Trình mô phỏng bơi trong bể bơi: giống, mẹo sử dụng và lựa chọn

Nhiều trung tâm thể dục có hồ bơi nuôi thủy sinh đang trở nên phổ biến khá nhanh chóng. Chúng giúp đa dạng hóa thể dục và phục hồi chức năng sau chấn thương và bệnh tật.

Mô phỏng nước không thể được gọi là một từ mới trong thể thao. Những thiết bị này, được đặt trong các hồ bơi, đã được sử dụng khá lâu ở các trung tâm y tế khác nhau để phục hồi cho những bệnh nhân bị rối loạn hệ cơ xương, các vấn đề về tim và hệ thần kinh. Nhưng theo thời gian, việc sử dụng chúng bắt đầu phổ biến trong các phòng tập thể hình. Nhiều người kết hợp tập gym và tập gym.

Câu trả lời cho câu hỏi tại sao các thiết bị mô phỏng thủy điện lại trở nên phổ biến như vậy nằm ở bề ngoài. Khi tập luyện trong môi trường nước, hiệu quả được tăng lên đáng kể, bởi vì điện áp đặt để vượt qua sức cản của nước cao hơn 14 lần so với cùng một nỗ lực dành cho các thiết bị tập luyện thông thường.

Đồng thời, đừng quên đặc tính của nước là lực nổi, giúp giảm tải đáng kể lên tim và các khớp. Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng tập luyện dưới nước có lợi hơn so với các thiết bị tương tự trong phòng tập thể dục.

Các thiết bị khác nhau được sử dụng để tăng hiệu quả của các phiên nhóm, Hãy xem xét những cái phổ biến nhất.

• Thắt lưng. Nó làm tăng trọng lượng của vận động viên bơi lội và do đó, làm tăng lực cản của khối nước, vì đai làm chậm vận động viên. Để bơi nhanh hơn, bạn phải thực hiện những nỗ lực đáng kể. Đai phanh bao gồm một dây đeo để giữ các hộp nhựa chứa đầy chất lỏng. Số lượng và trọng lượng của chúng có thể được điều chỉnh độc lập. Thiết bị này được thiết kế để cải thiện kỹ thuật bơi và tăng sức bền.

• Aquabike. Đây là một chiếc xe đạp tập thể dục thông thường, được làm bằng thép không gỉ, chỉ nằm ở bể bơi. Thực tế không có chống chỉ định cho việc thực hành trên đó. Nó là lý tưởng cho những người sợ bơi, vì người tập trên thiết bị này lặn xuống ngực càng nhiều càng tốt. Lợi ích của nó là rất lớn, tập thể dục thường xuyên sẽ ổn định hoạt động của cơ tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và do tăng cường hệ thống tĩnh mạch nên giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch. Nó cũng có thể được sử dụng bởi những người bị loãng xương.

• Máy chạy bộ dưới nước. Máy chạy bộ dưới nước được sử dụng để phục hồi các vận động viên sau chấn thương và phẫu thuật. Nó cũng được sử dụng để phục hồi chức năng của bệnh nhân bị đột quỵ hoặc có vấn đề với hệ thống cơ xương. Trong các phòng tập thể dục, du khách kết hợp rèn luyện sức bền với chạy dưới nước - không dễ, nhưng rất sảng khoái.

• Chân chèo. Chúng chịu tải tốt các chân, nhưng hãy nhớ rằng chỉ những chân ngắn với lưỡi cứng sẽ giúp đạt được hiệu quả mong muốn.

• Ngoài ra, là một trình mô phỏng dưới nước, bạn có thể sử dụng garô cao su. Gắn nó vào mắt cá chân của bạn sẽ tốn nhiều công sức để vượt qua sức cản của cao su.

• Dù hoặc túi bơi. Trong quá trình bơi, nó mở ra và hoạt động như một chiếc phanh, tạo ra một tải trọng rất lớn. Tất cả các nhóm cơ đều căng, và cột sống được kéo căng. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận khi sử dụng máy này.

Bơi trong hồ bơi là cách nhanh chóng để lấy lại vóc dáng sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Lưu ý duy nhất: không được mang theo và bắt đầu một cách nhanh chóng. Các quy tắc khá đơn giản:

• đào tạo nên diễn ra dưới sự hướng dẫn và giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm;
• các lớp học không nên kéo dài quá 60 phút, thời gian tối ưu là ba phần tư giờ;
• tốt nhất là tham gia ba đến bốn lần một tuần;
• độ sâu của hồ bơi nên từ 80 đến 120 cm;
• đường chạy bộ phải được trang bị tay vịn;
• kiểm tra trực quan trình mô phỏng trước khi các lớp học, nó phải hoạt động tốt;
• trước khi tập nên khởi động để làm nóng các cơ;
• sau khi tập thể dục xong cần hạ nhiệt, nếu ngâm ngay xuống nước có thể bị cảm lạnh;
• trong quá trình tập luyện không bắt buộc cơ thể phải nạp quá nhiều và luôn theo dõi tình trạng bệnh của mình, nếu nặng hơn thì nên ngừng tập.

Có rất nhiều công ty sản xuất dụng cụ thể dục phục vụ cho việc tập luyện trong hồ bơi. Để có sự lựa chọn phù hợp, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa, nhưng trước tiên, hãy biết một số bí mật, và chú ý đến chúng.

• Thứ nhất, đây là vật liệu mà từ đó mô phỏng được tạo ra. Nó luôn ở trong nước, vì vậy nó sẽ không bị ăn mòn. Thông thường, thủy sinh được làm bằng thép không gỉ, cao su và nhựa chất lượng cao.
• Thứ hai, phương thức gắn kết trong hồ chứa. Sự an toàn của thể thao sẽ phụ thuộc vào điều này. Máy tập phải được cố định chắc chắn để trong quá trình luyện tập không bị đổ và gây thương tích cho vận động viên, bệnh nhân hoặc khách bình thường đến trung tâm thể dục.
• Thứ ba, đặc điểm và chức năng của sản phẩm.Các thiết bị tập thể dục trong hồ bơi phải thoải mái nhất có thể và không gây bất tiện trong quá trình tập luyện. Trước khi mua, bạn cần kiểm tra thiết bị xem có bị hư hỏng gì không.

Xem bên dưới để biết tổng quan về máy tập eo.