Làm thế nào để học trượt băng?

Ván trượt là một môn thể thao hiện đại phổ biến với thanh thiếu niên. Thoạt nhìn, nó rất dễ học, nhưng thực tế trượt ván là một môn nghệ thuật đặc biệt, đòi hỏi sự luyện tập rất nhiều. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước về cách học trượt băng.

Trượt ván là môn thể thao đường phố rất được giới trẻ yêu thích. Ở một số quốc gia, anh ấy đã trở thành một giáo phái. Một chiếc ván trượt không chỉ là một phương tiện vì nó đòi hỏi sức chịu đựng, đôi chân khỏe và cảm giác thăng bằng. Môn thể thao này rất khó để thành thạo và đòi hỏi một lượng lớn thời gian, công sức và sự kiên nhẫn. Sẽ không thể làm chủ nó hoàn toàn, bởi vì ngày càng có nhiều thủ thuật mới liên tục được phát minh mà tôi muốn nhắc lại.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chấn thương thường gặp nhất khi ngã khỏi ván trượt là ở tay và đầu. Việc bảo vệ những bộ phận này của cơ thể cần được tiếp cận một cách có trách nhiệm hơn.... Tất nhiên, sẽ có những người mới vào nghề chắc chắn rằng mình sẽ làm được mà không cần “bảo vệ” thêm. Trong vấn đề này, việc trang bị bảo hộ lao động là việc riêng của mọi người. Trước khi chọn biện pháp bảo vệ bạn cần, hãy nhớ rằng chấn thương nghiêm trọng có thể vĩnh viễn không khuyến khích bạn sử dụng lại thiết bị thể thao này.

Môn thể thao này rất khó học và đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều và cách tiếp cận chu đáo. Thành công nói chung phụ thuộc vào nhiều yếu tố và tuân thủ một số quy tắc cơ bản. Vì thế, điều cực kỳ quan trọng là đảm bảo độ tin cậy và an toàn của giày trượt, thiết bị, bạn cần có sự lựa chọn có thẩm quyền về nơi cưỡi và bảo vệ. Hãy xem xét các mục được liệt kê chi tiết hơn.

Một trong những quy tắc quan trọng nhất là chọn ván trượt phù hợp cho quá trình học tập. Để chọn thành công chiếc ván trượt đầu tiên của mình, bạn cần xem xét những gì trong thiết kế của nó. Hãy chú ý đến các chi tiết chính sau đây.

• Ban (boong). Mang một phần của giày trượt. Chiều rộng của nó có thể từ 4,6 đến 10,6 inch. Đối với bộ bài đầu tiên, tốt nhất nên chọn kích thước trung bình - 8 inch. Nó sẽ tối ưu cho việc đào tạo, và khi bạn cải thiện kỹ năng của mình, bạn sẽ hiểu liệu bạn cần một bộ bài rộng hơn hay hẹp hơn. Một mảnh hẹp sẽ cung cấp cho bạn khả năng cơ động hơn, trong khi một mảnh rộng sẽ mang lại sự ổn định tốt.

• Chiều dài của tấm ván không quá quan trọng khi lựa chọn, vì nó có ít ảnh hưởng, và người mới bắt đầu sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Hình dạng tối ưu của bộ bài chỉ có thể được tìm thấy bằng cách thử và sai trong quá trình cưỡi. Khi chọn loại đế này, bạn nên chú ý đến loại gỗ làm bảng. Các tấm ván chất lượng cao nhất được làm từ gỗ thích. Số lớp gỗ nên từ 7 đến 9. Sau khi dán và định hình mặt cầu, một lớp phủ chống trượt đặc biệt tương tự như giấy nhám được dán lên trên. Một số mẫu boong có lớp phủ nhựa ở mặt dưới để cải thiện khả năng trượt trên lan can.

