Người cầu toàn: anh ta là ai và làm thế nào để dừng lại?

Những người cầu toàn là những người phức tạp. Sống và làm việc với họ đã khó, nhưng bản thân họ cũng khó. Nhiều vấn đề đi kèm với mong muốn đạt được sự hoàn hảo cản trở hạnh phúc. Bài viết này sẽ cho bạn biết cơ sở của chủ nghĩa hoàn hảo là gì và phải làm gì nếu bạn hoặc ai đó gần gũi với bạn mắc chứng chủ nghĩa hoàn hảo.

Trong tâm lý học hiện đại, chủ nghĩa hoàn hảo được xem như một cấu trúc của niềm tin, trong đó một người chắc chắn rằng một lý tưởng tồn tại và phấn đấu cho nó bằng tất cả khả năng của mình. Đối với anh ta, kết quả không hoàn hảo của các hành động ngang bằng với thất bại, thất bại toàn diện. Trong thực tế, điều này có nghĩa là một thái độ thần kinh đối với những gì đang xảy ra. Người cầu toàn khác với người trì hoãn ở tính cần cù cao, nhưng kết quả công việc hiếm khi phù hợp với anh ta.

Có một số kiểu chủ nghĩa hoàn hảo. Chúng khác nhau về hướng.

• Tự định hướng - một người không ngừng nỗ lực để trở nên kiên định với ý tưởng của riêng mình về lý tưởng.
• Nhắm vào người khác - một người đặt ra yêu cầu cao đối với người khác, cố gắng làm cho hành động và mối quan hệ của họ trở nên lý tưởng.
• Nhắm đến thế giới xung quanh - Đây là một hình thức đặc biệt, trong đó một người tuyên bố triết học của chủ nghĩa duy tâm, anh ta tin rằng mọi thứ trên thế giới phải cực kỳ đúng đắn.
• Xã hội - một người trải qua nhu cầu mạnh mẽ để tuân thủ các quy tắc xã hội áp đặt và các tiêu chuẩn nhất định, để đáp ứng kỳ vọng của người khác.

Chủ đề về chủ nghĩa hoàn hảo được phổ biến rộng rãi trong nghệ thuật và triết học, và thường được đề cập đến trong các khóa đào tạo kinh doanh.... Nó có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau.Thông thường, một người tìm cách đưa bất kỳ hành động nào của mình trở thành sự tương ứng lý tưởng với ý tưởng của riêng anh ta về việc mọi thứ thực sự nên như thế nào. Đồng thời, sự chú ý ngày càng tăng đến từng chi tiết và những điều lặt vặt được thể hiện. Nếu có vấn đề gì xảy ra, người cầu toàn có thể tỏ ra hung hăng hoặc chán nản.

Các tiêu chuẩn mà một người theo chủ nghĩa vĩnh cửu đặt ra cho bản thân họ luôn rất cao. Do đó, sự hài lòng với kết quả thường không đạt được. Sai lầm và thất bại là điều vô cùng đau đớn.

Người cầu toàn là người luôn phấn đấu vì lý tưởng trong mọi việc, dù anh ta đang làm gì. Bản chất của định nghĩa trong các thuật ngữ đơn giản được hiểu rõ nhất với một ví dụ cụ thể. Người bình thường và người cầu toàn được giao nhiệm vụ giống nhau cùng một lúc. Họ có những yêu cầu tối thiểu, thời hạn giao việc. Cả hai nhân viên đều biết rằng giao hàng sớm sẽ dẫn đến việc thanh toán công việc sớm hơn.

Một người bình thường vạch ra kế hoạch, suy nghĩ kỹ mọi thứ và bắt đầu hành động, thực hiện các điều chỉnh trong quá trình làm việc, tùy thuộc vào tình hình đang phát triển. Công việc không suôn sẻ - đôi khi nó chậm lại, đôi khi nó tăng tốc. Nhưng đến thời hạn, chuyên gia đã vượt qua được và khá hài lòng với thực tế này và với bản thân.

