Làm thế nào để thoát khỏi sự đố kỵ?

Cảm xúc nặng nề, cảm giác tiêu cực trước hết gây tổn thương và suy kiệt về mặt tâm lý của người trải qua chúng. Ám ảnh về sự phẫn uất, đố kỵ, hận thù, tức giận có thể làm suy yếu sức khỏe tâm lý một cách nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần phải có thể nhanh chóng thoát khỏi những phản ứng như vậy. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về lòng đố kỵ: lý do của nó và cách đánh bại nó.

Cảm giác ghen tị ảnh hưởng đến tâm lý theo một cách rất phá hoại. Ác độc luôn đồng hành cùng anh. Và sau đó, một mong muốn làm hại, trả thù người mà người đó ghen tị, nảy sinh trong tâm trí.

Một người đố kỵ không thể vui mừng không chỉ trước người khác, mà ngay cả trong chiến thắng của chính mình. Sau đó, anh ta chỉ đơn giản là không còn để ý, bởi vì anh ta mải mê đánh giá những thành công và thất bại của người khác. Bởi vì điều này, chỉ đơn giản là không còn thời gian và năng lượng để sống cuộc sống của bạn.

Tâm lý ghen tị của người khác luôn nằm ở chính bản thân người đó, chứ hoàn toàn không phải ở xung quanh hay hoàn cảnh. Sự xuất hiện thường xuyên của cảm giác ghen tị là một tín hiệu cho thấy một người không thể hoặc không muốn tự mình làm việc. Anh ta đang chìm đắm trong việc tìm kiếm những lý do bào chữa cho sự thiếu thốn của mình trong bất kỳ lĩnh vực nào. Còn thủ phạm của những sai lầm, thất bại cá nhân, anh ấy coi trong mắt mình là một người khác, thành công hơn.

Tất nhiên, một thái độ như vậy đối với bản thân và những người khác không phải là điềm báo tốt. Thay vì khắc phục sự lười biếng trong bản thân, thắt chặt những khuyết điểm của tính cách, cố gắng loại bỏ những khuyết điểm trong tính cách của mình, những kẻ đố kỵ ngoan cố sẽ dập tắt ngay tại chỗ. Đồng thời, anh ta cũng làm lung lay đáng kể trạng thái tâm lý - cảm xúc của mình, bởi vì những cảm giác tiêu cực và khó khăn nhất đi đôi với sự đố kỵ nghiêm trọng và lâu dài: tức giận, phẫn uất, hận thù và những cảm xúc phá hoại khác.

Có những giai đoạn khác nhau trong cuộc đời: sọc đen xen kẽ với những thay đổi tốt và thăng trầm. Nhưng ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn và bất hạnh nhất, ngồi yên và ghen tị với người khác chắc chắn không phải là một lựa chọn.

Để bước tiếp, bạn nên bắt đầu với thế giới nội tâm của mình, tìm ra những thiếu sót của bản thân, loại bỏ những phẩm chất và cảm xúc tiêu cực đang kéo bạn xuống đáy vực. Sự phát triển hơn nữa của các sự kiện trong cuộc sống của bạn sẽ phụ thuộc vào sự thành công của những bước đầu tiên này trong việc nỗ lực bản thân.

Các kế hoạch và mong muốn của chúng ta thường rất mâu thuẫn với thực tế. Chưa ai có thể cai trị thế giới và hoàn toàn phục tùng luật pháp của nó theo mong đợi của họ. Ngươi chớ làm ra tai họa, chuốc lấy oán trách trời đất vì sự khó lường của chúng. Mỗi chúng ta đều có khả năng phát triển và thay đổi. Và những thay đổi này sẽ diễn ra theo hướng nào thì do chúng ta quyết định.

Vì vậy, loại bỏ những tiêu cực, bao gồm cả sự đố kỵ, là một bước nghiêm túc và cần thiết để hướng tới những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Phê bình khá thẳng thắn. Tất cả chúng ta đều rất dễ bị đánh giá tiêu cực về hoạt động hoặc hành động của người khác.

Tất nhiên, bản thân chúng ta thường bị chỉ trích - và không phải lúc nào cũng khách quan và xây dựng. Nhưng trong mọi trường hợp, đừng lặp lại những điều bạn không thích ở người khác.

Và để đối phó với sự thôi thúc đưa ra nhận xét tiêu cực hoặc chỉ trích ai đó một lần nữa, hãy thử tưởng tượng bạn ở vị trí của người khác trong một tình huống tương tự. Cố gắng phát triển sự đồng cảm với người mà bạn định mắng mỏ. Rất có thể, điều này sẽ giúp bạn kiềm chế bản thân và nói năng nhẹ nhàng, đúng mực hơn, đồng thời không làm mất lòng ai.

