Phát triển bản thân: định nghĩa, kiến ​​thức cơ bản và cách thức

Tầm quan trọng của sự phát triển bản thân thường được nhắc đến. Mọi người được khuyến khích phát triển không ngừng, nhưng không ai chỉ ra phương hướng - phát triển ở đâu và như thế nào thì ít ai hình dung được. Đồng thời, mọi người đều có nhu cầu phát triển. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét phát triển bản thân là gì, nó bao gồm những gì và làm thế nào để áp dụng nó vào thực tế.

Phát triển bản thân có nghĩa là một công việc nhất định về bản thân, nỗ lực và hành động của một người nhằm cải thiện bản thân trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Cho đến một độ tuổi nhất định, cha mẹ của chúng ta đang tham gia vào sự phát triển của chúng ta, sau đó - giáo viên, trường đại học. Nhưng hiện tại đã nhận được bằng tốt nghiệp, liệu sự phát triển có nên dừng lại ở đó? Dĩ nhiên là không. Mọi sự trì trệ sớm muộn đều dẫn đến suy thoái. Vì vậy, nhu cầu phát triển bản thân là điều hiển nhiên.

Phát triển bản thân cho phép một người duy trì sự tự tôn, mức độ tự trọng phù hợp... Anh ta tự làm việc để có được những nét tính cách cần thiết, những kỹ năng, những đặc điểm sẽ trở thành cơ sở tồn tại của anh ta, giúp anh ta đạt được những mục tiêu mong muốn. Nếu ở trường học và trường đại học, mọi thứ khá đơn giản với những định nghĩa về nhiệm vụ, chúng được đặt ra trước mắt bởi những người cố vấn, thì về mặt phát triển bản thân lại càng khó khăn hơn. Không ai giao bài tập, giải thích một chủ đề mới, làm bài kiểm tra và gửi chúng đi thi lại. Tất cả điều này sẽ phải được thực hiện một mình của bạn.

Tất nhiên, bạn có thể tìm các trường phái phát triển bản thân, tìm đến huấn luyện viên, hoặc ít nhất là tham gia một giáo phái, nhưng thực tế cho thấy rằng họ thường có những mục tiêu khá rõ ràng - nhận được lợi ích, và họ hoàn toàn không quan tâm đến sự phát triển của bạn như một con người. . Và do đó để tham gia vào quá trình phát triển bản thân, như sau từ định nghĩa của khái niệm, sẽ phải được thực hiện chỉ một mình họ, đôi khi bằng cách thử và sai. Để giảm thiểu sai lầm, cần lắng nghe những khuyến nghị cơ bản, trên cơ sở đó bạn có thể vạch ra kế hoạch phát triển của bản thân và thực hiện thành công.

Có một tin tốt nữa - Bản chất tự nhiên của con người sẽ đứng về phía bạn, cung cấp nhu cầu phát triển cho mỗi loài. Nếu một người ngừng phát triển, chính cuộc sống sẽ cố đẩy anh ta ra khỏi vùng an toàn của mình để quá trình tiến hóa và học hỏi tiếp tục.

Phấn đấu phát triển bản thân - nhu cầu của tất cả mọi người, và ở mức độ này hay mức độ khác, tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều trải nghiệm nó. Phát triển bản thân, nỗ lực thay đổi bản thân để tốt hơn, chúng ta nâng cao mức độ động lực của mình, học hỏi những điều mới và mở ra triển vọng cho bản thân. Điều này cực kỳ quan trọng để nhận thức bản thân, đạt được ý nghĩa của sự tồn tại. Tầm quan trọng của sự phát triển bản thân là không thể phủ nhận ở mọi lứa tuổi. Nếu một người không đứng yên, anh ta có cơ hội không chỉ sử dụng những động cơ cơ bản, mà còn tự tay mình tạo ra cuộc sống của mình, khiến nó trở nên thú vị và phong phú, đầy đủ và hài hòa.

