Làm thế nào để một người phụ nữ có thể nâng cao lòng tự trọng của mình?

Một số phụ nữ không đánh giá một cách khách quan những phẩm chất và năng lực của bản thân, coi thường tầm quan trọng của họ. Điều này xảy ra khi ý thức về lòng tự trọng giảm sút.

Trong tâm lý học, lòng tự trọng là sự dịch ra thế giới bên ngoài của một tập hợp các niềm tin về bản thân. Một số phụ nữ có quan điểm đánh giá thấp về dữ liệu bên ngoài, khả năng tinh thần và các hành động khác nhau của họ. Lòng tự trọng thấp có thể được xác định bởi tính cách và hành vi của một người phụ nữ. Các chuyên gia xác định những dấu hiệu sau đây cho thấy khả năng nhận thức của họ bị giảm sút:

• chỉ trích quá mức về ngoại hình của một người;
• không có khả năng chịu trách nhiệm về bản thân;
• không hài lòng với môi trường xung quanh của họ;
• vai trò liên tục của nạn nhân;
• sợ phải đưa ra quyết định;
• không có khả năng đưa ra các lựa chọn thích hợp;
• không có khả năng nhận được sự quan tâm của nam giới và sự giúp đỡ từ bên ngoài;
• ngại giao tiếp với nam giới;
• không có khả năng bình tĩnh nhận quà và lời khen;
• đồng ý quan hệ với bất kỳ người đàn ông nào, người đầu tiên trong số những người có quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn đề nghị họ;
• độ tin cậy, sợ vô tình làm cho đối tác sợ hãi;
• tủi thân, ý thức về sự vô dụng của bản thân;
• nhận thức đau đớn về những lời chỉ trích và ý kiến ​​của người khác;
• đối xử với bản thân như một người không hạnh phúc;
• khả năng nhìn thấy các đối thủ cạnh tranh vững chắc ở những phụ nữ khác;
• không có khả năng nói về mong muốn của họ, và thường là hoàn toàn từ chối chúng;
• sợ mơ ước, lập kế hoạch và thiết lập mục tiêu;
• tính thụ động, phụ thuộc và khả năng gợi ý;
• cảm giác cô đơn.

Nguyên nhân có thể bị kẹt trong thời thơ ấu của chính tôi. Một số bà mẹ kiểm soát quá mức và bảo vệ con cái của họ quá mức. Đôi khi cha mẹ không thể dành nhiều tình cảm cho chính đứa con của mình. Đứa trẻ bị xúc phạm, đối xử với anh ta mà không có sự tôn trọng, do đó làm giảm giá trị suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đứa trẻ thiếu sự hỗ trợ, khen ngợi, vì vậy khi trưởng thành, sự oán giận đối với cha và mẹ có thể vẫn còn. Bạn cần biết làm thế nào để rời bỏ tuổi thơ trong quá khứ.

Sống trong thời đại ngày nay. Đừng bồi đắp những nỗi đau thời thơ ấu hay ấp ủ những cay đắng của ký ức. Thật không phù hợp khi đổ lỗi cho cha mẹ tất cả những thất bại của bạn về phương pháp nuôi dạy con cái của họ. Họ đã dạy đúng kỹ thuật sư phạm chưa? Họ có thể không biết phải hành động như thế nào để không làm tổn hại đến tâm hồn của bạn. Đã đến lúc bạn phải tự tay gánh lấy hạnh phúc của mình.

Đố kỵ có tác động rất lớn đến việc hình thành nhận thức của bản thân. Nó thường có nguồn gốc từ thời thơ ấu. Lúc đầu, họ ghen tị với đứa trẻ hàng xóm vì món đồ chơi khác thường mà nó có, sau đó nảy sinh ghen tị vì điểm xuất sắc của một người bạn và cuối cùng, vì chiếc xe tuyệt vời của một đồng nghiệp. Và ghen tị là một cảm giác hủy diệt. Nó có ảnh hưởng mạnh mẽ đến lòng tự trọng, hạ thấp nó một cách đáng kể.

Có tầm quan trọng không nhỏ là kinh nghiệm về các mối quan hệ với người khác giới. Đôi khi, thay vì một người bạn đời yêu thương và quan tâm, lại có một người sỉ nhục và xúc phạm người bạn tâm giao của mình. Và người phụ nữ sẵn sàng chịu đựng những trò hề của anh ta và hiền lành chịu đựng nỗi đau tinh thần. Trong trường hợp này không cần phải sợ thay đổi tình hình theo bất kỳ cách nào.

