Ván trượt

Làm thế nào để học trượt băng từ đầu?

Làm thế nào để học trượt băng từ đầu?
Nội dung
  1. Yêu cầu thiết bị và địa điểm đào tạo
  2. Các yếu tố cơ bản
  3. Thủ thuật và Bài tập
  4. Những sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu

Trượt ván tiếp tục duy trì một trong những vị trí hàng đầu trong số các môn thể thao năng động. Ngày nay, cả người lớn và trẻ em đều có thể dễ dàng mua được thiết bị phù hợp và đứng trên bảng, nhưng việc đạt được các kỹ năng cần thiết hóa ra khó hơn học lý thuyết. Làm thế nào để học trượt băng, bạn phải mua thiết bị gì, ở đâu là tốt nhất để nắm bắt những điều cơ bản về quản lý hội đồng quản trị từ đầu - hãy nói về vấn đề này chi tiết hơn.

Yêu cầu thiết bị và địa điểm đào tạo

Có một số quy tắc nhất định để chọn địa điểm và thiết bị để trượt tuyết. Đối với trẻ em và người lớn mới học những kiến ​​thức cơ bản về trượt ván, Hãy chắc chắn để mua quần áo và giày dép phù hợp, cũng như các thiết bị bảo hộ. Mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối, miếng lót khuỷu tay, quần đùi bảo hộ, miếng lót lòng bàn tay là những thứ cần thiết không chỉ đối với trẻ em trai và trẻ em gái. Người lớn cũng có thể bị thương nếu ngã mà không có thiết bị.

Giày dép đặc biệt là chìa khóa thành công. Giày thể thao được thiết kế để trượt ván cung cấp lực kéo chất lượng cao nhất. Đế ngoài của chúng được làm bằng vật liệu bền không sợ mài mòn mạnh.

Không thích hợp cho trượt ván là loại đế có kết cấu được tìm thấy trong hầu hết các môn thể thao khác.

Giày trượt cho người mới bắt đầu phải khá rộng - trung bình 20,3 cm, dài 78,5 cm. Đây là những thông số chung giúp bạn dễ dàng nắm vững kỹ thuật cưỡi ngựa. Hệ thống treo của ván trượt đầu tiên phải bằng nhôm, không nhô ra ngoài các cạnh của ván. Vòng bi của bảng dành cho người mới bắt đầu thường thuộc ABEC lớp 1 đến lớp 3. Đừng chạy theo kích thước lớn của bánh xe - nó sẽ trở thành một trở ngại trong học tập.

Khi chọn địa điểm để trượt tuyết, những tay đua mới bắt đầu nên ưu tiên bề mặt bê tông hoặc nhựa đường nhẵn mịn, không có bất thường rõ rệt, vết nứt và các chướng ngại vật khác. Khu vực đào tạo không được đông đúc với người đi bộ hoặc trẻ nhỏ. Nghiêm cấm đi xe trên đường, đi trên đường cao tốc, đường công cộng.

Vỉa hè, đặc biệt là những nơi đông đúc, không thích hợp để trượt tuyết, nhưng địa phận của công viên hoặc quảng trường với mặt đường nhựa chất lượng cao thì khá phù hợp.

Ban đầu, tốt nhất nên bám sát mép làn đường dành cho người đi để không gây trở ngại cho những người đi xe tay ga hoặc trượt patin ở tốc độ cao hơn. Khi chọn địa điểm, nên kiểm tra sơ bộ, tìm hiểu kỹ địa phận - ổ gà, hố ga xuất hiện trên đường đi có thể gây ngã.

Các yếu tố cơ bản

Hãy cùng xem những yếu tố và bài tập cho người mới bắt đầu trượt ván cần phải học. Để thành thạo trượt ván, trước tiên bạn phải học cách đứng trên nó. Cài đặt chính xác trông như thế này:

  • cơ thể nằm trên bàn cờ;
  • hai bàn chân cách nhau rộng bằng vai, phía trên bánh xe;
  • đầu gối hơi cong;
  • tay có thể bị lây lan;
  • mặt quay theo hướng chuyển động;
  • khi chuyển trọng lượng đến các ngón chân, các con lăn dưới chúng phải di chuyển gần nhau hơn;
  • khi trọng tâm chuyển sang gót chân - điều tương tự.

Trên thực tế, điều động bao gồm việc thay đổi tải trọng ở cạnh trái hoặc phải của bảng. Đây là một kỹ thuật điều khiển cơ bản. Khi đã nắm vững thế đứng "trên mặt đất", bạn có thể chuyển sang chuyển động. Để học cách trượt ván từ đầu đúng cách, chỉ cần đặt một chân lên ván và chân kia để tăng tốc, đẩy nó khỏi đường nhựa. Không cần quá vội vàng, bạn sẽ khó có thể nhanh chóng thành thạo những điều cơ bản, bạn sẽ phải dành một khoảng thời gian.

