Tự phát triển

Làm thế nào để bạn có thể làm việc?

Làm thế nào để bạn có thể làm việc?
Nội dung
  1. Tại sao bạn không muốn làm việc?
  2. Những gì nên được thực hiện?
  3. Các phương pháp khác
  4. khuyến nghị

Chúng ta đều biết trạng thái khi không chỉ tâm hồn mà ngón út của bàn tay trái cũng không muốn làm bất cứ việc gì. Tại sao điều này lại xảy ra và cuối cùng thì làm thế nào để khiến bản thân hoạt động - bài viết của chúng tôi sẽ nói về điều này.

Tại sao bạn không muốn làm việc?

Có một số lý do cho sự miễn cưỡng này. Một trong những điều phổ biến nhất là bạn chỉ mệt mỏi. Lần cuối cùng bạn đi nghỉ là khi nào? Có lẽ đã đến lúc viết một tuyên bố.

Không có tiền cho một chuyến đi về phía nam? Không vấn đề gì. Hãy dành kỳ nghỉ của bạn ở quê hương, đến nhà hát hoặc rạp chiếu phim, thăm các viện bảo tàng, đến với bà của bạn trong làng. Đi bộ trong rừng ở đó. Mua vé trả góp. Có rất nhiều lựa chọn, sẽ có một mong muốn. Điều chính là không bỏ qua quyền được nghỉ ngơi của bạn.

Đừng quên về cuối tuần nữa. Chúng cần được thực hiện một cách khôn ngoan, hoặc tốt hơn nếu không có nó. Để lại tất cả các câu hỏi về công việc trong văn phòng, khóa chúng ở đó bằng chìa khóa, giống như các tài liệu bí mật trong két sắt. Ngừng suy nghĩ về công việc yêu thích hoặc không yêu thích của bạn bên ngoài nó, đặc biệt là mang nó về nhà. Nhân tiện, với những công việc gia đình cũng vậy. Hãy để chúng ở đúng vị trí của chúng.

Nếu ở nhà bạn nghĩ về công việc, và ở nơi làm việc mà bạn không có thời gian để dọn dẹp, bạn sẽ sớm nhận ra rằng đơn giản là bạn không có sức lực. Biết cách không chỉ để làm việc, mà còn để nghỉ ngơi.

Lý do thứ hai là ít phổ biến hơn, nhưng cũng phổ biến. Bạn trở lại làm việc sau một kỳ nghỉ hoặc cuối tuần và bạn không thể bắt kịp nhịp làm việc của mình. Lời khuyên là giống nhau - hãy để những kỷ niệm của bạn ở nhà.

Vào buổi tối, bạn sẽ đến và xem những bức ảnh mang về từ một đất nước ấm áp. Điều này sẽ làm tăng thêm tâm trạng của bạn. Nhưng nếu bạn bắt đầu liên tục suy nghĩ về việc nó đã tốt như thế nào và nó buồn như thế nào ở đây, tại nơi làm việc, bạn sẽ yên tâm về một cuộc tấn công của sự thờ ơ.

Một mẹo nữa - bắt đầu lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của bạn ngay sau khi bạn trở về từ kỳ nghỉ trước. Thực tế là bạn sẽ xem xét các đề nghị khác nhau của các công ty du lịch, lựa chọn quốc gia, thời gian, nghiên cứu giá cả sẽ thêm lạc quan.

Lý do thứ ba không tầm thường và không phổ biến lắm. Bạn không làm việc của riêng bạn. Mỗi khi bạn bước qua ngưỡng cửa của văn phòng, bạn đã mơ ước được rời bỏ nó. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc thay đổi lĩnh vực hoạt động? Chạy trốn khỏi công việc yêu thích của bạn. Nếu không, trầm cảm sẽ ở ngay ngưỡng cửa.

Lý do thứ tư không hề tầm thường chút nào, mặc dù nó khá phổ biến. Bạn không được đánh giá cao trong công việc. Tiền lương của bạn hầu như không đủ để trang trải cuộc sống, mặc dù bạn làm việc tận tâm và thậm chí làm việc đó ngoài giờ. Chạy nơi mắt bạn sẽ nhìn. Hãy xem các trang web việc làm. Làm việc gì cũng phải được trả công xứng đáng.

Lý do thứ năm - bạn không có tâm trạng, điều gì đó đang làm phiền bạn. Chúng tôi chia tay người thương, đứa con lại mang tật, cha mẹ đổ bệnh. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, dành thời gian nghỉ ngơi, giải quyết vấn đề và trở lại làm việc với đầy sức mạnh và năng lượng, với cảm giác gia đình hoàn thành, nuôi dạy con cái hoặc sự thân thiện.