• Bánh xe. Chúng có đường kính và độ cứng khác nhau. Bánh xe mềm sẽ mang lại cảm giác lái thoải mái và dễ chịu hơn và dễ dàng điều khiển, nhưng chúng sẽ không thể bắt kịp tốc độ. Ngoài ra, các yếu tố như vậy bị mòn nhanh hơn, dẫn đến việc thay thế thường xuyên hơn. Bánh xe có độ cứng trung bình rất thích hợp để lái xe trên mặt đường nhựa phẳng. Đường kính của chúng có thể có các thông số từ 50 đến 180 mm. Để học cách trượt băng, kích thước bánh xe là 54 mm là phù hợp.

• Huyền phù... Đây là kết nối bánh xe-boong. Về cơ bản, những bộ phận này được làm từ hợp kim nhôm, nhưng cũng có những bộ phận bằng thép. Chúng bền hơn và nặng hơn nhiều. Hệ thống treo càng lớn thì càng chắc, nhưng trọng lượng tổng thể của ván trượt lại tăng lên. Đối với người mới bắt đầu trượt ván hoặc trẻ em, dây nịt bằng nhôm là tốt.

• Vòng bi... Vòng bi chất lượng cao không chỉ đảm bảo tốc độ của thiết bị thể thao mà còn đảm bảo an toàn cho nó. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên sử dụng sản phẩm của các thương hiệu đáng tin cậy (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt).

Quy tắc chính của trượt ván là phải mang đạn bảo vệ. Thật không may, cả vận động viên trượt băng chuyên nghiệp và người mới bắt đầu đều rất hay bỏ bê những thứ đơn giản và cần thiết này, điều này sớm muộn gì cũng dẫn đến chấn thương. Nó thường xảy ra rằng nó rất nóng trong bảo vệ, vì vậy họ tháo nó ra.

Một bộ thiết bị bảo hộ tiêu chuẩn dành cho người trượt ván bao gồm:

• miếng đệm đầu gối;
• miếng đệm vai;
• mũ sắt của lính.

Mũ bảo hộ lao động phải có bề mặt nhẵn và dây đeo chắc chắn ở phía dưới (ở cằm). Tốt hơn là mua loại đạn bảo vệ này ở các cửa hàng chuyên dụng. Nó không đáng để tiết kiệm cho sự an toàn của riêng bạn.

Nếu bạn đang phải đối mặt với sự lựa chọn nên mua loại bảo vệ nào, thì tốt nhất bạn nên chọn những sản phẩm đáng tin cậy và phù hợp nhất, vừa khít với cơ thể. Đạn bảo vệ không được trượt hoặc ấn. Lựa chọn tốt nhất sẽ là buộc bằng khóa dán.

Tìm quần áo phù hợp cho người mới bắt đầu trượt ván sẽ rất hữu ích. Nó phải phù hợp theo một số cách:

• sự tiện lợi - Đây là một thông số rất quan trọng khi lựa chọn, quần áo phải rộng rãi, không bó buộc hoặc hạn chế cử động ở các vị trí khác nhau, nhưng cũng không quá lỏng;
• sức mạnh vật chất - không ai tránh khỏi bị ngã, đặc biệt là người mới bắt đầu, vì vậy quần áo của bạn phải chịu được ma sát với bề mặt nhựa đường và chịu được các tác động như vậy;
• vật liệu - Tốt nhất bạn nên chọn những chất liệu thoáng khí, điều này sẽ giúp bạn tiết mồ hôi ít hơn trong quá trình tập luyện.

Để học trượt băng, bạn cần chuẩn bị những đôi giày phù hợp. Một phần rất quan trọng của bộ trang phục là giày trượt, chúng còn được gọi là giày trượt, giày trượt và giày trượt băng. Chúng chỉ khác những đôi giày thể thao thông thường ở phần đế, được phủ một lớp phủ đặc biệt, giúp cung cấp thêm lực kéo với mặt cầu. Việc giữ này cho phép bạn thực hiện nhiều thủ thuật phức tạp.

Ngoài phần đế, những đôi giày như vậy có các miếng dán hình dạng đặc biệt, miếng đệm đế hấp thụ va chạm và các đặc điểm bổ sung vốn có của mẫu này hoặc mẫu kia, sẽ không nổi bật khi nhìn nhưng sẽ cảm nhận được khi đi trên ván.