Đôi khi lòng tự trọng giảm đáng kể ở phụ nữ trên 40 tuổi. Có một nỗi sợ trông giống như một quý cô già nua và kém hấp dẫn trong mắt đàn ông. Điều này đặc biệt xảy ra nếu cô ấy cảm thấy chồng không chú ý đến mình. Người phụ nữ hiểu rằng sự bất hòa đang tồn tại trong mối quan hệ. Dân gian có một câu nói: “Tóc bạc, râu hùm là quỷ”. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của một người đàn ông có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng thấp hơn của người bạn đời. Sau khi chia tay chồng, cô ấy bắt đầu lo lắng rất nhiều, có những mặc cảm, cô ấy trở nên thất vọng về bản thân mình.

Một số phụ nữ phụ thuộc nhiều vào dư luận. Xã hội áp đặt cho họ những tiêu chuẩn về vẻ đẹp và sự thành công. Cô gái bắt đầu dằn vặt vì ngoại hình của mình và những biến cố diễn ra trong cuộc đời. Có sự nghi ngờ bản thân, không thích bản thân. Tâm hồn dần trống rỗng. Điều này luôn dẫn đến tâm trạng u uất và trầm cảm. Rất khó để một cô gái hay lo lắng đạt được lòng tự trọng cao. Cô liên tục tìm kiếm các sự kiện và thông tin tiêu cực trong môi trường, lo lắng về một mối đe dọa giả định và mối nguy hiểm. Ý kiến ​​và đánh giá của một người lạ thường đóng vai trò quyết định đối với cô ấy.

Thông thường, những trải nghiệm tiêu cực dẫn đến nhận thức bản thân kém. Người phụ nữ sau khi ly hôn mất tự tin. Cô ấy bắt đầu tự đào sâu bản thân, cố gắng tìm hiểu xem có chuyện gì xảy ra với mình. Người phụ nữ tưởng tượng điều gì có thể xảy ra nếu cô ấy hành động khác.

Một điểm rất quan trọng là xóa bỏ sự phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác. Bạn cần phải tinh thần đấu tranh với những lời chỉ trích không mang tính xây dựng dành cho bạn. Bạn phải ngay lập tức xóa nó khỏi bộ nhớ và trong mọi trường hợp, bạn không nên nhúng tay vào nó. Những gì mọi người nói là ý kiến ​​chủ quan của họ. Những đánh giá này chứa đầy phỏng đoán và dự đoán.

Nhưng những lời chỉ trích mang tính xây dựng không nên xúc phạm bạn, vì nó bao gồm kiến ​​thức sâu sắc về chủ đề này và tính công bằng. Ý kiến ​​này nên được chú ý. Quả thực, nghe những câu nói có giá trị thường rất đau lòng, nhưng chính chúng đã cho phép quý cô thay đổi điều gì đó trong hành động của mình và trở nên tự tin hơn.

Thiếu tự trọng cản trở sự thành công trong bất kỳ ngành nào. Người phụ nữ đã sẵn sàng để có được một công việc lương thấp. Nỗi sợ hãi không đối phó được khiến cô từ chối leo lên nấc thang sự nghiệp. Cô ấy sợ phải bày tỏ ý kiến ​​của mình một lần nữa. Che giấu sở thích và niềm tin thực sự của mình. Những người phụ nữ không thể đánh giá đầy đủ về bản thân thường hiếm khi hạnh phúc trong cuộc sống gia đình.

Có thể rất khó để sửa chữa sự bất an của chính bạn. Để chống lại nó, các chuyên gia khuyên bạn nên liên tục tìm kiếm xác nhận rằng bạn xinh đẹp, thông minh và tài năng. Cố gắng nhớ lại những khoảnh khắc hạnh phúc khi ai đó nói với bạn rằng bạn thật tốt đẹp. Có thể bạn đã nghe những lời tương tự trong thời thơ ấu từ người bà, người cha yêu thương của mình, bạn cùng lớp hoặc cậu bé hàng xóm. Hãy tìm sự xác nhận của những cụm từ này ngay bây giờ trong cái nhìn đầy ẩn ý của những người qua đường, lịch sự của đồng nghiệp và những liên hệ cá nhân với những người thân yêu.

Các nhà tâm lý học tin rằng một cô gái có thể nâng cao sự tự tin bằng cách chuyển trọng tâm của sự chú ý. Cô ấy nên giảm giá trị các tuyên bố tiêu cực và phóng đại các điểm tích cực. Nâng cao lòng tự trọng của phụ nữ có thể giúp làm việc trên ngoại hình của bạn. Khả năng tự lập của phụ nữ dựa trên sự quan tâm, yêu thương và tôn trọng người khác, quan tâm đến người khác.

