Nomophobia: tại sao nó xảy ra và làm thế nào để điều trị nó?

Một trong những nỗi ám ảnh của giới trẻ là nỗi sợ hãi bệnh lý khi mất thiết bị, hết pin của thiết bị kỹ thuật số, ngắt kết nối Internet, mất liên lạc di động và không thể giao tiếp thông qua sứ giả tức thời. Để bắt đầu điều trị, bạn cần phải hiểu các đặc điểm của bệnh và nguyên nhân của sự xuất hiện của nó.

Nomophobia là nỗi sợ hãi khi không có điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính hoặc không có thiết bị kỹ thuật số. Thuật ngữ này xuất hiện vào năm 2008 dựa trên chữ viết tắt của từ tiếng Anh no mobile phone phobia. Đã dịch, cụm từ trông như thế này: ám ảnh do không có điện thoại di động.

Trong thời đại công nghệ thông tin, hầu hết mọi người đều cảm thấy cần phải tiếp xúc thường xuyên với người thân và bạn bè, để có thể truy cập Internet định kỳ, thưởng thức âm nhạc, xem phim, sử dụng các trò chơi khác nhau.

Một người nghiện điện thoại di động bình thường không có gì để làm, không có nơi nào để nhúng tay vào. Một người mắc chứng sợ hãi trải qua tâm lý vô cùng khó chịu, kèm theo các triệu chứng đặc trưng. Một người bị căng thẳng mạnh nhất khi cần phải tắt điện thoại thông minh tại một sự kiện quan trọng, cuộc họp, trong chùa, nhà hát, sân bay, bệnh viện.

Điện thoại luôn ở gần đây. Ngay cả khi đang tắm, iPhone cũng nên được đặt ở nơi dễ thấy gần đó.Sau khi thức dậy, một người lần đầu tiên nhìn thấy màn hình của tiện ích và chỉ sau đó là mọi thứ khác. Trước khi đi ngủ, màn hình điện thoại là màn hình được nhìn thấy lần cuối cùng trong ngày của người du mục.

Một số người sợ làm bẩn điện thoại thông minh của họ, vì màn hình có thể không phản hồi khi chạm vào ngón tay của họ.... Che màn hình bằng phim bảo vệ hoặc kính đặc biệt thường là biện pháp dự phòng chống lại nỗi sợ hãi này. Hoang mang lo sợ điện thoại bị bẩn, làm mất, không có sạc dự phòng trong trường hợp thiết bị di động đã hết điện cho thấy sự hiện diện của bệnh cảnh lâm sàng.

Một người sẵn sàng chi nhiều tiền để mua các mẫu mới nhất, các phụ kiện khác nhau cho nó.... Một số người mua một cái khác trong trường hợp thiết bị di động bị hỏng. Với hai chiếc điện thoại, một người cảm thấy hoàn toàn an toàn.

Mong muốn sở hữu một chiếc máy tính, máy tính bảng, một số tiện ích dẫn đến một số người mắc các khoản nợ tài chính lớn, nhiều khoản vay, gây ra rất nhiều vấn đề.

Cần lưu ý rằng một số sợ mất điện thoại vì thông tin bí mật được lưu trong đó hoặc quá thông tin cá nhân... Những người khác lo sợ rằng trong trường hợp không có kết nối di động, họ sẽ không thể gọi xe cấp cứu và các trợ giúp khác trong trường hợp khẩn cấp. Những nỗi sợ hãi như vậy thường phát triển thành một chứng sợ hãi. Những người bị nghiện không buông điện thoại di động của họ hoặc không ngừng lấy nó ra khỏi ví hoặc túi của họ.

Một người luôn có thể kiểm tra sự hiện diện của sự phụ thuộc của mình vào điện thoại thông minh bằng cách tắt nó trong đúng một ngày. Nếu anh ta chỉ cảm thấy khó chịu, như bị mất điện, thì trạng thái này không phải là nghiện. Nghiện thực sự được đặc trưng bởi sự thay thế của một thiết bị trong cuộc sống thực, một phản ứng đau đớn khi thiếu thông tin liên lạc di động. Trong trường hợp này, nó không phải là người điều khiển thiết bị kỹ thuật số, nhưng nó kiểm soát con người.