Rất thường xuyên, bạn có thể nhìn thấy một chiếc ba lô lớn trên lưng của một vận động viên trượt băng nghệ thuật. Đây là một phụ kiện rất hữu ích. Ở đó, các vận động viên đặt mọi thứ họ cần để sửa chữa thiết bị thể thao của họ, cụ thể là:

• dụng cụ;
• bánh xe dự phòng;
• hệ thống treo dự phòng;
• thiết bị bảo hộ.

Khi bạn đã mua tất cả các thiết bị trượt ván cần thiết, bạn có thể bắt đầu tập luyện. Đầu tiên bạn cần làm quen với chiếc ván trượt mới mua, học cách lên nó. Để làm điều này, hãy đặt bảng trên một mặt phẳng, đứng trên đó và cố gắng đứng vững. Nhìn từ bên ngoài, đây có vẻ là một chuyện sơ đẳng, nhưng thực tế lại không dễ dàng như vậy. Người trượt sẽ "cố gắng nhảy ra" từ dưới người lái. Hãy thử đi xuống và trở lại bảng.

Học cách cân bằng, ở yên một chỗ và giữ thăng bằng. Khi bạn đã thành thạo việc giữ thăng bằng, sau đó bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng trọng tâm trên tấm ván, luân phiên chuyển nó đến các bánh trước, sau đó đến bánh sau.

Khi bạn đã thành thạo bài tập này, hãy bắt đầu nhảy một chút khi đứng trên ván trượt của bạn. Những lần nhảy đầu tiên là nguy hiểm nhất, vì sau khi tiếp đất ván sẽ “cố gắng” trượt ra ngoài. Có thể sử dụng thêm lớp bảo vệ chống rơi khi làm quen với ván. Tại đây, bạn có thể được một người hoặc một hỗ trợ nào đó giúp đỡ nếu bạn mất thăng bằng.

Khi nhảy nhẹ trên bảng sẽ được trao cho bạn mà không gặp vấn đề gì, chúng tôi có thể cho rằng bạn đã quen với thiết bị và có thể điều khiển nó, ở cấp độ “người mới bắt đầu”, nhưng đây đã là một kết quả. Tiếp theo, nó được phép bắt đầu làm việc ra giá.

Việc cưỡi ngựa thoải mái hơn nữa sẽ phụ thuộc vào một tư thế đúng chỗ. Bạn phải dựa vào một chân - đó là giá đỡ, và chân kia là chân chạy bộ, bạn chống đẩy bằng chân trong khi đạp xe.

Sau khi đẩy, chân chạy bộ ở mặt sau của ván, trong khi chân trụ ở mặt trước của ván và thực tế không di chuyển. Bạn nên đặt chân của bạn trên bàn cờ.

Có một số cách để xác định chân nào sẽ là chân chạy bộ và chân nào sẽ là chân hỗ trợ.

• Hãy cẩn thận cái mồm - bạn bắt đầu đi bằng chân nào, bạn bắt đầu leo ​​cầu thang bằng chân nào. Chính chiếc chân này sẽ là chỗ dựa cho bạn.
• Một lựa chọn khác để xác định chân trụ là ném bóng lên không trung. Bàn chân nào sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn để đánh nó - đó sẽ là bàn chân hỗ trợ.
• Tùy chọn thứ ba là phản xạ. Nhờ ai đó giúp đỡ bạn một chút. Theo phản xạ, bạn để chân chống đỡ ra ngoài để không bị ngã.

Sau khi bạn tự tin vào chỗ đứng của mình trên ván và bạn đã quyết định chọn chân “dẫn đầu”, bạn có thể thử trượt ván. Điều này sẽ yêu cầu một bề mặt cứng, đồng đều. Đứng trên ván, bạn sẽ cần chống đẩy bằng chân "chạy bộ" và giữ thăng bằng trên ván trượt.