Lựa chọn con đường phát triển bản thân, một người nhận thấy những thay đổi tích cực ở bản thân, thế giới xung quanh, bởi mọi thứ đều bắt đầu từ chính bản thân và quan điểm, niềm tin, nhận định, sự lạc quan. Những người đã xác định phát triển bản thân là một lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của họ thường thành công hơn trong công việc, hạnh phúc hơn trong gia đình và các mối quan hệ. Họ bắt đầu đạt được mục tiêu nhanh hơn, sức khỏe của họ được cải thiện. Tại sao, với tất cả những lợi thế có thể nhìn thấy của việc phát triển bản thân, nhiều người lại cố gắng tránh nó? Có thể có một số lý do cho điều này.

1. Sợ thay đổi điều gì đó trong cuộc sống thường ngày của bạn, sợ hãi về tương lai.
2. Hiểu rằng sự phát triển sẽ đòi hỏi một số nỗ lực, miễn cưỡng và lười biếng.
3. Sợ bị người thân, bạn bè đánh giá và có nguy cơ rơi vào hạng người “lập dị” luôn thiếu sót điều gì đó.

Niềm tin rằng điều tốt nhất là kẻ thù của điều tốt đẹp thường ngăn cản một người., và không cho phép anh ta chuyển từ lý luận về lợi ích của sự phát triển nhân cách bản thân sang hành động thực tế. Điều gì sẽ xảy ra nếu những cải tiến mang lại hiệu quả bất ngờ? Điều gì sẽ xảy ra nếu nó trở nên tồi tệ hơn bây giờ? Dần dần, cách tiếp cận như vậy có thể dẫn đến việc giảm tuổi thọ đối với các nhu cầu sinh lý tầm thường - ăn, ngủ, sinh sản, phòng thủ nếu bị tấn công, hoặc ở trong giấc ngủ ngon lành nếu không có kẻ thù ở phía chân trời. Đây là cách sống tự nhiên của động vật, nhưng không phải ở người.

Nếu quyết định chọn con đường phát triển bản thân, nó cần được hiểu rõ ràng các thành phần của nó là gì và các định hướng chiến lược, các loại hình. Điều này sẽ giúp bạn không phải lang thang trong biển thông tin mà ngay lập tức xây dựng các mục tiêu rõ ràng và dễ hiểu, để xác định những lĩnh vực mà bạn phải làm việc xa hơn.

Sẽ không ai nói cho bạn biết phải tin điều gì, thờ phượng Đức Chúa Trời nào, điều răn nào để chấp nhận là lẽ thật. Nếu ai đó cố gắng làm điều này, nó sẽ là một thao tác nhiều hơn. Chỉ bản thân bạn mới có thể hiểu bạn cần loại nội dung tâm linh nào. Nhưng hướng tâm linh là quan trọng nhất, và nên đặt nó ở vị trí đầu tiên.

Trong bất kỳ hình thức nào một người là, anh ta điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đánh mất nó, thì các lĩnh vực khác của cuộc sống sẽ tự động mất đi ý nghĩa của chúng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi cơ thể của bạn, đi khám bác sĩ đúng giờ, không tham gia vào các thí nghiệm trong lĩnh vực y học cổ truyền và tự dùng thuốc.Tập thể dục phù hợp với lứa tuổi nên là một phần trong mỗi ngày của bạn. Không nhất thiết phải tập luyện thể thao chuyên nghiệp, một bài tập đơn giản nhưng hàng ngày là đủ.

Cách bạn quan sát cơ thể của mình là như vậy bạn cần theo dõi tâm lý của mình, hỗ trợ nó. Hướng phát triển bản thân này bao hàm việc nắm vững các kỹ thuật thư giãn và đối phó với căng thẳng, thường xuyên tự kiểm soát và xem xét nội tâm, nắm vững các kỹ thuật rèn luyện trí nhớ và chánh niệm, tập trung và tư duy. Bằng cách buộc não hoạt động, bạn có thể điều chỉnh các quá trình hoạt động trí óc, tránh suy nhược thần kinh. Bạn sẽ học cách nghe cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, biết được mong muốn của bạn.