Người cầu toàn làm gì? Anh ấy sửa đổi kế hoạch nhiều lần trong giai đoạn đầu, cố gắng hoàn thiện nó, anh ấy sửa đổi nó nhiều lần để phù hợp với mọi thứ. Nhưng điều này thường không hoạt động, người cầu toàn trở nên căng thẳng, lo lắng, lại thay đổi kế hoạch, và vì vậy gần như toàn bộ thời gian được phân bổ trôi qua. Khi thời hạn hoàn thành rất ngắn, người cầu toàn tự gia tăng áp lực cho bản thân và thường không có thời gian để bàn giao công việc đúng hạn. Anh ấy được cho thêm thời gian, trong thời gian đó anh ấy hoàn thành xuất sắc những kế hoạch của mình. Nhìn chung, khách hàng hài lòng, nhưng lần tới anh ta sẽ cố gắng chuyển sang một chuyên gia bình thường, một người biểu diễn đáng tin cậy hơn.

Có thể phân biệt một người cầu toàn với một người bình thường ngoài công việc không? Điều đó là có thể. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo luôn phấn đấu cho vẻ đẹp và lý tưởng trong mọi thứ, thường mang điều này đến sự phát triển của hội chứng. Những người như vậy thích đi dạo trong tự nhiên, họ có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thế giới hàng giờ. Nhưng ở mức độ này hay mức độ khác, điều này là phổ biến đối với tất cả mọi người. Những dấu hiệu sau đây sẽ cho thấy một người cầu toàn:

• một người luôn chỉ trích hành động của mình, không hài lòng với chúng;
• những kỳ vọng, mục tiêu và kế hoạch của một người là vĩ đại, đôi khi chúng hoàn toàn không thể đạt được;
• những sai lầm nhỏ có thể vô hiệu hóa một người trong một thời gian dài, khiến người đó lo lắng, đau khổ;
• không có lòng tự tin và sự tự tin: ngay cả khi có kinh nghiệm đáng kể trong lĩnh vực này hay lĩnh vực khác, một người cầu toàn, trước khi bắt đầu kinh doanh, trải qua sự dằn vặt nội tâm về việc liệu anh ta có đương đầu với công việc hay không;
• thường so sánh mình với người khác, trong khi hầu như luôn luôn không có lợi cho họ.

Những người cầu toàn, theo các nhà tâm lý học, cần được giúp đỡ. Hành vi của họ đang ở trên bờ vực của sự thất vọng, và nếu không có sự giúp đỡ, thì khả năng cao là sớm hay muộn người đó sẽ bước qua ranh giới vô hình giữa chuẩn mực và rối loạn hoang tưởng, và khi đó việc điều trị sẽ là điều không thể tránh khỏi.

Chủ nghĩa hoàn hảo thường bị nhầm lẫn với tính chân chính. Những khái niệm này thực sự giống nhau, nhưng sự khác biệt giữa chúng là đáng kể. Sự khác biệt giữa một người cầu toàn và một người cầu toàn là rất lớn. Đầu tiên tính cách là một đặc điểm tính cách bẩm sinh hoặc được hình thành từ khi còn nhỏ... Và chủ nghĩa hoàn hảo không phải là một đặc điểm của tính cách, nhưng là một rối loạn tâm thần có cơ sở.

Người bảo mẫu hành động có mục đích, mong muốn trau chuốt những điều nhỏ nhặt là hành vi thông thường của anh ta, chủ nghĩa hình thức, trong đó anh ta hoàn toàn nhận thức được. Người cầu toàn thường không kiểm soát được ham muốn hoàn hảo của mình, anh ta chỉ cảm thấy vậy thôi.

Người bảo mẫu đang đòi hỏi ở bản thân mình, nhưng trong trường hợp mắc lỗi, anh ta bình tĩnh, trật tự là quan trọng đối với anh ta, nhưng hành vi vi phạm của anh ta sẽ không gây ra phản ứng dữ dội trong nội bộ... Người bán hàng sẽ chỉ bình tĩnh bắt đầu sắp xếp mọi thứ theo thứ tự. Nhà của anh ấy luôn sạch sẽ, trong công việc anh ấy làm theo hướng dẫn, anh ấy rất ngăn nắp.

