Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Lười cũng như đẹp, bạn không thể cấm sống. Nhưng kết hợp cái này với cái kia không chắc sẽ thành công. Để thành công, bạn cần phải đối mặt với sự lười biếng. Và cô ấy, nhân vật phản diện, đến thăm mỗi chúng tôi. Ai đó thường xuyên hơn, ai đó ít thường xuyên hơn. Làm thế nào để chống lại cô ấy? Hãy thử tìm hiểu xem.

Lười biếng không phải là một căn bệnh, không phải là một cách sống, không phải là một thói quen hay một nét tính cách. Lười biếng là một cảm giác, giống như tình yêu, có thể vô tình xuất hiện bất cứ lúc nào.... Điều này không phải lúc nào cũng trở thành một vấn đề. Đôi khi một người chỉ cần dừng lại và nghỉ ngơi.

Nhưng thường thì việc thiếu ham muốn làm điều gì đó lại dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Và để đối phó với trạng thái thờ ơ như vậy, trước hết, bạn cần hiểu rắc rối đến từ đâu. Nếu không, các vấn đề sẽ lăn tăn. Càng ngày bạn càng không có thời gian để đối phó với những công việc dù là đơn giản nhất, và do đó sớm hay muộn bạn sẽ không hiểu mình phải bắt đầu từ đâu. Từ đây những khó khăn mới sẽ xuất hiện - tự đánh cờ, mặc cảm tội lỗi.

Khi đó mọi ham muốn đều tan biến, dù sao bạn cũng không còn thời gian cho bất cứ việc gì. Hơn nữa - họ bắt đầu tìm kiếm sự thật trong rượu, sớm hay muộn thì chứng trầm cảm và các tác dụng phụ khác của sự nhàn rỗi cũng xuất hiện. Và đây sẽ là điều khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa. Đây là những chi phí bổ sung - cả về tinh thần và vật chất. Để tránh điều này, bạn cần phải cố gắng đối phó với sự miễn cưỡng để đứng dậy và tự mình bước đi.

Việc chúng ta ngại làm việc, học tập, dọn dẹp, tập thể dục hay đi bất cứ đâu đều bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Thông thường và phổ biến nhất là một người chỉ cảm thấy mệt mỏi. Do đó, nếu bất ngờ sự lười biếng tấn công bạn, trước hết nhớ lần cuối cùng bạn đi nghỉ... Số tiền bạn đã bỏ ra để làm việc nhà, sửa chữa hoặc trồng khoai tây trong nước không được tính.

Mỗi chúng ta đều có quyền được nghỉ ngơi như nhau để làm việc. Khá thường xuyên trong thế giới hiện đại, một người chỉ đơn giản là “thúc đẩy” bản thân bằng công việc. Để cảm thấy mệt mỏi hơn, không cần thiết phải xếp các toa xe.

Chúng ta hãy cố gắng hiểu bản thân mình. Trả lời một số câu hỏi một cách trung thực.

• Bạn có thích những gì bạn làm?
• Bạn có hiểu mình muốn đạt được điều gì không?
• Bạn làm gì vào thời gian rảnh?
• Về nguyên tắc, bạn có nó không?
• Tiêu tốn nhiều năng lượng nhất (cả về thể chất và cảm xúc) là gì?
• Điều gì mang lại cho bạn niềm vui?
• Có vấn đề sức khỏe nào làm phiền bạn không?
• Bạn đang bị mất ngủ?

• Bạn có hài lòng với môi trường xung quanh mình không?
• Điều gì hoặc ai đang khiến bạn bực bội, cảm thấy tức giận?
• Điều gì ngăn cản bạn thực hiện công việc hiệu quả và đúng giờ?
• Bạn có thích thành phố bạn đang sống không?
• Bạn đã sắp xếp lại nhà ở hoặc nơi làm việc của mình trong một thời gian dài?
• Lần cuối cùng bạn giặt rèm cửa là khi nào?
• Bạn có cảm thấy thoải mái trong điều kiện sống của mình không?
• Chính xác thì điều gì không phù hợp với bạn?