Bệnh không chỉ được quan sát thấy ở những người sống ở các thành phố lớn, các trung tâm công nghiệp, mà còn ở những người dân nông thôn ở những vùng dân cư thưa thớt. Một số người quản lý để trả lời các bình luận trên mạng xã hội trong khi thực hiện một số hành động hàng ngày, để gửi thư. Nó không hoàn toàn dễ chịu khi giao tiếp với một người mà mũi của họ liên tục bị chôn vùi trong một thiết bị.

Những ám ảnh liên quan đến việc mất điện thoại của bạn đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Hệ thống thần kinh không ổn định có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tâm thần.

Nỗi sợ hãi khi không có điện thoại di động có thể xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau.

• Cuộc sống của con người hiện đại gắn bó chặt chẽ với đồ dùng., trong đó có ảnh, sách yêu thích, video, bài hát, tài liệu công việc. Các nhắc nhở đặc biệt sẽ cho bạn biết ngày sinh của người thân và bạn bè, thông báo lịch hẹn khám đúng giờ và báo hiệu cho bạn biết khi nào bạn cần dùng thuốc. Tin tưởng vào một thiết bị di động phổ thông, một người có thể không giữ nhiều thông tin không cần thiết trong đầu, đó là lý do tại sao việc mất điện thoại thông minh được coi là đau đớn đến vậy.
• Cuộc sống ảo làm lu mờ thực tế. Dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, xem và đánh giá ảnh của bạn bè và thậm chí là người lạ, bình luận, thư từ liên tục, trả lời tin nhắn từ người hâm mộ và người hâm mộ biến cuộc sống không có điện thoại thông minh, dù chỉ trong một giờ, trở thành một thảm kịch.
• Khả năng cho những người thiếu quyết đoán và nhút nhát có nhiều bạn bè và bạn bè trên mạng xã hội. Tiện ích này giúp tạo ra ảo tưởng rằng họ có khả năng giao tiếp rộng rãi. Nỗi sợ ở một mình trong thế giới thực góp phần hình thành chứng sợ hãi.
• Các vấn đề cá nhân thường chưa được giải quyết và từ chối tìm cách giải quyết chúng dẫn đến mong muốn được sống trong thế giới ảo.Ngoài ra, có một cơ hội để đóng giả một người hoàn toàn khác, để ẩn sau một bút danh.
• Mong muốn đạt được sự nổi tiếng, để cảm thấy như một ngôi sao, khuyến khích một số người viết blog, tải lên video, hình ảnh.
• Ý thức về giá trị bản thân xuất hiện do nhận được tin nhắn, cuộc gọi thường xuyên. Những cảm giác không nhận được trong cuộc sống thực được bù đắp trong một mặt phẳng ảo bằng điện thoại, máy tính bảng, máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác.
• Lòng tự trọng thấp Nếu không có các bình luận trên mạng xã hội, nó sẽ gây ra cảm giác vô dụng, không có giá trị, góp phần hình thành tâm lý sợ hãi khi rơi vào tình trạng giao tiếp ảo.
• Nhận bất kỳ sự trợ giúp nào thông qua thiết bị di động tạo ra cảm giác êm dịu. Công cụ tìm kiếm giúp bạn có thể nhận được câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào. Bằng cách sử dụng điện thoại, bạn có thể mua những thứ cần thiết, trả tiền cho các tiện ích và các dịch vụ khác. Việc thiếu bảo hiểm như vậy là đáng sợ và góp phần vào sự xuất hiện của một nỗi ám ảnh.
• Lịch trình làm việc khó khăn nhu cầu luôn được liên lạc góp phần gây ra phản ứng đau đớn đối với việc thiếu giao tiếp, cuối cùng dẫn đến rối loạn lo âu.
• Khả năng gia tăng địa vị xã hội nếu bạn có một thiết bị kỹ thuật số. Giá cao của một thiết bị đôi khi vượt quá mức lương của một người, vì vậy việc mất một thiết bị đắt tiền có thể gây ra nỗi ám ảnh.
• Phần mềm quảng cáo xâm nhập hình thành ý tưởng của những người chưa trưởng thành về việc không thể tồn tại mà không có điện thoại di động.
• Thanh thiếu niên thường không chịu nổi cảm xúc bầy đàn. Họ không muốn tụt hậu so với thời trang. Việc sắp xếp sai các giá trị đôi khi khiến trẻ em và thanh thiếu niên coi iPhone mới là biểu tượng của sự thịnh vượng. Việc không có điện thoại thông minh tạo ra cảm giác tự ti cho chính mình.
• Trải nghiệm tiêu cực liên quan đến việc thiếu liên lạc di động vào một thời điểm có trách nhiệm hoặc nguy hiểm đối với một người, nó có thể hình thành một nỗi ám ảnh suốt đời trong anh ta.

