Chứng sợ thái quá: nó là gì và làm thế nào để thoát khỏi nó?

Tâm lý e ngại về quy trình làm việc, trách nhiệm, việc làm ở nơi mới khiến một số người trốn tránh các hoạt động nghề nghiệp. Đôi khi sự phóng đại không chính đáng về mối nguy hiểm tiềm tàng bắt đầu, và sau đó nỗi sợ hãi dần dần phát triển thành một nỗi ám ảnh. Để bắt đầu điều trị, cần phải hiểu nguyên nhân của chứng sợ công việc.

Nỗi sợ hãi bao trùm khi làm công việc đòi hỏi kỹ năng, kiến ​​thức, kỹ năng và tính chuyên nghiệp nhất định được gọi là chứng sợ sai lầm. Từ này được dịch từ tiếng Hy Lạp là "sợ công việc" (từ tiếng Hy Lạp ergon work + phobos Fear). Nó đôi khi được gọi là chứng sợ hãi ergosiophobia.

Một số người tin rằng chứng sợ công việc xuất phát từ sự lười biếng sơ đẳng. Đây không phải là sự thật. Chứng sợ hãi với sự lười biếng được phân biệt bởi sự gia tăng lo lắng không giải thích được trước khi hoàn thành nhiệm vụ do sợ làm sai điều gì đó. Nó làm phức tạp thêm cuộc sống của con người. Nhưng không thể loại trừ rằng một số người lười biếng đã che đậy sự lười biếng của mình bằng chứng sợ thái quá.

Sợ hãi công việc gây ra các rối loạn tâm thần nghiêm trọng thuộc loại rối loạn lo âu. Đối tượng của chúng có thể là:

• hoảng sợ kinh hoàng, mà trước khi hoàn thành một nhiệm vụ, lập trình trước cho một người thất bại;
• tinh thần trách nhiệm cao hơn đối với các hoạt động của họ làm nảy sinh tâm lý sợ hãi khi tìm kiếm một công việc mới hoặc làm phức tạp thêm việc ở lại doanh nghiệp của bạn;
• Việc thay đổi đội ngũ, lãnh đạo, nếu cần thiết, để chuyển sang một tổ chức khác gây ra mối quan tâm lớn.

Chứng sợ hãi có thể biểu hiện dưới dạng phấn khích nhẹ không giải thích được, cũng như lên đến cơn hoảng sợ... Sợ hãi bệnh lý thường đến từng đợt.Khi mất đi cơ hội có được một công việc danh giá, một người không chống nổi sẽ rơi vào trạng thái hoảng sợ, điều này đôi khi dẫn người thua cuộc đến lối sống lang thang. Chứng sợ thái quá có thể dẫn đến nghiện rượu hoặc ma túy. Một người đang dần trượt xuống đáy xã hội.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế làm suy kiệt hệ thần kinh. Động lực làm việc ngày càng giảm sút. Nỗi lo mất kế sinh nhai xuất hiện. Trong bối cảnh đó, nhân viên không còn đối phó với nhiệm vụ của mình. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có hoạt động nghề nghiệp tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe và tính mạng, cũng như, nếu cần thiết, phải tập trung tối đa sự chú ý.

Nỗi sợ công việc có thể phát sinh ở phụ nữ và nam giới, những người đã có việc làm và chưa từng làm việc trong lĩnh vực sản xuất trước đây. Bất kỳ rối loạn tâm lý nào cũng cần được thúc đẩy. Sự xuất hiện sự phấn khích quá mức và lo lắng dữ dội về hoạt động công việc có thể là do các yếu tố sau đây.

