Cài đặt liên kết ván trượt tuyết

Các dây buộc ván trượt tuyết được lắp đặt khi một thiết bị thể thao mới được mua, các cạnh được mài nhẵn hoặc chuẩn bị cho việc bắt đầu mùa trượt tuyết. Việc bỏ qua các quy tắc cài đặt các thanh buộc trên ván trượt tuyết dẫn đến sự bất tiện khi sử dụng nó.

Khi cài đặt các ngàm, khái niệm "cài đặt im lặng" được tuân thủ. Những người mới bắt đầu muốn đi trượt tuyết càng sớm càng tốt, và những người trượt tuyết dày dạn chỉ đơn giản là không muốn kéo dài quá trình gắn các dây buộc để cũng có thể đi trên đường trượt tuyết sớm nhất có thể và lập kỷ lục mới của họ. Trước hết, những người trượt tuyết sẽ theo dõi cẩn thận để các giá đỡ không bị bay ra khi xuống dốc, bất kể chúng được giữ như thế nào trên đường đạn.

Tuy nhiên, với việc lắp đặt các thiết bị này một cách vội vàng và không hoàn toàn hợp lý, các vận động viên sẽ bị đau ở đầu gối, cơ bắp căng cứng do tư thế không đúng và vận động quá mức, và ngay khi họ di chuyển từ mép này sang mép khác, cảm giác khó chịu gần như không thể chịu đựng được. Mặc dù có niềm tin rộng rãi rằng thể thao là một sự khó khăn và thiếu thốn có chủ ý và được tự nguyện lựa chọn, bạn cần phải lắp các giá đỡ trên đường đạn sao cho quá trình đào tạo không trở thành lao động nặng nhọc.

Bạn có thể tùy chỉnh các ràng buộc được cài đặt trên ván trượt tuyết mà không cần chuyên gia, bạn cần:

1. giả sử chân nào sẽ ở phía trước khi hạ xuống;
2. lấy một tuốc nơ vít xoắn (đối với vít Phillips);
3. loại bỏ tuyết và nước khỏi ván trượt tuyết và các dây buộc;
4. đi giày của người mua đạn (vì để lộ ngón chân và gót chân).

Trước khi làm theo lời khuyên cụ thể, hãy tìm ra loại giá đỡ bạn đang mua.

• Đai đan xen dễ sử dụng, an toàn và dễ quản lý. Nó đã trở thành tiêu chuẩn nhiều năm trước đây. Nhét chân của bạn vào ủng và thắt chặt dây đeo. Lối vào phía sau có phần lưng cao bền hơn và dây đeo một ngón. Mở giày cao cổ, xỏ chân vào giày và đóng lại.
• Phụ kiện Burton Step On Bindings giúp bạn tăng tốc độ xuống dốc nhanh hơn. Trượt chân vào giày và cố định gót chân. Giá đỡ này có 3 kích cỡ: Nhỏ (S), Trung bình (M) và Lớn (L / XL). Tìm kích thước phù hợp với bạn nhất. Phép đo được thực hiện bằng cách đặt chiếc ủng vào dây buộc: thắt lưng không được chùng xuống, nới lỏng quá mức hoặc quá chặt vào chân. Điều chỉnh các dây đai bằng các dây chàng. Bốt có thể uốn cong, nhưng nó không được lắc lư để không bị bung ra khi xuống dốc. Đảm bảo rằng các chân cố định vào ván trượt tuyết không bị va chạm.

Ván trượt tuyết đã mua được đặc trưng bởi một danh sách toàn bộ các bộ phận. Cần phải chọn đúng chiều rộng thế đứng, độ lùi và góc gắn phù hợp với sinh lý và kiểu cưỡi, phù hợp với sinh lý và nước da của bạn. Đối với mỗi vận động viên, việc điều chỉnh tư thế lý tưởng được xác định cho anh ta: chiều rộng của đường sau sẽ đảm bảo khả năng kiểm soát tốt của đường đạn trên đường đua.

Mang cà vạt zip để điều chỉnh các ràng buộc. Đặt vị trí chính xác bắt đầu bằng ngón chân. Đầu tiên, chân được cài và thắt các đai. Căn giữa các dòng từ clip. Đảm bảo rằng phần lưng cao gần với ủng. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem giày có quay ngược trở lại hoặc có độ hở tối thiểu trong dây buộc hay không. Thiết lập highback là không đáng kể. Độ căng đai được điều chỉnh bằng cách sử dụng các vít riêng lẻ trong kết cấu. Làm cho chúng dễ dàng để buộc chặt. Giày đến cỡ 47 có đặc điểm là mũi giày hơi lồi ra ngoài.

Những người mới bắt đầu thường đặt chân trước của họ một góc 15 độ so với đường đạn. Mặt sau tiếp xúc với góc bằng không.... Chuyển động xuống liên quan đến việc xoay bàn chân về phía trước. Khi trượt băng trên các bề mặt khác, tất được đặt cách xa nhau. Việc tuân thủ các quy tắc này sẽ giúp duy trì mức độ an toàn cao khi xuống đường.

