Phát triển cá nhân: định nghĩa và phương pháp

Ngay cả học sinh bây giờ cũng bắt đầu nghĩ về sự cần thiết của sự phát triển cá nhân. Thực tế cho thấy sự phát triển bản thân là cần thiết được lặp lại từ mọi phía bởi thầy cô, cha mẹ, bạn bè. Một người hiểu theo khái niệm này là nghiên cứu và mở rộng thế giới nội tâm của chính họ, những người khác yêu cầu kiến ​​thức của những quyền lực cao hơn, và những người khác nhấn mạnh rằng đây là cách duy nhất để thành công. Vậy tăng trưởng cá nhân là gì và tại sao nó lại cần thiết? Hãy thử tìm hiểu xem.

Ban đầu, khái niệm "tăng trưởng cá nhân" chỉ được sử dụng trong tâm lý học. Hay đúng hơn, theo hướng riêng của nó - khái niệm nhân văn... Những người sáng lập ra nó được coi là những chuyên gia người Mỹ trong lĩnh vực tâm lý học. Abraham Maslow và Carl Ransom Rogers... Chính họ là người đầu tiên sử dụng khái niệm phát triển cá nhân trong lý thuyết của họ. Tuy nhiên, sau đó các nhà tâm lý học khác cũng bắt đầu nói về nó và bắt đầu sử dụng rộng rãi nó trong thực hành của họ.

Bản chất của khái niệm là một người ban đầu có nhiều khả năng, quan trọng nhất, để phát triển những phẩm chất tích cực do thiên nhiên ban tặng. Sau đó, “các thành phần cốt lõi” của sự phát triển cá nhân được mở rộng. Tiêu chí đánh giá của anh ấy bao gồm các yếu tố như khả năng hiểu biết và cải thiện bản thân, hiểu biết về thế giới xung quanh, nỗ lực không ngừng để hoàn thiện bản thân không chỉ về phẩm chất con người mà còn về chuyên môn.

Hiện tại, không chỉ các nhà tâm lý học đang nói về sự phát triển của cá nhân. Khái niệm này thường được sử dụng bởi các nhà lãnh đạo tôn giáo và cận tôn giáo.Họ thường gọi đó cũng là con đường tâm linh - tức là cơ hội để hoàn thiện bản thân thông qua nhận thức về quyền năng cao hơn, phấn đấu cho sự hoàn thiện theo quan điểm của Chúa. Và, cuối cùng, định nghĩa phổ biến nhất về sự phát triển cá nhân hiện nay được đưa ra tại các cuộc hội thảo và đào tạo khác nhau, nơi tập hợp những người muốn tạo dựng sự nghiệp. Do đó, trước khi tìm hiểu cái này hay cái guru của sự hiểu biết về bản thân, bạn nên tìm hiểu xem tại sao lời dạy này lại cần thiết cho bạn.

Sự trưởng thành của cá nhân là quá trình phát triển của một cá nhân trong suốt cuộc đời.... Khi sinh ra, mỗi chúng ta đều nhận được những cơ hội gần như bình đẳng của con người: khả năng tử tế, thông cảm, công bằng, v.v. Làm thế nào chúng ta sử dụng những món quà này là một vấn đề khác. Có người tìm cách cải thiện những đặc điểm cá nhân của mình, những người khác lại “chôn vùi” chúng thật sâu và theo năm tháng, chúng chỉ đơn giản là giết chết ít nhất một số mầm đức tính trong bản thân.

Đối với phẩm chất nghề nghiệp cũng vậy. Tất cả những người thành công đều không ngừng tìm kiếm kiến ​​thức mới. Họ không bao giờ dừng lại ở trình độ học vấn đã đạt được. Ngay cả khi họ không lấy bằng tốt nghiệp tiếp theo, thì họ phải tham gia các khóa học chuyên nghiệp hoặc ít nhất là tham gia vào việc phát triển bản thân, vì nó đã bao trùm chúng ta World Wide Web mang lại cơ hội này mọi lúc, mọi nơi.

Chỉ bằng cách tiến lên phía trước, một người mới có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình, đi đến ước mơ, đạt được mục tiêu của mình. Không quan trọng chính xác ý tưởng chính của bạn là gì. Cho dù bạn muốn thành công trong kinh doanh, thể thao hay cuộc sống cá nhân, thì việc phát triển bản thân là điều cần thiết. Nó giúp đối phó với những tình huống khó khăn, xây dựng các mối quan hệ trong gia đình và tại nơi làm việc, và do đó cung cấp cho một người cảm giác hài lòng về bản thân. Tuy nhiên, nó không bao giờ hoàn chỉnh. Xét cho cùng, sự phát triển cá nhân không chỉ dừng lại ở việc tốt nghiệp ra trường, hoặc sau khi bạn nhận được bằng tốt nghiệp đại học, hoặc khi doanh nghiệp của bạn đã trở thành một đế chế thực sự mang lại thu nhập hàng triệu đô la. Con đường này bắt đầu từ thời thơ ấu và kéo dài cho đến ngày cuối cùng.

