Claustrophobia: đặc điểm, nguyên nhân và cách điều trị

Chỉ một vài thế kỷ trước, con người không biết về chứng rối loạn tâm thần, và những người cư xử khác với những người khác chỉ đơn giản được gọi là "bị ám" và ngụ ý rằng họ bị điều khiển bởi các thế lực khác với ý định xấu xa rõ ràng. Nhưng nhìn chung, số người tâm thần ít hơn bây giờ.

Thật không may, nhịp sống hiện đại, sự thôi thúc của con người tạo ra và bảo tồn không gian của họ dưới ánh nắng mặt trời không có mục đích duy trì sức khỏe tinh thần. Do đó, các rối loạn như sợ hãi người nghe được coi là căn bệnh của thời đại công nghệ tiên tiến của chúng ta, trong đó không gian đối với con người đã trở nên đa chiều theo mọi nghĩa.

Tên của chứng rối loạn này xuất phát từ hai ngôn ngữ - claustrum (lat.) - "phòng kín" và φ? Βος (tiếng Hy Lạp khác) - "sợ hãi". Vì vậy, Claustrophobia là một nỗi sợ hãi phi lý về không gian hạn chế và chật chội. Chứng sợ hãi được coi là tâm thần kinh. Cùng với chứng sợ hãi agoraphobia (sợ không gian mở, quảng trường, đám đông), nó đại diện cho những nỗi sợ hãi ám ảnh bệnh lý phổ biến nhất trong thế giới hiện đại.

Con chuột cống vô cùng lo lắng nếu đột nhiên thấy mình đang ở trong một căn phòng nhỏ, đặc biệt là nếu có ít hoặc không có cửa sổ trong đó. Một người như vậy cố gắng giữ cửa trước mở, nhưng anh ta sợ đi sâu vào phòng, cố gắng ở càng gần lối ra càng tốt.

Mọi thứ thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn nếu không có cơ hội để rời khỏi không gian nhỏ vào một số thời điểm nhất định (thang máy đang chạy, toa xe lửa cũng sẽ không thể rời đi nhanh chóng, và không có gì để nói về nhà vệ sinh trên máy bay) . Nhưng những bệnh nhân kỵ nhau không chỉ sợ không gian chật hẹp mà còn sợ ở trong một đám đông dày đặc.

Theo kết quả của các nghiên cứu gần đây, ngày nay họ bị một tình trạng bệnh lý như vậy từ 5 đến 8% dân số thế giới, và phụ nữ phải đối mặt với nỗi sợ hãi này thường xuyên gấp đôi so với nam giới. Sự sợ hãi như vậy có thể phát triển ở trẻ em.

Tuy nhiên, bất chấp sự phân bố rộng rãi của nó, chỉ có một tỷ lệ nhỏ các tế bào chết được điều trị thực sự đối với tình trạng tâm thần, vì nhiều người trong số chúng đã học cách sống sao cho không tạo ra hoàn cảnh khiến bản thân hoảng sợ (không có tủ quần áo trong nhà , thay vì thang máy, có một cầu thang, thay vì một chuyến đi trong một chuyến xe buýt chật cứng đến tràn - đi bộ đến đích). Đây là những kết luận được đưa ra bởi các chuyên gia tại Đại học Wisconsin-Madison, người đã dành toàn bộ nghiên cứu khoa học về sự lây lan của chứng sợ hãi sự bó buộc trên thế giới.

Vì vậy, thật ngu ngốc khi phủ nhận phạm vi của vấn đề và thực tế tồn tại của nó. Claustrophobia là một căn bệnh thậm chí không được gọi như vậy vì chứng sợ hãi trực tiếp gây ra bởi chính những chỗ kín hoặc hẹp.... Sự kinh hãi và hoảng sợ của động vật trong lồng nhốt là do viễn cảnh bị khép lại trong chúng, bị tước đi cơ hội thoát ra ngoài.

Claustrophobia thường bị nhầm lẫn với cletrophobia (đây là chứng sợ bị mắc kẹt cụ thể), mặc dù thực sự có khá nhiều điểm chung giữa chúng. Nhưng chứng sợ không gian hẹp là một khái niệm rộng hơn. Đó là một nỗi sợ hãi gần như không thể vượt qua, mà bản thân bệnh nhân thường không tìm ra lời giải thích hợp lý.