Hướng này ngụ ý nhận thức bản thân như một đơn vị xã hội - với tư cách là chồng hoặc vợ, mẹ, cha, bà. Học cách tương tác trong xã hội, hiểu được những mối liên hệ tồn tại trong triết lý về các mối quan hệ, chúng ta bắt đầu nhìn nhận lại vai trò của con người trong cuộc sống của chính mình, nâng cao giá trị của họ và hiểu rõ hơn giá trị của chính mình. Vai trò xã hội không phải lúc nào cũng tương ứng với trình độ học vấn và nghề nghiệp nhận được. Đó là lý do tại sao những người thuộc các ngành nghề khác nhau đi tình nguyện hoặc làm những việc có ích cho xã hội khi rảnh rỗi, chẳng hạn như dọn dẹp bờ sông hoặc tự sửa chữa các sân chơi công cộng.

Trí thông minh không tự phát triển, điều này đã được các nhà sinh vật học và sinh lý học chứng minh từ lâu. Nếu bạn không dạy trẻ đọc và đếm, trẻ sẽ không thể hiểu được các môn khoa học phức tạp hơn. Và vì thế một người trưởng thành cần phải liên tục giữ cho tinh thần và trí tuệ của mình ở trật tự hoàn hảo, tự cho mình thức ăn để suy nghĩ.

Thật không may, nhiều người xem phần còn lại sau một ngày vất vả là xem các chương trình trò chuyện trên TV. Những cảnh tượng như vậy không buộc chúng ta phải suy nghĩ, làm việc trí óc. Một người đang trên con đường phát triển bản thân từ chối bất kỳ hoạt động nào không có tải trọng ngữ nghĩa. Anh ta sử dụng bất kỳ phút nào có lợi - anh ta sẽ đọc sách, giải các câu đố logic hoặc câu đố, thích tăng cường tiềm năng trí tuệ của mình ngay cả khi rảnh rỗi.

Bất kỳ người nào cũng là người sáng tạo trong một cái gì đó, không nhất thiết phải là người đại diện cho nghề sáng tạo để tự hiện thực hóa trong sáng tạo. Trên con đường phát triển bản thân, một người học cách tiếp cận một cách sáng tạo giải pháp cho các công việc hàng ngày của mình, đưa các yếu tố của phương pháp tiếp cận nghệ thuật vào các hành động thường ngày. Không có người không có tài năng gì cả. Có những người vẫn chưa phát hiện ra chúng.

Phát triển bản thân trong nghề là không ngừng nâng cao kiến ​​thức và kỹ năng nghề nghiệp. Mong muốn nhận thức được mọi thứ mới mẻ đang xảy ra trong lĩnh vực hoạt động phân biệt người nghệ nhân với bậc thầy. Ông chủ không có đủ hành trang kinh nghiệm, ông luôn cởi mở để tiếp nhận và chuyển giao kinh nghiệm, ông quan tâm sâu sắc đến mọi thứ quan trọng cho công việc của mình. Với sự phát triển bản thân nghề nghiệp, một người không phải chịu gánh nặng về việc phải đi làm lại. Cô ấy mang lại cho anh niềm vui.

Có nhiều cách phát triển bản thân. Những điều chính là hiển nhiên - giáo dục, đào tạo, cũng như mong muốn đọc và hiểu những điều mới, trước đây chưa được biết đến... Tự giáo dục trong điều kiện hiện đại không gặp trở ngại dưới dạng thiếu thông tin. Có rất nhiều trong số đó, và điều này nên được sử dụng.

