Tự phát triển

Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn?

Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn?
Nội dung
  1. Các quy tắc cơ bản để thay đổi cuộc sống
  2. Nơi để bắt đầu?
  3. Những con đường
  4. Lời khuyên của nhà tâm lý học

Mỗi người đều mơ ước được lấp đầy tâm hồn mình bằng niềm hạnh phúc và vui vẻ. Mong muốn hạnh phúc thường thúc giục một người xem xét lại quan điểm của chính mình, mong muốn hành động. Nhưng làm thế nào để đạt được mục tiêu mong muốn?

Các quy tắc cơ bản để thay đổi cuộc sống

Trong tâm lý học, có một số quy tắc sẽ thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của bạn.

Bắt đầu một ngày của bạn với lòng biết ơn đối với những năm, giờ, phút đã cho bạn. Trân trọng từng khoảnh khắc. Đừng nhượng bộ sự lười biếng và sợ hãi. Cần rất nhiều nỗ lực để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Bạn sẽ phải từ bỏ một số thói quen và hành động, và ngược lại, chấp nhận một số. Đừng sợ những trở ngại và chướng ngại vật trên đường đi. Vượt qua chúng. Đừng sợ thất bại.

Hãy tin vào sức mạnh, mục tiêu và trí tuệ của chính bạn. Tập trung vào khả năng của bạn, không phải giới hạn. Lạc quan góp phần vào việc bình thường hóa trạng thái tâm lý, thể chất và cảm xúc. Những suy nghĩ tích cực tiếp thêm sinh lực cho một người với năng lượng tích cực. Học cách chấp nhận con người của bạn.

Hãy trút bỏ gánh nặng của ký ức và những suy nghĩ tiêu cực. Đừng lãng phí ngày và năm cho những suy nghĩ khó chịu về những điểm yếu của bạn và những sự kiện tiêu cực trong quá khứ. Tập trung vào thời điểm hiện tại. Học cách tận hưởng cuộc sống ở đây và ngay bây giờ. Tận hưởng những sự kiện trong cuộc sống của bạn. Đừng mong đợi một trường hợp ngoại lệ.

Đánh giá cao tính độc đáo của bạn. Đừng coi thường bản thân và phẩm giá của bạn. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng thái độ tích cực. Để tìm thấy sự đồng điệu về tinh thần, bạn cần hoàn toàn chấp nhận bản thân, cốt lõi bên trong của bạn. Điều chỉnh để yêu cuộc sống và hạnh phúc.

Bằng cách yêu thương bản thân, người khác và thế giới xung quanh, bạn có thể cải thiện trạng thái tâm lý của mình.

Khi một người đối xử với công việc và mọi người bằng tình yêu thương, người đó sẽ đạt được thành công lớn trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào. Cuộc sống của anh ấy đang thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn, bởi vì nó có được những màu sắc tuyệt vời mới.

Đừng xúc động. Cảm xúc của bạn có thể không phản ánh tình trạng thực tế của công việc. Thực tế có thể hoàn toàn khác. Không nên đưa ra các quyết định bằng đối thoại và kết luận theo cảm tính. Phân tích tình huống trên cái đầu "nguội". Ngừng tập trung vào các sắc thái quan trọng và hành động theo các giả định. Những giả định sai lầm thường dẫn đến những quyết định tồi. Kết luận vội vàng làm hỏng mối quan hệ với người khác.

Đừng áp đặt quy tắc của bạn cho bất kỳ ai... Bằng cách này, bạn sẽ đẩy mọi người ra khỏi bạn. Nếu họ không muốn sống theo mệnh lệnh của bạn, bạn sẽ cáu kỉnh và lo lắng, và họ nghĩ bạn là một người nhàm chán và quá tự tin.

Ngừng kịch tính hóa các sự kiện. Những rắc rối nhỏ không nên được biến thành một bi kịch thực sự. Tập trung vào những mặt tích cực. Tập trung sự chú ý của bạn vào hạnh phúc bên trong. Một số tình huống không nên được coi trọng quá. Nhìn chúng mà không căng thẳng quá mức. Giải phóng bản thân khỏi căng thẳng, sợ hãi và hung hăng.