Các nữ diễn viên nổi tiếng Michelle Pfeiffer và Naomi Watts sống chung với chẩn đoán này. Uma Thurman, người bị mắc chứng sợ hãi sự gò bó từ khi còn nhỏ, đã đạt được một thành tích thực sự: trong quá trình quay phần tiếp theo của "Bill" (phần thứ hai của nó), cô ấy đã từ chối một học trò nhỏ và chính mình đã đóng trong một cảnh nơi cô ấy bị chôn sống. một quan tài. Sau đó, nữ diễn viên đã hơn một lần nói rằng cô không phải đóng bất cứ thứ gì vào thời điểm đó, tất cả cảm xúc là thật, kinh dị là thật.

Căn nguyên của nỗi sợ hãi về không gian hạn chế là một nỗi sợ hãi rất cổ xưa đã từng thúc đẩy nền văn minh tiến xa, giúp nó tồn tại. Đây là nỗi sợ hãi của cái chết. Và có lần chính anh ấy là người đã giúp cứu sống toàn bộ bộ tộc trong một thế giới phụ thuộc rất nhiều vào phản ứng của một người trước những thay đổi của môi trường bên ngoài. Thế giới của người xưa thực sự nguy hiểm hơn nhiều, và ngay sau khi bạn há hốc miệng, bạn có thể lấy làm món ăn chính cho bữa tối với những kẻ săn mồi hoặc đại diện của một bộ tộc cạnh tranh.

Ngày nay chúng ta không bị đe dọa bởi những con hổ đói và những người hàng xóm hung hãn bằng rìu, không ai cố gắng ăn, giết, tiêu diệt chúng ta theo nghĩa vật chất, nhưng tất cả mọi người (vâng, hoàn toàn là tất cả mọi người!) lối thoát trong thời gian. Bộ não con người không có thời gian để thoát khỏi những bản năng mạnh mẽ cổ xưa, bởi vì chúng đã được hình thành qua hàng thiên niên kỷ. Nhưng đối với một số người, những nỗi sợ hãi như không hoạt động là không cần thiết, trong khi đối với những người khác, chúng vẫn mạnh mẽ như trước và thậm chí còn mạnh hơn, đó là biểu hiện của chứng sợ hãi sự gò bó.

Nhiều nhà nghiên cứu coi chứng sợ hãi sự ngột ngạt là một cái gọi là chứng sợ hãi “chuẩn bị sẵn”, và chính bản chất con người đã chuẩn bị cho nó. Bạn chỉ cần một sự kích hoạt mạnh mẽ để nỗi sợ hãi đang sống trong mỗi chúng ta thức tỉnh và thể hiện mình trong tất cả "ánh hào quang" của nó.

Tâm lý học hiện đại có một số quan điểm về nguyên nhân của chứng sợ không gian kín và hạn chế. Trước hết, phiên bản của cảm giác về không gian cá nhân được xem xét.Nếu một người có không gian cá nhân rộng, thì bất kỳ sự xâm nhập nào vào đó sẽ bị coi là một mối đe dọa và nguy cơ mắc chứng sợ không khí sẽ tăng lên. Tuy nhiên, vùng "đệm" này chưa bao giờ được nhìn thấy, chạm vào và khám phá theo kinh nghiệm. Do đó, khả năng xảy ra nhất hiện nay là một phiên bản khác - một trải nghiệm khó khăn từ thời thơ ấu.

Nhiều người gặp phải vấn đề như vậy không hề phàn nàn về cha mẹ của họ, nhưng hãy nhớ rằng thời thơ ấu họ đã trải qua một nỗi sợ hãi lớn và sợ hãi cho cuộc sống của họ khi, vì động cơ côn đồ hoặc vô tình trong trò chơi, đồng đội hoặc anh chị em bị nhốt trong. một căn phòng chật chội (trong tủ đựng quần áo, rương, tủ quần áo, tầng hầm). Đứa trẻ có thể bị lạc trong đám đông và người lớn không thể tìm thấy nó trong một thời gian dài. Nỗi sợ hãi mà anh ấy trải qua trong tất cả những tình huống này là yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của chứng sợ hãi không thể tiếp tục trong tương lai.

