Đồng hồ cát: Đó là gì và làm thế nào để tạo ra phong cách độc đáo của riêng bạn?

Hình thể nữ tính của hình thể được gọi là "đồng hồ cát" ở mọi thời điểm được coi là một trong những hấp dẫn và mong muốn nhất. Một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục vừa phải và quần áo phù hợp có thể là vô giá trong việc phấn đấu đạt được các chỉ số lý tưởng.

Trước khi tiến hành mô tả các thông số của hình dáng "đồng hồ cát", bạn nên hiểu rõ các kiểu hiện có. Hình thể phụ nữ có thể có nhiều loại, có thể được xác định bằng các dấu hiệu bên ngoài.

• Dưới dạng một hình chữ nhật. Với vóc dáng này, các kích thước của hông, eo và vai gần như ngang nhau.
• Dưới dạng một quả táo. Hình dáng này có đặc điểm là tròn trịa, bụng nổi rõ, hình dạng của eo bị mờ.
• Dưới dạng một quả lê. Kiểu này có đặc điểm là vai hẹp, đáy rộng không cân đối. Phần eo hẹp nổi bật.
• Dưới dạng một tam giác, căn cứ lên. Kiểu này có đặc điểm là chu vi vai rộng (rộng hơn chu vi hông), phần eo có ít đường hằn rõ rệt.
• Trong hình dạng của một chiếc đồng hồ cát. Loại này được đặc trưng bởi các kích thước tỷ lệ của phần trên và phần dưới. Vòng eo được xác định rõ ràng.

Các thông số của hình dạng "đồng hồ cát" gần với tất cả các kích thước mẫu đã biết là 90x60x90.Tuy nhiên, trong trường hợp này, chúng ta không nói về một khuôn khổ cứng nhắc như vậy. Vai có thể có cùng chu vi với hông hoặc có thể nhỏ hơn một chút. Dấu hiệu nhận biết của kiểu này là phần eo rất mỏng, khối lượng của nó nhỏ hơn 25-30% so với khối lượng của phần hông. Bàn tay có kích thước trung bình, tương ứng với toàn bộ bản dựng.

Hình này được đặc trưng bởi những đường cong thanh lịch, tỷ lệ thuận với hình dạng. Ngay cả khi tăng cân, chất béo cũng được phân phối theo tỷ lệ. Tuy nhiên, ở dạng hỗn hợp, phần mỡ có thể lắng đọng chủ yếu ở đùi, thường thấy ở dạng hình quả lê. Chất béo lắng đọng ở vùng eo thường gặp hơn theo hình tam giác.

Cần lưu ý rằng không có kích thước rõ ràng cho một hình giống đồng hồ cát. Chủ sở hữu của loại này có thể rất gầy, trọng lượng trung bình, hoặc đầy đặn. Chiều cao cũng từ nhỏ nhất đến cao nhất. Đây là loại hình do thiên nhiên ban tặng và không thể tạo ra nếu không có sự can thiệp của bác sĩ thẩm mỹ.

Cần phải nhớ rằng bất kỳ kiểu dáng nào cũng có thể trở nên kém hấp dẫn nếu bạn không chú ý đến nó và lạm dụng những thói quen xấu. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, lối sống ít vận động dẫn đến tăng cân, giảm sắc vóc, mờ nếp nhăn và đơn giản là sức khỏe kém.

Ngoại hình lý tưởng chủ yếu có nghĩa là ngoại hình khỏe mạnh. Ở đây quan trọng là thái độ tích cực, sự lấp lánh trong mắt, sức sống, sự tự tin. Và nếu có sự không hài lòng về ngoại hình, thì rất khó để khoe khoang những đặc điểm đó.

