Glossophobia: mô tả, nguyên nhân và phương pháp đấu tranh

Chứng sợ sân khấu là một trong những chứng sợ hãi phổ biến nhất ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn thuộc bất kỳ giới tính hoặc địa vị xã hội nào. Các lý do cho sự lo lắng, hồi hộp và hoảng sợ liên quan đến việc nói trước đám đông rất đa dạng và chủ yếu là do cá nhân.

Chứng sợ sân khấu trong tâm lý học được gọi là chứng sợ bóng mờ. Tên này xuất phát từ tiếng Hy Lạp, trong đó "glosso" có nghĩa là "bài phát biểu". Chứng sợ hãi vì nhiều lý do khác nhau xuất hiện ở mọi người, mang lại những trải nghiệm khá khó chịu và nghiêm trọng, bởi vì đối với nhiều người trong chúng ta, cuộc sống liên quan trực tiếp đến việc nói trước đám đông. Chúng tôi phải biểu diễn rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày - tại nơi làm việc hoặc trong các lễ kỷ niệm của gia đình.

Trong nhiều ngành nghề và các lĩnh vực hoạt động khác, các cá nhân bằng cách này hay cách khác phải chấp nhận nhu cầu phát biểu trước công chúng, cũng như giao tiếp với khán giả. Ví dụ, nó có thể là làm việc trong các cơ cấu chính trị, sư phạm, làm luật sư, quản lý, diễn xuất. Tất cả những nghề này đòi hỏi sự tự chủ tự tin trước đám đông, hơn nữa, các kỹ năng thu hút khán giả, khả năng thuyết phục mọi người rằng họ đúng, truyền cảm hứng cho họ với tâm trạng phù hợp và truyền tải thông điệp của họ một cách rõ ràng và hấp dẫn là rất quan trọng.

Mỗi người trong cuộc đời của mình theo một cách nào đó đều phải đối mặt với một tình huống mà anh ta phải lên sân khấu, thể hiện kỹ năng điêu luyện của mình, trình bày điều gì đó trước một số lượng lớn người lạ hoặc thậm chí là những người hoài nghi.Các nghiên cứu và khảo sát tâm lý khác nhau chứng minh rằng đại đa số tất cả mọi người trên thế giới đều cảm thấy sợ hãi khi nói trước nhiều khán giả.

Và thường thì chúng ta không nói về sự phấn khích ánh sáng bình thường, mà là về chứng ám ảnh sợ hãi thực sự, điều này làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Rốt cuộc, rối loạn sợ hãi không chỉ gây ra căng thẳng nghiêm trọng cho bất kỳ cá nhân nào mắc phải nó, mà còn trở thành nguyên nhân của tình trạng bất ổn sinh lý và thậm chí là bệnh tật.

Nhiều người mắc chứng rối loạn sợ hãi này muốn hiểu cách đối mặt và chinh phục chứng sợ sân khấu. Chứng sợ bóng nước làm giảm chất lượng cuộc sống ở những người như vậy. Bệnh cản trở đáng kể đến sự thăng tiến trong công việc và mọi hoạt động nghề nghiệp nói chung. Để hoàn thành nhiều nhiệm vụ chuyên môn, điều quan trọng là phải thuyết phục được khán giả.

Vì vậy, chứng sợ giai đoạn ám ảnh và không kiểm soát được là một chứng rối loạn nghiêm trọng rất khó chịu và phức tạp, mà nhiều người gắn liền với nó không có nghĩa là ý nghĩa cuối cùng. Điều này đặc biệt có thể áp dụng cho những người, theo bản chất của các hoạt động của riêng họ, chỉ đơn giản là buộc phải nói chuyện công khai trước một số lượng lớn người mỗi ngày. Nếu những người như vậy gây ra nỗi ám ảnh này, không cố gắng tự mình vượt qua nỗi sợ hãi và cũng từ chối sự giúp đỡ có trình độ từ nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, kết quả có thể rất đáng buồn. Căng thẳng trong trường hợp này có thể dẫn đến các bệnh lý tâm thần, sự phát triển của các bệnh mãn tính, tình trạng khó chịu liên tục, nghiện rượu hoặc ma túy.