Nơi để bắt đầu?

Một cuộc sống mới nên bắt đầu bằng một cuộc điều tra về hoạt động sống của một người. Nghĩ về những điều bạn không thích trong lối sống của mình. Ghi lại trên một tờ giấy những thiếu sót của bạn để loại bỏ. Ghi kết quả mong muốn vào bên phải của mỗi mục.

Trên thực tế, rất khó thay đổi cách sống thông thường. Để làm được điều này, bạn cần phải loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, những suy nghĩ đau khổ, tình trạng căng thẳng và nỗi sợ hãi của chính mình. Một người phụ nữ cần tìm thấy sức mạnh trong chính mình để không sử dụng những cụm từ như “Tôi mệt mỏi vì mọi thứ”, “Tôi rất mệt mỏi trong ngày”, “Tôi thà kết thúc một ngày làm việc”, “Tôi kiệt quệ hoàn toàn ”. Kiểm soát suy nghĩ và hành động của bạn. Hãy xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực khỏi bản thân bạn. Điều khiển quá trình suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực. Ý nghĩ là vật chất.

Bạn luôn có thể thay đổi cài đặt cá nhân của mình. Để làm điều này, bạn cần phải tạo một chương trình riêng lẻ. Lập kế hoạch cho các hành động cụ thể để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn làm tăng khả năng thành hiện thực các dự định của bạn. Bạn không nên vạch ra nhiều mục tiêu cùng một lúc, vì nếu hoàn thành chúng hàng loạt thì cơ hội thành công sẽ ít hơn. Viết nhật ký. Ghi lại các sự kiện khác nhau, phân tích chúng.

Trước tiên, bạn cần phải nắm vững một thói quen mới - và chuyển sang một cấp độ mới của cuộc sống. Sau khi đạt được mục tiêu này, hãy phát triển một kế hoạch cụ thể để có được những phẩm chất tích cực khác. Ví dụ: trong một tháng, bạn đã quản lý để loại bỏ hoàn toàn ngôn ngữ tục tĩu khỏi bài phát biểu của mình. Khi bạn cảm thấy rằng hành vi mới đã được chuyển sang trạng thái tự động, bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Điều này có thể giúp bạn bỏ hút thuốc lá hoặc nghiện đồ ngọt.

Học cách nghe chính mình. Bắt đầu suy ngẫm về mong muốn thực sự của bạn.

Bạn có thực sự muốn gì? Bạn muốn đạt được điều này như thế nào? Xác định giá trị của bạn trong cuộc sống. Ưu tiên một cách chính xác. Quyết định mục tiêu của bạn, lập kế hoạch. Ghi lại kết quả của bạn. Đừng để người khác nhầm lẫn với bạn.

Đi theo con đường của riêng bạn. Rời khỏi vùng an toàn của bạn mà không sợ hãi. Nhiều người không muốn thoát ra khỏi trạng thái yên bình thường ngày. Sự suy thoái của nhân cách xảy ra trong sự thoải mái. Khó khăn và trở ngại phát triển tính linh hoạt trong tự nhiên. Thực hiện các hành động bất thường dẫn đến hiệu suất tốt.

Hãy chuẩn bị cho mọi kết quả... Mọi thứ có thể không diễn ra theo kế hoạch. Hãy bình tĩnh trước những điều bất ngờ. Xem xét các lựa chọn cho sự phát triển của tình huống. Hãy linh hoạt, thích ứng kịp thời với những thay đổi đang diễn ra.Đa dạng hóa cuộc sống hàng ngày của bạn, mang lại màu sắc mới cho chúng, giới thiệu những ý tưởng thú vị có thể thay đổi các sự kiện hiện tại tốt hơn.

Có kỷ luật... Thực hiện tất cả các hành động đã lên kế hoạch đúng thời gian. Thành thật với người khác. Thanh toán tất cả các hóa đơn đúng hạn, đừng đẩy mình vào cảnh nợ nần. Đừng trì hoãn những thứ trên ổ ghi phía sau. Họ sẽ là gánh nặng đeo bám tâm hồn, hóa ra sẽ là vật cản lớn trên con đường đi đến hạnh phúc.

