Những thành phố chán nản nhất ở Nga

Thỉnh thoảng, các nghiên cứu xã hội học ở các cấp độ khác nhau cho thấy thành phố nào ở Nga là nơi trầm cảm nhất. Đây không phải là một nỗ lực để đưa ra đánh giá bi quan, mà là sự cần thiết phải có một số phản ánh gay gắt và tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Đối với nhiều người, dường như Peter phải đứng đầu trong danh sách này. Tuy nhiên, vẻ ngoài u ám-huyền bí của bảo tàng thành phố chỉ khép lại top 10 thành phố trầm mặc nhất cả nước. Và trong một số nghiên cứu và câu hỏi xã hội, anh ta hoàn toàn không có tên trong danh sách này.

Thông thường, các nghiên cứu như vậy chỉ bao gồm các thành phố lớn, nơi có ít nhất nửa triệu người sinh sống. Đó là, 30-40 thành phố của cả nước đang được nghiên cứu. Phân tích môi trường đô thị theo các chỉ tiêu sau:

• sự an toàn của dân cư;
• tình hình sinh thái;
• tình trạng của hệ thống chăm sóc sức khỏe;
• phúc lợi vật chất của cư dân;
• sự phát triển của môi trường xã hội (trường học, văn hóa, v.v.);
• công trình nhà ở, dịch vụ xã và công trình đường bộ;
• Sự tiến bộ chung;
• các quá trình di chuyển.

Ngoài các chỉ số này, cư dân thành phố được kiểm tra bằng cách hỏi họ những câu hỏi: "Bạn có thường cảm thấy buồn không?", "Bạn có biết trầm cảm không?" và vân vân. Danh sách các thành phố trầm cảm nhất ở Nga bao gồm những điều sau đây.

1. Volgograd... Anh ấy xuất hiện trong bảng xếp hạng của các thành phố khác nhau, di chuyển qua các vị trí. Và vị trí đầu tiên (trong trường hợp này là khó danh dự) đã thuộc về khu vực này. Nó có các chỉ số thấp đối với lĩnh vực đường bộ, về tình trạng nhà ở và các dịch vụ công cộng và về đảm bảo an toàn.
2. Gò đất... Thành phố trong danh sách của nó chiếm vị trí cuối cùng về chất lượng chăm sóc y tế, và những con đường ở thành phố này không phải là tốt.
3. Cherepovets... Hệ sinh thái, bãi đậu xe, công trình nhà ở và dịch vụ cộng đồng gây bất bình thường xuyên cho cư dân.Ngoài ra còn có mối quan tâm lớn về hệ thống chăm sóc sức khỏe, nơi các vấn đề nghiêm trọng đã được xác định.
4. Omsk... Một thành phố lớn, đáng lẽ không được xếp vào top đầu như vậy, nhưng thành phố triệu dân chỉ đứng thứ 27/37 theo tình trạng của lĩnh vực đường bộ, và các vị trí khác cũng không khơi gợi được sự lạc quan.
5. Kỷ Permi... Đối tượng nghệ thuật nổi tiếng của thành phố “Hạnh phúc không rời xa” gây ra trạng thái ngược lại - chán nản và mất mát.
6. Chelyabinsk... Không cần phải nói về vấn đề môi trường ở khu vực này, và thành phố đang "kẹt xe" và cần sửa chữa tổng thể một số lượng lớn các tòa nhà.
7. Saratov... Hơn hết, theo các nghiên cứu, các công trình đường xá và nguồn cung nhà ở đều bị ảnh hưởng ở đây.
8. Ufa... Các vấn đề về môi trường của khu vực, khó khăn trong công việc, bộ máy quan liêu và một số vấn đề trầm cảm khác đã không cho phép Ufa vượt qua danh sách.
9. Lipetsk... Và ở đây họ chỉ trích hệ thống giáo dục, cơ sở vật chất đường sá và an ninh.
10. Petersburg. Một thành phố xám xịt với thời tiết thay đổi, nhà ở đắt đỏ và những câu hỏi về chất lượng sửa chữa.