Đôi khi đối với một người dường như anh ta đã đạt được tất cả mọi thứ: nhà là công cốc, công việc danh giá, quan hệ tuyệt vời với gia đình và bạn bè. Và ở đây một cuộc khủng hoảng thực sự có thể nổ ra. Vấn đề là thế giới không đứng yên, có nghĩa là một cá nhân đang phấn đấu để đạt được thành công phải đi bộ với anh ta với cùng tốc độ hoặc thậm chí vượt quá nó. Điều này áp dụng cho cả cơ quan và nhà riêng.

Người đẹp của ngày hôm qua với trí tuệ cao đã kết hôn thành công, sinh con và tự "chôn cất". Cô đã lâu không thay áo choàng mặc váy dạ hội, quên mất đường đến thẩm mỹ viện, tay không với sách. Kết quả là, chồng đã phụ bạc, con cái không quan tâm đến cô, bạn bè cô quên mất cô, họ cũng khó có thể hoàn thành tốt công việc, do đó, dường như, sự biến dạng cá nhân trở thành nguyên nhân của sự phân hủy hoàn toàn của cá nhân, trầm cảm, nghiện rượu và các vấn đề sức khỏe khác, chẩn đoán mà chỉ một chuyên gia mới có thể. Nhưng thực tế là bạn đã dừng lại một cách không đáng kể cho chính mình, bạn có thể hiểu được mà không cần nhờ đến sự giúp đỡ của họ.

Cố gắng trả lời các câu hỏi sau để chẩn đoán:

• Bạn đã đọc cuốn sách trong bao lâu?
• Đã bao lâu rồi bạn không mua cho mình những thứ mới?
• Bạn đã đến thẩm mỹ viện, tiệm mát-xa, nha sĩ, v.v. bao lâu rồi?
• Bạn đã nâng cao trình độ học vấn của mình (tham gia hội thảo, tập huấn, nghiên cứu văn học) được bao lâu?
• Đã bao lâu rồi bạn đến phòng tập thể dục, bể bơi, đi dạo trong công viên, khu rừng, v.v.?

Nếu bạn đã trả lời ít nhất một trong những câu hỏi này “từ lâu”, bạn cần phải khẩn trương khắc phục tình hình. Lý do duy nhất là giai đoạn sau chấn thương, khi thể chất không thể làm được điều gì đó.

Trước hết, bạn cần gạt bỏ tất cả những thứ không cần thiết, cả về vật chất và tinh thần. Nói cách khác, bạn cần sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong đầu. Theo năm tháng, chúng ta tích lũy trong mình rất nhiều điều không cần thiết và đôi khi có hại: những suy nghĩ và quy tắc áp đặt, lối sống sai lầm, những phức cảm. Tất cả điều này kéo lùi và không cho phép tiến lên. Có lẽ những gì bạn đang làm hoàn toàn không phải là những gì bạn thực sự cần, và do đó không thể đạt được bất kỳ kết quả đáng kể nào.

Hãy nói chuyện với chính mình một cách trung thực nhất. Trả lời các câu hỏi sau.

• Cuối cùng tôi muốn trở thành ai? Có lẽ cả đời bạn mơ làm hề, bố mẹ và dư luận cử bạn đi học luật sư, kết quả là rạp xiếc mất đi một nghệ sĩ vĩ đại, và một đội quân tầm thường chuyên về luật lại được bổ sung. chuyên gia vô thừa nhận.
• Tôi muốn sống ở đâu? Có thể bạn chỉ cần thay đổi đăng ký của mình. Đổi một căn hộ trong đô thị lấy một ngôi nhà trong một ngôi làng hoặc một biệt thự ven biển, hoặc đi chinh phục thủ đô hoặc các quốc gia mới.
• Tôi muốn gì để thoát ra khỏi cuộc sống? Có lẽ bạn đang bị mắc kẹt trong công việc cả ngày, và khi trở về nhà, chân của bạn rơi xuống, trong khi bạn không hiểu tại sao mình lại đen đủi trong cuộc sống cá nhân. Và nó sẽ đến từ đâu nếu bạn chỉ đơn giản là không có thời gian và năng lượng cho nó? Tự dỡ bỏ càng nhiều càng tốt. Sau đó, lập danh sách các mục tiêu và mong muốn của bạn. Viết một kế hoạch rõ ràng để giúp bạn đạt được chúng. Nhiệm vụ của bạn là gạch bỏ ít nhất một mục tiêu mỗi ngày dựa trên kết quả đạt được của nó. Tuy nhiên, để phấn đấu hướng tới mục tiêu với những bước phát triển nhảy vọt thì điều này vẫn chưa đủ! Mọi thứ sẽ lên dốc nhanh hơn nếu bạn sử dụng nhiều kỹ thuật cùng một lúc.