Về nguyên tắc, anh ta không biết cách tận hưởng cuộc sống, anh ta khó thích nghi với điều kiện bên ngoài thay đổi. Rất khó để anh ta xây dựng mối quan hệ với bạn bè và các thành viên khác giới. Anh ta không biết nghỉ ngơi, tự hình thành cho mình thói quen không ngừng làm việc. Họ có thể không tuân theo những chỉ dẫn này, đến muộn và thất bại, nhưng họ sợ mắc sai lầm và bị phê bình.

Người tuổi Dần tỏ ra khá vui vẻ khi thực hiện thành công các mục tiêu nhỏ. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không đặt ra những mục tiêu như vậy, các dự án của họ luôn hoành tráng, và do đó họ tự tước đi niềm vui trung gian. Một người đúng mực hầu như không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ hoặc nói về anh ta sau lưng, trong khi đối với một người cầu toàn, điều rất quan trọng là anh ta đã tạo ra ấn tượng gì. Sự lên án có thể "văng khỏi yên" trong một thời gian dài.

Hình thức là quan trọng đối với một nhân cách tích cực. Đó là biểu mẫu, và do đó anh ta kiểm tra lại nhiệm vụ đã hoàn thành hàng trăm lần. Đối với một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, chỉ nội dung mới là vấn đề - biểu mẫu được điền đầy đủ thông tin và do đó anh ta thường vi phạm các điều khoản, điều kiện và thỏa thuận.

Cả những người này và những người khác đều có xu hướng gia tăng rối loạn lo âu, thường xuyên hơn những người khác bị căng thẳng, đều ở trong "vùng rủi ro tâm lý".

Một người cầu toàn luôn có một nhà phê bình nội tâm khó tính trong đầu, và điều này phần nào ảnh hưởng đến hành vi của anh ta. Sự khác biệt về giới tính là không đáng kể, nhưng chúng vẫn ở đó.

Đại diện của phái mạnh, mắc bệnh cầu toàn, có thể bắt gặp là những người tự tin, toàn năng, nhưng thực tế họ rất nhạy cảm với những lời chỉ trích và chỉ ra sai lầm. Họ nhận những dự án phức tạp, nhưng họ thường trì hoãn ngay từ đầu, họ không nghĩ ra được và bắt đầu kinh doanh từ đâu để mọi thứ đều hoàn hảo - cả quá trình lẫn kết quả. Một người đàn ông theo chủ nghĩa hoàn hảo luôn cố gắng để trở nên có năng lực và hiểu biết nhiều lĩnh vực kiến ​​thức cùng một lúc, trong khi anh ta hiếm khi thực sự thành công.

Bàn làm việc của một nhân viên như vậy có thể luôn trong trật tự hoàn hảo, hoặc nó có thể đầy giấy tờ và rác rưởi. Trong một mối quan hệ, những người đàn ông như vậy cũng cố gắng tuân theo những ý tưởng nội bộ nhất định về cách mọi thứ nên như thế nào, và do đó, việc xây dựng mối quan hệ thực sự và đáng tin cậy với họ có thể vô cùng khó khăn.

Những người phụ nữ theo chủ nghĩa hoàn hảo rất nhạy cảm với những khuyết điểm nhỏ nhất trên ngoại hình của mình, họ luôn nỗ lực để mang đến sự hoàn hảo, điều đó thường đẩy họ đến những chế độ ăn kiêng mệt mỏi liên tục, đến phẫu thuật thẩm mỹ. Cách tiếp cận tương tự áp dụng cho mọi thứ - dọn dẹp, nấu nướng. Những chi tiết nhỏ có sức nặng phi lý và thường làm lu mờ mục đích ban đầu. Trong quan hệ tình cảm, những quý cô có xu hướng áp đặt ý kiến ​​của mình về người bạn đời lý tưởng, rất khó để họ hài lòng. Việc xây dựng mối quan hệ trọn vẹn với họ, một gia đình có thể rất khó khăn do bạn phải liên tục điều chỉnh và tương ứng với hình mẫu lý tưởng của họ về thế giới.