Một đô thị là một khu định cư được ưu tiên tạo ra tất cả các điều kiện cho sự phát triển của các tình trạng trầm cảm. Điều đáng được nhắc lại là trầm cảm là một trạng thái tình cảm với nền tảng cảm xúc tiêu cực. Nó được biểu hiện bằng tâm trạng chán nản, rối loạn tư duy (dưới dạng phán đoán bi quan và tiêu cực), và chậm vận động. Điều gì góp phần vào sự trầm cảm ở một đô thị?

• Tiếng ồn và ánh sáng. Trong một thành phố khổng lồ, họ gần như làm việc suốt ngày đêm. Tiếng ồn xung đột với các quá trình kích thích và ức chế, và ánh sáng nhấp nháy của quảng cáo khiến một người lo lắng.
• Nhịp... Có rất nhiều sự cạnh tranh ở đây, những người chiến thắng là những người quản lý để sống ở tốc độ cao. Nhưng phần thưởng là sự căng thẳng. Ở một thành phố lớn, một người được điều chỉnh bằng trực giác để đạt được hiệu quả cá nhân cao, và nếu anh ta không đạt được điều đó, tiền đề trầm cảm sẽ phát sinh.
• Thời gian và con đường... Cư dân của đô thị dành nhiều thời gian trên đường đi làm. Và không phải ai cũng thành công trong việc thích ứng với điều này, tối ưu hóa số giờ đã bỏ ra. Mệt mỏi tích tụ, giấc ngủ bị hoãn lại, về đến nhà, người không còn sức để làm việc gì khác.
• Căng thẳng mãn tính... Nó được gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố - sự không chắc chắn về tương lai, lo ngại về tình hình tài chính và các đảm bảo xã hội, sự không hài lòng với đường xá, hệ sinh thái, bộ máy quan liêu. Và ngay cả phần còn lại, khi một người chỉ muốn thay đổi tình hình, được dành cho một trung tâm mua sắm ồn ào, công viên nước hoặc trên những con phố ồn ào. Đơn giản là vì thiếu (hoặc không thấy) một giải pháp thay thế.

Hoặc sự tích tụ của những nhược điểm này được nhận ra theo tuổi tác, sự thay đổi trong tình trạng hôn nhân, v.v. Không phải ai cũng thích hợp với một thành phố lớn, nơi bạn có thể dành vài giờ chỉ để đưa đón con cái đến trường học và câu lạc bộ - và mọi người chọn cuộc sống ngoại ô hoặc một thành phố nhỏ hơn.

Ngoài ra còn có sự phụ thuộc như không thể đi vào giấc ngủ trong hòa bình và yên tĩnh. Một người đã quen với một đô thị hòa nhập quá nhiều với âm thanh, ánh sáng, tốc độ của nó, đến mức khi bước vào một nơi yên tĩnh, anh ta bị mất ngủ và bị dày vò bởi lo lắng. Anh ấy dường như bị bỏ lại một mình với chính mình và bị dày vò bởi sự gần gũi bất thường này.

Tất nhiên, bạn không chỉ cần phải chịu đựng những trạng thái trầm cảm. Các phương pháp sửa lỗi tồn tại và chúng khá thành công. Làm thế nào để trầm cảm thể hiện chính nó trong một thành phố lớn?

• Suy nhược thần kinh... Rối loạn giấc ngủ, suy nhược và đau đầu, mệt mỏi, sống theo thuật toán.
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)... Không có khả năng nghỉ ngơi đầy đủ, năng lượng mới không đến, buồn ngủ tăng lên vào ban ngày, khó ngủ vào ban đêm, tâm trạng không tốt, đau cơ không thể hiểu được, giảm trí nhớ.
• Rối loạn lo âu... Sợ bệnh tật, thường xuyên bị kích động, nghi ngờ, kịch tính hóa, sợ nơi đông người.

Tôi có thể tự giúp mình bằng cách nào?

