Làm thế nào để trở thành một người lạc quan?

Định mệnh đưa mỗi chúng ta đến với những người lạc quan và vui vẻ không mệt mỏi. Nụ cười của họ, tiếng cười truyền nhiễm, tâm trạng tuyệt vời và cảm xúc tích cực mang lại năng lượng tích cực cho mọi người. Các vấn đề ngay lập tức lùi vào nền. Tôi muốn duy trì trạng thái tâm trí đang nổi càng lâu càng tốt và tăng nguồn lực của nó. có khả năng làm cái này không? Hãy xem xét vấn đề này.

Khoa học đã chứng minh rằng những người lạc quan sống lâu hơn những người bi quan, bởi vì họ dành ít nỗ lực và năng lượng hơn cho những cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực. Họ ít bị cảm lạnh hơn. Bị hứng chịu cơn mưa tầm tã, người lạc quan tin tưởng vào một kết quả thành công. Niềm tin vững chắc vào điều này giúp anh ta tránh được cảm lạnh.

Một người tự tin thành công hơn nhiều so với một người thường xuyên nghi ngờ bản thân. Anh ta không nhận thấy những trở ngại và vấn đề trên con đường của mình. Không có chướng ngại vật nào có thể trở thành trở ngại cho anh ta. Những khó khăn nảy sinh càng làm quan tâm đến vụ án. Người lạc quan coi chúng là cơ hội và thời cơ để giành chiến thắng. Anh ta không nghi ngờ gì rằng anh ta sẽ đương đầu với bất kỳ rắc rối nào.

Một người vui vẻ thường xuyên có tâm trạng tốt. Những khó khăn và những vấn đề nan giải có thể khiến anh ấy buồn lòng, nhưng không phải trong một thời gian dài. Anh ấy nhanh chóng chuyển sang điều tích cực, vượt qua những trở ngại và tiếp tục sống, tận hưởng cuộc sống.

Người lạc quan hòa đồng. Họ có một vòng kết nối xã hội rộng lớn. Hầu hết những người xung quanh đều là những cộng sự tuyệt vời đối với họ, bởi vì những người tốt bị thu hút bởi những cá nhân lạc quan như một thỏi nam châm.

Có một số dấu hiệu có thể giúp bạn hiểu mình là ai.

• Những người lạc quan dễ dàng phát triển các mối quan hệ giữa các cá nhân trong xã hội, trong khi những người bi quan thường có mối quan hệ với mọi người xung quanh.
• Một người tích cực tìm kiếm điểm cộng trong mọi thứ, một người buồn bã thường nhìn thấy những điểm hạn chế vững chắc.
• Một người lạc quan luôn tự tin vào khả năng của bản thân, một người bi quan nghi ngờ năng lực của mình.
• Một người vui vẻ đang tìm cách thoát khỏi mọi tình huống khó khăn, người hoài nghi rơi vào trạng thái căng thẳng và mất niềm tin vào một kết quả thuận lợi.
• Người tích cực không chú ý đến những vấn đề nhỏ nhặt, người bi quan, ngược lại, ở trên chúng.
• Một người yêu đời trông đẹp hơn và trẻ hơn nhiều so với một người chán nản, trong đó quá trình lão hóa bắt đầu sớm, do đó ngoại hình xấu đi.
• Một người lạc quan không bao giờ phàn nàn về sự bất công của cuộc sống, một người bi quan cảm thấy bị xúc phạm rằng anh ta bị số phận đày đọa một cách không đáng có.
• Một người vui vẻ luôn tràn đầy sức mạnh và năng lượng, còn một người bi quan có đặc điểm là thường xuyên mệt mỏi, suy giảm thể lực, phát triển các bệnh tâm lý.
• Những người lạc quan thường cố gắng tìm hiểu những điều chưa biết, có mong muốn tham gia vào việc phát triển bản thân và tăng trưởng cá nhân, muốn nhận ra bản thân trong một số lĩnh vực kinh doanh mới. Những người bi quan có chất lượng cuộc sống giảm sút.

Các chuyên gia nói rằng ước mơ của những người có tư duy tích cực thường thành hiện thực hơn những người hoài nghi. Kể từ đây, để trở thành một người tự tin và biết cách tận hưởng cuộc sống, bạn cần đặt suy nghĩ của mình theo hướng tích cực đúng đắn. Suy nghĩ đúng đắn giúp trở thành một người lạc quan. Tập trung vào những mặt tích cực mang lại sự thay đổi tốt hơn.