Một số người cố gắng tự mình vượt qua nỗi sợ hãi trước sân khấu.bằng cách tạo ra cho mình những kỹ thuật và hành vi nhất định giúp bạn bình tĩnh hơn. Một số dùng thuốc an thần nhẹ hoặc ngược lại, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần mạnh. Đôi khi nó liên quan đến ma túy và đồ uống có cồn với số lượng lớn. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp cho vấn đề, mà là bỏ qua nó - điều này chỉ có thể giúp ích trong một thời gian ngắn.

Các chuyên gia xác định các loại bóng mờ khác nhau. Thực tế là vấn đề rất phức tạp và phức tạp và lý do xảy ra nó, cũng như các biểu hiện tâm lý, có thể khác nhau đáng kể. Sau khi bác sĩ tâm lý xác định tất cả các chi tiết của chứng sợ sân khấu và nói trước đám đông, ông sẽ có thể chọn cách điều trị nhanh nhất và hiệu quả nhất cho bệnh nhân. Nỗi ám ảnh này có thể được chia thành ba loại.

• Peyraphobia (sợ hãi trước công chúng) bao gồm nỗi sợ hãi khi nói trước một đám đông. Một người không có vấn đề gì để thuyết trình trong một vòng tròn hai hoặc ba người, nhưng khán giả rộng, một hội trường đầy đủ gây ra kinh hoàng hoảng sợ. Rối loạn này thường có thể liên quan đến chứng sợ xã hội và chứng sợ nhân loại, cũng như sợ hãi và khó chịu trước bất kỳ loại sự kiện công cộng nào.
• Chứng sợ động từ (sợ nói) Là nỗi sợ hãi khi nói. Trong trường hợp này, các triệu chứng ám ảnh khó chịu phát sinh ngay cả khi khán giả rất nhỏ. Bệnh nhân khó có thể kể một câu chuyện dài trong cuộc họp với bạn bè của mình, chứ chưa nói đến việc thuyết trình trước một hội trường đông người.
• Lalophobia (sợ nói lắp hoặc suy giảm khả năng điều hướng) nằm ở chỗ một người sợ mắc phải lưỡi, bắt đầu nói lắp hoặc không thể phát âm các từ. Điều thú vị là chứng ám ảnh sợ hãi xảy ra cả ở những người thực sự bị tất cả các loại rối loạn chuyển động, nói lắp hoặc chứng khó đọc, và ở những người không có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng hoặc bất thường nào về khớp.

Đôi khi một người chỉ mắc một chứng sợ sân khấu, và đôi khi họ hành động kết hợp với nhau. Điều rất quan trọng là xác định chính xác một người chính xác sợ hãi điều gì. Sau đó, bạn có thể hiểu các triệu chứng của rối loạn sợ hãi, làm giảm các triệu chứng và điều trị bệnh.

Các lý do gây ra chứng sợ bóng gió có thể khác nhau trong từng trường hợp cụ thể: nghiên cứu về chứng sợ bóng gió này cho thấy rằng, ví dụ, ở học sinh, nỗi sợ hãi có thể nảy sinh do sợ bị chế giễu và đối với các nhà quản lý hàng đầu, nỗi sợ hãi không đủ để truyền đạt một cách thuyết phục. ý kiến. Và có thể có vô số lý do khác nhau như vậy. Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp xác định hai yếu tố chính và hàng đầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng sợ sân khấu. Họ làm nổi bật di truyền và giáo dục, có nghĩa là, các đặc điểm tính cách bẩm sinh và các đặc điểm tính cách hoặc nỗi sợ hãi mắc phải thông qua một ảnh hưởng xã hội cụ thể.