Nên thực hiện một lần đẩy mạnh và dài. Thông thường, những vận động viên trượt băng mới bắt đầu sợ không ở trên bảng với một lần cất cánh như vậy, và thay vì một lần đẩy dài, bạn có thể thấy một số lần hạ cánh yếu. Với kỹ thuật này, không thể đạt được một chuyến đi êm ái, việc giữ thăng bằng còn khó hơn nhiều. Những người mới bắt đầu sẽ cần phải thành thạo các động tác đẩy mạnh.

Ngoài việc cất cánh chính xác, cũng có những sắc thái, kiến ​​thức về nó sẽ giúp đi xe một cách chính xác.

• Để đảm bảo an toàn khi đi ván trượt tốt nhất là đặt chân đỡ phía sau các vít phía trước. Trong trường hợp này, khi đẩy ra, bạn sẽ không bị đe dọa bởi độ nghiêng về phía trước không kiểm soát được của ván.
• Bạn nên đặt chân chạy bộ ở phía sau của giày trượt, ở phần cuối của nó. Vị trí này sẽ cho phép bạn kiểm soát ván tốt hơn và nếu bạn cần rẽ hoặc dừng đột ngột, đừng thay đổi vị trí của chân chạy bộ mà hãy bắt đầu ngay động tác.

Để học cách điều khiển bàn cờ, bạn cần cân bằng tốt trên đó. Nếu bạn chưa hoàn toàn thành thạo kỹ thuật giữ thăng bằng trên ván trượt, thì nỗ lực xoay người có thể khiến bạn bị ngã. Nếu bạn tự tin vào khả năng của mình thì bạn có thể bắt đầu làm chủ được giai đoạn này.

Để hoàn thành lượt, bạn phải chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước so với chân càng nhiều càng tốt để rẽ phải. Để thực hiện động tác xoay trái, bạn cần chuyển trọng lượng cơ thể về phía sau so với chân.

Để thực hành vào cua, bạn cần chọn một mặt phẳng có đủ chỗ để cơ động. Đi xe vào thời điểm này nên bình tĩnh, không phải rất nhanh. Bạn di chuyển càng nhanh, lượt đi sẽ càng sắc nét. Trong những lần thử đầu tiên, mối quan tâm chính của bạn là không bị ngã.

Đôi khi sẽ có những chướng ngại vật trên con đường của bạn mà bạn sẽ nhận thấy vào giây phút cuối cùng, và để đi xung quanh chúng, bạn sẽ có rất ít không gian. Trong một tình huống như vậy, cách quay đầu sẽ đến để giải cứu, được kết hợp với một trong những thủ thuật đơn giản nhất được gọi là "kickterning". Để thực hiện thủ thuật này, bạn cần dùng chân sau ấn nhẹ vào mặt sau của tấm ván (“đuôi”) để phần trước (“mũi”) hơi nhô lên so với mặt sàn.

Tiếp theo, bạn cần xoay toàn bộ cơ thể theo chiều quay. Tập hợp các hành động này phải tạo thành một hành động duy nhất. Lực ép trên boong cần nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng. Trong trường hợp này, việc điều khiển chiếc giày trượt sẽ được thực hiện bằng một cú giật mạnh toàn bộ cơ thể sang một bên.

Dừng đúng và kịp thời là một quá trình quan trọng trong bất kỳ động tác nào, và trượt băng cũng không ngoại lệ. Có một số cách để dừng lại trên ván trượt.

• Với những cú chạm sàn ngắn, hãy từ từ giảm tốc độ. Đây là cách dễ nhất để dừng lại, nhưng không phải là cách ngoạn mục nhất và nó sẽ làm mòn đôi giày của bạn rất nhiều.
• Bạn có thể ngừng sử dụng nguyên tắc phanh đuôi. Trong trường hợp này, trọng lượng được chuyển đến mặt sau của ván trượt, làm cho mặt sau của ván tiếp xúc với đường. Trong trường hợp này, một sự dừng lại nhanh chóng xảy ra. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể phanh mà còn có thể giảm tốc độ một chút, nếu bạn giữ thăng bằng tốt trên 2 bánh. Với phương pháp hãm này, mài mòn được chuyển sang boong, các cạnh của nó nhanh chóng bị xóa.