Lái xe trên đường thẳng

Khả năng đi trên một đường thẳng là nền tảng của trượt ván. Đầu tiên vận động viên phải quyết định về chặng chạy bộ. Nó trở thành thứ thuận tiện nhất để đẩy ra khỏi đường nhựa. Đối với hầu hết mọi người, đây là chân phù hợp, nhưng tốt hơn là bạn nên tự mình thử nghiệm và đưa ra quyết định cuối cùng.

Để bắt đầu đi trên một đường thẳng, trước tiên bạn cần phải ở một tư thế cơ bản - với hai chân trên boong. Sau đó, chân đỡ nhẹ nhàng hạ xuống mặt đường nhựa, đẩy và quay trở lại ván một lần nữa. Không cần vội - những lần thử đầu tiên sẽ cho phép vận động viên trượt băng cảm nhận được sự cân bằng, không cần thiết phải lập kỷ lục tốc độ ở đây.

Khi đã thành thạo, bạn có thể tăng dần hoạt động trượt tuyết.

Quay mượt mà và sắc nét

Khả năng cơ động là một thành phần quan trọng của việc trượt tuyết thành công... Những người mới bắt đầu được khuyến khích để làm chủ các lượt suôn sẻ. Để làm được điều này, chỉ cần học cách truyền trọng lượng cơ thể lên gót chân hoặc tất - luôn theo hướng mà bạn phải đến. Thân xe cũng nghiêng về phía bán kính quay vòng trong. Áp lực càng mạnh thì góc thay đổi của quỹ đạo càng rõ.

Những khúc cua gấp được thực hiện khi bạn tích lũy được kinh nghiệm, vì đối với họ, vận động viên trượt băng phải chỉ có thể giữ thăng bằng trên bánh sau của ván. Trong trường hợp này, lực nâng mũi ván lên khỏi mặt đất được sử dụng bằng cách chuyển trọng lượng trở lại. Ở vị trí này, một cú giật cơ thể được thực hiện, cho phép bạn thay đổi hướng chuyển động theo hướng mong muốn. Ngay sau khi đạt được mục tiêu, bánh trước lại hạ xuống đất, cân bằng được khôi phục.

Đối với những người mới bắt đầu trượt băng, khả năng thực hiện những cú ngoặt gấp đơn giản là không cần thiết. Đầu tiên, bạn cần nắm vững chuyển đổi dần dần từ lái xe trên đường thẳng sang lái taxi. Sau khi học cách thay đổi hướng chuyển động một cách nhuần nhuyễn, bạn đã có thể rời khỏi khu vực huấn luyện. Đừng sợ bị ngã hoặc phải tháo dỡ khẩn cấp khỏi bảng. Dần dần tích lũy kinh nghiệm thực tế, bạn có thể thành thạo một cách lái xe và điều khiển khá tự tin.

Phanh

Việc giảm tốc độ khi đi ván trượt xảy ra bằng cách dịch chuyển chân đỡ hoặc chân chạy bộ vào đuôi ván, đồng thời truyền trọng lượng cơ thể vào đó. Điều này sẽ cho phép bạn giảm tốc độ và đạt được điểm dừng êm ái hoặc tốc độ có thể chấp nhận được để thoát ra khỏi boong. Nếu thực hiện phanh khẩn cấp, bạn cần dựa hoàn toàn vào chân đặt ở đuôi xe, tác dụng lực tối đa. Đồng thời, mép ván sẽ tiếp xúc với nhựa đường, mũi ván sẽ tiếp xúc với không khí.

Khi cưỡi trên một bề mặt phẳng, bạn thậm chí còn có thể thực hiện dễ dàng hơn. Phanh bằng chân trên đường nhựa rất quan trọng đối với người mới bắt đầu và không đòi hỏi kỹ năng lái xe cao.

Nếu có nguy hiểm thực sự ở phía trước và không có thời gian để dừng lại, bạn cần phải nhảy từ ván trượt về phía trước, theo hướng di chuyển.

Thủ thuật và Bài tập

Không phải tất cả các tấm ván đều thích hợp để thực hiện các thủ thuật trên ván trượt. Tàu tuần dương có cạnh thẳng không thích hợp cho mục đích này. Những tấm ván hẹp và nhẹ với mũi và đuôi nhô cao có thể được sử dụng để cưỡi lừa, nhảy lên chúng và thực hiện các động tác khó. Bạn chỉ có thể chuyển sang giai đoạn mới sau khi các yếu tố cơ bản đã được xử lý đầy đủ.

Để giúp người mới bắt đầu - xem trượt tuyết thực sự trong công viên. Đừng ngay lập tức cố gắng lặp lại tất cả các thủ thuật được thực hiện bởi các bậc thầy. Đối với người mới bắt đầu, chỉ những bài tập cơ bản, đơn giản nhất là phù hợp, trong số đó có thể phân biệt được một số bài tập.

Kickflip

Yếu tố thủ thuật này thuộc loại cơ bản và phải thành thạo. Đây là thao tác cuộn boong được thực hiện với một bước nhảy ở gia tốc tốt. Hai chân từ một vị trí cách nhau rộng bằng vai được đặt sao cho người lãnh đạo ở cạnh bàn cờ.