Có một số hành động cần được thực hiện để giải quyết vấn đề hiện tại là lòng tự trọng bị hạ thấp.

Các điểm nóng như tụ điểm giải trí về đêm và quán bar không làm tăng lòng tự trọng, bởi vì ở đó bạn phải dành thời gian cho những người quen ăn chơi trác táng, kích động và bạo lực. Chúng ta cần tìm kiếm một xã hội tích cực. Giữa những người quen biết, suy luận thấu tình đạt lý và hướng tới một cuộc sống thành công, không thể vẫn là một người tự trọng. Bạn có thể gặp những người như vậy trong các câu lạc bộ thể thao, viện bảo tàng, nhà hát, các bài giảng chuyên đề, buổi hòa nhạc và các tổ chức văn hóa khác.

Những người có lòng tự trọng thấp thường cố gắng làm tăng nó bằng cách làm nhục và xúc phạm người khác. Đây là phản ứng phòng thủ của họ. Không có chỗ cho những loại như vậy trong môi trường của bạn. Tìm kiếm những người yêu thích công việc của họ.

Bạn cần xem xét lại quan điểm của mình, sắp xếp thứ tự ưu tiên chính xác, xác định mục tiêu rõ ràng. Khi tâm linh và đạo đức phát triển, cuộc sống dần thay đổi, bởi vì sự hiểu biết đúng đắn về nhiều thứ sẽ xuất hiện và sự sửa đổi của một số vị trí cuộc sống xảy ra.

Một điểm quan trọng là tăng lòng tự trọng. Bạn cần học cách tôn trọng bản thân. Một cô gái có lòng tự trọng lành mạnh luôn đối xử với bản thân và những người khác một cách tôn trọng. Bắt đầu quan tâm đến cha mẹ, chồng, con cái, bạn gái, bạn bè của bạn. Hãy lấp đầy cuộc sống của họ với hạnh phúc và tình yêu.

Một người phụ nữ được trời phú cho lòng tốt, đảm đang, chu đáo, không bao giờ có lúc rơi vào tình trạng u uất và trầm cảm. Tôn trọng tình dục mạnh mẽ hơn, những suy nghĩ trong sáng góp phần vào việc bắt đầu sự hài lòng hoàn toàn và hạnh phúc của phụ nữ. Sử dụng sự khiêm tốn và nhút nhát của bạn một cách có chừng mực. Không nhất thiết phải át đi hoàn toàn những đặc điểm tự nhiên này trong con người bạn. Học cách sử dụng chúng một cách chính xác. Đàn ông nhanh chóng mất hứng thú với những quý cô chảnh chọe và không biết xấu hổ. Trang trọng cho một cô gái.

Trong các mối quan hệ với đàn ông, bạn phải luôn đặt ra ranh giới rõ ràng. Sự nhút nhát nên được xen kẽ với mức độ nghiêm trọng. Hành vi ngang tàng của một người đàn ông nên đẩy cô gái trẻ phải giữ khoảng cách nhất định.

Mỗi người phụ nữ đều có nghĩa vụ hoàn thành số phận của chính mình. Trong tình huống này, lòng tự trọng tự động được bình thường hóa. Chọn một chuyên ngành theo ý thích của bạn.Nếu không thể xác định lĩnh vực là sứ mệnh của bạn trong cuộc sống, bạn cần cấp bách tìm kiếm những tài năng trong bản thân. Đầu tiên bạn cần trả lời câu hỏi liệu bạn có thích những gì bạn làm hay không. Bạn có hài lòng với công việc của bạn? Nó có lợi cho môi trường và con người không? Sau đó, hãy cân nhắc xem bạn có đang dành thời gian cho những sở thích và thú vui của mình hay không. Thường thì chúng là số mệnh của một người.

Cho sở thích của bạn nhiều thời gian hơn.... Tìm kiếm điểm mạnh của riêng bạn. Dành thời gian cho những giấc mơ của bạn. Loại bỏ tư lợi, tham lam, đố kỵ và sợ hãi. Học để làm điều tốt, nhưng đừng báo cáo điều đó cho mọi người.

Yêu bản thân, tính cách và ngoại hình của chính mình. Điều này có nghĩa là khả năng sống hòa hợp với chính mình, hiểu được Bản ngã của chính mình. Những cô gái trẻ thường không hài lòng với vẻ ngoài của mình. Bạn không nên tự đánh giá cao và tự phê bình. Một số cô gái cảm thấy khó xử trong bản thân, một số khác lại không thích đôi mắt, đôi môi, đôi má, dáng người của mình. Để sửa chữa những khuyết điểm của mình, phụ nữ tự ti về bản thân sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình bằng những chế độ ăn kiêng mệt mỏi hoặc phẫu thuật thẩm mỹ. Chỉ một người phụ nữ tự lập mới có thể hiểu rằng cơ thể và ngoại hình do thiên nhiên ban tặng mới có giá trị đặc biệt.

Chúng ta phải chăm sóc bản thân và có thể sử dụng cấu tạo và ngoại hình dựa trên di truyền. Thật là ngu xuẩn và vô nghĩa khi đề nghị vẻ đẹp nhân tạo. Tốt hơn hết bạn nên chú ý đến thế giới nội tâm của mình, tìm kiếm những đặc điểm tích cực ở bản thân, phát triển chúng. Hãy nhớ rằng: sự phát triển bản thân khiến một cô gái trở nên hấp dẫn trong mắt người khác, bất kể ngoại hình của cô ấy như thế nào..

Có một số quy tắc cần tuân theo. Bạn không bao giờ cần phải bào chữa cho người khác về hành động của mình. Hãy ngừng chỉ trích và phán xét bản thân, hãy học cách nghĩ về bản thân theo hướng tích cực. Cố gắng làm hài lòng người khác dẫn đến giảm lòng tự trọng. Nhưng đừng cố gắng nhấn mạnh sự vượt trội của bạn so với mọi người. Những phẩm chất như vậy không có ở những người tự lập.

Các nhà tâm lý học không khuyên bạn nên theo dõi thành công của người khác, và càng không nên đuổi theo họ. Có rất nhiều cá nhân trên thế giới may mắn hơn bạn. Theo kịp với những người thành công hơn sẽ làm giảm đánh giá của bạn trong mắt bạn. Học cách vui lên. Đời người không có những chuyện vụn vặt nên mỗi sự việc đều để lại những dấu ấn nhất định trong tâm hồn con người.

Nỗ lực vì một cuộc sống trong lành, hài hòa, mang lại hạnh phúc cho quý bà và cải thiện tâm trạng. Lọc những câu nói tiêu cực của những người lạ gửi đến bạn - không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Đừng trong bất kỳ hoàn cảnh nào tự mắng bản thân vì những thiếu sót và thất bại, vì bất kỳ sai lầm nào cũng là một bước nữa để hoàn thiện.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu làm việc với chính mình. Bạn cần liên tục tham gia vào việc phát triển bản thân, đọc tiểu thuyết. Cần phải giao tiếp với những người thú vị, học hỏi kinh nghiệm của họ. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện các bài tập sau đây.

• Thường xuyên khen ngợi bản thân. Nói to chúng ra. Ví dụ: “Hôm nay tôi trông thật lộng lẫy làm sao!”, “Món súp ngon làm sao! Tôi là một nữ tiếp viên xuất sắc! "
• Lập danh sách trong số 50 phẩm chất tích cực... Nhắc lại chúng trong tâm trí.
• Cố gắng viết lời khẳng định như “Tôi thích ngoại hình của mình”, “Tôi dễ chịu với mọi người xung quanh”, “bạn bè và người thân quý mến tôi”, “Tôi là một người tốt bụng và thân thiện”.
• Viết nhật ký cá nhân... Ghi lại trong đó tất cả những thành tích thậm chí rất nhỏ của bạn. Bài tập này phải được thực hiện cho đến khi hình thành đầy đủ thói quen chú ý và đánh giá cao bất kỳ thành công, cơ hội mới và chiến thắng nhỏ nào.
• Bài tập tiếp theo có tên là Double. Hãy tưởng tượng một người nổi tiếng ở vị trí của bạn, ví dụ, một ca sĩ hoặc người dẫn chương trình truyền hình.Giao tiếp với người khác, tưởng tượng lúc này không phải bạn đang nói mà là thần tượng của hàng triệu khán giả đang phát qua môi bạn.
• Hãy nhớ rằng vẻ ngoài của bạn chỉ được đánh giá trong vài giây. Chờ cho đến khi họ kết thúc và bình tĩnh tham gia vào cuộc đối thoại.

Video sau đây sẽ cho bạn biết làm thế nào để một người phụ nữ có thể nâng cao lòng tự trọng của chính mình.