Nếu sử dụng lớp vỏ tăng độ cứng thì đôi giày được chọn giống nhau. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện những cú ngoặt, xoay và phanh gấp, ngay cả khi đang tăng tốc xuống dốc. Điều chỉnh bắt đầu từ phía sau, với ngón chân kéo dài hơn một chút so với mép của bảng. Gót được đặt phía trên mép sau để phân phối tải trọng nhằm cải thiện tính khí động học. Chân sau có thể được định vị ở một góc lên đến 8 độ: mốc này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Nếu ủng không cứng thì vận động viên sẽ tự điều chỉnh để thoải mái hơn. Bất chấp việc cố định chân cứng nhắc, vận động viên phải cảm thấy thoải mái tương đối trong quá trình xuống dốc. Độ cứng cao chỉ phù hợp với những người có kinh nghiệm, nhưng người mới bắt đầu và cả phụ nữ, nó phải được giảm bớt, vì ít yêu cầu hơn đối với họ... Đối với trượt tuyết tự do, giày mềm cũng được chọn: không nên có bất kỳ ràng buộc nào trong chuyển động. Cần phải cố định các chân trên bộ máy, tiến hành từ các thông số cơ bản.

Thực hành thêm cho phép bạn thay đổi độ dốc không quá một vài độ.... Khi tích lũy được kinh nghiệm, vận động viên sẽ tự xác định độ xoay tối ưu của chân so với bàn cờ. Dây buộc phải đủ linh hoạt. Để xác định góc "của bạn", bạn cần đứng sau ván và nhảy tại chỗ: khi tiếp đất, hai chân sẽ được đặt độc lập theo mức độ định hướng sinh lý của chúng và phải được cố định.

Trước khi lắp các ngàm, hãy xác định phần đuôi và mũi của đường đạn. Đặt đường đạn thẳng đứng. Logo và chữ của nhà sản xuất phải được đặt đúng vị trí, không bị lộn ngược: đây là vị trí của mũi ở trên cùng. Nếu huy hiệu của nhà sản xuất lộn ngược, thì bạn cũng hãy lật ngược ván trượt tuyết. Ván trượt tuyết đối xứng không cần xác định mũi và đuôi.

Trong ván trượt tuyết có hướng di chuyển cụ thể (tiến hoặc lùi), phần đuôi sẽ ngắn hơn phần mũi, điều này ngay lập tức trở nên đáng chú ý.

Đặt đạn trên bề mặt trơn trượt. Các lỗ hoặc khoảng trống công nghệ, nơi các chốt được vặn, sẽ trở nên rõ ràng. Nếu có vết gỉ, bụi và các phần tử lạ khác bên trong, hãy loại bỏ chúng. Cạnh trơn sẽ vẫn còn bên trong đường đạn trong quá trình sử dụng và sẽ không bị rơi ra. Những khoảng trống này được gọi là nhúng. Trong từng trường hợp cụ thể, các mô hình được sử dụng cách tâm đường đạn như nhau. Trên đường đạn đối xứng, các lỗ và khoảng trống cách đều tâm, trong khi trên đường đạn có hướng chúng gần với phần đuôi hơn.

Việc lắp đặt chính xác và chính xác bàn chân của người lái, đi giày thể thao, yêu cầu căn tâm chính xác của các dây buộc, chọn góc chính xác của bàn chân và sử dụng đường đạn có chiều rộng tối ưu.

Căn giữa ngàm theo trục ngang... Để làm điều này, đặt các đĩa nằm ngang và vặn chúng vào đường đạn mà không siết quá chặt. Kẹp chặt ủng của bạn và xem các ngón chân hoặc gót chân nhô ra ngoài mép bao xa. Nếu không có phần nhô ra hoặc khi được đặt đối xứng với bảng, hãy để đĩa nằm ngang. Trong trường hợp bất kỳ bộ phận nào nhô ra, hãy lật ngược đĩa và căn giữa các dây buộc với giày ủng được buộc chặt lại.

Trong trường hợp này, điểm trung tâm của bàn chân thường nằm ở trung tâm của đường đạn. Bỏ qua quy tắc này sẽ dẫn đến phần nhô ra của chân bắt vào lớp tuyết phủ. Ở phía đối diện, điều này gây lãng phí thêm nỗ lực khi vào cua. Các đòn bẩy (cánh tay đòn) sẽ giảm độ dài. Để lật người, cần nhiều năng lượng hơn (do lực tác dụng vào vai quá nhỏ).

Cung sau trên một số ràng buộc có thể tiến hoặc lùi một cách tự nhiên. Các vận động viên có kinh nghiệm sử dụng hiệu ứng này thay vì quay đĩa. Đừng quên rằng có gắn bên phải và bên trái. Thoạt nhìn, không dễ để phân biệt chúng. Đồng thời, nhà sản xuất không được áp dụng bất kỳ dấu hiệu nhận biết nào trên các ngàm. Nếu vậy, sau đó hãy xem các dây đai. Đai kiểu lược mỏng được cố định vào bên ngoài ngàm. Các chốt trên thắt lưng dày được giữ chặt từ bên trong.