Hãy coi những thành công và kinh nghiệm sống của người khác không phải là đối tượng để ghen tị mà là những bài học cho sự phát triển cá nhân của bạn.

Những hoạt động thú vị mà bạn có thể đủ khả năng thực hiện hàng ngày sẽ giúp loại bỏ sự thờ ơ vốn thường cuốn theo những cảm xúc tiêu cực. Có sở thích đọc sách, xem phim và chương trình giáo dục. Hãy noi gương những người thành công. Đừng đẩy bản thân vào chìm đắm trong sự thiếu hành động và tiêu cực đối với người khác.

Hãy dành những ngày của bạn một cách hiệu quả. Ngay cả khi bạn phải làm việc chăm chỉ, hãy tìm một nửa giờ hoặc một giờ cho một hoạt động yêu thích thú vị. Điều này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, giúp bạn giải phóng khỏi căng thẳng và lo lắng tích tụ trong ngày.

Đặt cho mình những mục tiêu cụ thể nhất có thể. Nếu bạn tự nói với chính mình “Tôi muốn mọi thứ tốt cho tôi”, đây là một thái độ chưa đủ, bởi vì bạn chưa hiểu “mọi thứ” là gì và bạn nên có “tốt” như thế nào.

Đồng thời, trong quá trình thiết lập mục tiêu, hãy cố gắng tập trung đặc biệt vào lý tưởng, khuynh hướng, mong muốn và giá trị cá nhân của bạn. Tuân thủ một cách mù quáng vào các khuôn mẫu và khuôn mẫu áp đặt của cuộc sống là một sai lầm.

Giả sử bạn ghen tị với chồng cũ của mình, vì anh ấy đã có gia đình mới và những đứa con từ người phụ nữ khác. Nhưng hãy lắng nghe chính mình. Có thể, bằng cách cắt đứt quan hệ với bạn, người đàn ông của bạn đã giải phóng bạn khỏi cuộc sống đời thường, cho bạn cơ hội được tự do, dành thời gian cho việc đào tạo, sự nghiệp, đi du lịch.

Một người bạn đã có 4 người con ở độ tuổi 30. Hãy nghĩ xem bạn có thực sự muốn như vậy ở độ tuổi của cô ấy hay đó chỉ là một khuôn mẫu áp đặt khác.

Thông thường, đối tượng của sự ghen tị là những thành công cụ thể hoặc một trong những lĩnh vực trong cuộc sống của người khác.Tuy nhiên, người đố kỵ thậm chí không nghĩ đến cái giá mà ai đó có được những thứ này hoặc những lợi ích đó.

Cố gắng kìm nén sự chia rẽ của bạn và đặt mình vào vị trí của người mà bạn ghen tị. Chắc chắn bạn sẽ có thể nhận ra những khía cạnh khác, ít màu sắc hơn trong cuộc sống của anh ấy.

Người hàng xóm có một chiếc ô tô mới đắt tiền khác, nhưng nếu bạn quan sát, anh ta ra khỏi nhà từ sáng sớm và đi làm muộn vào buổi tối. Hãy tự hỏi bản thân liệu có đáng để bạn lao động vô vọng, mệt mỏi như vậy, hút hết sức lực và tất cả thời gian rảnh rỗi có thể dành cho gia đình hay dành cho sở thích yêu thích của bạn.

Cho dù mối tình lãng mạn của một người bạn có vẻ đẹp đẽ đến đâu, cô ấy cũng không còn xuất hiện trong công ty bạn nữa. Bạn trai mới chỉ đơn giản là tước đi quyền tự do giao tiếp với bạn bè của cô. Hãy nghĩ xem liệu bạn có muốn một chú rể đáng ghen tị để đổi lấy sự thiếu độc lập cá nhân hay không.

Có người đã nhanh chóng leo lên nấc thang sự nghiệp, nhưng hoàn toàn không có cơ hội để ý đến gia đình của mình. Hoặc, như thường lệ, anh ấy hoàn toàn không thể bật nó lên. Và có rất nhiều ví dụ tương tự, khi “một nơi nào đó nó đã biến mất, một nơi nào đó nó đã đến”.