Các dạng rối loạn nghiêm trọng nhất xảy ra nếu, trong thời thơ ấu, một người phải đối mặt với sự hung hăng hoặc bạo lực sẽ xảy ra với anh ta trong một không gian hạn chế. Nỗi sợ hãi như vậy được cố định chắc chắn trong trí nhớ và ngay lập tức được tái hiện trong suốt cuộc đời trong mọi tình huống khi một người ở cùng một nơi hoặc tương tự.

Lý do di truyền cũng được xem xét, trong mọi trường hợp, y học biết sự thật khi nhiều thế hệ trong một gia đình bị rối loạn như vậy. Tuy nhiên, họ không tìm thấy bất kỳ gen đặc biệt nào, những đột biến của gen này có thể làm nền tảng cho nỗi sợ hãi về không gian kín nhỏ. Có một giả định rằng toàn bộ vấn đề nằm ở kiểu giáo dục - con cái của những bậc cha mẹ bị bệnh chỉ đơn giản là sao chép hành vi và phản ứng của cha mẹ chúng.

Vì bản thân trẻ em không thể chỉ trích hành vi của cha mẹ, chúng chỉ đơn giản chấp nhận mô hình nhận thức về thế giới người lớn là mô hình đúng đắn duy nhất, và nỗi sợ hãi tương tự đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng.

Nếu bạn nhìn nhận chứng ám ảnh này từ quan điểm của y học và khoa học, thì cơ chế của chứng sợ hãi sự bó buộc nên được tìm kiếm trong công trình của hạch hạnh nhân của não. Ở đó, trong phần nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng của bộ não chúng ta, xảy ra phản ứng mà các bác sĩ tâm thần gọi là "chạy hoặc phòng thủ". Ngay sau khi phản ứng như vậy được kích hoạt, các nhân của hạch hạnh nhân bắt đầu truyền cho nhau theo chuỗi một xung lực ảnh hưởng đến hô hấp, và giải phóng các hormone căng thẳng, huyết áp và nhịp tim.

John A. Spencer đưa ra lời giải thích thú vị về chứng sợ hãi khi sinh, người đã khám phá ra mối liên hệ giữa bệnh lý tâm thần và chấn thương bẩm sinh. Ông cho rằng trong quá trình sinh đẻ bệnh lý, khi đứa trẻ chậm rãi đi dọc theo ống sinh, bị thiếu oxy (đặc biệt là dạng cấp tính của nó), trẻ sẽ phát triển chứng sợ gò bó thực sự.

Các nhà nghiên cứu thời đại chúng ta đã chú ý đến thực tế rằng việc sử dụng MRI đã làm tăng đáng kể số người sợ không gian hạn chế... Bản thân việc phải nằm bất động trong một không gian hạn chế trong một thời gian dài có thể gây ra cơn đầu tiên, sau đó sẽ lặp lại khi một người thấy mình trong những hoàn cảnh tương tự hoặc tương tự.

Đôi khi ám ảnh phát triển không dựa trên kinh nghiệm cá nhân mà dựa trên kinh nghiệm của người khác mà một người quan sát được (trên hết, tâm lý của đứa trẻ có khả năng đồng cảm). Nói cách khác, một bộ phim hoặc bản tin về những người bị mắc kẹt ở đâu đó dưới lòng đất trong hầm mỏ, đặc biệt nếu đã có nạn nhân, có thể hình thành mối liên hệ rõ ràng trong một đứa trẻ giữa không gian kín với nguy hiểm và thậm chí là cái chết.

Rối loạn có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau, nhưng luôn có hai dấu hiệu quan trọng nhất - nỗi sợ hãi mạnh mẽ về sự hạn chế và nỗi sợ hãi bị ngạt thở. Khóa học cổ điển của chứng sợ hãi sự ngột ngạt ngụ ý rằng những trường hợp sau đây là khủng khiếp đối với một người (một, hai hoặc nhiều hơn cùng một lúc):

• phòng nhỏ;
• một căn phòng đóng cửa từ bên ngoài, nếu một người ở trong;
• Thiết bị chẩn đoán CT và MRI;
• nội thất của ô tô, xe buýt, máy bay, toa tàu, khoang;
• bất kỳ đường hầm, hang động, tầng hầm, hành lang dài hẹp;
• cabin tắm;
• thang máy.

