Làm thế nào để điều chỉnh đúng chỗ ngồi xe đạp?

Xe đạp là một phương tiện giao thông rất phổ biến hiện nay. Nhiều người chọn nó không chỉ để chơi thể thao, mà còn là phương tiện di chuyển. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì đạp xe góp phần vào việc rèn luyện cơ bắp tuyệt vời và cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách điều chỉnh ghế xe đạp đúng cách để việc ngồi trên nó được thoải mái nhất có thể và chỉ mang lại lợi ích chứ không gây hại cho cơ thể.

Xe đạp là một cơ cấu đơn giản mà mọi người đều quen thuộc. Nhưng rất thường, những người đi loại hình vận tải này chuyên nghiệp hoặc chỉ vì cần thiết, thậm chí không nghĩ đến việc trước khi đóng yên cho “con ngựa sắt” của mình phải chuẩn bị thật kỹ càng cho chuyến đi. Một trong những bước chuẩn bị chính là định vị chính xác chỗ ngồi. Điều này là cần thiết để:

• chuyến đi xe đạp rất thoải mái;
• tất cả các nhóm cơ hoạt động chính xác;
• tải trọng trên cơ thể được phân bố đều;
• rất dễ dàng để quản lý vận tải;
• có lợi cho cơ thể.

Điều đầu tiên cần làm sau khi mua một chiếc xe đạp và trước khi sử dụng nó là "Phù hợp với chính mình", có tính đến tất cả các đặc điểm cấu trúc và thông số của cơ thể của người sẽ cưỡi nó. Bạn nên biết rằng đối với mỗi mô hình vận tải như vậy sẽ có phương án điều chỉnh riêng. Ví dụ, trên phương tiện giao thông hai bánh trên núi, nó khác với đặc điểm của loại cơ cấu nghiệp dư, thông thường.Có những quy tắc nhất định được yêu cầu cho tất cả các sửa đổi xe đạp. Nên điều chỉnh:

• chiều cao chỗ ngồi so với mức bàn đạp;
• góc ngồi được xác định bởi độ lệch của nó.

Xa hơn trong bài viết, chúng tôi sẽ nói chi tiết về từng quy tắc và cách thực hiện chính xác quy trình.

Thông số này là một trong những thông số quan trọng nhất, từ đó bạn cần bắt đầu điều chỉnh. Bạn có thể tự xác định độ cao của chỗ ngồi, vì điều này, bạn cần tính đến sự phát triển của người lái và đặc thù của địa hình nơi chuyến đi sẽ được thực hiện. Trước khi bắt đầu thiết lập, bạn phải nắm được những quy tắc sau để đảm bảo an toàn cho chuyến đi của mình.

• Mỗi cơ chế có một dấu chiều cao tối đa. Vì vậy, mức độ của cột an toàn phải nằm trong giới hạn có thể chấp nhận được.
• Sau khi quyết định mức độ cao tối ưu, "ghế" phải được định vị tốt và cố định ở mức đã chọn.
• Mặt trước của yên xe phải bằng phẳng.

Bản thân việc điều chỉnh khá đơn giản và bao gồm các bước sau:

• trước hết, đai ốc siết bị nới lỏng;
• xa hơn, chốt từ từ được kéo ra (ấn vào), trong khi bạn cần giữ yên xe;
• sau đó gắn kết được thắt chặt;
• ở giai đoạn điều chỉnh cuối cùng, bạn cần kiểm tra xem ghế đã được cố định chắc chắn chưa.

Bắt buộc phải đặt đúng vị trí của ghế. Các phương pháp đã được phát triển đặc biệt cho loại điều chỉnh này sẽ giúp xác định mức độ yên xe trên xe đạp của bạn.