Cả hai đều có những đặc điểm chung khác.

• Rất khó để một người cầu toàn đưa ra quyết định - điều này cũng áp dụng cho việc lựa chọn trang phục và lựa chọn chiến lược hành động.
• Công việc kinh doanh bắt đầu không phải lúc nào cũng hoàn thành. Thất bại đầu tiên hoặc một trở ngại bất ngờ, sự tồn tại của nó không được báo trước, có thể ngăn cản nó.
• Sự hiện diện của tư duy "đen và trắng". Người cầu toàn yêu cầu tất cả mọi thứ hoặc không có gì. Họ thường sử dụng trong lời nói hàng ngày những từ và cụm từ như “Tôi phải”, “Tôi phải”, “Bạn phải làm”, “Đây là nhiệm vụ của bạn”. Không có thỏa hiệp.
• Sợ hãi mọi thứ mới. Một người thực sự cố gắng hạn chế mọi thứ mới mẻ, chỉ để lại những vùng ít nhiều thoải mái của những thứ quen thuộc, nơi nguy cơ mắc sai lầm thấp hơn.
• Lòng tự trọng thấp hoặc giảm sút... Ngay cả khi có thể đạt được thành công, một người vẫn tiếp tục chỉ nói về những sai lầm và thiếu sót mà anh ta đã mắc phải trong quá trình thực hiện, mà không nhận thấy rằng, về tổng thể, anh ta đã hoàn thành nhiệm vụ khá xuất sắc.
• Người thường xuyên lo lắng trầm cảm, cảm giác bị tàn phá, không hài lòng với thế giới và bản thân.
• Thường là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cố gắng bù đắp sự mất cân bằng bên trong và hòa giải bản thân với thế giới bằng cách ăn quá nhiều, uống rượu, ma túy.

Các nhà tâm lý học tin rằng chủ nghĩa hoàn hảo thần kinh có nguồn gốc từ thời thơ ấu. Nếu một đứa trẻ tương tác với cha mẹ khi họ đối mặt với những lời chỉ trích và không đồng ý liên tục của họ, thì trong tiềm thức đứa trẻ bắt đầu phấn đấu để trở thành lý tưởng. Nhưng đồng thời anh ấy cũng sợ trách nhiệm, không ngừng mắng mỏ bản thân. Anh ta lớn lên và trở thành một người có thói quen tiếp tục "nghe" bên trong giọng nói chỉ trích của mẹ, bố, bà hoặc giáo viên.

Nếu thời thơ ấu, đứa trẻ được thể hiện tình yêu và sự ngưỡng mộ tùy thuộc vào kết quả hoạt động của mình, thì khả năng phát triển tính cầu toàn cũng tăng lên.... Trong trường hợp này, em bé bắt đầu phấn đấu vì lý tưởng cũng vì để xứng đáng với thứ mà em có quyền đầy đủ và vô điều kiện - tình yêu thương.

Anh ấy không chỉ phấn đấu cho lý tưởng của riêng mình, anh ấy chân thành tin rằng tất cả mọi người xung quanh và thế giới nên đối xử với anh ấy theo cách tương tự. Nếu điều này không xảy ra, và trong hầu hết các trường hợp là như vậy, sự nhầm lẫn, mất mát, bị từ chối sẽ xuất hiện, có thể dẫn đến mất các giá trị sống, các hướng dẫn và suy thoái.

Đừng gọi chủ nghĩa hoàn hảo là một căn bệnh. Đây là một rối loạn có cả ưu và nhược điểm. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Đầu tiên, hãy phác thảo những điểm cộng.

• Theo định nghĩa, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không thể lười biếng. Họ rất chăm chỉ, coi trọng bản thân và hành động của mình, có khả năng tìm ra lỗi lầm của mình ở những nơi người khác cố tình không muốn nhìn thấy. Khả năng đòi hỏi về bản thân được tăng lên.
• Điều quan trọng đối với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo là không ngừng học hỏi và nâng cao kỹ năng của mình, họ nỗ lực để phát triển, hoàn thiện, sự trưởng thành của bản thân là điều quan trọng đối với họ, trong công việc kinh doanh của mình, họ có thể đưa các kỹ năng lên mức thành thạo thực sự.

