Làm sao để quên đi những ký ức tồi tệ?

Làm thế nào để loại bỏ những suy nghĩ xấu, những ký ức khó khăn, cuộc trò chuyện khó chịu hoặc những sự kiện mang lại đau đớn khỏi đầu bạn? Có lẽ mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời tự hỏi mình câu hỏi như vậy. Nhưng những ký ức như vậy thường không chỉ gây ra tâm trạng tồi tệ. Chúng cũng dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm, trở thành nguyên nhân của các bệnh tâm thần, và đơn giản là cản trở cuộc sống của chúng ta. Vậy có khả năng "làm sạch" bộ nhớ không? Chúng ta hãy thử tìm hiểu vấn đề này trong bài viết này.

Những kỷ niệm khó chịu và tồi tệ không thể xóa bỏ hoặc quên đi mãi mãi bằng một nỗ lực của ý chí. Thông thường, chứng hay quên có chọn lọc như vậy có thể xảy ra do hậu quả của rối loạn căng thẳng sau chấn thương, khi nó có thể ngăn chặn một phần ký ức xấu. Nhưng một người không thể cố ý làm điều này. Và điều này không bắt buộc.

Trong trường hợp này, những ký ức không còn gây ra đau đớn nghiêm trọng và người đó bắt đầu nhận thức chúng một cách bình tĩnh hơn.

Điều đó xảy ra khi não bộ tự bảo vệ mình, ngăn chặn những hình ảnh khó chịu. Tất nhiên, những trường hợp như vậy có nhiều ngoại lệ hơn đối với quy tắc, nhưng chúng vẫn xảy ra.

Điều tương tự cũng có thể xảy ra với chấn thương sọ não, không đủ máu cung cấp cho não, do say rượu hoặc ma túy.Nhưng hầu như không ai muốn tự nguyện sử dụng các phương pháp xóa bộ nhớ như vậy. Hơn nữa, việc xóa ký ức đau buồn khỏi trí nhớ có thể thực hiện được bằng các phương pháp khác. Chúng được gọi là kỹ thuật quên nhân tạo hoặc sự cố kết lại. Bao gồm các thôi miên, lập trình NLP, tiếp xúc với hóa chất, tạo ký ức thay thế.

Phương pháp điều chỉnh tâm lý này dựa trên khả năng bẩm sinh của cá nhân để cố gắng đạt được sự thoải mái về tinh thần và xử lý thông tin nhận được. Tuy nhiên, khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống thực sự có vấn đề và khó chịu, bộ não thường từ chối lắng nghe chúng ta. Và nó thực sự áp đặt lên chúng ta những gì chúng ta muốn nhanh chóng quên đi, ngay bây giờ và sau đó đưa chúng ta trở lại những ký ức như một lỗ đen. Kết quả là, điều này ít nhất chuyển thành suy nhược thần kinh.

Chuyên gia phải buộc anh ta biến những ký ức này thành một số hình ảnh trung tính, thay đổi nhận thức của họ, lý tưởng nhất là dẫn đến sự lãng quên hoàn toàn của tình huống đau đớn.

Phần tâm lý học này là viết tắt của lập trình neurolinguistic. Các chuyên gia trong lĩnh vực này không cố gắng làm cho bộ não của bạn quên đi những ký ức đau buồn. Nhiệm vụ của họ là với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt để thay đổi thái độ của bạn đối với những sự kiện như vậyNguyên nhân, nếu không tích cực, thì ít nhất là những cảm xúc trung tính về tình huống khó chịu đã xảy ra, thay đổi màu sắc cảm xúc của những ký ức khiến bạn bận tâm.

Phương pháp này tương tự một phần với những phương pháp được mô tả ở trên. Sự khác biệt duy nhất là nơi ký ức thực sự xáo trộn nên được thay thế bằng những ký ức sáng sủa, nhưng được phát minh ra. Về nguyên tắc, những ký ức sai lầm vốn có trong tất cả chúng ta, chúng ta thường nghĩ ra tình huống này hoặc tình huống kia, và sau đó chúng ta tự thuyết phục bản thân và sẵn sàng thuyết phục người khác rằng thực tế là như vậy. Công việc của chuyên gia bộ nhớ proxy là giúp chúng ta tạo ra những kỷ niệm vui mới để thay thế những kỷ niệm buồn.

Một phương pháp khắc nghiệt và nguy hiểm để đối phó với những ký ức đau buồn. Rốt cuộc, sẽ không thực tế nếu buộc thuốc chỉ tác động lên một phần não bộ lưu trữ một số thông tin nhất định. Như vậy, việc uống thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ não bộ. Một người không chỉ quên những gì cần phải quên mà còn cả những sự kiện khác trong cuộc sống, và về nguyên tắc, bất kỳ thông tin nào đã tích tụ trong đầu anh ta trong nhiều năm.