Đừng buộc hạnh phúc với thành công và đạt được mục tiêu. Nếu bạn không có một chiếc xe hơi hoặc một ngôi nhà nông thôn sang trọng, điều này không có nghĩa rằng bạn là người bất hạnh nhất trên trái đất. Biết cách tìm thấy niềm vui trong một thứ khác: người bạn tâm giao yêu quý của bạn, con cái, công việc yêu thích của bạn, bạn bè, sở thích của bạn. Thay đổi luồng suy nghĩ của bạn. Hạnh phúc ở trong chúng ta.

Việc tự đào và tự đánh cờ nên được thay thế bằng chế độ tự châm biếm nhẹ. Cô ấy sở hữu một nguồn trị liệu tâm lý có giá trị và loại bỏ những tâm trạng phá hoại. Nhân cách bắt đầu nhìn nhận tình huống tiêu cực từ một góc độ khác. Tìm kiếm những khoảnh khắc hài hước có thể mang lại nụ cười và thậm chí là tiếng cười, đó là dấu hiệu chắc chắn giúp bạn thoát khỏi trầm cảm.

Xây dựng lại suy nghĩ của bạn có thể cải thiện thái độ tích cực của bạn. Dưới đây là một số quy tắc của nó:

• không cảm thấy có lỗi với bản thân;
• có thái độ đơn giản hơn đối với những tổn thất và mất mát;
• không dán nhãn cho người khác;
• thoát khỏi cảm giác tội lỗi;
• không làm phức tạp thêm một tình huống vốn đã khó khăn;
• giải quyết vấn đề khi chúng đến;
• không sợ thất bại trong tương lai;
• luôn dựa vào chính mình;
• Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn;
• không xem các chương trình truyền hình và các bộ phim mang tính tiêu cực và làm tâm trạng hư hỏng;
• chọn các chương trình nhận thức để xem, nghiên cứu thông tin tích cực;
• đánh giá năng lực của bản thân một cách khách quan.

Trước hết, bạn cần buộc bản thân phải suy nghĩ hoàn toàn theo hướng tích cực. Sự lạc quan có thể được học bằng cách hoàn thành một số nhiệm vụ nhất định.

• Thường xuyên mỉm cười với người khác. Nụ cười của bạn mang lại cảm xúc tích cực cho họ. Ánh mắt rạng rỡ, ấm áp của một người qua đường nhận được phản hồi sẽ gửi cho bạn một khoản phí tích cực.
• Ghi lại những khoảnh khắc tích cực trong sổ tay hoặc ghi chú trên điện thoại thông minh của bạn. Viết tích cực giúp bạn nhận ra có bao nhiêu điều tốt đẹp xảy ra trong ngày.
• Thay vì chờ đợi phương tiện giao thông với vẻ mặt bực bội, hãy đi bộ đến điểm đến của bạn hoặc đến một phương tiện có sẵn khác.
• Khi mọi thứ tồi tệ, hãy bật một vài bản nhạc yên tĩnh. Nghe các tác phẩm kinh điển giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn chuyển hướng tập trung và xoa dịu thần kinh.
• Hãy tặng cho mình những món quà đẹp mỗi ngày. Đó có thể là xem bộ phim yêu thích của bạn, đi đến quán cà phê hoặc rạp hát với bạn bè, mua thứ gì đó hoặc đồ ăn vặt.
• Trạng thái bên trong thay đổi chuyển động của các cơ ở má, cố gắng tạo ra các biểu hiện nhăn mặt khác nhau. Thay đổi nét mặt có thể giúp bạn đối phó với sự thờ ơ, lo lắng, tủi thân và những suy nghĩ tiêu cực khác.
• Thở nhanh, thường xuyên, nông trong vài phút giúp loại bỏ sự tiêu cực bao trùm. Nghĩ về cách thở của chó sau một thời gian dài. Cho phép bản thân biến thành một con chó như vậy trong một thời gian. Mở miệng và hít thở theo cách này trong một phút.
• Vật nuôi giúp bạn luôn có tâm trạng vui vẻ.

Các bài tập khác có thể giúp bạn thoát khỏi tâm trạng bi quan.