Video sau đây sẽ cho bạn biết thêm về nguyên nhân gây ra chứng sợ du mục.

Đôi khi một người lên cơn hoảng loạn chỉ vì nghĩ rằng mình sẽ phải ở trong một thời gian dài mà không có kết nối di động, chẳng hạn như do đi bộ đường dài, leo lên đỉnh núi hoặc đi vào rừng. trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Khi một thiết bị bị mất tại nơi làm việc, một nhân viên đang tìm kiếm điện thoại bị mất sẽ xuất hiện quấy rầy quá mức và mất kiểm soát đối với hành vi của một người, nó ném tài liệu xung quanh và tạo ra sự tàn phá hoàn toàn.

Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi các triệu chứng sinh lý sau:

• run tay;
• ớn lạnh;
• cảm thấy khó thở, thở nhanh;
• tăng tiết mồ hôi;
• bệnh tim;
• khó chịu ở vùng ngực;
• rối loạn suy nghĩ;
• chóng mặt;
• rối loạn hô hấp.

Các triệu chứng tâm lý:

• sự phấn khích ngày càng tăng;
• kích thích cảm xúc mạnh mẽ;
• lơ đãng, thiếu tập trung;
• sầu muộn tràn ngập;
• cảm giác mất mát không gì bù đắp được;
• mong muốn ngay lập tức lao vào tìm kiếm một chiếc điện thoại di động;
• Phiền muộn;
• ngủ kém;
• các cơn hoảng loạn.

Có những dấu hiệu gián tiếp của chứng sợ hãi:

• thanh toán trước cho liên lạc di động;
• thường xuyên kiểm tra hiệu suất của điện thoại thông minh;
• tăng lo lắng khi mức sạc pin giảm;
• kiểm tra hệ thống thư điện tử không hợp lý;
• nhu cầu thường xuyên xem nguồn cấp tin tức;
• nghiện mạng xã hội;
• mong muốn bắt kịp tất cả những đổi mới của công nghệ di động thế giới;
• mất hứng thú với các lĩnh vực khác của cuộc sống;
• sợ mất, ố màu, trầy xước, vỡ điện thoại.

Nỗi sợ hãi khi không có điện thoại làm suy kiệt hệ thần kinh. Sự lo lắng, nghi ngờ của trẻ em và thanh thiếu niên nên cảnh báo các bậc cha mẹ và trở thành lý do để liên hệ với chuyên gia tâm lý trẻ em.

Theo số liệu khảo sát, chính trẻ em và thanh thiếu niên phải chịu đựng nhiều nhất nỗi sợ hãi khi có thể thiếu điện thoại thông minh. Tiếp theo là nhóm tuổi từ 25 đến 34. Vị trí thứ ba là những người ở độ tuổi trước khi nghỉ hưu và nghỉ hưu từ 55 tuổi trở lên.

Chỉ một bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn mới giúp thoát khỏi căn bệnh này. Có những phương pháp điều trị hiệu quả hiện đại kết hợp liệu pháp nhận thức-hành vi với thuốc.

Nếu bạn thấy mình nghiện điện thoại và những dấu hiệu đầu tiên của chứng ám ảnh sợ hãi xuất hiện, bạn nên cố gắng trở lại thế giới thực. Bạn cần chuyển sang sở thích của mình, tìm một sở thích phù hợp, làm việc với công việc, kết bạn mới, tiếp tục xem phim trong rạp chiếu phim và tham dự các sự kiện giải trí.