Đáng chú ý là nỗi sợ hãi khi ngồi trong ghế làm tóc và sợ hãi trước một chiếc ghế nha khoa không phải là không đáng kể. Đồng thời, một người không sợ đau nha, nha hoàn điều trị, hắn sợ hạn phát sinh lúc co rút trên ghế nha.

Khi rơi vào một trong những trường hợp này, hơn 90% bệnh nhân bắt đầu cảm thấy sợ ngạt thở, họ sợ rằng chỉ đơn giản là trong một khu vực nhỏ sẽ không có đủ không khí để thở. Trong bối cảnh của nỗi sợ hãi kép này, các dấu hiệu của sự mất tự chủ xuất hiện, tức là một người không thể kiểm soát bản thân. Bộ não ngột ngạt gửi cho anh ta những tín hiệu không gian không chính xác và có cảm giác những đường nét bên ngoài bị mờ đi, không có sự rõ ràng.

Rối loạn tức thì hoạt động của hệ thần kinh trung ương dưới tác động của adrenaline dẫn đến thở nhanh và tăng nhịp tim. Miệng khô lại - tuyến nước bọt giảm lượng bài tiết, nhưng công việc của tuyến mồ hôi lại tăng lên - người bắt đầu đổ nhiều mồ hôi. Có cảm giác tức ngực, khó thở, ù tai mạnh, ù tai. Dạ dày co bóp.

Mọi thứ xảy ra với cơ thể, não bộ nhận thức như "Dấu hiệu chắc chắn của một mối đe dọa chết người", và do đó một người ngay lập tức có cảm giác sợ hãi về cái chết. Đáp lại suy nghĩ như vậy, tuyến thượng thận bắt đầu hoạt động, điều này cũng góp phần kích hoạt việc sản xuất thêm adrenaline. Một cuộc tấn công hoảng loạn bắt đầu.

Sau một vài tình huống như vậy, clustrophobe bắt đầu tránh các cuộc tấn công có thể xảy ra bằng mọi cách, chỉ đơn giản là tránh các tình huống mà điều này có thể xảy ra một lần nữa. Sự né tránh củng cố nỗi sợ hãi hiện có. Thật vậy, số lượng các cuộc tấn công bắt đầu giảm xuống, nhưng không hề vì bệnh đã lui. Chỉ là một người đã học cách sống để không vướng vào những hoàn cảnh khó khăn. Nếu anh ta đi vào chúng, một cuộc tấn công gần như không thể tránh khỏi.

Với một hành vi vi phạm nghiêm trọng, một người tự tước đi cơ hội được sống trọn vẹn - anh ta buộc phải luôn mở rộng cánh cửa, anh ta có thể từ bỏ công việc mơ ước của mình chỉ vì nó có liên hệ nào đó với nhu cầu đi qua một hành lang dài. trong văn phòng hoặc ở trong phòng kín. Một người ngừng đi du lịch, không thể vượt qua nỗi sợ hãi ngay cả khi chỉ nhìn thấy viễn cảnh bước vào một khoang tàu hoặc ngồi trên một chiếc xe khách.

Đây là loại ám ảnh khá dễ chẩn đoán, do đó, khó khăn không chỉ nảy sinh đối với bác sĩ chuyên khoa mà còn với chính bệnh nhân. Chi tiết về những gì đang xảy ra giúp thiết lập một bảng câu hỏi đặc biệt của Rahman và Taylor, sau khi trả lời các câu hỏi mà bác sĩ không chỉ có thể chẩn đoán chính xác chứng sợ hãi mà còn xác định chính xác loại và độ sâu của rối loạn.Thang điểm lo lắng, cũng được sử dụng trong chẩn đoán, bao gồm 20 câu hỏi.

Để tự mình loại bỏ chứng sợ hãi sự gò bó là điều rất khó, gần như là không thể. Mặc dù thực tế là con vật có xương sống nhận thức rõ rằng không có lý do thực sự nào để sợ hãi cuộc sống của anh ta trong thang máy hoặc trong phòng tắm, anh ta không thể vượt qua chính mình, bởi vì nỗi sợ hãi đã trở thành một phần của bản thân anh ta. Đó là lý do tại sao những người muốn thực sự vượt qua điểm yếu của mình (và nỗi sợ hãi khiến một người trở nên yếu đuối và dễ bị tổn thương), hãy chắc chắn để gặp bác sĩ.