Lý do thứ sáu - bạn bị tấn công bởi sự lười biếng. Tìm xem ai đã mở cửa cho cô ấy. Chắc chắn đằng sau điều này nằm ở một trong những lý do trên.

Những gì nên được thực hiện?

Đôi khi rất khó để ép bản thân làm điều gì đó, ngay cả khi mọi thứ thoạt nhìn đều ổn. Và điều này không chỉ áp dụng cho nhân viên, mà cả những người đứng đầu các công ty lớn, và cuối cùng là các bà nội trợ. Chủ nhật tuần trước bạn đã đặt giẻ lau sang một bên bao nhiêu lần? Thực sự rất khó hoặc thậm chí là không thể để dành mỗi ngày tích cực và đạt được kết quả. Hãy sắp xếp cho mình những ngày “nhịn ăn” đôi khi.

Nếu không phải là cả ngày, thì hãy dành ít nhất một phần của nó để không làm gì cả. Chỉ cần ngả lưng trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn. Bật bản nhạc yêu thích của bạn, ở một mình với nó. Đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì, và càng không nên cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề này hay vấn đề kia. Thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

Được vẽ vào giấc ngủ - thậm chí không cố thức dậy. Bằng cách này, cơ thể bạn phát ra tín hiệu rằng nó cần được nghỉ ngơi để tiếp tục phục vụ bạn với niềm tin và sự thật. Vì vậy, hãy trả lời yêu cầu của anh ấy. Anh ấy hiếm khi từ chối bạn.

Thay đổi địa điểm

Văn phòng ồn ào, nóng / lạnh. Lấy máy tính xách tay của bạn và đi đến phòng tiếp theo, nơi bạn có thể mở / đóng cửa sổ. Không có như vậy? Đến một quán cà phê yên tĩnh quanh góc phố nếu sếp của bạn không phiền. Thay đổi nơi làm việc của bạn ít nhất một thời gian. Cho đôi mắt của bạn rời khỏi cùng một bức tranh.

Vào cuối ngày, chỉ cần dạo quanh văn phòng. 15 phút - và bạn đang vui vẻ. Trở lại văn phòng và làm việc.

Tiêu chuẩn tạm thời

Điện thoại của bạn đang ngổn ngang những luồng thông tin, lâu lâu lại xuất hiện những tin nhắn mới trên mạng xã hội, đồng nghiệp lại gọi điện cho tan tành mây khói. Đơn giản là không còn thời gian cho công việc. Ngừng lại. Dừng lại và chỉ tham gia vào việc thực hiện các nhiệm vụ trực tiếp của bạn.

Đừng đi sâu vào chúng hoàn toàn. Chỉ cần đặt cho mình một khung thời gian mà bạn có thể sử dụng tối đa để hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể. Có một phương pháp nổi tiếng - "cà chua". Đặt hẹn giờ trong 25 phút và làm việc chăm chỉ suốt thời gian này. Điện thoại, fax, mạng xã hội không khả dụng cho bạn vào lúc này. Và bây giờ bạn đã làm được điều mà bạn chưa chạm tới từ sáng.

Phương pháp này được phát minh bởi Francesco Cirillo, một sinh viên người Ý, khi anh nhận ra rằng với tất cả nỗ lực và lòng nhiệt thành học tập của mình, anh không thể không chuẩn bị cho các kỳ thi. Anh ấy đã lấy bộ đếm thời gian trong bếp, được làm dưới dạng một quả cà chua (nhân tiện, tên của phương pháp), bật nó trong 25 phút, và suốt thời gian đó anh ấy chỉ chăm chăm vào việc học của mình. Ngay sau đó công việc của anh ta đã thành công.

Sau buổi học "cà chua", hãy chắc chắn để nghỉ ngơi. Nạp năng lượng cho bản thân trong vài phút nghỉ ngơi mỗi giờ.

Vệ sinh nơi làm việc

Sắp xếp máy tính để bàn của bạn. Đối với bạn dường như mọi thứ đều tốt đẹp với bạn, cái chính là mọi thứ đều trong tầm tay.Bạn đã tìm kiếm cây bút chì cách đây bao nhiêu phút? Loại bỏ khỏi bàn tất cả những thứ không cần thiết và gây mất tập trung trong công việc. Hình ảnh kỳ nghỉ đầu tiên. Không gian trống sẽ cho bạn tự do sáng tạo.

Không thể làm việc lung tung, sớm muộn gì cũng chuyển hết vào đầu, dù có sáng sủa đến đâu.

Các phương pháp khác

Để đối phó với sự lười biếng đang gia tăng, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật ít triệt để hơn so với mô tả trước đây.