1. Di chuyển nhiều... Di chuyển trên tàu điện ngầm và di chuyển xung quanh văn phòng không được coi là như vậy. Bạn cần đi bộ, nghiên cứu kiến ​​trúc đô thị, sắp xếp việc chạy bộ và đi dạo với tách trà ngon trong bình giữ nhiệt và bánh quy tự làm. Chúng ta phải cố gắng nhìn “thành phố xám xịt” qua một lăng kính khác.
2. Tắt TV đi. Làm việc trong nền TV là một con đường trực tiếp dẫn đến chứng rối loạn lo âu. Tiếng ồn xung quanh rất mệt mỏi cho não, dẫn đến hung hăng và mệt mỏi. Im lặng, hoặc âm nhạc yêu thích của bạn trên radio hoặc trên đĩa hát (retro là một lựa chọn tuyệt vời).
3. Kế hoạch... Để không trở thành nạn nhân của áp lực thời gian, bạn cần lập kế hoạch - hợp lý, khách quan, thực tế. Bạn có thể kết hợp việc dọn dẹp với việc nghe giảng hoặc tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh với việc xem một video chuyên nghiệp có ý nghĩa. Và nếu bạn không có thời gian cho mọi thứ, bạn muốn đi dạo và vận động một chút, bạn có thể sắp xếp cho mình một góc sáng tạo trên ban công - điều đó giúp bạn tiết kiệm.
4. Đi ra ngoài thiên nhiên thường xuyên hơn. Tùy chọn nướng, câu cá, hái nấm. Chỉ để đi dạo bình thường hoặc cơ hội ngồi bên sông trên chiếc ghế xếp, chợp mắt, trò chuyện với những người thân yêu. Thiên nhiên là một nguồn tài nguyên rất mạnh mẽ, nó nạp đầy năng lượng và đồng thời ngăn chặn tình trạng kiệt sức, làm việc quá sức.
5. Tạo các thuộc tính thoải mái của riêng bạn. Ai đó được giúp đỡ bởi một buổi tắm trong ánh nến, một người nào đó được giúp đỡ bởi một buổi tối yên tĩnh đọc một cuốn sách và một bữa tối ngon miệng. Một người nào đó tìm thấy sự cứu rỗi vào buổi sáng đi dạo với con chó qua thành phố vẫn còn tương đối yên tĩnh. Liệu pháp nghệ thuật có tác dụng tuyệt vời, về nguyên tắc, vẽ là một trong những loại thuốc an thần không dùng thuốc mạnh nhất.
6. Tìm kiếm sự im lặng của đô thị. Cô ở những viện bảo tàng nhỏ, những con đường yên tĩnh xa trung tâm, những quán cà phê nhỏ. Ngay cả việc hạn chế đi chợ một lần một tuần cũng đã là một biện pháp khắc phục. Và bánh mì thường có thể được mua ở một cửa hàng tiện lợi xung quanh góc phố.
7. Một thời gian đừng lui tới chỗ đông người.... Nếu có thể, ngay cả một biện pháp cai nghiện tạm thời cũng có thể cứu được mạng sống. Bạn bè có thể được mời đến ăn mì spaghetti và một buổi chiếu phim có thể được sắp xếp tại nhà. Thức ăn sẽ được giao tận nơi, và với trẻ em, bạn cũng có thể có khoảng thời gian vui vẻ ở nhà để chơi trò chơi board game, múa rối và làm bánh với âm nhạc vui tai.
8. Chìm vào giấc ngủ trong im lặng... TV phải được tắt ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ. Tốt hơn hết, không nên đụng đến tất cả các đồ dùng khác sau 8. Trước khi đi ngủ, nên đi dạo hoặc ít nhất là đứng thưởng thức một tách trà không đường ngoài ban công. Sau đó tắm nhanh và đi ngủ trong phòng thoáng gió. Và như vậy - mỗi ngày, nếu có thể.
9. Bám sát chế độ. Cơ thể thích trật tự, tuần hoàn, anh ấy thích sống theo quy tắc, và không chịu sự tấn công của căng thẳng.
10. Chọn các tuyến đường yêu thích của bạn. Đó là những hình ảnh đẹp mắt và tạo cảm giác thống nhất với thành phố.