Học cách quản lý thời gian của bạn. Bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn đúng cách. Đi ngủ đúng giờ và tâm trạng thoải mái. Trước khi ngủ, không nên phân loại mọi việc với người thân, hàng xóm và bạn bè.

Mở rộng tầm nhìn của bạn. Đọc tiểu thuyết và văn học giáo dục. Học ngoại ngữ. Tham dự nhiều khóa đào tạo, hội thảo và các sự kiện thú vị khác. Tìm cơ hội nâng cao trình độ dân trí. Đưa bộ não của bạn hoạt động. Phân tích kinh nghiệm của chính mình và của người khác giúp tiến lên phía trước. Đi đến bảo tàng, nhà hát, triển lãm và du ngoạn. Đi du lịch khắp các thành phố và quốc gia khác nhau.

Giữ cho mình luôn giữ được vóc dáng... Đi ở cho thể thao. Bắt đầu với các bài tập buổi sáng, ngồi xổm và chống đẩy từ trên sàn. Vào một buổi sáng mùa đông, bạn có thể chạy bộ trong không khí trong lành. Trong cái nóng mùa hè, tốt hơn là không nên chạy.

Cung cấp cho mình một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Loại bỏ sô-đa, khoai tây chiên, xúc xích và các loại thực phẩm không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống của bạn. Dần dần chuyển sang ăn những thức ăn lành mạnh. Đừng ép bản thân, đừng vắt kiệt sức mình với những chế độ ăn kiêng và nhịn đói.

Những con đường

Bắt đầu tự trị liệu với việc thiết lập một thói quen hàng ngày. Cần phải lên lịch cho ngày sắp tới theo đúng nghĩa đen. Đưa vào kế hoạch bất kỳ hoạt động nào bạn định làm: ăn uống, tập thể dục, việc nhà, đi làm hoặc đi học. Dính vào nó. Cố gắng thực hiện đầy đủ tất cả các ý tưởng. Chỉ một tình huống bất thường mới có thể thực hiện các điều chỉnh đối với các sự kiện đã được lên kế hoạch. Đừng lãng phí một giây nào. Khi một người cảm thấy rằng một ngày của mình không bị sống một cách vô ích, tâm hồn của họ tràn đầy niềm vui và hạnh phúc.

Tìm kiếm cái "tôi" của bạn. Muốn vậy, người ta phải giải phóng mình khỏi chủ nghĩa trẻ thơ và ảo tưởng. Đừng để mình bị thao túng, luôn bảo vệ quan điểm cá nhân, tự quyết định. Đừng nhắm mắt trước những vấn đề. Loại bỏ những rắc rối trong gia đình, cải thiện mối quan hệ với những người khác, giải quyết các tình huống xung đột, giải quyết khó khăn tài chính. Học cách chịu trách nhiệm. Cho dù quyết định đó có thể khiến bạn đau đớn và đau đớn đến mức nào, bạn cũng phải lựa chọn.

Những khó khăn hàng ngày về cảm xúc, trầm cảm, ám ảnh và các biểu hiện tiêu cực khác có thể được giải quyết với sự trợ giúp của một số bài tập nhằm nhận ra vấn đề của chính họ, đánh giá lại thái độ cá nhân và đạt được những thay đổi cần thiết. Ví dụ, trong suốt cả tuần, hãy viết ra những điều tích cực khiến bạn cảm thấy vui vẻ vào một cuốn sổ. Sau 7 ngày, hãy đọc toàn bộ danh sách. Dành một tuần nữa để viết ra tất cả những đặc điểm tiêu cực và nỗi sợ hãi của bạn. Tìm cách diệt trừ chúng. Trong tuần thứ ba, chỉ ghi lại vào sổ tay những khoảnh khắc tích cực và những phương pháp bạn đã chọn để loại bỏ những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực.

Để tăng thêm niềm yêu thích cuộc sống, khả năng tận hưởng mỗi ngày, các nhà tâm lý học gợi ý bạn nên thực hiện một số hành động.