Nhưng trước khi bạn chọn một kỹ thuật hoặc phương pháp, bạn cần phải tìm cách tiếp cận với chính mình. Do đó, để bắt đầu, bạn có thể nghiên cứu thông tin hữu ích để tự hiểu biết và nhận thức về mục tiêu, nhu cầu và mong muốn thực sự của mình. Các nguyên tắc phát triển bản thân bao gồm những nỗ lực và hành động phức tạp nhằm:

• nâng cao lòng tự trọng, sự tự tin của chính bạn;
• phát triển thế mạnh và phẩm chất tích cực của bản thân;
• sửa chữa những thiếu sót của bản thân làm phức tạp cuộc sống hoặc cản trở việc sống theo cách chúng ta muốn;
• cải thiện tình trạng sức khỏe;
• nâng cao địa vị xã hội;
• phát triển tiềm năng cảm xúc và tinh thần của họ;
• quản lý thời gian.

Bước đầu tiên - kiến thức bản thân... Nó sẽ giúp xác định nguyện vọng là gì, ưu tiên của bạn là gì, hiện tại bạn đang ở giai đoạn phát triển nào. Lập danh sách những điểm mạnh và điểm yếu của bạn, xác định những niềm tin bên trong đang cản trở bạn đạt được mục tiêu của mình. Dựa trên điều này, một kế hoạch cá nhân được hình thành, trong đó bạn sẽ xác định những gì bạn sẽ làm trước và những gì - sau. Các bài kiểm tra tâm lý cũng có thể giúp tự chẩn đoán.

Bất cứ khi nào bạn có một ý tưởng khiến bạn sẵn sàng hành động, hãy dừng lại một giây và tự hỏi bản thân câu hỏi chính - "Tại sao?" Tại sao bạn muốn điều này? Tại sao bạn cảm thấy khó khăn? Tại sao lại có nhu cầu này ngay bây giờ? Dần dần mở rộng câu hỏi hữu ích này cho các quyết định và hành động của bạn, cho thói quen của bạn, bởi vì nó rất hữu ích để tìm ra lý do tại sao cà phê dễ chịu hơn trà và màu sắc yêu thích của bạn là màu xanh lam chứ không phải màu vàng.

Giai đoạn thứ hai là định nghĩa các phương pháp và kỹ thuật... Bạn có thể sử dụng một cái, bạn có thể thực hành nhiều cái cùng một lúc. Dần dần, bạn sẽ hiểu rằng những gì được đề xuất ít nhiều mang lại hiệu quả cho bạn. Bắt đầu quan sát bản thân - điều này rất hữu ích. Quan sát không phán xét sẽ cho thấy sự thay đổi thực sự. Ghi lại những suy nghĩ của bạn, những cảm xúc mới nổi, những ý tưởng và niềm tin, những cảm giác cơ thể và những nhu cầu đột ngột. Thông thường, một vài tuần theo dõi bản thân kỹ lưỡng như vậy là đủ để hiểu chính xác kỹ thuật hoặc bài tập đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Mọi người đều có thể tự soạn một chương trình cá nhân... Nhưng nếu nó khó bắt đầu, chúng ta hãy cố gắng xác định các nhiệm vụ cùng nhau.

Bảy ngày đầu tiên sẽ là khó khăn nhất. Nhiệm vụ của bạn là trung thực nhất có thể về bản thân, không biện minh cho bất cứ điều gì, không tìm kiếm lời giải thích cho hành động của mình. Chỉ cần viết ra tất cả các quan sát của bạn mỗi ngày và tự hỏi bản thân tại sao thường xuyên. Tuần này có thể cho thấy những kết quả bất ngờ nhất. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn rất dễ xúc động, rằng bạn vô cùng cần những người quen mới và mở rộng vòng kết nối bạn bè của mình, rằng bạn không muốn làm những gì bạn đã làm suốt thời gian qua, mà muốn thay đổi công việc, đó là quyết định chơi tennis hoàn toàn không phải do bạn quyết định mà là do bạn quyết định. Bạn bè, và bạn chỉ đồng ý với anh ấy rằng bạn không yêu chồng mình, mà chỉ ủng hộ cuộc hôn nhân theo thói quen.