• "Đàn hồi". Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy kéo dây thun quanh tay và thả nó ra. Tất cả các cảm xúc tiêu cực ngay lập tức chuyển sang cơn đau phát sinh ở cánh tay. Dần dần, trong tiềm thức của bạn hình thành mối quan hệ tiêu cực với nỗi đau này. Ý thức chống lại nỗi đau và cảm xúc tiêu cực vẫn trong tầm kiểm soát. Nếu không có dây thun gần đó, hãy thử tự véo mình.
• Niềm tin chiến đấu. Tuyên chiến với những niềm tin hạn chế suy nghĩ của bạn. Hãy luôn nhớ rằng suy nghĩ là vật chất. Bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào xuất hiện trong đầu bạn, hãy ngay lập tức chuyển hóa chúng thành những cụm từ tích cực. Ví dụ, họ cho rằng bạn lại một lần nữa không may mắn trong tình yêu, nghĩa là một cuộc gặp gỡ định mệnh sẽ chờ đợi trong tương lai gần.
• Phân tích các tình huống khó khăn. Trong bất kỳ tình huống khó khăn nào, bạn có thể xác định được điều gì đó có giá trị cho bản thân. Khi đối mặt với một tình huống khó khăn, hãy phân tích nó, rút ​​ra bài học từ nó và tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong sự kiện đó.
• Giao tiếp với những người tích cực. Dành thời gian với những người dễ chịu thường xuyên hơn, những người chỉ có thể điều chỉnh suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực nhờ sự hiện diện của họ. Khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy gọi cho người đó. Khi giao tiếp với anh ấy qua điện thoại, hãy tưởng tượng rằng anh ấy đang ở bên cạnh bạn. Cảm nhận niềm vui khi nói chuyện với anh ấy. Cười toe! Bạn không cần phải đối mặt với những đối tượng gắt gỏng, cáu kỉnh và giận dữ.
• Ý tưởng về tương lai. Hãy tưởng tượng và vạch ra tương lai của bạn. Để làm được điều này, bạn cần cắt ảnh từ nhiều tạp chí khác nhau tương ứng với giấc mơ của bạn. Dán chúng lên áp phích, đặt dòng chữ tích cực dưới mỗi hình minh họa.

Nếu bạn, khi bắt đầu kinh doanh, nghĩ trước rằng sẽ thất bại, thì vận rủi chắc chắn sẽ ập đến với bạn. Trước khi bắt đầu các sự kiện tiếp theo, bạn nên luôn đặt cho mình tư tưởng để thành công chứ không phải để đạt được kết quả tiêu cực. Bất kỳ sai lầm có thể được sửa chữa.

Đừng bao giờ tự trách mình vì những sai lầm và sai lầm. Không tự phê bình và phê bình. Phân tích tình huống, đưa ra kết luận và cố gắng đưa vấn đề đến kết luận hợp lý của nó. Hãy nhớ rằng thất bại là một kinh nghiệm khác mà bạn nên học hỏi.

Tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui. Theo thời gian, một sở thích có thể được biến thành một công việc chính sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng và thu nhập.Lập kế hoạch cho mỗi ngày. Lập kế hoạch phù hợp bao gồm việc xen kẽ làm việc với nghỉ ngơi. Chế độ nghiêm ngặt góp phần tạo ra năng suất lao động cao mà vẫn giữ được sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ làm giảm cơn cáu kỉnh, tức giận, bộc phát của cơn tức giận, vì vậy đừng vắt kiệt sức mình với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và bỏ đói. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu tập thể dục và giảm một chút khẩu phần trong bữa ăn. Uống một vài ngụm nước sạch trong ngày.

Học cách thư giãn đúng cách. Yoga và thiền định có thể dẫn đến sự cân bằng tinh thần và cảm xúc. Chúng sẽ giúp thoát khỏi căng thẳng về thể chất. Dần dần, một người được giải phóng khỏi nỗi sợ hãi, căng thẳng, hung hăng và nhiều chứng nghiện tiêu cực khác nhau.

Tập thể dục thể thao, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, đi dạo, tích cực dành thời gian giải trí. Học cách tận hưởng cuộc sống.

Phát triển óc hài hước. Một số tình huống không nên được coi trọng quá. Học cách cười nhạo bản thân. Học cách hiểu những câu chuyện cười và những câu chuyện cười. Xem phim hài thường xuyên hơn, đi xem các buổi hòa nhạc hài.

Phân tích mong muốn, nhu cầu và mong đợi bên trong của bạn. Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân và đạt được chúng. Khi đối mặt với những thử thách nghiêm trọng trong cuộc sống, đừng đẩy mình vào ngõ cụt và đừng trở nên cô lập. Chia sẻ vấn đề của bạn với những người bạn thân nhất và những người bạn tin tưởng. Cùng nhau tìm cách thoát khỏi tình trạng này.

Đừng bao giờ tích tụ oán hận trong mình, hãy tha thứ cho mọi người. Mang lại điều tốt đẹp cho mọi người. Làm những việc cao cả. Hãy bày tỏ lòng thương xót đối với những người đang cần. Cho động vật đi lạc ăn. Hỗ trợ người khó chịu và đề nghị giúp đỡ.