Giúp đỡ bản thân bao gồm tự nguyện từ bỏ điện thoại thông minh của bạn. Bạn nên cai nghiện điện thoại dần dần. Trước tiên, bạn cần xóa tiện ích trong nửa giờ. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể nhờ người thân giấu điện thoại. Ngày hôm sau, bạn có thể tước quyền sử dụng điện thoại thông minh của mình trong một giờ hoặc hơn.

Và vì vậy hãy tăng thời lượng hàng ngày. Sau đó, bạn cần sắp xếp cho mình một ngày hoàn toàn không tiếp xúc với điện thoại. Thời gian không có thiết bị có thể được sử dụng để đọc, vẽ, may vá và những việc thú vị khác... Nên tổ chức đi dạo trong công viên hoặc thăm bảo tàng mà không cần điện thoại. Thể dục, yoga, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội làm giảm căng thẳng đầu óc, giúp thở sâu và làm dịu toàn bộ cơ thể.

Cuộc sống của một người không nên tập trung vào một thiết bị di động. Ảnh có thể được lưu trên thẻ nhớ, các số liên lạc cần thiết có thể được ghi vào sổ tay, trò chuyện trên mạng xã hội - không quá hai giờ một ngày.

Các nhà tâm lý học khuyến nghị các kỹ thuật hiệu quả sau:

• để thức dậy vào buổi sáng đúng giờ, bạn nên mua một chiếc đồng hồ báo thức thực sự, và không sử dụng một thiết bị cho mục đích này;
• bạn cần từ bỏ thói quen mang theo điện thoại thông minh trong suốt căn hộ;
• tốt nhất nên dành một chỗ nhất định cho điện thoại trong hộp hoặc giỏ;
• không cần phải mang điện thoại vào nhà tắm hoặc nhà vệ sinh;
• sẽ rất tốt nếu bạn để thiết bị di động xa giường vào ban đêm, tốt nhất là ở trong phòng khác, hoặc tắt nó đi;
• Chỉ lấy đồ dùng ra khỏi túi xách hoặc áo khoác của bạn trong giờ làm việc hoặc đi học nếu thực sự cần thiết;
• điều quan trọng là phải rèn luyện bản thân để tắt âm thanh thường xuyên hơn đối với các thông báo khác nhau;
• mỗi tuần một lần, bạn cần đến một nơi mà bạn nên tắt tiện ích;
• chỉ nên cài đặt một trò chơi trên điện thoại thông minh và dành không quá nửa giờ mỗi ngày cho nó;
• rất nên giảm số lượng ứng dụng.

Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn phải liên hệ với bác sĩ chuyên khoa có chuyên môn. Nhà trị liệu tâm lý có thể áp dụng kỹ thuật Tiếp cận Thực tế. Bệnh nhân cần tập trung vào hành vi mà không sử dụng thiết bị.

Trong các buổi học, chuyên gia góp phần chuyển đổi căn bản về tính cách và chân dung nhân cách. Sau khi nghiên cứu chi tiết về thế giới nội tâm của một người và các yếu tố kích thích sự khởi phát của rối loạn lo âu, chuyên gia sẽ làm việc để chuyển đổi những suy nghĩ phá hoại và loại bỏ các hành vi phi chức năng. Các kỹ thuật tâm lý trị liệu nhằm thoát khỏi những phức tạp bên trong, nâng cao lòng tự trọng, tương tác hài hòa trong xã hội và đạt được những sở thích lành mạnh.

Nếu nỗi sợ mất điện thoại của bạn gây ra chứng cuồng loạn, trầm cảm và xuất hiện những suy nghĩ ám ảnh, một nhà trị liệu tâm lý có thể kê đơn thuốc:

• thuốc an thần - để bình thường hóa giấc ngủ và giảm căng thẳng;
• thuốc an thần - để loại bỏ lo lắng, ám ảnh, sợ hãi mạnh mẽ đối với điện thoại thông minh;
• thuốc chống trầm cảm - để chống lại chứng trầm cảm ngày càng tăng;
• Vitamin B - để tăng cường hệ thống thần kinh.