Trong môn thể thao này, không thể tránh khỏi những cú ngã, nhưng chúng có thể giúp giảm chấn thương. Để làm được điều này, bạn cần nắm vững kỹ thuật rơi và đừng quên trang bị bảo hộ cá nhân. Khi ngã, bạn nên nhóm sao cho phần tiếp đất rơi vào vai gáy, tiếp theo là lăn lên lưng.... Trong trường hợp này, cần ép khuỷu tay vào thân, lấy lòng bàn tay che đầu khỏi va chạm.

Làm chủ các thủ thuật được trao cho mọi người theo cách riêng của họ. Một số người nắm vững các yếu tố cơ bản trong vài tháng, trong khi những người khác mất nhiều năm. Trong môn thể thao này, mọi thứ đều riêng lẻ. Chúng tôi liệt kê và xem xét các thủ thuật cơ bản, nếu thiếu nó, bạn không thể thành thạo những thủ thuật phức tạp hơn:

• ollie - nhảy với bảng;

• thủ công - thăng bằng trên một hệ thống treo ván trượt, như trên hai;

• số không - nhảy với một cú nhấp chuột về phía trước;

• lật - nhảy khó hơn: sau khi nhảy, bảng nên xoay trong chuyến bay;

• trượt - trượt trên bảng;

• chèo thuyền - khi thực hiện thủ thuật này, bàn cờ được nắm chặt bằng tay;

• đứng, cây bồ đề, tấm bia - Khi thực hiện các thủ thuật này, cần phải giữ thăng bằng bằng cách nhảy lên bất kỳ vật thể nào.

Đây là môn thể thao dễ học nhất trong thời thơ ấu. Trượt ván là một cách tốt để xây dựng sức bền và khả năng phối hợp ở con bạn. Bạn có thể bắt đầu luyện tập từ khi 3 tuổi. Để làm điều này, bạn sẽ phải có một phiên bản nhỏ hơn của giày trượt thông thường, được sản xuất bởi hầu hết các nhà sản xuất lớn. Những tấm ván như vậy rộng 17 cm, dài 70 cm, kỹ thuật cưỡi ngựa của trẻ em không khác gì người lớn. Người lái xe nhỏ phải được kiểm soát mọi lúc. Cha mẹ sẽ cần ở bên cạnh, để giám sát mọi hành động của trẻ.

Trước khi thành thạo nghệ thuật trượt ván đầy khó khăn, nó là giá trị nghe một số lời khuyên hữu ích.

• Trước mỗi buổi tập, bạn cần khởi động tốt, điều này sẽ cho phép bạn tránh bị bong gân và trật khớp.
• Trong công viên trượt băng bạn có thể gặp gỡ những vận động viên trượt băng giàu kinh nghiệm khác, những người có thể giúp bạn học trượt băng nhanh hơn.
• Hãy dành thời gian của bạn để làm chủ các thủ thuật. Bắt đầu với bảng và kiểm soát cơ thể tốt.
• Để có kết quả nhanh chóng học lý thuyết của từng thủ thuật từng bước một, thực hành tất cả các động tác chất lượng cao nhất có thể, điều này sẽ cho phép bạn không mắc sai lầm.
• Trước khi bắt đầu tập luyện khác phải xem giày trượt. Nó phải ở trong tình trạng tốt không có hư hỏng hoặc các bộ phận lỏng lẻo.
• Cố gắng không lăn trên những viên sỏi nhỏ... Trên con đường như thế này, việc mất thăng bằng dễ dẫn đến ngã là điều dễ xảy ra nhất.
• Đừng bao giờ cạnh tranh kỹ năng với những vận động viên trượt ván giàu kinh nghiệm hơn, những người đã thành thạo các thủ thuật khó. Thông thường trong những tình huống như vậy, những người mới bắt đầu, để thể hiện các kỹ năng (chưa phải là phong phú nhất) của mình, sẽ bị chấn thương nghiêm trọng và gãy xương.

Để biết thông tin về cách học cách trượt băng, hãy xem video tiếp theo.