Sau khi căn giữa các ràng buộc, hãy đặt góc của tiêu chuẩn vị trí của chúng cho một kiểu cưỡi cụ thể. Mỗi ngàm có các đĩa lắp đặt góc của các ngàm theo gia số ba độ. Nó có thể được điều chỉnh nếu các bu lông không đủ chặt để đi xe.

Góc 0 biểu thị độ vuông góc của chúng với đường đạn. Nếu nó là dương, thì các ngón chân quay về phía mũi của đường đạn, âm - chuyển về phía cẳng chân. Ví dụ: +21 và +6 có nghĩa là chuyển động quay của chân trước và chân sau tương ứng. Thiết lập cuối cùng của góc này phụ thuộc vào kiểu đường đạn và sự thoải mái của vận động viên. Những người mới bắt đầu thường chọn chính xác cài đặt này của các góc của ngàm.

Trụ trước có các thanh giằng nghiêng về phía trước. Giá đỡ phía trước được đặt ở một góc 12-30 độ, phía sau - ở một góc 0-30, trong khi các chỉ định là dương. Vị trí này được đánh giá cao bởi những người mới bắt đầu. Sự khác biệt giữa phần đính kèm phía trước và phía sau được đặt lớn hơn 21 độ.

Đối với giá đỡ chân vịt, giá đỡ phía trước hướng về mũi đạn, phía sau - hướng về phía đuôi.... Lập trường này đã được công nhận trong số những vận động viên trượt tuyết tự do. Nhưng đại đa số các tay đua không cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Tính năng đặc biệt của nó là chuyển động theo cả hai hướng, điều này rất quan trọng đối với hoạt động trượt tuyết tự do.

Nếu cả hai giá treo nằm ở góc đối diện 15 độ, thì giá thuộc loại gương. Tư thế này được sử dụng bởi những người mới bắt đầu khi trượt băng theo phong cách tự do. Trong trường hợp này, đường đạn tiến và lùi như nhau. Người mới bắt đầu sẽ chọn chân nào để sử dụng làm dây dẫn. Một số lượng đáng kể những người trượt ván tuyết đã phát hiện ra rằng 0 độ ở cả hai chân sẽ thích hơn tư thế vịt. Lỗ hổng trong tư thế vịt là khối lượng công việc cao của đầu gối. Chân sau xoay khi vào sai góc.

Thế khắc là điển hình cho các đường đạn có độ cứng tăng lên, chẳng hạn như khi hạ xuống theo phong cách này hoặc trên các cuộc đua.... Các giá đỡ được lắp trên đường đạn ở một góc cao. Cả hai ngàm đều được đặt ở góc âm 70 độ, giúp nó có thể quay đầu và quay ngoắt.

Nguyên tắc chung cho người mới là sự khác biệt giữa các góc của các giá đỡ phải ít nhất là 150 độ... Nếu bạn chọn một góc nhỏ hơn, thì động lực học sẽ bị xáo trộn, đó là lý do tại sao hai đầu gối bị ép vào nhau vào trong. Lần đầu tiên, lắp các ngàm ở góc 150 độ và không thay đổi vị trí của chúng. Sau khi bắt đầu thành thạo chuyển động trên ván trượt tuyết, bạn sẽ di chuyển sang phải và sang trái dọc theo ngọn núi trên một cạnh, và sau đó sẽ tham gia vào cạnh thứ hai.

Sau khi thành thạo kỹ thuật xuống dốc nghiêm trọng đầu tiên, hãy điều chỉnh lại các góc của tệp đính kèm và lái lại... Nếu điều này không làm tăng sự thuận tiện hoặc việc di chuyển của đường đạn trở nên kém kiểm soát hơn, thì hãy trả lại các góc ban đầu của giá treo. Thay đổi góc của các ràng buộc ít nhất ba độ nên trở thành một thói quen. Quy tắc chung cho các giá trị của bảng là +30 đến -12 độ đối với chân trước và chân sau, tương ứng.

Khoảng cách giữa các chân được xác định sao cho các chân trên thiết bị được đặt rộng hơn một chút so với điểm cực trị của vai, chẳng hạn, cộng thêm hai cm. Sự thoải mái cuối cùng do chính vận động viên thiết lập.

Vì thế, Phong cách tự do chủ yếu là một tư thế rộng rãi để duy trì sự cân bằng khi tiếp đất. Nhưng trong phong cách tự do, một giá đỡ hẹp được chọn.... Có hai công thức khác: chiều rộng của thế đứng bằng khoảng cách từ khuỷu tay đến đầu ngón tay, hoặc từ bề mặt phủ tuyết đến giữa đầu gối. Nói chung, chiều rộng nhỏ có nghĩa là khó giữ thăng bằng, chiều rộng được đánh giá quá cao có nghĩa là nhanh chóng mệt mỏi. Tìm dòng tốt này và bám vào nó.