Thật không may, không nhiều người trong chúng ta sẵn sàng nhanh chóng phân biệt sự lười biếng với những lý do khác cản trở việc làm gì đó. Vấn đề là chúng biểu hiện theo một cách tương tự. Một người cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí buồn ngủ và coi đó là sự lười biếng. Mặc dù trong thực tế mọi thứ có thể nghiêm trọng hơn nhiều. Phần khó nhất là phân biệt trầm cảm với lười biếng.

Đối với chúng ta, dường như không làm gì trong một thời gian sẽ giúp chúng ta đối phó với vấn đề, nhưng, thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng như vậy. Hãy lắng nghe bản thân, có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc đương đầu với công việc, vì bạn đang bị dày vò bởi một chấn thương tinh thần nào đó. Và có thể là đã đến lúc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nó sẽ giúp bạn tìm ra sự lười biếng khác với sự trì hoãn như thế nào. Cô ấy cũng là một căn bệnh cần được điều trị với sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Các triệu chứng chính của sự trì hoãn là bạn không thể bắt đầu hoàn thành nhiệm vụ của mình theo bất kỳ cách nào, bạn gác lại mọi thứ cho đến cốc cà phê thứ năm hoặc thứ mười, tìm rất nhiều thứ khác, chỉ là không bắt đầu một nhiệm vụ cụ thể. Sự lười biếng là một cảm giác tiêu tốn nhiều sức lực hơn, nó không trì hoãn bất kỳ việc gì, mà làm nô lệ hóa hoạt động công việc về nguyên tắc. Dễ dàng phân biệt sự lười biếng với sự yếu đuối.

Một chi tiết quan trọng khác giúp phân biệt sự lười biếng với sự không sẵn sàng làm điều gì đó có thể nằm ở sự không hài lòng với hoạt động đó. Có lẽ bạn không thích những gì bạn đang làm, nhưng bạn không có sức mạnh để thừa nhận nó. Để giải quyết vấn đề này chi tiết hơn, chúng tôi lấy các danh sách được biên soạn trước đó và đọc lại kết quả. Đọc kỹ từng điểm. Đây là một bệnh sử mà bạn phải tự nghiên cứu hoặc nhờ sự trợ giúp của bác sĩ.

Nếu có nhiều tiêu cực trong câu trả lời, sự không hài lòng với bản thân và những gì xung quanh, thì mấu chốt không phải là sự lười biếng hoặc không chỉ là sự lười biếng. Rất có thể, bạn có nhiều điều để thay đổi trong cuộc sống của mình. Nếu mọi thứ hoặc ít nhất là hầu hết mọi thứ đều phù hợp với bạn, nhưng bạn vẫn không muốn làm bất cứ điều gì, thì rất có thể, bạn thực sự lười biếng và đã đến lúc phải đuổi cô ấy đi chơi.

Vượt qua sự lười biếng không khó hơn chữa khỏi cảm lạnh nhẹ. Nhưng trước khi tống khứ cô ấy đi, bạn cần phải nhìn vào “dung nhan” của cô ấy. Cần phải hiểu điều gì đã cho phép cô ấy chiến thắng, giành được lợi thế nhất thời. Để làm điều này, hãy quay lại danh sách của bạn một lần nữa. Chắc chắn là không có nguyên nhân rõ ràng nào để lo lắng? Nếu không, bạn chỉ cần kéo bản thân lại với nhau và ngừng lười biếng. Nếu có những khoảnh khắc đáng lo ngại, hãy cố gắng loại bỏ, hoặc thậm chí tốt hơn - loại bỏ hoàn toàn những yếu tố gây phiền nhiễu khỏi cuộc sống.

Chỉ sau khi bạn cố gắng giải phóng bản thân khỏi tất cả những gì không cần thiết, mang lại đau khổ, bạn mới có thể thay đổi cuộc sống của chính mình. Bạn không thể sắp xếp mọi thứ theo thứ tự mà không cần nỗ lực. Bạn cần có động lực đủ mạnh. Để vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ của bạn, hãy thử một số phương pháp.

• Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm một số công việc. Nó không quan trọng - tinh thần hay thể chất. Điều này thực sự sẽ tạo ra vấn đề, và có lẽ sẽ không có gì thay đổi trong cuộc sống của bạn. Sau đó, hãy rời khỏi công việc kinh doanh này và chuyển sang những công việc quan trọng hơn.
• Chia tất cả các trường hợp đã bị hoãn lại vì một số lý do, tùy theo mức độ quan trọng.
• Hãy nghĩ về điều gì đã khiến bạn tạm dừng mọi thứ. Bạn có thể đã bỏ lỡ điều gì đó quan trọng vào lần trước. Thay vì làm những gì thực sự cần phải làm, lãng phí thời gian vào những điều vô nghĩa.
• Hãy tính xem bạn đã mất bao nhiêu thời gian, công sức, tiền bạc do mắc chứng lười vận động.
• Nếu bạn hiểu rằng bạn đã bỏ lỡ khoảnh khắc, thì đã đến lúc bắt kịp nó. Đầu tiên, chúng ta hãy đi với một tấm séc để làm việc.

Bắt buộc bản thân làm việc không phải lúc nào cũng dễ dàng. Có nhiều lý do cho việc này. Có thể lịch trình làm việc hiện tại không phù hợp với nhịp sinh học thực tế của bạn. Nếu bạn là người thích buổi sáng thì hãy cố gắng làm hết những việc khó vào buổi sáng, đừng để buổi sáng bị phân tâm dù chỉ một ly cà phê. Sau bữa trưa, hãy làm một số công việc tiêu tốn ít năng lượng hơn. Nhịp điệu này sẽ tối ưu và thoải mái.

Nếu bạn là một "con cú" và đầu của bạn bắt đầu hoạt động hiệu quả chỉ gần trưa, đừng cố gắng quá sức sớm. Làm những việc nhẹ nhàng nhất trước, để những việc nghiêm trọng làm sau. Trong trường hợp của bạn, buổi sáng không khôn ngoan hơn buổi tối. Bạn không cần phải bằng đồng nghiệp, hãy xem tình trạng của chính mình. Và cũng dọn dẹp màn hình của bạn. Loại bỏ tất cả những gì không cần thiết, gây xao nhãng trong việc thực hiện nhiệm vụ trực tiếp. Giải phóng không gian cá nhân của bạn, tận hưởng không khí trong lành.

Xen kẽ giữa các loại công việc - trí óc, sáng tạo, thể chất. Nếu công việc của bạn không bao gồm việc dỡ thư, điều đó không thành vấn đề. Tập cho mình một số bài tập. Mười lần squat hoặc uốn cong sẽ không mất nhiều thời gian của bạn, nhưng sức mạnh sẽ đến. Sắp xếp các cuộc thi. Nếu bạn không muốn cạnh tranh với đồng nghiệp của mình hoặc họ không thể hiện mong muốn như vậy, hãy đến với giải đấu một người. Hãy chắc chắn để thông báo một phần thưởng cho chiến thắng của bạn. Mua một thanh sô cô la hoặc một giấy chứng nhận từ thẩm mỹ viện để làm phần thưởng. Nhưng chỉ sử dụng chúng khi bạn thực sự đạt đến tầm cao mới.

Cố gắng vây quanh bạn với những người thành công, tốt hơn là làm nản lòng những kẻ thất bại với những vấn đề muôn thuở và những lời phàn nàn của họ. Do đó, bạn sẽ tránh được những rắc rối không cần thiết của người khác và bắt đầu nạp năng lượng tích cực cho mình từ những người bạn, đồng nghiệp tích cực và có mục đích, cũng như những người quen bình thường. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy năng lực làm việc của mình sẽ tăng lên đáng kể như thế nào.

Trước khi bạn rời khỏi giường vào buổi sáng, hãy đọc sơ qua danh sách việc cần làm mà bạn đã lên kế hoạch trong ngày. Không thể làm tất cả mọi thứ, vâng, rất có thể, nó không cần thiết... Trước khi bắt tay vào kinh doanh, hãy xác định tầm quan trọng của việc thực hiện nó ngay bây giờ. Cố gắng ủy thác một số công việc gia đình cho các thành viên khác trong gia đình.... Trẻ em cũng có thể rửa bát, hoặc có thể đã đến lúc mua một chiếc máy rửa bát. Cố gắng làm cho cuộc sống của bạn thoải mái nhất có thể. Đừng tiếc tiền cho việc này. Tin tôi đi, tất cả những chi phí này sẽ được trả lãi và tiếp thêm sức mạnh để bạn hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng hơn.

Một mẹo nữa - cố gắng kết hợp nhiều nhiệm vụ. Nấu súp bắp cải và đồng thời kiểm tra bài vở, bài tập về nhà của trẻ.Hãy đi từ phòng vào bếp, lấy tất cả các cốc đặt ở các góc khác nhau của ngôi nhà trên đường đi. Nghe sách nói trong khi hút bụi. Nhiều việc có thể được thực hiện cùng một lúc. Bạn chỉ cần thông minh và tháo vát.

Một định đề quan trọng khác: sự lười biếng – điều này đang lây lan như một bệnh dịch... Nếu người vợ nằm trên ghế sa lông với hũ bọt cả ngày, thì sớm muộn gì người vợ cũng vứt giẻ rách và không còn hứng thú với công việc kinh doanh của mình. Nếu người chung thủy trong nhiều giờ liên tục có những cuộc trò chuyện trống rỗng với bạn bè của cô ấy, thì nửa kia của cô ấy cũng sẽ bắt đầu lười biếng. Ngay khi bạn thấy rằng sự lười biếng đã vào nhà, hãy đuổi cô ấy đi. Giữ cho đối tác của bạn bận rộn. Bắt đầu bằng cách yêu cầu họ vứt thùng rác hoặc đi ra ngoài để lấy một ít bánh mì.

Đối với trẻ em cũng vậy. Trẻ không chịu ngồi vào sách giáo khoa? Giải thích cho bé hiểu vì sao cần làm bài tập, kêu gọi người thân giúp đỡ. Nhưng đừng lạm dụng nó. Có lẽ gia đình bạn đang thực sự mệt mỏi. Học cách phân biệt cái này với cái kia.

Trước khi hành động, hãy lập kế hoạch hành động. Tốt hơn nên làm điều này vào đêm hôm trước. Đừng quên tách lúa mì khỏi phần trấu, phần quan trọng và phần không cần thiết, và kiểm tra đồng hồ sinh học bên trong của bạn. Bạn không nên làm tất cả mọi việc cùng một lúc. Vì vậy, bạn sẽ không nhìn thấy kết quả trung gian, và khả năng bạn sớm muộn gì cũng mất lòng. Hãy nhớ rằng - không thể theo kịp mọi thứ.

Khi lên lịch làm việc để dành thời gian cho những tình huống không lường trước được. Không phải tất cả mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta đều có thể nói trước được. Hãy để những điều bất khả kháng không trở thành vật cản trên con đường của bạn. Bí mật của động lực và kỷ luật bản thân rất đơn giản. Trước tiên, bạn cần ngừng sợ hãi trước khó khăn. Thông thường, những khoảng lùi nhỏ nhất gây ra sự không chắc chắn. Tôi đã không có thời gian để hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn - lần tới bạn sẽ bị choáng ngợp bởi nỗi sợ rằng điều đó sẽ xảy ra một lần nữa.

Mọi người đều có quyền mắc sai lầm. Không bao giờ dừng lại ở đó. Sau khi hoàn thành công việc, hãy nhớ kiểm tra xem bạn có thể thêm điều gì đó vào nó hoặc cải thiện kết quả hay không.

Đôi khi có vẻ như không thể tìm ra giải pháp. Hãy bước sang một bên trong một phút, nhìn tình hình từ một góc độ khác. Luôn luôn có một lối thoát. Đừng ngại nhờ đồng nghiệp, bạn bè, người thân trong gia đình giúp đỡ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi. Ngồi trong im lặng ít nhất mười phút, cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Sau đó, việc tìm ra giải pháp và đương đầu với nhiệm vụ khó khăn nhất sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Lập kế hoạch không chỉ kinh doanh, mà còn cả giải trí. Kỳ nghỉ bắt đầu từ lúc bắt đầu chọn vé và khách sạn. Đừng làm xáo trộn cuộc sống của bạn với những thứ không cần thiết, những cuộc nói chuyện suông và những cuộc tranh cãi. Nhưng cược được hoan nghênh. Họ thậm chí có thể được kết luận với chính mình. Nhưng tốt hơn là có một đối tác trong vấn đề này. Tự hứa với bản thân hoặc bạn bè của bạn làm những gì bạn không thể làm vào một ngày nhất định. Nhờ ai đó làm theo lời hứa này.

Nếu, dù đã cố gắng hết sức, vẫn khó có thể tập trung vào nhiệm vụ đang làm và phát triển ý thức về mục đích, hẹn giờ... Phương pháp này còn được gọi là "cà chua". Bản thân cái tên và phương pháp này được phát minh bởi Francesco Cirillo, một sinh viên người Ý, người không thể hiểu được thời gian của mình đang trôi về đâu. Anh ấy sử dụng bộ đếm thời gian thông thường của nhà bếp có hình quả cà chua, bật nó trong 25 phút, trong đó anh ấy không bị phân tâm một giây nào khi thực hiện một bài tập cụ thể. Chẳng bao lâu, công việc kinh doanh của anh ấy đã thành công. Và phương pháp quản lý thời gian nổi lên một cách tự phát đã trở thành một trong những phương pháp quản lý thời gian phổ biến nhất.Nó cho phép bạn sống tích cực và trở thành một người thực sự hiệu quả trong một thời gian ngắn.

Thay đổi cuộc sống và thái độ của bạn đối với công việc không khó như bạn tưởng. Hãy từ bỏ mọi thứ không cần thiết một lần và mãi mãi. Đối với một người lớn, có vẻ như anh ta dễ dàng đưa ra những lời khuyên hữu ích. Tuy nhiên, trong thực tế, bạn sẽ khó chấp nhận một số quy tắc quan trọng đồng thời không phức tạp.

• Để tăng khả năng làm việc, bạn không nên nâng cao thanh.
• Một nhân viên chuyên nghiệp biết cách trả lời “không” ngay cả với những lời đề nghị hấp dẫn nhất.
• Đừng gánh vác công việc của cả nhóm. Đừng gánh vác mọi công việc gia đình trên vai bạn.

Tâm lý con người là vậy anh ấy luôn phấn đấu cho nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, luận điểm không bao giờ có nhiều tiền đã bị chỉ trích nhiều hơn một lần. Bạn cần phải có khả năng dừng lại. Ít nhất đôi khi hãy nghĩ về những gì bạn sẽ kể cho các cháu của mình về cuộc sống của bạn. Sẽ rất thú vị cho họ khi lắng nghe bạn đã làm việc không mệt mỏi, bỏ hết sức khỏe tại nơi làm việc như thế nào? Thay vào đó, họ sẽ có cảm hứng hơn với những câu chuyện về những chuyến du lịch tuyệt vời, những sự kiện lãng mạn, khám phá của bạn. Đừng tạo ra một sự sùng bái vì lười biếng hoặc làm việc.

Chú ý đến bản thân nhiều hơn... Tập thói quen đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi một hoặc hai lần một tuần. Liệt kê các hoạt động phải làm của bạn để đến nhà hát, rạp chiếu phim và viện bảo tàng. Ngủ ít nhất bảy đến tám giờ. Ở ngoài trời nhiều hơn. Ít nhất, thỉnh thoảng, thay vì tổng vệ sinh nhà cửa, hãy sắp xếp những chuyến đi dã ngoại cùng cả gia đình hoặc với bạn bè. Tìm thứ gì đó theo sở thích của bạn: khiêu vũ, thêu thùa, đan lát, đi bộ đường dài - bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui đều sẽ làm được.

Học cách không bị phân tâm khỏi thói quen hàng ngày của bạn. Và khi đó bạn sẽ có đủ sức mạnh để không để sự lười biếng vào cuộc sống của mình, hay cuộc sống của những người xung quanh. Bước đầu tiên luôn khó khăn nhất, nhưng mỗi bước tiếp theo sẽ ngày càng dễ dàng hơn, vượt qua được sự lười biếng sẽ rất dễ dàng.

Có một cách khác để chống lại sự lười biếng. Nó còn được gọi là "Quy tắc 5 giây."