Trong trường hợp này, theo các nhà tâm lý học, di truyền có nghĩa là xu hướng ban đầu trải nghiệm bất kỳ cảm xúc nào quá sống động, dễ gây ấn tượng, cũng như nỗi sợ hãi xã hội do di truyền. Điều đáng chú ý là kiểu tính khí, đặc điểm tính cách của một người, mức độ mạnh mẽ của cảm xúc mà người này trải qua cũng được di truyền. Cha mẹ và con gái và con trai của họ thường rất giống nhau về đặc điểm tâm lý: các nhà nghiên cứu thường ghi nhận những rối loạn ám ảnh giống nhau ở họ, chưa kể thực tế là chắc chắn có nhận thức cảm xúc giống nhau.

Trong số các điều kiện tiên quyết như vậy, những điều kiện sau được phân biệt:

• cách nuôi dạy con cái quá độc đoán trong thời thơ ấu;
• xung đột và gây hấn trong gia đình hoặc trong môi trường trực tiếp khác của trẻ cũng có thể có tác động cực kỳ tiêu cực và làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn sợ hãi;
• sự nhấn mạnh trong giáo dục về những lời chỉ trích từ bên ngoài, cố gắng liên tục so sánh đứa trẻ với những người khác;
• tự phê bình và phản ánh quá mức, mong muốn được thuận lợi cho mọi người và làm hài lòng mọi người, xu hướng tin tưởng vào bất kỳ cơ quan chức năng nào;
• lòng tự trọng thấp, không đủ yêu bản thân;
• một thất bại lớn trong thời thơ ấu, điều mà những người khác đã thảo luận và chỉ trích trong một thời gian dài - đây là một loại chấn thương có thể trở thành điểm khởi đầu cho một chứng sợ hãi;
• xu hướng bi quan về thế giới và diễn giải tiêu cực bất kỳ sự kiện nào.

Một điều kiện tiên quyết khác có thể xảy ra và phổ biến cho sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi như vậy có thể là không chuẩn bị cho bài thuyết trình, thiếu năng lực, thiếu tự tin vào kiến ​​thức của mình, không có khả năng trả lời các câu hỏi ngoài phạm vi báo cáo. Ngoài ra, đôi khi chứng ám ảnh sợ hãi chỉ đơn giản là do thiếu luyện tập. Thông thường, một người càng nói nhiều trước khán giả, thì anh ta càng tự tin và ngược lại - nếu đây là lần biểu diễn nghiêm túc đầu tiên trong đời, thì chứng sợ hãi có thể biểu hiện thành nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau.

Chủ nghĩa hoàn hảo quá mức ở một cá nhân, mong muốn trở thành người giỏi nhất, kiểm soát hoàn toàn tình hình - đây cũng là những tiền đề thường xuyên dẫn đến sự phát triển của nhiều chứng sợ hãi, đặc biệt là lo lắng hoảng sợ trước khi nói trước đám đông.

Sự hoảng sợ về việc nói trước đám đông có thể được thể hiện theo nhiều cách. Chứng sợ bóng tối không chỉ gây ra những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực ở một người mà cần lưu ý rằng nó thường biểu hiện ở cấp độ sinh lý.Các biểu hiện của một số triệu chứng rất thay đổi và riêng lẻ: trong một số trường hợp, một người có thể chịu đựng được chứng sợ hãi tương đối dễ dàng và thường nó thực sự gây trở ngại cho cuộc sống.

Tất cả phụ thuộc vào nguyên nhân của chứng ám ảnh, tính khí của người đó và giai đoạn phát triển của bệnh. Với sự hiện diện của các dạng ám ảnh kéo dài, tiến triển và nghiêm trọng, một căn bệnh như vậy thậm chí có thể trở thành nơi sinh sôi của các rối loạn soma nghiêm trọng, làm gián đoạn công việc của các cơ quan nội tạng.