Để thành công, bạn cần nỗ lực bản thân mỗi ngày. Phát triển cá nhân là cả một hệ thống bao gồm nhiều giai đoạn. Tạo chương trình phát triển bản thân của riêng bạn bằng cách sử dụng các nhiệm vụ được mô tả bên dưới.

• Hướng tới những điều chưa biết. Hãy nghĩ lại mọi thứ bạn từng mơ ước được làm, nhưng chưa bao giờ làm được. Có lẽ bạn muốn học tiếng Nhật, hoặc ít nhất là tiếng Anh, nhưng bạn vẫn không có đủ thời gian và năng lượng. Hoặc có thể có mong muốn nắm vững các công thức nấu ăn cho người sành ăn, nhưng bạn chưa bao giờ tham gia một khóa học nấu ăn nào. Có thể trong vài năm liên tục bạn sẽ tập yoga hoặc ít nhất là bắt đầu chạy bộ vào buổi sáng, nhưng hãy hoãn mọi thứ cho đến thứ Hai tuần sau. Đã đến lúc bắt tay vào công việc ngay tại đây và ngay bây giờ. Và đừng hoãn bất kỳ phiên nào cho đến một ngày sau đó. Hãy sống mỗi ngày như ngày cuối cùng của bạn. Đây là chiến lược chính để hình thành nhân cách thành công.
• Chiến thắng lý trí. Khi não của chúng ta bắt đầu làm việc chăm chỉ, nó có thể bắt đầu đưa ra các tín hiệu sai. Tâm trí đang cố gắng dẫn chúng ta đi lạc hướng. Hắn quát: "Hôm nay đừng vội làm, còn có thời gian, mệt quá!" Vô nghĩa, anh ta chỉ đang cố lừa dối bạn và khiến bạn lười biếng với anh ta. Đừng nhượng bộ. Hãy dập tắt tiếng nói của sự lười biếng trong đầu bạn một lần và mãi mãi. Và để bạn có đủ thời gian và năng lượng cho mọi thứ, hãy luôn dành ra những phút giải lao trong lịch trình của bạn - giai đoạn này không kém phần quan trọng so với bản thân công việc. Đừng lạm dụng nó trong mong muốn của bạn để tiến lên phía trước, nhưng cũng đừng trì trệ.
• Lạc quan hơn... Chìa khóa để phát triển cá nhân thành công là một thái độ và suy nghĩ tích cực. Đừng để bản thân nghĩ những điều tồi tệ. Đặt chướng ngại vật cho mọi suy nghĩ u ám. Cùng với họ, mọi nỗi sợ hãi sẽ biến mất khỏi bạn, sự không chắc chắn sẽ giảm xuống, sự hiểu biết sẽ đến với bạn rằng bạn có khả năng làm được bất cứ điều gì. Để tốt hơn, bạn sẽ bắt đầu thay đổi không chỉ bạn, mà còn cả thế giới xung quanh bạn.
• Đang đóng vòng tròn. Thay đổi vòng kết nối xã hội của bạn.Loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn tất cả những người đã kéo bạn xuống: những lời bàn tán, những lời than vãn, những kẻ thất bại nên chỉ còn trong quá khứ. Chỉ giao tiếp với những người, giống như bạn, đang hòa vào một làn sóng tích cực. Chia sẻ năng lượng tích cực với nhau.

Điều chính trong công nghệ nâng cao sự phát triển của bản thân là thực hành hàng ngày... Kỹ thuật thực hiện mỗi bước rất đơn giản - không bước nào có thể bị hoãn lại cho đến sau này. Để vượt qua rào cản tâm lý, trước tiên hãy cố gắng xây dựng các bài tập của riêng bạn và thực hiện chúng theo kỹ thuật của riêng bạn.

