Trichophobia: tại sao nó phát sinh và làm thế nào để đối phó với nó?

Nỗi sợ hãi về mái tóc của con người được coi là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất trong thế giới hiện đại. Hẳn mỗi chúng ta đều trở nên khó chịu khi tóc dính vào quần áo hay thức ăn, nhưng nỗi sợ hãi ám ảnh làm giảm chất lượng cuộc sống một cách đáng kể. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về các đặc điểm của chứng sợ tóc, nguyên nhân có thể gây ra sự phát triển của nó, các triệu chứng và phương pháp điều trị.

Chứng sợ tóc được gọi là chứng sợ tóc (trichophobia). Đây là một rối loạn rất phổ biến thường ảnh hưởng đến phụ nữ, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở nam giới và trẻ em. Trong giới hạn hợp lý, ác cảm với tóc có một lợi ích nhất định, điều này nói lên sự sạch sẽ của một người.

Một số chuyên gia tin rằng một người sợ rụng tóc, bởi vì chúng có liên quan đến một cái gì đó đã chết, một bộ phận cơ thể đã chết. Những người khác nghĩ rằng nỗi ám ảnh bắt nguồn từ việc tăng cường tập trung vào vệ sinh nói chung. Tuy nhiên, trong phần lớn các trường hợp, nỗi sợ hãi này là vô thức - một người mắc chứng ám ảnh sợ hãi không thể giải thích cho chính mình tại sao tóc lại đẩy anh ta đến một mức độ nghiêm trọng.

Điều trị bất kỳ loại ám ảnh nào bắt đầu chính xác bằng việc xác định nguyên nhân của nó. Nếu bạn chỉ cố gắng loại bỏ nỗi sợ hãi, mà không nghĩ về những gì đã gây ra nó, chứng sợ hãi có thể quay trở lại hoặc thậm chí trầm trọng hơn. Nguyên nhân của chứng ám ảnh có thể do nội tại và thậm chí là do di truyền. - một số đặc điểm tính cách khiến chúng ta có khuynh hướng sợ hãi nhất định.Đồng thời, những lý do và ngoại cảnh - kinh nghiệm sống và tình huống mà chúng ta tự tìm thấy, có thể kích thích sự phát triển của chứng sợ tóc.

Các nhà tâm lý học xác định nhiều yếu tố mà trong một bối cảnh hoàn cảnh không thuận lợi có thể dẫn đến sự phát triển của chứng rối loạn như chứng sợ trichophobia ở một người. Hãy xem xét những cái phổ biến nhất.