Nhưng cũng có những nhược điểm.

• Tính chính xác thường đạt đến tỷ lệ bệnh lý, và mức độ nghiêm trọng không phải lúc nào cũng hợp lý và tương xứng với mức độ sai sót. Lòng tự trọng bị giảm và điều này ngăn cản một người nhận thức về bản thân, người khác và vị trí của mình trên thế giới một cách đầy đủ và khách quan.
• Sự chỉ trích được nhìn nhận một cách đau đớn, mang lại đau khổ và trải nghiệm. Về vấn đề này, mức độ cáu gắt luôn tăng lên, có thể xuất hiện những trạng thái buồn chán và ám ảnh.
• Nhưng nhược điểm chính, có lẽ, nằm ở chỗ không có khả năng thiết lập các mục tiêu bình thường, có thể đạt được. Ngắm nhìn những chân trời xa xôi và không thể đạt tới của các sự kiện, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không chú ý đến những gì họ thực sự cần chú ý vào lúc này, và do đó mục tiêu của họ thường thất bại nặng nề.

Nếu bạn là một người cầu toàn, bạn sẽ không thể ngừng trở thành một người trong một sớm một chiều.Không cần điều trị tình trạng này nếu không có các rối loạn kèm theo, nhưng cần điều chỉnh. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, vì bạn cần phải đối phó với chứng rối loạn bằng sự hiểu biết rõ ràng về nguyên nhân của nó. Một số khuyến nghị cũng sẽ hữu ích.

• Phân tích tình hình... Viết ra một tờ giấy những ưu điểm mà tính cầu toàn của bạn mang lại cho bạn, cũng như những nhược điểm và bất tiện mà nó mang lại cho bạn. Đánh giá mức độ ảnh hưởng của từng yếu tố, cân nhắc kỹ xem nó đã ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống cá nhân, sự nghiệp, học tập, sức khỏe của bạn. Dữ liệu thu được sẽ giúp đưa ra kế hoạch chính xác để điều chỉnh và đạt được sự cân bằng. Nếu "thiên vị" được quan sát thấy trong cá nhân, hãy dành nhiều thời gian hơn cho công việc, nếu ở nơi làm việc - hãy buộc bản thân dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và cá nhân.

• Tất cả hoặc Không có gì không còn hoạt động. Nguyên tắc này cần được siêng năng và siêng năng xóa bỏ trong bản thân mình. Sẽ không thể vượt qua nó ngay lập tức, nhưng dù chỉ là một bước tiến nhỏ cũng đã là một bước sửa sai. Bạn không thể làm mọi thứ một trăm phần trăm. Đây là quy tắc mới của bạn. Hãy bảo lưu cho mình quyền mắc một vài sai lầm mỗi ngày, phân biệt rõ ràng giữa công việc và thời gian cá nhân. Ngay sau khi phần đầu tiên kết thúc, hãy để mọi thứ như cũ và đi nghỉ ngơi.

• Những sai lầm có ý thức. Cố tình phạm những lỗi nhỏ có thể giúp bạn vượt qua cảm giác tội lỗi. Bạn biết cách hành động, nhưng hãy cho phép một hướng hành động khác, cho mình quyền mắc sai lầm trong những điều nhỏ nhặt. Điều chính là không được tự mắng mình, bởi vì sai lầm là cố ý. Hãy coi đó như một bài tập về sự khiêm tốn và chấp nhận bản thân.

• Khen ngợi bản thân thường xuyên hơn để đạt được thành công.... Hãy biến nó thành một quy tắc để tóm tắt những kết quả này mỗi ngày. Khen ngợi bản thân vì những gì bạn đã làm, vì một chút tiến bộ để hướng tới một mục tiêu lớn, hãy tự thưởng cho mình một thứ gì đó khi rảnh rỗi. Dần dần, khen ngợi sẽ trở thành một thói quen lành mạnh, và mức độ tự phê bình sẽ bắt đầu giảm xuống một cách tự nhiên.