Vẽ hướng dẫn

Cách tốt nhất để đạt được mục tiêu là viết ra một danh sách có thứ tự những mong muốn của bạn trên một tờ giấy. Lập kế hoạch hành động của bạn. Mỗi mục trong danh sách có thể được trình bày dưới dạng một bảng. Ví dụ: 4 tiêu đề cột có thể trông như thế này:

  1. chướng ngại vật;
  2. những gì có thể giúp đỡ;
  3. các hành động cần thiết;
  4. Kết quả mong đợi.

Việc điền vào cột được thực hiện riêng lẻ bởi từng người. Bạn có thể ghi chép thường xuyên về những sai lầm và thành tích của mình trong một blog hoặc nhật ký.

Tâm trạng cho kết quả tốt nhất

Thiết lập bản thân để trở nên tích cực. Không nản chí và không bỏ cuộc trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Bạn luôn cần tin tưởng vào một kết quả thuận lợi của các sự kiện. Tránh mọi cuộc gặp gỡ với mọi người: cãi vã, xung đột, tranh chấp. Tìm kiếm một giải pháp thỏa hiệp trong những tình huống khó khăn.

Hãy vui mừng trong những điều nhỏ nhặt, chú ý đến những khoảnh khắc dễ chịu. Hãy buông bỏ mọi cảm giác tiêu cực. Đừng đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm bạn mắc phải. Quá khứ không thể thay đổi. Hãy chấp nhận hoàn cảnh và tiến về phía trước. Sử dụng kinh nghiệm trong quá khứ để cải thiện cuộc sống tương lai của bạn. Hãy để nó là một bài học tốt cho bạn.

Những thói quen xấu và không cần thiết

Bất kỳ ai cũng có thể liệt kê ra những điểm yếu của mình. Có người quen dùng những từ tục tĩu trong lời ăn tiếng nói, người khác là không thực hiện lời hứa của bản thân, lười biếng, cắn móng tay, đi ngủ rất muộn, ăn quá no, và những thứ tương tự. Bất kỳ tính cách nào cũng sẽ luôn tìm thấy thứ gì đó để loại bỏ ngay từ đầu..

Những cơn nghiện như hút thuốc, sử dụng rượu và ma túy dẫn đến cái chết về tinh thần và thể chất. Chúng góp phần phá hủy các tế bào não, làm suy giảm hoạt động của các cơ quan nội tạng và mạch máu. Chỉ trong trường hợp từ chối hoàn toàn chúng, cơ thể mới được bổ sung sức lực và năng lượng tích cực, chất lượng cuộc sống được cải thiện đáng kể. Nghiện tiêu cực phải được thay thế bằng khuynh hướng tốt.

Xem xét lại các hành động của bạn, bao gồm các thói quen mong muốn trong kế hoạch cá nhân của bạn để thay đổi vui vẻ.

Cởi mở với mọi người

Bạn không thể tránh giao tiếp với người thân, bạn bè, đồng nghiệp và những người khác của mình. Họ có thể hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn, cổ vũ bạn, vực dậy tinh thần của bạn với sự hiện diện của họ. Bạn không cần phải chia sẻ tất cả kinh nghiệm và mối quan tâm cá nhân của mình. Trò chuyện với mọi người thường xuyên hơn. Chỉ cần dành thời gian với họ, trò chuyện. Thế giới sẽ bão hòa với những màu sắc tươi sáng mới từ điều này.

Một người lạc quan thu hút những người tốt đến với mình như một thỏi nam châm. Xác định lại môi trường của bạn. Người hay than vãn và bi quan kìm hãm quá trình phát triển nhân cách. Hãy cứu bản thân khỏi giao tiếp với những người đố kỵ, tức giận, ủ rũ, luôn không hài lòng hoặc chỉ là những người khó chịu. Chăm sóc môi trường xung quanh bạn với những người tích cực, thú vị và tốt bụng.

Sở thích và sở thích

Làm những gì bạn yêu thích. Một số người thích đọc sách, những người khác thích chơi thể thao, học ngoại ngữ, chụp ảnh, hát, múa, may vá, đan lát, thêu thùa, nấu các món ăn khác nhau, vẽ tranh, trang trí đồ đạc hoặc làm mộc. Dành nhiều thời gian hơn cho sở thích của bạn. Theo thời gian, chúng có thể mang lại cho bạn không chỉ niềm vui mà còn cả thu nhập.