Tiết lộ có thể gây sốc, nhưng chúng phải được trải nghiệm và lưu ý. Tuần này sẽ cho bạn thấy rõ ràng bạn cần hệ thống nào, bạn nên tập trung nỗ lực ở đâu ngay từ đầu, cách điều chỉnh các ưu tiên trong cuộc sống. Kể từ giờ phút này, bạn sẽ không thể lừa dối bản thân nữa, bởi vì sự thật sẽ được tiết lộ.

Một khi bạn đã có ý định rõ ràng, hãy tự thỏa thuận với chính mình, một hợp đồng nội bộ được gọi là tầm nhìn cá nhân. Mô tả trên giấy và càng chi tiết càng tốt những gì bạn muốn trở thành, bạn thấy mình là ai, người bên cạnh bạn, nơi bạn sống, bạn làm gì, bạn cảm thấy thế nào. Bạn đang tạo cho mình một cam kết bằng văn bản rằng bạn không được vi phạm. Khả năng mọi thứ sẽ chính xác như bạn mô tả sẽ tăng lên nếu mọi thứ thực sự được viết trên giấy.

Bắt đầu bằng cách đặt ra những mục tiêu lớn cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Làm nổi bật chúng các mốc thời gian và đặt ra thời hạn rõ ràng. Ví dụ, trong tuần của sự thật, bạn nhận ra rằng công việc của bạn thật nhàm chán đối với bạn - và không mang lại niềm vui cũng như thu nhập. Mục đích là làm một công việc thú vị và kiếm được tiền kha khá cho nó. Các mục tiêu trung gian - nghiên cứu thị trường vị trí tuyển dụng trong thời gian 15 ngày, gửi hồ sơ xin việc cho những lời đề nghị thú vị, kế hoạch gặp gỡ và phỏng vấn. Đừng kiếm ít tiền hơn, hãy tìm kiếm chính xác những gì sẽ phản ánh đầy đủ ý tưởng của bạn về một công việc tốt với mức lương cao.

Đối với mỗi mục tiêu, hãy xác định rõ ràng bạn có thể cần những cuốn sách, khóa học, sách hướng dẫn nào. Hãy cân nhắc các phương án tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, có thể trong số họ có những người có kiến ​​thức và năng lực cần thiết, sẽ không khó để họ giúp bạn trở nên tốt hơn, hiệu quả hơn và hạnh phúc hơn.

Giữ một bản ghi rõ ràng về thành tích của bạn. Ngay cả những thành tựu nhỏ cũng nên được ghi lại. Điều này sẽ giúp theo dõi sự tiến bộ của bạn, giữ cho bạn có động lực trong những khoảnh khắc khó khăn do nghi ngờ và thất bại.

Cố gắng tiếp thu thông tin mới theo cách này. Phương pháp này ngụ ý sự hiểu biết trực quan thay vì ghi nhớ vẹt những con số, tỷ lệ, dữ kiện và ngày tháng nhàm chán và không phải lúc nào cũng cần thiết. Hộp cát là một khu vực mà bạn có thể thử nghiệm một cách an toàn mà không có nguy cơ mất mọi thứ nếu thử nghiệm không thành công.

Hộp cát phải miễn phí, không nên là một khu vực có bất kỳ rủi ro nào. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu viết blog và cố gắng học cách viết hay và thú vị, thử sức với nhiếp ảnh, đưa chúng lên mạng xã hội. Phân tích phản hồi, nó sẽ giúp bạn học một kỹ năng mới nhanh hơn nhiều. Dần dần đưa các điều kiện và kiến ​​thức mới vào hộp cát của bạn, nghiên cứu thông tin, bổ sung kiến ​​thức và lấp đầy trang web thử nghiệm của bạn bằng nội dung mới.