• Tính toán số. Khi tính toán chiều cao cần thiết theo cách này, bạn sẽ cần một thước dây hoặc cm. Sử dụng công cụ đo, bạn cần xác định khoảng cách từ đế đến háng trên cơ thể. Giá trị kết quả phải được nhân với hệ số không đổi là 1,09. Ví dụ, nếu chiều dài của đôi chân của bạn là 60 cm, thì sau khi nhân lên, kết quả là ghế phải ở độ cao 65,4 cm tính từ sàn nhà.

• Phương pháp gần như thẳng chân. Phương pháp này được phát triển để nó có thể được sử dụng để xác định độ cong của chân. Thực nghiệm đã phát hiện ra rằng vị trí chính xác là khi chi trên bàn đạp dưới thẳng.

• Phương pháp gót chân. Phương pháp này khuyên bạn nên tuân thủ những điều sau chuỗi hành động:
  • bạn cần đặt "con ngựa sắt" để nó bất động;
  • ngồi trên yên và cố định gót chân vào bàn đạp - lúc này nó phải ở phía dưới;
  • điều chỉnh và cố định nên được thực hiện với chân hoàn toàn thẳng.

Bạn cũng có thể sử dụng tùy chọn mà bạn cần một thiết bị đo độ dài đặc biệt.... Mọi người gọi là phương pháp này "Phương pháp Hill". Nó giúp giảm thiểu khả năng bị thương khi di chuyển. Với goniometer, bạn có thể đo góc của khớp gối. Lý tưởng cho người lớn nếu góc là 25º - 30º. Nhưng nếu bạn có vấn đề về đầu gối, trước khi sử dụng phương pháp này, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Các chuyên gia và người đi xe đạp chuyên nghiệp khẳng định rằng yên xe phải được lắp đặt theo chiều ngang và hướng về hướng lưu thông. Nghiêng yên xe không được khuyến khích. Tải trọng sẽ được phân bổ như thế nào trên các nhóm cơ khác nhau phụ thuộc vào góc nghiêng.Trong trường hợp phần trước của yên xe được nâng lên mạnh mẽ, áp lực lên các mô mềm sẽ tăng lên, và điều này sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực và bệnh tật.

Với độ nghiêng mạnh về phía trước của yên, bạn sẽ liên tục trượt, và bản thân việc đi xe sẽ không mang lại cảm giác thích thú mà chỉ gây khó chịu.

Với kiểu điều chỉnh này, chiều dài của các cánh tay phải được tính đến. Cài đặt này cho phép bạn:

• thiết lập định tâm chính xác;
• đảm bảo tốc độ tốt khi lái xe;
• giúp cho việc quản lý vận tải trở nên dễ dàng và thuận tiện.

Quá trình được thực hiện theo trình tự sau:

• nới lỏng vít cố định và giữ chặt chốt và yên xe;
• di chuyển chỗ ngồi;
• sửa chữa các yếu tố buộc;
• ngồi trên yên xe và chú ý đến vị trí của đầu gối, mức độ của chúng phải thẳng đứng so với trục bàn đạp (để kiểm tra, sử dụng vị trí của chân ở điểm thấp nhất, đầu gối không được nhô ra phía trước nhiều).

Chỉ có thể điều chỉnh theo chiều ngang sau khi ghế đã được lắp đúng cách... Sau khi hoàn thành tất cả các bước trên, tính đến các đặc điểm sinh lý của cấu trúc cơ thể, bạn có thể chắc chắn rằng tải trọng khi đi xe sẽ đổ lên tất cả các cơ với cùng khối lượng. Đồng thời, tay và chân sẽ không bị mỏi nhanh chóng.

Ngày nay, một số lượng lớn xe đạp từ các nhà sản xuất khác nhau được đại diện trên thị trường hàng hóa và thiết bị thể thao. Trong hầu hết các trường hợp, chúng được bán rời, do đó Hướng dẫn lắp ráp và điều chỉnh phải luôn được bao gồm.

Để biết thông tin về cách điều chỉnh yên xe đạp đúng cách, hãy xem video tiếp theo.