Trước khi tiến hành giải pháp cho vấn đề tồn tại, cần phải tìm ra nguyên nhân của nó là gì. Khi nói đến biểu mẫu, điều quan trọng là phải hiểu rằng dữ liệu tự nhiên không thể thay đổi, nhưng bạn luôn có thể thực hiện một số điều chỉnh sẽ giúp tạo ra phong cách độc đáo của riêng bạn. Bằng cách thay đổi lối sống, từ bỏ những thói quen xấu, bạn có thể dễ dàng đạt được kết quả như mong muốn.

Chế độ ăn uống phù hợp cho phép bạn đạt được hình thể đẹp tại nhà mà không cần sử dụng các chế độ ăn kiêng và thuốc khác nhau. Trong trường hợp này, bạn thậm chí không cần phải từ bỏ đồ ngọt yêu thích của mình. Tuy nhiên, trong mọi việc bạn nên biết khi nào nên dừng lại. Rất khó để thay đổi các định mức đã thiết lập và bạn phải chuẩn bị ngay cho thực tế là có thể mất hơn một tháng để hình thành thói quen ăn uống đúng cách. Nhưng như người ta nói, con đường sẽ do người đi bộ làm chủ.

Vì vậy, để giảm cân và có được thân hình đáng mơ ước với vòng eo thon gọn, bạn cần thực hiện những điều sau:

• thức ăn chỉ nên được lấy khi nhận thức rõ ràng về cảm giác đói, nhưng bạn không nên đợi đến trạng thái ngất xỉu trước;
• Không nên bày những phần lớn vào đĩa: bạn cần ăn đến mức có cảm giác đói đã biến mất;
• tốt hơn là ăn một lượng nhỏ thức ăn nhiều lần trong ngày;
• nhai từng miếng thức ăn một cách chậm rãi, nhấm nháp từng lát;
• điều quan trọng là lắng nghe cơ thể bạn và ăn những gì bạn muốn, trong khi bạn không chỉ cần thưởng thức hương vị, mà còn cả thị giác và khứu giác của thức ăn;
• bạn nên quên đồ ăn nhẹ trên đường đi làm hoặc khi đang đi bộ;
• bạn cần dùng thức ăn muộn nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ;
• chế độ ăn uống cần đa dạng, giàu chất dinh dưỡng, vitamin.

Thay vì đường, tốt hơn là sử dụng mật ong. Tuy nhiên, ở đây điều quan trọng là phải biết khi nào nên dừng lại. Những người yêu thích sô cô la nên chọn loại có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên.Các loại hạt và trái cây sấy khô không thể được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.

Bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nên ưu tiên gà tây, thịt gà, thịt bò làm các món ăn từ thịt. Ngũ cốc rất hữu ích. Chế độ ăn kiêng phải có cháo làm từ bột yến mạch, kiều mạch. Đậu lăng, trứng, cá có ích.

Tốt hơn là nên loại trừ việc ăn bột mì, mì ống, ngũ cốc ăn liền, không kể đến bánh ngọt, kẹo, bánh. Điều quan trọng là hạn chế uống soda, nước tăng lực và rượu. Thực phẩm nên chứa nhiều protein, chất béo và ở mức độ thấp hơn là carbohydrate.

Bạn nên uống nhiều nước hơn, nhưng tốt hơn là nên thống nhất số lượng với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh về hệ tiết niệu, tim mạch. Dần dần, ưu tiên các sản phẩm lành mạnh, cơ thể sẽ bắt đầu xây dựng lại. Mong muốn ăn một thứ gì đó khi đang chạy, trước khi đi ngủ, hoặc đơn giản là không có gì để làm sẽ biến mất.

Tuân thủ các quy tắc đơn giản về dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp loại bỏ tình trạng nặng nề khắp cơ thể, mệt mỏi và cảm giác khó chịu trong dạ dày. Dần dần vóc dáng sẽ trở nên thon gọn hơn, tâm trạng cũng tích cực hơn.

