường trong quá khứ... Có lẽ đây là cách nó ảnh hưởng đến bạn. Do đó, theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, hãy xem xét lại mối quan hệ xã hội của bạn. Chỉ để lại những người thành công và tích cực trong đó, và bạn nên từ bỏ tình bạn với những người còn lại. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có vấn đề do hoạt động nghề nghiệp của mình, thì hãy thay đổi nó. Công việc chỉ gợi lên những cảm xúc tiêu cực thì không nên hiện diện trong cuộc sống của bạn. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy thất vọng thậm chí còn trầm trọng hơn và khiến tình huống khó khăn trở nên trầm trọng hơn.
• Cố gắng đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng. Đừng để những người xung quanh bẽ mặt và xúc phạm bạn. Nếu có các cuộc tấn công theo hướng của bạn, hãy từ chối một cách xứng đáng. Nó là khó, nhưng có thể.
• Đừng đánh giá ngoại hình và hiệu suất của bạn chỉ từ mặt tiêu cực. Đừng so sánh bạn với các chủ ngân hàng và các diễn viên. Hãy nhớ rằng mỗi người có những vấn đề riêng, và những bức ảnh đẹp hãy khéo léo che giấu chúng. Vì vậy, hãy sống cuộc sống của bạn và đừng nghĩ về người khác.
• Khẳng định rất hữu ích trong việc làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn.... Hãy nghĩ về một cụm từ khẳng định cho chính bạn (hãy nhớ rằng các cụm từ trong câu khẳng định chỉ nên là câu khẳng định), ví dụ, "Tôi đã trở thành (a) tốt hơn và thành công hơn những người khác." Nói điều đó trước khi đi ngủ và nhắm mắt nhiều lần nhất có thể. Nhân tiện, phương pháp này giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Như vậy, bạn sẽ không chỉ thoát khỏi chứng mất ngủ mà còn nâng cao lòng tự trọng với những lời khẳng định về bản thân.
• Nếu bạn có một vấn đề, sau đó đừng chạy trốn khỏi nó. Hãy nắm lấy tất cả ý chí trong một nắm tay và cố gắng giải quyết nó càng nhanh càng tốt. Có lẽ bạn chỉ đang tự làm khổ mình và sợ rằng không có gì có thể xảy ra với mình. Một khi bạn bị thuyết phục ngược lại, bạn sẽ trở nên tự tin hơn nhiều vào khả năng của mình.
• Hãy thử tham gia một buổi đào tạo về lòng tự trọng... Các phiên họp nhóm tạo cơ hội để hòa nhập với điều tích cực. Ngoài ra, ở những nơi như vậy, bạn sẽ gặp gỡ những người cùng chí hướng và có lẽ, vòng kết nối xã hội của bạn sẽ mở rộng hơn.
• Đọc các tài liệu khoa học khác nhau giúp một người nâng cao lòng tự trọng. Khi anh ấy mở rộng tầm nhìn của mình, anh ấy trở nên thú vị với xã hội. Ngoài ra, thông qua việc đọc sách, bạn sẽ củng cố hệ thần kinh. Và điều này sẽ giúp bạn có động lực để phát triển mới và tự tin hơn.
• Hoạt động thể thao - đây là cách đáng tin cậy nhất để thoát khỏi tình trạng không chắc chắn trong khả năng của bạn. Trên đường chạy, bạn có thể gặp những người khác chia sẻ thế giới quan của bạn. Ngoài ra, việc tăng cường sức khỏe sẽ giúp bạn có cơ hội chống lại các yếu tố tiêu cực một cách mạnh mẽ.
• Hãy thử giữ một Nhật ký thành tích. Trong đó, bạn có thể ghi lại tất cả các hành động của mình dẫn đến thành công. Nếu bạn bị một tâm trạng tồi tệ, sau đó đọc lại nó. Bằng cách này, bạn đảm bảo rằng các cơ hội của bạn có thể mang lại cho bạn cơ hội để tiến lên trong cuộc sống.
• Đừng đổ lỗi cho bản thân khi thất bại. Tại sao bạn lại quyết định rằng tất cả đều là lỗi của bạn? Cuộc sống là một điều khá phức tạp. Trong đó, không thể nói trước được điều gì. Và những sai lầm của bạn chỉ là sai lầm của bạn. Hãy để những trải nghiệm tiêu cực cho bạn cơ hội tránh những sai lầm trong tương lai. Hãy nhớ rằng, trải nghiệm tiêu cực cũng là trải nghiệm phải trả giá.