Các chuyên gia lưu ý rằng ám ảnh thường được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• những cử chỉ lo lắng của bệnh nhân rất phổ biến: đơn giản là người trong trạng thái hoảng sợ sợ hãi khó kiểm soát cơ thể của mình;
• thường nói với sự hiện diện của một ám ảnh đi kèm với sự khó chịu của đường tiêu hóa, ví dụ, nhiều người phải đối mặt với tiêu chảy;
• trong số các triệu chứng, nhiều người nhận thấy một tiếng cười lo lắng mà không rõ lý do;
• đổ mồ hôi nhiều là một phản ứng khác của cơ thể, đặc trưng của chứng sợ hãi mạnh mẽ, đặc biệt, đối với chứng sợ biểu diễn trên sân khấu;
• nhiều người cho biết khô miệng, chóng mặt, sốt và buồn nôn, đôi khi có thể kèm theo nôn mửa;
• giọng nói của bệnh nhân run rẩy, nét mặt bị hạn chế không tự nhiên, căng cơ cũng có thể cho thấy sự hiện diện của rối loạn ám ảnh sợ hãi;
• tim đập nhanh và huyết áp tăng là những triệu chứng cho thấy một người đang trong tình trạng căng thẳng;
• cảm giác có khối u trong cổ họng và trong một số trường hợp hiếm hoi, mất giọng hoàn toàn cũng liên quan đến chứng sợ bóng;
• một số lưu ý sự thay đổi trong âm sắc của giọng nói, vi phạm về chuyển hướng và phát âm;
• đôi khi bệnh nhân phải đối mặt với tình trạng đi tiểu không tự chủ;
• một triệu chứng đặc trưng khác là tê tay chân, co cứng cơ.

Bạn có thể tự mình vượt qua nỗi ám ảnh trong giai đoạn đầu của nó. Để làm được điều này, bạn cần có ý chí kiên cường, cũng như tranh thủ sự ủng hộ của bạn bè và gia đình. Để vượt qua nỗi sợ hãi, các chuyên gia tâm lý khuyên bạn nên thực hiện một số biện pháp.

• Các bài tập yoga, thiền và thở Là những phương thuốc hữu ích để thoát khỏi vấn đề hưng phấn quá độ. Bạn phải học cách thư giãn, bình tĩnh và giảm căng thẳng. Trong tình huống nói trước đám đông, cũng cố gắng hít thở sâu.
• Thuốc an thần tự nhiên nhẹ có thể được thực hiện, ví dụ, trà thảo mộc. Chúng có thể giúp làm dịu sự lo lắng, điều chỉnh tâm trạng tích cực và đánh bại nỗi sợ hãi.
• Bất kỳ phương tiện thư giãn nào cũng có thể giúp ích - massage, tắm nước nóng, vui chơi giải trí ngoài trời. Hãy chắc chắn để dành một chút thời gian cho chính mình. Ngoài ra, hãy cố gắng ngủ nhiều hơn, ăn thức ăn lành mạnh hơn và tập thể dục.
• Diễn tập để biểu diễn trước gươngChuẩn bị kỹ lưỡng, bao gồm cả nét mặt và cử chỉ, có thể mang lại cho bạn sự tự tin. Yêu cầu những người thân yêu của bạn lắng nghe bài nói chuyện của bạn vài lần trước khi sự kiện diễn ra để trau dồi mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất. Điều này sẽ góp phần vào thành công của bạn trước công chúng, và bạn càng biểu diễn thành công thường xuyên, bạn càng sớm cảm thấy tự tin và tự do.
• Bạn có thể tham gia một khóa đào tạo về nói trước đám đông: nhờ đó, bạn có thể trau dồi kỹ năng nói trước đám đông, có được sự tự tin và thoát khỏi nỗi ám ảnh.

Tâm lý học hiện đại và liệu pháp tâm lý sẽ giúp thoát khỏi nỗi ám ảnh ở bất kỳ giai đoạn nào. Nếu nỗi sợ hãi ngăn cản bạn sống, các cách để vượt qua nó có thể khác nhau, nhưng nhanh nhất là tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia.