Bệnh trầm cảm có thể kéo dài bao lâu và nó phụ thuộc vào điều gì?

Trầm cảm là một trạng thái tâm lý - cảm xúc cực kỳ chán nản, kèm theo sự suy sụp và lãnh cảm. Rối loạn này thường liên quan đến mất ngủ, kém ăn, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khó chịu khác. Không còn nghi ngờ gì nữa, tất cả những ai đã trải qua điều này ít nhất một lần đều muốn trở lại cuộc sống bình thường càng sớm càng tốt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về chứng trầm cảm có thể kéo dài bao lâu, liệu nó có thể kéo dài trong nhiều năm hay không và cách giúp bản thân thoát khỏi nó.

Một trạng thái trầm cảm có thể được gọi một cách chính xác là một căn bệnh của tâm hồn. Như trong những trường hợp bị bệnh trên cơ thể, thời gian kéo dài của nó phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của người đó, hoàn cảnh xung quanh người đó và vào cách thực hiện các biện pháp nhanh chóng để chữa lành.

Đối với rối loạn trầm cảm, các yếu tố sau đây chủ yếu ảnh hưởng đến sự phát triển và thời gian kéo dài của nó.

• Đặc điểm nhân cách và trạng thái tâm sinh lý chung. Những người có hệ thống miễn dịch mạnh, sức khỏe tốt và ít mắc bệnh mãn tính thường đối phó với bệnh trầm cảm nhanh hơn nhiều. Một vai trò quan trọng được đóng bởi các đặc điểm tính cách, khả năng chống lại căng thẳng, sự hiện diện của các vấn đề tâm lý đồng thời hoặc các bất thường về tâm thần. Những người có lĩnh vực cảm xúc ổn định hơn thường ít phải trải qua những trải nghiệm khó khăn hơn. Những người như vậy biết cách tạo cho mình một thái độ sống lạc quan và tích cực, điều này giúp ích rất nhiều trong việc chống lại bệnh trầm cảm.
• Thời điểm thoát khỏi trạng thái trầm cảm bị ảnh hưởng bởi lý do dẫn đến sự phát triển của nó. Tất nhiên, mọi người nhìn nhận và đánh giá các sự kiện khác nhau. Trầm cảm sâu hơn và kéo dài hơn phát triển sau những cú sốc nghiêm trọng, căng thẳng kéo dài, trải nghiệm tiêu cực mạnh, sang chấn tâm lý.
• Kịp thời tìm kiếm sự giúp đỡ, sự điều trị đầy đủ. Trạng thái bị áp bức có xu hướng tích tụ và tăng cường nếu một người không vượt qua được nó. Trong tương lai, điều này dẫn đến sự phát triển của các dạng nghiêm trọng hơn khó điều trị hơn rất nhiều.

Các chuyên gia không đưa ra bất kỳ thuật ngữ cụ thể nào cho thời gian bị trầm cảm. Mọi thứ đều rất riêng biệt. Đối với một số người, nó kéo dài một vài ngày hoặc một tuần, trong khi đối với những người khác, nó kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm. Thật không may, có cả chứng trầm cảm mãn tính. Đây là một dạng trầm cảm chậm chạp với các đợt kịch phát định kỳ dưới dạng lãnh cảm cực độ và trầm cảm về cảm xúc.

Sự kết hợp của một số yếu tố tiêu cực thường dẫn đến các dạng rối loạn phát triển như vậy. Những người ban đầu tinh thần không ổn định, lâu ngày gặp hoàn cảnh khó khăn, bất lợi, cuộc sống dễ mắc phải. Các nhà tâm lý học cho biết, phụ nữ dễ mắc chứng trầm cảm kéo dài hơn nam giới.

Dài nhất trong số họ được liên kết với các trường hợp sau đây.

• Tình trạng trầm cảm sau ly hôn ở phụ nữ và nam giới thường kéo dài từ vài tuần đến 1,5-2 năm.
• Không có gì lạ khi một người trở nên trầm cảm sau khi say xỉn hoặc bỏ hút thuốc. Đôi khi mọi người quyết định bỏ rượu và thuốc lá cùng một lúc, điều này làm cho chứng rối loạn trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, nó có thể kéo dài từ 2-3 ngày (với dạng nghiện rượu nhẹ) đến một năm.
• Trạng thái trầm cảm thường đi kèm với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Trung bình, nó kéo dài trong khoảng thời gian từ 1 đến 5 năm.
• Những bà mẹ sinh con khi còn trẻ có thể mắc chứng trầm cảm sau sinh. Thời hạn của nó thường là 3-6 tháng. Nếu tình trạng trầm trọng hơn do các yếu tố tiêu cực khác, rối loạn có thể kéo dài hơn một năm.

Đầu tiên, đừng quá coi nhẹ rối loạn này và đưa tình hình trở nên sâu sắc kéo dài. Các khuyến nghị đầy đủ nhất có thể được đưa ra bởi một nhà trị liệu tâm lý. Trong một số trường hợp, thuốc hỗ trợ được kê đơn cho một người bị trầm cảm.

Để tự giúp mình, bạn nên cố gắng thiết lập bản thân theo hướng tích cực và đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ xấu.

• Thường xuyên ở ngoài trời. Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc ít nhất là đi bộ với tốc độ nhanh khoảng nửa giờ mỗi ngày. Tốt hơn hết bạn nên làm điều này ngay trước khi đi ngủ, khi đó bạn cũng sẽ thoát khỏi chứng mất ngủ - người bạn đồng hành thường xuyên của bệnh trầm cảm.
• Bảo vệ bạn khỏi những thông tin tiêu cực. Bỏ những cuốn sách nặng nề sang một bên và xem những vở nhạc kịch.
• Bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Tình trạng chung của cơ thể và hệ thống miễn dịch ảnh hưởng đáng kể đến nền tảng tâm lý.
• Chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân mà bạn có mối quan hệ tin cậy.