• Yếu tố di truyền ngay cả những rối loạn tâm thần như chứng ám ảnh sợ hãi cũng không bao giờ có thể phủ nhận được. Các chuyên gia chắc chắn rằng nếu trong số những người thân có một người bị chứng sợ trichophobia, thì rất có thể những người thân yêu của anh ta cũng sẽ phải chịu nỗi ám ảnh tương tự. Do đó, nỗi sợ hãi có thể được truyền đi do di truyền. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một mô hình như vậy sẽ không nhất thiết phải có ở tất cả. Nếu người thân của bạn mắc chứng sợ trichophobia, bạn có thể tránh được chứng rối loạn này - tính di truyền chỉ mang lại một khuynh hướng, và phần còn lại phụ thuộc vào các yếu tố khác.
• Chấn thương thời thơ ấu - Đây là lý do phổ biến nhất mà các nhà tâm lý học có xu hướng xem xét chủ yếu khi giải quyết chứng ám ảnh sợ hãi ở một bệnh nhân. Thực tế là trẻ em rất dễ gây ấn tượng, dễ bị tác động từ bên ngoài và có trí tưởng tượng phong phú với đủ loại liên tưởng, kể cả những liên tưởng tiêu cực. Nếu một người từng trải qua nỗi sợ hãi mạnh mẽ trong thời thơ ấu, nó thường không bị lãng quên - ngay cả khi người lớn không thể nhớ chi tiết, những ấn tượng này sẽ được lắng đọng rất tốt trong tiềm thức. Và chính hiện tượng này rất thường xuyên trở thành nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi. Trong trường hợp này, mục tiêu của nhà tâm lý học là, thông qua trò chuyện với bệnh nhân và các kỹ thuật khác nhau, để tìm ra lý do thực sự gây ra nỗi sợ hãi trong thời thơ ấu.
• Kinh nghiệm sống tiêu cực cũng thường liên quan đến sự phát triển của chứng sợ hãi. Đã ở tuổi trưởng thành, một người có thể trải qua một loại cú sốc nào đó, liên quan đến mái tóc. Trong trường hợp này, nếu cú ​​sốc âm tính, rất có thể xảy ra nguy cơ bắt đầu đột ngột chứng ám ảnh sợ hãi ở người lớn. Loại bỏ nó không phải là dễ dàng, bởi vì nó gắn liền với nỗi sợ hãi thực sự, mà một người nhớ rất rõ ràng, nhưng các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm đã giải quyết thành công vấn đề này.
• Sợ hãi áp đặt - đây là một lý do thú vị, mà chỉ bắt đầu được thảo luận sôi nổi cách đây vài năm. Nó bao gồm thực tế là một người không thực sự bị rối loạn, nhưng tiếp xúc nhiều với những người dễ mắc chứng sợ trichophobia. Nhìn thấy mái tóc của một người bạn gây ra sự khó chịu và hoảng sợ, một người bắt đầu hành xử theo cách tương tự, và trong tương lai, anh ta có thể phát triển một nỗi ám ảnh thực sự. Mọi người đều có thể bị nhiễm chứng ám ảnh sợ hãi theo cách này trong những hoàn cảnh không thuận lợi, nhưng những người không chịu nổi ảnh hưởng của người khác và phụ thuộc vào người khác dễ mắc phải chứng bệnh này nhất.
• Trạng thái căng thẳng cũng thường gây ra một nỗi ám ảnh. Trong trường hợp này, nguồn lực tinh thần của một người bị cạn kiệt - các nhà tâm lý học nhận thức rõ rằng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể và sức khỏe nói chung. Trong trạng thái chán nản, tất cả các loại nỗi sợ hãi nảy sinh khiến một người càng bị áp bức hơn. Nếu không bình thường hóa tinh thần, bạn rất khó thoát ra khỏi chứng ám ảnh sợ hãi này.
• Các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như chứng loạn thần kinh và rối loạn tâm thần, thường trở thành cơ sở cho sự xuất hiện của chứng sợ trichophobia. Thực tế là ở những trạng thái như vậy, tâm lý con người cực kỳ dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương - dễ bị kích thích và dễ hoảng sợ. Đồng thời, phản ứng với một kích thích trở thành một thói quen - nếu một người từng nhiều lần cảm thấy chán ghét tóc trong tình trạng rối loạn thần kinh, thì chứng ám ảnh sợ hãi thường phát triển từ điều này.

Mỗi người mắc phải chứng ám ảnh sợ hãi theo những cách khác nhau, tuy nhiên, có thể nhận biết một số triệu chứng chung giúp phân biệt căn bệnh này. Dưới đây là những cái phổ biến nhất.

• Các cuộc tấn công hoảng loạn, những cử chỉ và nét mặt không thể kiểm soát được thường phân biệt chứng ám ảnh sợ hãi với nỗi sợ hãi thông thường. Một người dường như mất liên lạc với thực tế và không thể kiểm soát bản thân.
• Chóng mặt đôi khi xuất hiện và rất khó để một người có thể đứng vững trên đôi chân của họ. Anh ấy sẽ cố gắng ngồi xuống, chống khuỷu tay, nắm tay ai đó.
• Nhịp tim nhanh và huyết áp tăng - một dấu hiệu khác. Đổ mồ hôi nhiều, thở không đều, run trong giọng nói cùng với nó.
• Chuột rút ở chi dưới hoặc chi trên cũng có thể chỉ ra rằng một người mắc chứng sợ thực sự. Điều này là do cơ bắp hoạt động quá mức - vì sợ hãi, một người căng cơ hết mức có thể, và cơ thể không thể chịu được tải trọng.
• Đôi khi có thể bị ngất xỉu khi nhìn thấy lông trên cơ thể hoặc thức ăn. Triệu chứng này thậm chí không phụ thuộc vào sức mạnh của chứng ám ảnh, mà nói chung là xu hướng ngất xỉu của người đó.
• Buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy cũng là những triệu chứng đặc trưng cho chứng sợ trichophobia. Chúng làm cho cuộc sống của bệnh nhân rất khó chịu, vì chúng có thể biểu hiện ra bất cứ khi nào tình cờ gặp phải tình trạng rụng tóc.

Ở giai đoạn đầu của sự phát triển của chứng ám ảnh, các triệu chứng thường hoàn toàn mang tính chất tâm lý - đó là ám ảnh sợ hãi, hoảng sợ, ghê tởm, căng thẳng nghiêm trọng, kèm theo việc giải phóng adrenaline vào máu. Do đó, nhịp thở trở nên rối loạn và tim đập nhanh hơn. Đồng thời, ở giai đoạn sau, các triệu chứng sinh lý như co giật, khó chịu ở đường tiêu hóa ngày càng khiến bản thân cảm thấy khó chịu.