  • Nếu bài tập của bạn có vẻ quá khó, hãy thử chia nhỏ nó thành nhiều phần. Có lẽ bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ của đồng nghiệp hoặc chỉ cần tạm dừng chủ đề này một thời gian. Làm công việc khác trước, sau đó quay lại với công việc này.
  • Nếu bạn không thể bắt đầu, hãy nhớ điều gì đang chờ bạn ở cuối con đường. Có lẽ đây là một giải thưởng, sự biết ơn từ các cấp chính quyền, sự tôn trọng từ đồng nghiệp, sự tự tôn của bản thân, cuối cùng. Không? Mọi thứ vẫn như bình thường? Sau đó tự hứa với mình một thanh sô cô la. Tạo động lực cho bản thân để làm việc.
  • Luôn cố gắng hoàn thành phần công việc khó khăn và khó chịu nhất vào buổi sáng. Phần còn lại để ngọt, hãy để nó là "món tráng miệng".
  • Lên kế hoạch trước cho ngày làm việc của bạn. Hãy lập một danh sách việc cần làm vào buổi tối vào buổi tối. Do đó, bạn không chỉ cấu trúc ngày của mình mà còn hiểu được những vấn đề nào có thể hoãn lại hoặc giao cho ai đó. Hãy nhớ giữ thời gian trong lịch trình của bạn cho những chi phí tạm thời không lường trước được. Một nhiệm vụ khẩn cấp từ nhà chức trách, một cuộc gọi từ trường học từ một đứa trẻ - bạn sẽ có mặt kịp thời cho mọi thứ, bạn có kế hoạch.

khuyến nghị

Trong một cơ thể khỏe mạnh không chỉ có một trí óc khỏe mạnh, mà còn phải có khát vọng làm việc, do đó, các khuyến nghị như sau.

  • Hãy ở ngoài trời thường xuyên hơn. Không có cách nào để tìm một giờ mỗi ngày để đi bộ trong công viên? Và không có thời gian để chạy? Ít nhất hãy bắt đầu với thực tế là trên đường đi làm về hoặc / và ngược lại, hãy đi bộ một trạm dừng và chỉ sau đó lên xe buýt. Bạn có một chiếc xe hơi riêng? Đừng để xe dưới cửa sổ văn phòng mà hãy để xe trên đường tiếp theo. Bộ não của chúng ta cần được cung cấp oxy, nếu không có oxy, nó sẽ "khô cạn" và từ chối hoạt động.
  • Đi ở cho thể thao. Tập thể dục cũng cung cấp oxy cho não của chúng ta. Ít nhất hãy tìm một chút thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc tốt hơn - hãy đăng ký một phòng tập thể dục, vì bạn có thể tập thể dục trên đường đi làm về. Một giờ học trên lớp tốt hơn nhiều so với 60 phút xem TV.
  • Đừng ăn quá nhiều. Tất nhiên, khi bụng no, tốt hơn là bạn nên suy nghĩ, nhưng không nên làm việc quá sức. Cố gắng ăn uống đúng cách. Bạn không cần phải loại trừ hoàn toàn các loại thực phẩm béo, tinh bột và ngọt, tất nhiên là trừ khi tình trạng sức khỏe của bạn yêu cầu, nhưng cũng nên hạn chế ăn “vặt”. Thêm nhiều rau xanh, rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn. Nhân tiện, vitamin cũng được chào đón và được hiển thị trên hiệu suất.
  • Uống nhiều nước. 1,5-2 lít mỗi ngày. Không phải trà hay cà phê, mà là nước. Chỉ có độ ẩm mang lại sự sống này mới có thể giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru.
  • Tránh căng thẳng và cảm xúc tiêu cực... Đã xảy ra sự cố? Nhìn vào tình hình từ phía bên kia. Tìm những mặt tích cực. Học cách trừu tượng hóa và chăm sóc thần kinh của bạn.
  • Ngủ ít nhất 8-9 giờ liên tục. Đây chính là lượng cơ thể và bộ não của chúng ta cần để phục hồi hoàn toàn và sẵn sàng cho những thành tựu mới.
  • Ít nhất đôi khi làm "TO" của cơ thể bạn. Thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe. Hãy nhớ rằng - việc đánh bại căn bệnh này ở giai đoạn đầu sẽ dễ dàng hơn, sau đó sẽ tốn nhiều thời gian và tiền bạc hơn nhiều so với việc đến gặp bác sĩ để phòng ngừa.

Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị này, hoặc ít nhất là một số trong số chúng, thì những cơn lười biếng sẽ bắt đầu xuất hiện trong bạn ngày càng ít hơn. Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và công việc sẽ nghiền nát mọi thứ, và sự nghỉ ngơi sẽ giúp họ trong việc này.

miễn bình luận

Thời trang

vẻ đẹp

nhà ở