Thứ nhất, người ta có thể bắt gặp những khuyến nghị không rõ ràng trong đó một người có thể được khuyên nên thu mình lại và ngừng chia sẻ nỗi sợ hãi với những người thân yêu, tránh đi thang máy và hành lang. Tất cả điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm quá trình của bệnh. Thứ hai, trong khi một người đang cố gắng tự chữa bệnh, thì rối loạn tâm thần trở nên dai dẳng, sâu sắc hơn và sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành nó. Nói cách khác, thời gian là quý giá.

Cùng với việc điều trị, để đạt được kết quả tốt hơn và nhanh hơn, bạn nên cố gắng tuân thủ những khuyến cáo này của các chuyên gia tâm lý.

• Lấy một món đồ chơi nhồi bông nhỏ, một lá bùa hộ mệnh (bất kỳ thứ nhỏ nào bạn có thể cho vào túi). Điều quan trọng là cô ấy phải nhắc nhở bạn về một sự kiện vui vẻ, ngay lập tức gợi lên những liên tưởng dễ chịu rõ ràng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy ngay lập tức nhặt nó lên, chạm vào, nhìn, ngửi, làm bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng cố gắng tái hiện lại trong trí nhớ của bạn một cách chính xác những ký ức êm đềm gắn liền với sự vật này.
• Đừng giới hạn bản thân trong giao tiếp. Cố gắng giao tiếp thường xuyên hơn và gặp gỡ bạn bè và đồng nghiệp. “Cuộc gọi cho bạn bè” cũng hữu ích - ở những dấu hiệu đầu tiên của sự gia tăng lo lắng, bạn nên quay số của một người thân thiết và yêu quý, người có thể trò chuyện với bạn về điều gì đó.
• Nắm vững kỹ thuật thở và thể dục dụng cụ, điều này giúp kiểm soát bản thân tốt hơn nếu xuất hiện tình trạng lo lắng nghiêm trọng.
• Đừng tránh những phòng kín và hành lang, thang máy và vòi hoa sen, dần dần hình thành trong tâm trí bạn rằng việc đóng cửa không phải lúc nào cũng nguy hiểm, và thậm chí ngược lại, vì kẻ thù nguy hiểm hoặc những linh hồn xấu xa không thể vào phòng kín.

Đôi khi cần phải chụp MRI - đây là một phương pháp chẩn đoán rất nhiều thông tin. Nhưng làm thế nào để buộc mình phải nằm trong khoang hẹp của bộ máy và ở đó trong một thời gian khá dài là một câu hỏi lớn. Quy trình này kéo dài khoảng một giờ, và hoàn toàn không thể để một tế bào cổ chân sống sót trong thời gian này, chẳng hạn như chụp MRI não hoặc các bộ phận khác của cơ thể.

Rõ ràng là không ai có thẩm quyền ép buộc ai. Bất kỳ bệnh nhân nào cũng có quyền từ chối chẩn đoán vì lý do cá nhân, thậm chí không cần giải thích với bác sĩ. Nhưng đây có phải là một lối thoát? Rốt cuộc, các bệnh lý nguy hiểm có thể vẫn chưa được chẩn đoán và người đó sẽ không được điều trị kịp thời.

Nếu hình thức sợ hãi sự gò bó không nghiêm trọng, thì bạn có thể sử dụng để hình thành một thái độ tinh thần mới. Các nhân viên cho thấy sự ngột ngạt rằng vỏ của thiết bị không hoàn toàn được niêm phong, thiết bị có thể được để lại bất cứ lúc nào, bất cứ khi nào bạn muốn, tự mình mà không cần sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa. Nếu một người hiểu được điều này, việc làm thủ tục cần thiết có thể dễ dàng hơn.

Nếu khả năng của một tổ chức y tế cho phép cung cấp một hình ảnh cắt lớp mở cho bệnh nhân mắc chứng sợ hãi xung quanh, thì nó nên được sử dụng. Nếu không có bộ máy nào khác ngoài bộ máy đóng, thì có thể xem xét các phương án khác. Trong trường hợp suy giảm tâm thần nghiêm trọng, nó được hiển thị, với sự đồng ý của bệnh nhân, việc sử dụng các loại thuốc gây ngủ ngon (nhân tiện, đây là cách MRI được thực hiện cho trẻ nhỏ, những người chỉ đơn giản là không thể buộc phải nằm yên tĩnh. một giờ).