Với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt, bạn có thể đưa các thông số của hình thể không hoàn hảo đến gần mức lý tưởng hơn. Tập luyện hàng ngày giúp tăng cường sự hoạt bát, tích cực cho cả ngày. Sự săn chắc của các cơ tăng lên, các form trở nên săn chắc, các nếp gấp mỡ biến mất.

Với một thân hình đồng hồ cát, không cần phải nỗ lực nhiều để có được kết quả như mong muốn. Và với thân hình như vậy thì khá khó để tham gia các môn thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi thể lực rất lớn. Trong trường hợp này, chỉ cần hạn chế đi bộ đường dài là đủ. Khiêu vũ, chạy, bơi lội, đạp xe, trượt băng, trượt tuyết có tác dụng tốt.

Tập thể dục hàng ngày từ 15-20 phút với các bài tập cho các nhóm cơ bụng, ngực, hông, lưng, cổ, chân giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, giúp giữ dáng và cải thiện tuần hoàn máu. Trước khi thể dục, họ chuẩn bị cơ bắp, khởi động, điều chỉnh nhịp thở. Sau khi sạc, bạn nên thực hiện một số bài tập co giãn nhỏ. Bạn có thể áp dụng các phương pháp tập thở đặc biệt là yoga.

Bạn có thể thực hiện các bài tập ở nhà. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một số bài tập, bạn nên thực hiện chúng ít nhất một lần với người hướng dẫn. Trong một số trường hợp, trước khi tập gym, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết những trường hợp chống chỉ định.

Đối với những người có dáng người khác, ví dụ như hình chữ nhật, mà vấn đề chính là vòng eo bị mờ thì nên tập trung vào các bài tập tăng cường và săn chắc cơ vùng này. Nếu hình giống hình tam giác thì cần chú ý tập các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp đùi. Nếu bạn có dáng người quả lê, bạn nên chú ý đến cơ bắp vai.

Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp cho việc định hình dáng người trở nên thoải mái và dễ dàng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng hoạt động thể chất phải trở thành một thói quen, nếu không, bất kỳ sự cải thiện nào sẽ chỉ là tạm thời.

Khi tạo ra vẻ ngoài hoàn hảo, bạn nên chú ý rất nhiều đến tủ quần áo của mình. Ấn tượng đầu tiên được hình thành bởi ngoại hình, phong thái và khả năng ăn mặc. Một hình ảnh được lựa chọn chính xác mang lại sự tự tin trong cách cư xử, tự do đi lại, nhấn mạnh phẩm giá của hình dáng, ngoại hình nói chung. Đặc điểm của tủ quần áo không chỉ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, trí tưởng tượng, hình dáng cơ thể, chiều cao mà còn phụ thuộc vào độ tuổi. Điều này cần được ghi nhớ khi chọn một loại quần áo cụ thể.

Trong tủ đồ của những tín đồ thời trang dưới 30 tuổi, cả những món đồ cơ bản để mặc hàng ngày và những món đồ đi sự kiện khác nhau đều nên có mặt.

Những điều cơ bản bao gồm:

• Quần jean;
• áo len, áo len;
• ngọn;
• váy;
• váy đầm;
• quần short;
• Áo phông;
• áo cổ lọ;
• áo khoác.

Ví dụ cho thấy các tùy chọn cho váy và áo cánh sẽ trông hoàn hảo cho dáng người mảnh mai.

Trong số những thứ cho sự kiện trong tủ quần áo, bạn chắc chắn nên có:

• quần tây với áo khoác, áo sơ mi hoặc áo cánh;
• váy dạ hội;
• áo choàng.

Màu sắc của mọi thứ có thể rất khác nhau. Hình dạng nên được lựa chọn tùy thuộc vào các đặc điểm của hình. Nếu bạn có thân hình đồng hồ cát, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên chọn những mẫu trang phục nhấn mạnh vào hình dáng cơ thể. Nên chọn các loại khăn giấy mềm.