Sở thích nào cũng có thể biến thành công việc chính.

Lời khuyên của nhà tâm lý học

Chấp nhận con người của họ. Đừng cố gắng thay đổi và điều chỉnh chúng cho chính mình. Mỗi người là duy nhất. Tận hưởng sự bầu bạn của mọi người. Đối xử với họ theo cách bạn muốn người ngoài đối xử với bạn.

Hãy vị tha. Chia sẻ tình yêu, lòng tốt, sự ấm áp và quan tâm của bạn với người khác. Nhưng hãy dừng mọi mưu toan lợi dụng, đừng để kẻ nào đè đầu cưỡi cổ bạn. Biết cách từ chối người khác để tự cứu mình khỏi những việc không cần thiết và vô ích. Đừng đưa ra những cam kết mà bạn không thể thực hiện. Biết cách nói "không" đúng lúc.

Hãy thực tế, đừng cạnh tranh với người khác. Đạt được những gì bạn muốn nên phụ thuộc vào nhu cầu của bạn, chứ không phải dựa trên mong muốn chứng minh điều gì đó với ai đó. Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, tính đến các kỹ năng và khả năng của bản thân.

Đừng nói chuyện phiếm. Không thu thập thông tin sai lệch từ các nguồn chưa được xác minh. Nếu bạn muốn biết điều gì đó về một người, hãy hỏi anh ta trực tiếp. Đừng nghe những suy đoán khác nhau và đừng tự mình lan truyền chúng.

Đừng phán xét mọi người... Cố gắng hiểu hành động của họ. Nếu bạn không đồng ý với ý kiến ​​của họ, hãy đề nghị họ một giải pháp thay thế. Tha thứ cho bản thân và những người khác.Bằng cách này, bạn giải phóng mình khỏi căng thẳng, tiêu cực tích tụ, đổi lại bạn sẽ nhận được sự nhẹ nhàng.

Có thể cảm tạ, và cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập sự hài hòa và yên bình. Lòng biết ơn củng cố mối quan hệ với những người thân yêu.

Cảm ơn mỗi ngày bạn đang sống, hoàng hôn đẹp, thời tiết tuyệt vời, bữa tối ngon miệng và hơn thế nữa.

Hãy cười và cười thường xuyên. Một nụ cười chân thành làm giảm căng thẳng của bạn và làm cho người khác hạnh phúc. Cô ấy lấp đầy những người qua đường bằng cảm giác ấm áp và phản ứng tích cực của họ sẽ gửi điện tích cực về hướng bạn. Hãy dành thời gian để xem những bộ phim hài và những chương trình hài. Đối xử với những câu chuyện cười và giai thoại bằng sự hài hước và thông cảm. Học cách cười với họ.

Làm những việc tốt và cao quý... Đối xử tốt với người khác. Hãy bày tỏ lòng thương xót đối với những người đang cần. Đừng đi ngang qua động vật đi lạc. Nuôi dưỡng họ. Đề nghị giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn. Cho người khác bao giờ cũng thú vị hơn nhận. Việc tạo ra những việc làm tốt mang lại sự hài lòng cho một người và cải thiện đáng kể cuộc sống của người đó.

Đừng theo đuổi của cải vật chất. Một số lượng lớn những thứ không mang lại hạnh phúc. Chỉ mua các mặt hàng bạn cần. Quyên góp những thứ dư thừa cho tổ chức từ thiện. Đừng phụ thuộc vào sự giàu có.

Đừng hoạt động quá sức. Làm việc gì cũng phải xen kẽ với nghỉ ngơi. Sức mạnh và năng lượng phải được phục hồi. Dành thời gian mỗi ngày để nghỉ ngơi và suy ngẫm. Bạn nên loại bỏ bản thân khỏi những ồn ào không cần thiết.

Đừng bao biện cho những thất bại của bạn bởi hoàn cảnh hoặc bởi những người xung quanh bạn. Đừng phàn nàn về cuộc sống, về chính phủ, về cha mẹ của bạn. Hãy ngừng lại việc so sánh bạn với người khác. Chỉ bản thân một người mới có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.

miễn bình luận

Thời trang

vẻ đẹp

nhà ở