Ngoài ra còn có các khuyến nghị riêng cho đại diện của các giới tính khác nhau.

• Đối với phụ nữ... Đặc biệt là quan sát cảm xúc của bạn và không đặt những “nhãn hiệu” như “điều này tốt” hoặc “điều này xấu” cho cảm xúc của chính bạn khi bắt đầu tự hiểu biết và phát triển bản thân. Đây là sai lầm phổ biến nhất của quan hệ tình dục công bằng. Cuối cùng, cách tiếp cận đánh giá ngăn cản việc hiểu một cách chính xác mức độ quan trọng của sự thay đổi này hoặc thay đổi đó.
• Cho nam giới. Một sai lầm phổ biến của nam giới khi bắt đầu là cách tiếp cận quá ngây thơ. Nhiều hệ thống và kỹ thuật khác nhau đang được thử nghiệm, và trong một thời gian dài, có vẻ như tất cả những điều này đều hoạt động tốt hoặc có thể hoạt động trong tương lai gần. Nhưng trên thực tế, một người đứng một chỗ, không di chuyển đi đâu cả. Để ngăn chặn điều này, bạn cần phải vượt qua sự miễn cưỡng điển hình của nam giới khi viết ra cảm xúc của họ. Các bản ghi có thể cho thấy rằng bạn đã lạc đường hoặc không đi tiếp.

Dưới đây là một số bài tập hữu ích hơn để thực hành hàng ngày.

• Truyện cổ tích... Hãy dành năm phút và sáng tác câu chuyện cổ tích của riêng bạn. Nó có thể được nói với đứa trẻ trước khi đi ngủ hoặc viết ra nếu công việc thành công. Giải phóng trí tưởng tượng của bạn, đưa ra các nhân vật bất thường, một cuộc hành trình khó khăn. Mỗi câu chuyện cổ tích của bạn nên kết thúc bằng những lời khuyên quý giá và chắc chắn sẽ truyền tải một phần kinh nghiệm sống. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng hiệu quả khả năng sáng tạo của mình, điều mà chúng tôi đã tìm hiểu thì ai cũng có.
• Đếm nhẩm... Mọi thứ cần đếm, hãy cố gắng đếm trong đầu, không dùng máy tính bỏ túi. Điều này sẽ giúp duy trì giai điệu của não, điều này cực kỳ quan trọng để hiểu được bất kỳ hệ thống tự cải thiện nào mà bạn chọn.
• Ba từ hoặc thuật ngữ mới. Mỗi ngày, học ba từ nước ngoài mới hoặc các thuật ngữ khó mà bạn thậm chí không biết đã tồn tại trước đây.

Lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa dành cho những ai bắt tay vào con đường tự tổ chức và hoàn thiện bản thân là khá đơn giản, và điều quan trọng chính là đặt mục tiêu thành công chứ không phải thất bại. Mọi rào cản trên con đường đều dễ dàng vượt qua hơn với sự lạc quan.

1. Đừng vơ đũa cả nắm, hãy đem những gì đã bắt đầu làm đến cùng.
2. Phát triển kỷ luật nội tâm trong bản thân, không cho phép mình lười biếng và không thực hiện kế hoạch đã định, biện minh cho điều này bằng những hoàn cảnh sống khác nhau.
3. Học cách nghỉ ngơi, dành đủ thời gian cho việc này, thiền định, thư giãn.
4. Đừng đặt ra những mục tiêu được đánh giá quá cao, việc thực hiện những mục tiêu đó là viển vông hoặc không thể tiếp cận được đối với bạn theo những cơ hội hiện có.
5. Đừng sợ thất bại. Nó sẽ trở thành một trải nghiệm và một bước tiến mới trong quá trình phát triển của bạn.