1. Cố gắng nhìn nhận thành công và đạt được của người khác theo cách khác. Chuyển mình sang vị trí của họ và thực sự vui mừng - thay vì khó chịu và ghen tị. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cách bạn bước vào một căn hộ mới mà bạn đã mong đợi từ lâu. Cảm nhận tất cả các cảm xúc về sự kiện này. Mang đến những cảm giác vui vẻ tột đỉnh. Nói chung, hãy chuyển vị trí của bạn từ điểm "Tôi ghen tị" sang điểm "Tôi thực sự hạnh phúc cho bạn." Sau đó, hãy tưởng tượng chính mình trong những khoảnh khắc mà mong muốn của bạn trở thành hiện thực. Lướt qua những hình ảnh này trong đầu bạn nhiều nhất có thể và tận hưởng niềm vui chiến thắng và thành công. Chắc chắn bạn sẽ không muốn ai đó ghét bạn và chúc bạn xấu xa trong những giây phút vui vẻ như thế này. Vì vậy, bạn cũng cần khắc phục khuynh hướng đố kỵ.
2. Hãy kiếm cho mình một cuốn sổ nhỏ. Viết ra những mục tiêu và lĩnh vực quan trọng và ưu tiên nhất trong cuộc sống đối với bạn trên trang đầu tiên. Rất có thể, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng bạn đã có rất nhiều thứ bạn muốn, hoặc bạn đã gần đạt được nó. Vào cuối mỗi ngày, hãy ghi vào sổ tay ghi chú bắt đầu bằng “Hôm nay tôi rất biết ơn điều đó ...”. Tiếp theo, liệt kê mọi thứ tốt và tích cực cho bạn trong ngày, điều đó khiến bạn hạnh phúc và giúp bạn vượt lên trong một điều gì đó. Và cố gắng hiểu cho bản thân rằng sự vắng mặt của cái xấu cũng là hạnh phúc. Hãy nhớ biết ơn rằng điều không may đã không xảy đến với bạn và bạn không phải trải qua nhiều rắc rối như những người khác.
3. Bài tập tiếp theo có nghĩa là một trò đùa, nhưng nó hoàn toàn cổ vũ và củng cố sự tự tin. Chọn ảnh của bạn, tốt nhất là ảnh chân dung mà bạn thích. Dán nó vào giữa một tờ giấy trắng, lớn. Đây sẽ là một "chứng chỉ" mà Vũ trụ trao tặng cho bạn. Nhưng hãy chỉ ra những đề cử mà bạn đã xuất sắc và đáng được ngưỡng mộ. Ví dụ như: "người bạn thông cảm nhất", "người mẹ chu đáo nhất", "người chồng tốt nhất", "chuyên gia xuất sắc", v.v. Viết tiêu đề của bạn bằng chữ màu đẹp dưới ảnh của bạn. Hãy ngưỡng mộ và khen ngợi bản thân.
4. Khi bạn một lần nữa trở nên "nóng nảy" và bạn cảm thấy các triệu chứng khó chịu của sự ghen tị mới chớm nở, hãy thử một kỹ thuật tâm lý đã được chứng minh. Viết ra một tờ giấy danh sách những người bạn ghen tị, chỉ ra đối tượng cụ thể của sự ghen tị. Ví dụ, ô tô của hàng xóm, đôi giày mới của đồng nghiệp, chuyến đi biển của một người bạn. Sau đó xem qua danh sách và phân tích từng mục. Bạn có thực sự muốn điều tương tự? Bạn đang tìm kiếm một chiếc xe jeep khổng lồ, ăn xăng? Kiểu dáng và màu sắc của đôi bốt mà một đồng nghiệp mua gần đây sẽ phù hợp với bạn? Bạn có muốn đi du lịch đến chính xác địa điểm mà bạn bè của bạn đã đến gần đây hay bạn có sở thích du lịch khác không? Nếu câu trả lời là không, hãy gạch bỏ mục đó và ném sự ghen tị ra khỏi đầu chúng ta. Nếu bạn thực sự muốn điều tương tự, hãy bắt đầu xây dựng kế hoạch để đạt được mục tiêu đó.

Học cách vượt qua cảm giác ghen tị là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.Mong muốn của chúng ta thay đổi theo thời gian, và nhiều ước mơ và kế hoạch không bao giờ trở thành hiện thực.

Trước hết, hãy cố gắng nhận thức thế giới xung quanh như nó vốn có, cùng với những khiếm khuyết và không hoàn hảo của nó.

Bạn cũng cần học cách chấp nhận và yêu thương bản thân, vui mừng trước những thành công của mình. Và trong khi điều này nghe có vẻ rất đơn giản, đối với nhiều người, chính điều này lại trở thành điều khó thực hiện nhất.

Không bị cái xấu đeo bám, biết vui mừng trước thành công của mình và của người khác, học hỏi những điều mới, phát triển. Thường thì một người bắt đầu nhìn vào cuộc sống của người khác và ghen tị vì buồn chán và đơn điệu.

Thiền là một liệu pháp tốt cho sự ghen tị. Bạn có thể bắt đầu với những kỹ thuật đơn giản như tập trung vào hơi thở. Theo thời gian, bạn sẽ ngày càng có thể đạt được trạng thái yên bình và tĩnh lặng. Phần lớn những gì bạn lo lắng sẽ không còn khó chịu và sẽ đi sâu vào nền tảng.

Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên ghen tuông và đau khổ vì điều này, đừng ngồi yên, hãy thoát khỏi cảm giác tiêu cực này.