Có nhiều cách để đối phó với chứng ám ảnh sợ hãi, nhưng điều này phải được thực hiện. Nếu cứ để bệnh diễn biến theo chiều hướng tiến triển nặng hơn và ngày càng làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tùy thuộc vào mức độ phát triển của chứng ám ảnh, bạn có thể chọn các cách khác nhau để đối phó với chứng rối loạn - cố gắng tự giải quyết vấn đề hoặc liên hệ với chuyên gia.

Một cuộc chiến độc lập chống lại chứng sợ hãi sẽ có hiệu quả ngay từ giai đoạn đầu của sự phát triển của bệnh. Bạn cần có ý chí kiên cường, ý thức được nỗi sợ hãi và tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu. Để tự mình chống lại nỗi ám ảnh các chuyên gia khuyến nghị các biện pháp sau đây.

• Bài tập thở có thể giúp làm dịu sự lo lắng và cải thiện khả năng tự kiểm soát. Tập thở 15 phút mỗi ngày. Trong một tình huống căng thẳng, hãy cố gắng thu mình lại và bắt đầu hít thở sâu - điều này có thể giúp bạn không hoảng sợ. Lâu dần, sự điềm tĩnh sẽ trở thành thói quen, và bạn có thể dễ dàng kiểm soát bản thân.
• Yoga và thiền - cũng là những thực hành hữu ích nhằm mục đích bình tĩnh và thư giãn. Bạn có thể tìm cho mình một huấn luyện viên giỏi hoặc tự mình tập luyện, nhưng hãy cố gắng thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác và chu đáo.
• Hãy thử các biện pháp tự nhiên để làm dịu ví dụ, trà thảo mộc rất hữu ích. Tập thói quen uống nước bạc hà, tía tô đất hoặc cây nữ lang mỗi tối - chúng sẽ không có tác dụng tức thì, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng mình sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
• Thể thao cũng rất quan trọng để đối phó với căng thẳng. Thực tế là trong quá trình trải qua những cảm xúc tiêu cực, rất nhiều adrenaline được tống vào máu. Hoạt động thể chất mạnh mẽ sẽ giúp giảm căng thẳng này. Ngoài ra, trong quá trình tập thể dục, endorphin được sản sinh ra, chất này giúp mang lại tâm trạng tốt và tích cực.
• Dinh dưỡng hợp lý - một điểm quan trọng khác. Cơ thể của chúng ta là một nhà máy sản xuất hóa chất và nó hoạt động tốt hơn nhiều nếu tất cả các chất được cung cấp đủ số lượng. Sức khỏe tổng thể cũng sẽ giúp chống lại căng thẳng.

Đôi khi các nhà trị liệu tâm lý kê đơn thuốc để chống lại chứng ám ảnh sợ hãi. Điều này thường xảy ra trong những trường hợp nặng, khi không thể tự mình đối phó với căn bệnh này. Nó có thể khác thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc nội tiết tố để bình thường hóa mức độ nội tiết tố. Tất cả các loại thuốc này chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ và theo khuyến cáo của bác sĩ.

Nếu bạn gặp bác sĩ chuyên khoa sớm hơn trong quá trình phát triển chứng ám ảnh sợ hãi của mình, bạn có thể không cần uống thuốc. Đầu tiên, một nhà trị liệu tâm lý có năng lực sẽ cố gắng xác định nguyên nhân thực sự khiến bạn bị ám ảnh trong quá trình giao tiếp, khảo sát hoặc kiểm tra. Điều đáng chú ý là luôn có một số lý do - thường là sự kết hợp của các yếu tố dẫn đến rối loạn tâm thần. Nhiệm vụ của chuyên gia là làm nổi bật các nguyên nhân chi phối.

Liệu pháp có thể là cá nhân - trong quá trình giao tiếp, nhà trị liệu sẽ thúc đẩy bạn giải quyết vấn đề, chỉ ra những cách khác nhau và đưa ra lời khuyên. Tuy nhiên, đừng mong đợi bác sĩ làm công việc cho bạn. Chống lại nỗi ám ảnh là một công việc nội bộ, bản thân bạn phải nhận thức được vấn đề và bằng mọi cách phải nỗ lực để giải quyết nó. Sau đó, với sự trợ giúp của chuyên gia, bạn có thể thoát khỏi các triệu chứng khó chịu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Cho thấy kết quả tốt trong việc điều trị chứng ám ảnh trị liệu nhóm. Như vậy, bệnh nhân hiểu rằng họ không đơn độc trong vấn đề của mình. Họ hỗ trợ lẫn nhau và cùng nhau học cách đối phó với nỗi ám ảnh.