Để nhấn mạnh hình dáng, bạn có thể sử dụng thắt lưng. Một trong những lợi thế của lứa tuổi thanh niên là sự chấp nhận mặc váy ngắn, áo dài, áo hở vai. Tuy nhiên, ở đây, bạn cũng nên cẩn thận để không nhấn mạnh những thiếu sót.

Nếu bạn thấp, bạn nên tránh quần tây hoặc quần jean cắt xén. Chiều dài của chúng phải ở mức độ giữa của gót chân. Nó cũng không được khuyến khích để mặc quần ống loe từ đầu gối, các mô hình có độ cao thấp. Tránh những món đồ rộng thùng thình khiến vóc dáng người đẹp trở nên thiếu cân đối.

Phong cách trang phục bên ngoài có thể khác nhau, nhưng trang phục thể thao thường được ưa chuộng hơn ở độ tuổi này. Với thân hình đồng hồ cát, bạn nên mặc những bộ quần áo có đường cắt vừa vặn. Chiều dài có thể thay đổi.

Ở độ tuổi trưởng thành hơn, việc lựa chọn quần áo nên được tiếp cận một cách đặc biệt. Tủ quần áo cũng nên chứa những thứ để mặc hàng ngày, ví dụ:

• váy đầm;
• váy;
• áo cánh;
• quân dai;
• áo khoác;
• áo khoác không tay.

Bạn cũng nên có các mặt hàng cho các sự kiện trong kho, ví dụ:

• Trang phục dạ hội;
• bộ đồ công sở;
• áo choàng.

Ví dụ cho thấy phong cách của các mô hình cho các dịp khác nhau.

Đối với phụ nữ lớn tuổi, quần áo trơn là phù hợp. Khi chọn kiểu dáng, bạn nên chọn những kiểu áo sẽ tôn lên vẻ đẹp của vóc dáng và che đi khuyết điểm. Vì vậy, những chiếc váy hoặc váy có độ dài vừa phải trở xuống thường được lựa chọn nhiều nhất. Trong trường hợp này, váy bút chì hoặc váy có nếp gấp rộng ở đầu gối, váy măng tô và các kiểu áo ôm sát trông rất hoàn hảo.

Nó cũng không được khuyến khích để mặc quần áo rộng rãi. Nếu dáng người đầy đặn, bạn nên chọn những kiểu áo suông rộng hơn, có thể giấu dưới chân váy hoặc dưới dây buộc. Tông màu tối cho dáng người thanh mảnh. Vì vậy, một chiếc áo cardigan đen nên có mặt trong tủ đồ của mọi phụ nữ.

Nhiều người nổi tiếng khoe thân hình đồng hồ cát đáng ghen tị. Trong số đó có những nữ diễn viên nổi tiếng như:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Người ta thấy một con số như vậy trong ngành kinh doanh người mẫu, một ví dụ nổi bật là người mẫu Naomi Campbell.

Cần lưu ý rằng đây là một ngoại lệ đối với quy tắc, vì các mô hình thường có hình dạng có xu hướng hình chữ nhật hoặc hình tam giác.

• Những chiếc nơ trang nhã tạo nên những chiếc váy vừa vặn bằng vải nhẹ, vừa vặn.

• Những chiếc váy sang trọng là lựa chọn hoàn hảo cho những dịp đặc biệt, trang trọng.

• Trang phục nhẹ để mặc hàng ngày tôn lên vóc dáng của bạn một cách hoàn hảo.

• Ví dụ về sự kết hợp thú vị giúp tạo dáng thon gọn và nữ tính cho những người trông thừa cân và có vóc dáng thấp bé (160 cm trở xuống).

Ví dụ cho thấy một phiên bản của một chiếc váy dạ hội tôn lên những đường cong tuyệt đẹp của một thân hình nuột nà. Mẫu áo này thích hợp cho những dịp đặc biệt. Tuy nhiên, một số yếu tố của trang phục có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Về những bài tập bạn cần làm với một thân hình đồng hồ cát, hãy xem bên dưới.