Nó được chấp nhận để điều trị chứng sợ sợ hãi theo một cách phức tạp, và bạn không nên nghĩ rằng có những viên thuốc có thể nhanh chóng đánh bại vấn đề. Một cách tiếp cận riêng lẻ là bắt buộc, liệu pháp tâm lý chất lượng cao và thuốc không cho thấy hiệu quả rõ rệt trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi về không gian hạn chế.

Như với hầu hết các rối loạn lo âu khác, điều trị bằng thuốc không hiệu quả lắm. Thuốc an thần chỉ giúp loại bỏ một phần và tạm thời một số triệu chứng (giảm sợ hãi), nhưng sau khi kết thúc việc uống thuốc, không loại trừ được sự phát triển của chứng nghiện ma túy và các cơn hoảng sợ vẫn tái phát nhiều lần. Việc sử dụng thuốc chống trầm cảm được chứng minh là có hiệu quả hơn nhưng chỉ kết hợp với các kỹ thuật tâm lý trị liệu.

Liệu pháp nhận thức là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng sợ sợ hãi. Bác sĩ không chỉ xác định các tình huống mà một người sợ hãi, mà còn cả lý do gây ra những nỗi sợ hãi này, và họ thường nói dối trong những niềm tin và suy nghĩ sai lầm. Một chuyên gia về tâm lý học hoặc liệu pháp tâm lý giúp tạo ra niềm tin mới và sự lo lắng của người đó giảm đi đáng kể.

Tâm lý học nhận thức được một số nghiên cứu về hiệu quả của liệu pháp nhận thức trong trường hợp sợ hãi sự cố chấp. Một chuyên gia giỏi về chứng rối loạn tâm thần S. J. Rahman (đồng thời là đồng tác giả của phương pháp chẩn đoán) đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng phương pháp này giúp khoảng 30% bệnh nhân ngay cả khi không có các biện pháp bổ sung.

Ở giai đoạn tiếp theo, bệnh nhân có thể được ngâm trong cơ thể sống - phương pháp này cho phép một người nhìn trực diện nỗi sợ hãi của chính họ. Đầu tiên, bệnh nhân được đặt trong những hoàn cảnh mà anh ta ít cảm thấy sợ hãi hơn, và dần dần tăng mức độ sợ hãi đến mức tối đa, chuyển sang những trải nghiệm khủng khiếp nhất đối với anh ta. Nó đã được chứng minh rằng hiệu quả của phương pháp này là khoảng 75%.

Phương pháp tiếp xúc với các biện pháp can thiệp nhẹ nhàng hơn cho bệnh nhân so với in vivo, vì tất cả các tình huống “nguy hiểm” đều do các bác sĩ chuyên khoa tạo ra và kiểm soát, và việc ngâm mình trong đó diễn ra rất suôn sẻ và từ từ. Hiệu quả của phương pháp này thấp hơn một chút so với liệu pháp nhận thức và in vivo - chỉ 25%.

Gần đây, các kỹ thuật và phương pháp hiện đại hơn đã xuất hiện trong kho vũ khí của các bác sĩ tâm thần, ví dụ như việc sử dụng khả năng phân tâm bằng thực tế ảo. Thí nghiệm được thực hiện trên những bệnh nhân mắc chứng sợ hãi vòng vây được chẩn đoán lâm sàng. Họ được đề nghị chụp MRI. Và chỉ những người nhận được kính thực tế tăng cường với chương trình SnowWorld 3D đặc biệt mới có thể hoàn thành quy trình chụp cộng hưởng từ hoàn toàn mà không cần dùng đến thuốc.

Không có biện pháp dự phòng cụ thể. Cha mẹ cần quan tâm đến trẻ - hình phạt trong góc, tủ hoặc tủ quần áo không đáng để thực hành, đặc biệt nếu trẻ nhạy cảm và rất dễ gây ấn tượng. Ở tuổi trưởng thành, bạn nên học cách thư giãn - đây chính xác là điều sẽ giúp tránh các cơn lo âu.