Cũng có những loại thuốc làm mất trí nhớ tạm thời, chỉ giới hạn theo thời gian tác dụng của chúng.... Đây là những chất gây nghiện, sau khi uống một người sẽ không chịu nổi bất kỳ lời đề nghị nào trong một thời gian. Và do đó, thật không may, chúng không chỉ được sử dụng cho mục đích tốt, khi được các bác sĩ sử dụng như một loại thuốc, mà còn cho các mục đích tội phạm. Với sự giúp đỡ của họ, những kẻ tấn công có thể ảnh hưởng đến nạn nhân của họ. Tuy nhiên, việc sử dụng những chất đó với mục đích “hòa bình” có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn.

Bạn cũng có thể giải quyết một số kỷ niệm tồi tệ ở nhà.

Đây chỉ là một số cách.

• Những kỷ niệm có thể được rửa sạch một cách đơn giản... Hãy tưởng tượng một tình huống khó chịu, ám ảnh dưới dạng bụi bẩn bám vào bạn. Đi đến vòi hoa sen và gội sạch giống như cách bạn rửa sạch bụi bẩn sau cơn mưa mùa hè. Đồng ý rằng, tình huống này khó có thể dẫn đến suy nhược thần kinh. Trong quá trình làm sạch cơ thể, đồng thời đầu bật những bản nhạc vui vẻ, sảng khoái. Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng bỏ qua những ký ức không mong muốn.
• Nếu bạn không thích mệnh thủy, hãy sử dụng hành hỏa... Hãy mô tả điều khiến bạn lo lắng trên một tờ giấy, tốt nhất là ghi tất cả các chi tiết, để bạn có thể lôi những suy nghĩ "bẩn thỉu" ra khỏi đầu. Và khi bạn trút hết tâm hồn vào tờ giấy, hãy đốt tờ giấy đó lên, thầm tạm biệt mọi thứ mà bạn đã giao phó cho anh ấy.
• Hãy chôn vùi những kỷ niệm của bạn... Lấy một đồ vật mà bạn liên kết với một sự kiện hoặc con người, với những rắc rối mà nó cực kỳ quan trọng đối với bạn, và sắp xếp một "đám tang". Hãy chôn vùi thứ này, đồng thời tạm biệt những ký ức tiêu cực của bạn. Bạn thậm chí có thể khóc một chút, điều quan trọng chính là vĩnh viễn chia tay với những cảm xúc tiêu cực.
• Nếu bạn không muốn hành động quá đột ngột, thì hãy sử dụng một phương pháp nhẹ nhàng hơn. Thu thập một túi những kỷ niệm không cần thiết. Lấy một túi rác và đặt các mục vào đó theo cách giống như mô tả trong phiên bản trước. Hãy chắc chắn rằng bạn đang vứt bỏ không chỉ một thứ không cần thiết, mà còn là một vật độc hại đầu độc cuộc sống của bạn. Sau đó trịnh trọng xách "túi bất hạnh" này đến bãi rác, đừng quên để lại ở đó những ký ức mà bạn đã quyết định vứt bỏ trong đầu với nó.

Tất nhiên, như mọi trường hợp khác, việc tự mua thuốc có thể nguy hiểm, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa. Nhưng bạn phải thừa nhận rằng có những tình huống và kỷ niệm mà bạn có thể dễ dàng đối phó với chính mình. Đối với điều này bạn không được cho phép mình lười biếng: hãy lao đầu vào công việc, và đơn giản là sẽ không có thời gian báo thức.

Cách khác - thể thao hoặc giải trí mạo hiểm. Bạn đã đến thăm căn phòng sợ hãi bao lâu rồi? Hãy thử đi. Có thể những cảm xúc nhận được ở đó sẽ giúp bạn đối phó với một số ký ức khủng khiếp của riêng bạn. Nhân tiện, các chuyên gia khuyên họ nên chia sẻ với người khác thường xuyên hơn: bạn càng thường xuyên nói về những điều khiến bạn lo lắng, thì càng ít sợ hãi hoặc đau đớn.

Bằng cách mô tả các sự kiện, bạn có thể làm mờ đi thái độ của chính mình đối với chúng. Tất cả trong tất cả, giao tiếp, nói chuyện và luôn mỉm cười mỗi ngày mớivà để lại những suy nghĩ cũ và khó chịu trong quá khứ bằng cách sử dụng bất kỳ phương pháp nào ở trên.