• Làm việc với các mục tiêu và ưu tiên của bạn. Đừng để danh sách việc cần làm của bạn bị quá tải; bạn nên làm ít hơn nhưng tốt hơn. Phân chia mục tiêu theo thời gian, giải quyết mục tiêu quan trọng nhất trước. Khi bạn làm bất kỳ nhiệm vụ nào, hãy đặt ra cho mình những khung thời gian và thời hạn nghiêm ngặt sẽ giúp bạn dần dần đương đầu với bất kỳ nhiệm vụ nào.

• Tập trung vào quy trình thường xuyên hơn. Trọng tâm của bạn nên là quá trình chứ không phải kết quả. Hãy quên đi mục tiêu chính, hãy tập trung vào phần công việc bạn đang làm bây giờ. Hãy coi những thất bại và thất bại là kinh nghiệm và cơ hội để phát triển, chứ không phải là cái cớ để bạn chán nản hay bắt đầu tìm kiếm những sai sót khủng khiếp ở bản thân.

• Từ bỏ mong muốn kiểm soát mọi thứ. Cá nhân bạn không thể kiểm soát nhiều sự kiện, và do đó, hãy để chúng trôi nổi tự do, ngừng áp đặt ý muốn của bạn, ra lệnh cho các điều kiện và yêu cầu của bạn. Bất kỳ cảm giác nào của bạn, bao gồm lười biếng, tham lam và những đặc điểm khó chịu khác, đều có quyền tồn tại. Điều chỉnh họ, nhưng không đàn áp họ, cố gắng tiến gần hơn đến lý tưởng nào đó.

• Xây dựng lòng tự trọng của bạn. Đây là phần khó nhất đối với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Nhưng không có gì là không thể. Mỗi ngày, không chỉ chăm sóc công việc kinh doanh mà còn cả ngoại hình, thân hình, sức khỏe, từ bỏ những thói quen xấu. Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn để bạn có đủ thời gian để ngủ và nghỉ ngơi. Sử dụng các kỹ thuật thiền định, tự động đào tạo.

Vì những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng chú ý nhiều hơn đến chi tiết và cụ thể, nên những ngành nghề đòi hỏi phẩm chất này được khuyến khích cho họ, ví dụ như kế toán, kiến ​​trúc, hoạt động khoa học.

Khi chọn một loại hoạt động, những người như vậy nên nhớ rằng Làm việc nhóm khá khó khăn đối với họ, nhưng những dự án cá nhân mới chính là thứ họ cần, ở đó, người cầu toàn sẽ dễ dàng bộc lộ tiềm năng và thể hiện khả năng làm chủ kiến ​​thức của mình. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo tạo nên những nhà phân tích, lập trình viên và nhà phát triển giao diện xuất sắc.

Sẽ rất đáng sợ đối với hầu hết những người bình thường khi phải chịu sự giám sát của một nhà lãnh đạo như vậy; họ chỉ đơn giản là không thể theo kịp tốc độ mà ông chủ đặt ra. Nếu một người nhận ra sự thất vọng của mình và làm mọi cách để giảm thiểu tiêu cực, thì theo thời gian, anh ta sẽ có thể đảm nhận công việc quản lý các dự án.

Những người cầu toàn làm việc trong lĩnh vực văn hóa nghệ thuật rất khó, nơi mà những thứ nhỏ nhặt không đóng vai trò gì, chỉ quan trọng là tư tưởng, ý tưởng, trí tưởng tượng bay bổng của tác giả. Họ thường làm diễn viên xấu hoặc nhà văn, nhà báo và nhạc sĩ. Nhưng phấn đấu cho lý tưởng sẽ rất, rất hữu ích trong một số loại hoạt động kinh tế, trong việc lập kế hoạch, phân tích. Những nghề nghiệp như một giáo viên và một bác sĩ cũng là điều không mong muốn đối với một người cầu toàn. Nhưng các tính năng của nó được sử dụng hoàn hảo trong thiết kế, bản vẽ và các hoạt động thiết kế.