Sự phát triển của tinh thần là không thể nếu không có sự phát triển của cơ thể. Ngay cả khi ngoại hình của bạn còn lâu mới hoàn hảo và việc đến phòng tập thể dục là một cực hình đối với bạn, hãy bắt đầu dọn dẹp bản thân ở nhà. Thực hiện 20 lần gập người và 10 lần squat trong tuần đầu tiên, sau đó tăng số lượng hiệp. Đừng lo lắng nếu ban đầu các động tác khó và toàn bộ quá trình trông sẽ không được đẹp mắt. Rất nhanh chóng, cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn, và một tinh thần được rèn luyện cuối cùng sẽ cho phép bạn đương đầu với mọi phức tạp và mua một gói đăng ký đến trung tâm thể dục.

Đừng quên về dinh dưỡng hợp lý và đi bộ trong không khí trong lành. Cả hai đều giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Còn với những cách khác để chinh phục bản thân, một trong những phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để nhanh chóng đạt được điều bạn muốn đó là hình dung những gì bạn muốn. Thường xuyên hơn, hãy tưởng tượng về những gì bạn đang phấn đấu: một văn phòng lớn với đồ nội thất bằng gỗ gụ, một tài khoản ngân hàng khổng lồ, một chiếc xe hơi hạng thương gia màu đỏ hay một hoàng tử trên con ngựa trắng. Ý tưởng của bạn về giấc mơ càng rõ ràng thì nó càng sớm trở thành hiện thực.

Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu nó là gì và khẳng định là gì. Từ này có nguồn gốc từ tiếng Latin khẳng định, được dịch là "xác nhận". Lời khẳng định là một cụm từ ngắn gọn phải được lặp đi lặp lại nhiều lần để có thể tin và cảm nhận được từng từ.

Đối với những người được nhắc đến trên các bộ phim của Liên Xô, có lẽ lời khẳng định nổi tiếng nhất là câu nói của nữ anh hùng Irina Muravyova, mà cô ấy đã phải lặp đi lặp lại thường xuyên. Nó nghe như thế này: "Tôi là người quyến rũ và hấp dẫn nhất." Đối với bạn, ngoại hình không phải là đối tượng của những giấc mơ, vì vậy hãy bắt đầu truyền cảm hứng cho bản thân, đồng thời là Vũ trụ, rằng bạn là người thông minh và giàu có nhất, thành công nhất và tháo vát nhất. Đó là vào bạn để quyết định những gì sẽ được.

Một trong những cuốn sách giải trí và phổ biến nhất dành cho những người quyết định chọn con đường phát triển bản thân là tác phẩm của tác giả người Mỹ Adam Kurtz... Một nghệ sĩ và nhà thiết kế đồ họa thành công ở New York cung cấp cho độc giả một bảng kế hoạch hàng ngày dành cho những người sáng tạo - 1 trang mỗi ngày. Trên mỗi người có một nhiệm vụ không giống với nhiệm vụ khác, gợi ý cho những hành động mới, quan sát, phát triển một số kỹ năng nhất định. Vào thứ Hai, bạn sẽ được yêu cầu kể về một trong những sinh nhật của con mình, vào thứ Ba - vẽ một con voi, vào thứ Tư - viết một bài luận về chủ đề tự do. Một hướng dẫn phát triển bản thân như vậy cho người mới bắt đầu có thể là một trợ giúp tuyệt vời.

Nhà chiến lược và huấn luyện viên kinh doanh nổi tiếng Dan Waldschmidt đã viết cuốn sách “Hãy là phiên bản tốt nhất của chính bạn: Cách mọi người trở nên nổi bật mỗi ngày”. Sau khi phân tích con đường đời của mình, Dan đã xác định được 4 phẩm chất mà những người thành công luôn có. Nếu bạn muốn biết cái nào - hãy đến hiệu sách, ở đó bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều tài liệu thú vị giúp ích cho sự phát triển bản thân của bạn. Hãy nhớ rằng bất kỳ cuốn sách nào cũng có thể giúp bạn trở nên tốt hơn, thông minh hơn, tử tế hơn.

Đối với những bộ phim hay cũng vậy. Để bắt đầu, hãy xem băng Mỹ "The Pursuit of Happiness". Mặc dù thực tế là bộ phim đã được phát hành vào năm 2006, nhưng nó không bao giờ ngừng trở thành một trong những bộ phim được nhiều khán giả yêu thích nhất, đặc biệt là những người muốn tin vào bản thân. Ý tưởng chính là bất cứ ai cũng có thể biến giấc mơ táo bạo nhất thành hiện thực.