Tiếp theo, một cú nhấp chuột được thực hiện ở mặt sau của bảng, với áp lực và lực dội lại từ mặt sau. Nó được thực hiện với chân hỗ trợ, nó được đẩy lùi, trong khi chân trước được mở rộng, uốn cong vào trong và hướng boong về phía trước và lên. Đồng thời, tấm ván bay lên không trung và đầu gối của vận động viên trượt băng ép vào ngực. Sau khi ván trượt quay xong, bạn cần bắt nó bằng chân và đợi cho đến khi tiếp đất, giữ cho đầu gối cong để tiếp xúc với nhựa đường một cách mềm mại.

Ollie

Thời điểm của chuyến bay xảy ra sau khi liên kết nhấp và kéo hoàn tất được gọi là thời điểm chuyển tiếp. Chính anh ta là người làm nền tảng cho hầu hết các mánh khóe, vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian nhất có thể để luyện tập nguyên tố. Tấm bảng dường như được dán vào chân của vận động viên, và nó trông rất ấn tượng.

Để làm sạch allie, bạn cần học cách tăng tốc tốt và chuyển trọng lượng cơ thể một cách chính xác. Và bạn cũng sẽ cần kỹ năng đẩy khỏi mặt đất cùng với giày trượt. Trong trường hợp này, trong khi chân chạy bộ thực hiện vai trò của mình, người dẫn đầu phải tiếp tục di chuyển lên và xuống boong.

50-50 Xay

Đây là tên của bước nhảy được thực hiện đến mép. Để làm được điều đó, bạn cần ép xung tốt. Sau đó, một thế đứng được thực hiện với bàn chân dẫn đầu ở mép trước và khi tiếp cận con bài để nhảy lên, một chuyển động tương tự như chuyển động cần thiết cho một con ollie được thực hiện, với bộ bài di chuyển đến mép. Bạn cũng có thể nhảy bằng cách sử dụng olly.

BB Pop xô đẩy nó

Đây là một trong những thủ thuật đơn giản nhất dành cho người mới bắt đầu trượt ván. Nó bao gồm trong một bước nhảy với góc quay 180 độ của tấm ván. Nó được thực hiện theo cách tương tự như ollie, chỉ là chân không trượt trong khi nhảy, nhưng dừng lại ở trung tâm của boong. Tại thời điểm nhấp vào mặt đất từ ​​phía sau, chân nằm ở phía đuôi được sử dụng để điều khiển ván trượt khi rẽ.

Những điều cơ bản về kỹ thuật cưỡi lừa này sẽ đủ để người mới bắt đầu thành thạo các kỹ thuật phức tạp hơn và nâng cao kỹ năng của họ.

Những sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu

Học trượt băng cho người mới bắt đầu luôn bắt đầu với việc thuần thục những động tác đơn giản nhất. Một căn cứ được xây dựng tốt là một nửa trận chiến khi nói đến trượt ván. Cũng nên tham khảo kinh nghiệm của những tay đua cao cấp hơn để tránh những sai lầm phổ biến mà người mới bắt đầu mắc phải.

Một số sai lầm phổ biến nhất của người mới bắt đầu trượt ván là gì? Một trong những sai lầm phổ biến nhất là trượt băng ở những nơi không quen thuộc, thử trượt băng trên đường đất hoặc đường không bằng phẳng. Tốt nhất, một thử nghiệm như vậy sẽ kết thúc trong một cú ngã, tệ nhất là bạn có thể làm hỏng ván trượt và khiến bản thân bị thương.

Đừng chỉ dựa vào đức tin tốt của nhà sản xuất. Ván trượt cần được kiểm tra thường xuyên, bôi trơn các ổ trục, thay thế bánh xe định kỳ, nó có thể bị lỏng lắp. Bạn nên thực hiện kiểm tra trước mỗi chuyến đi.

Ham muốn quá mức với môn trượt băng tốc độ là một sai lầm lớn đối với những người mới bắt đầu.

Họ thường chọn những tấm ván lớn - longboard, cố gắng chuyển sang ép xung càng nhanh càng tốt. Nhưng tốc độ luôn phải phù hợp với kỹ năng của vận động viên trượt băng.... Và học những điều cơ bản cho cả trẻ em và người lớn dễ dàng hơn nhiều trên bảng về kích thước.

Nhảy ngược lại với hướng chuyển động. Đây là chiến thuật sai lầm và có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Chỉ nên nhảy khỏi ván trượt khi đang di chuyển về phía trước, theo hướng chuyển động - việc giữ thăng bằng và không bị ngã sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Đẩy ra quá mạnh khi lăn. Những cú đâm ngắn liên tiếp khiến tấm ván mất thăng bằng. Với một lực đẩy mạnh, kéo dài, điều này không xảy ra.

Để biết thông tin về cách học trượt băng từ đầu, hãy xem video tiếp theo.

miễn bình luận

Thời trang

vẻ đẹp

nhà ở