• Thông thường, chứng sợ thái quá bắt nguồn từ thời thơ ấu sâu sắc. Không có khả năng nhận lời chỉ trích có thể phát triển do sự cằn nhằn liên tục của cha mẹ và những lời chỉ trích không công bằng. Những lời chỉ trích nhẫn tâm của người mẹ hoặc người cha thường dẫn đến rối loạn tâm thần. Theo thời gian, cảm giác tội lỗi về sự không hoàn hảo của bản thân, nỗi sợ mắc lỗi dù là nhỏ nhất sẽ phát triển thành nỗi sợ hãi trong hoạt động nghề nghiệp.
• Lòng tự trọng thấp dẫn đến việc tự kiểm tra bản thân, phân tích hành động gay gắt, kết luận tiêu cực, đổ lỗi cho bản thân về mọi tội lỗi.
• Công việc đầu tiên thường gieo rắc nỗi sợ hãi cho một người. Anh ta sợ hãi vì không đủ kiến ​​thức, thiếu kinh nghiệm, có thể bị người khác chế giễu về những thất bại có thể xảy ra. Một chuyên viên trẻ cảm thấy tự nghi: liệu anh ta có làm đúng công việc của cấp trên không, anh ta có tuân thủ rõ ràng các mô tả công việc hay không.
• Thiết bị đến một nơi mới là điều đáng sợ mà nó không xác định được. Không đủ kiến ​​thức về trách nhiệm công việc trong tương lai, nghi ngờ về sức mạnh và năng lực của bản thân, sợ hãi trước những ông chủ mới làm nảy sinh cảm giác tuyệt vọng. Đôi khi lý do của sự sợ hãi có thể là do đơn vị trước đây bị sa thải khỏi nơi làm việc theo sáng kiến ​​của cấp quản lý, giảm biên chế.
• Những trải nghiệm tìm kiếm việc làm tiêu cực trong quá khứ cũng có thể khiến chứng lo âu nhẹ chuyển sang rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Việc từ chối tìm việc được ghi sâu trong trí nhớ và sau một thời gian biểu hiện dưới dạng ám ảnh sợ hãi.
• Kinh nghiệm làm việc lâu năm tại một nơi hoạt động thường xuyên không đảm bảo bạn không bị ám ảnh. Những người tự phê bình và có tinh thần trách nhiệm cao e rằng không thể hoàn thành nhiệm vụ theo thời gian được bổ nhiệm. Họ sợ thực hiện đơn đặt hàng không ở mức thích hợp. Đôi khi việc kiểm tra có hệ thống, báo cáo hàng ngày, bị sếp giám sát liên tục dẫn đến tâm lý sợ công việc. Chán ghét trong công việc có thể do kinh hãi trước tiếng la hét của người quản lý.
• Nỗi sợ hãi khi bắt đầu các nhiệm vụ chuyên môn sau khi có nghị định này xuất phát từ nỗi sợ mất đi những kỹ năng và khả năng nhất định, sự xuất hiện của những công nghệ mới mà trước đây không thể làm chủ được. Thông thường, sự lo lắng bắt đầu hành hạ vì một thất bại có thể xảy ra, một cảm giác xấu hổ tiềm ẩn, nếu đột nhiên một người không thể đương đầu với một nhiệm vụ.
• Hậu quả là chấn thương nghề nghiệp làm phát sinh nỗi sợ hãi về sự lặp lại của tình huống. Một người nào đó cư xử thận trọng hơn, trong khi những người khác bắt đầu lo sợ trong quá trình làm việc.
• Trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất, tác dụng phụ của thuốc đôi khi là nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ hãi.
• Chứng sợ thái quá có thể dẫn đến mối quan hệ đồng đội kém.Nỗi sợ hãi trước những lời chỉ trích, những lời nhận xét xấc xược, những lời lăng mạ, sỉ nhục và những cái nhìn phiến diện khiến việc ở lại nơi làm việc trở thành một công việc khó khăn.
• Có những người mà chứng sợ thái quá bắt nguồn trực tiếp từ chứng sợ xã hội.

Một số cảm thấy khó khăn khi bắt đầu làm việc tại doanh nghiệp sau một thời gian nghỉ dài, đặc biệt là đi làm sau khi kết thúc thời gian nghỉ phép thường xuyên hoặc thai sản, ốm đau dài ngày.

Căng thẳng nội bộ liên tục trước khi thực hiện nhiệm vụ trước mắt của họ, hoang mang lo sợ do khả năng phải gọi đến chính quyền, sợ bị sa thải và mất thu nhập biến cuộc sống của một người thành một cơn ác mộng. Chất lượng của công việc được thực hiện bắt đầu bị ảnh hưởng. Kinh nghiệm có thể tăng lên do công việc kinh doanh mới được giao, có đặc điểm là tăng độ phức tạp.

Biểu hiện ám ảnh của bệnh được quan sát thấy ở mức độ tinh thần và thể chất. Rất khó để một người có thể tự mình đối phó với các vấn đề tâm lý:

• lo lắng quá mức;
• kỳ vọng của các sự kiện tiêu cực;
• mất tự chủ và bình tĩnh;
• khao khát muốn khóc và trốn tránh;
• ác mộng;
• thiếu tự tin vào thế mạnh và năng lực của bản thân;
• cái nhìn bi quan về tương lai;
• tự phê bình không hợp lý.

Ergophobes có các triệu chứng sinh lý sau:

• bệnh tim;
• thiếu không khí;
• tăng tiết mồ hôi;
• chóng mặt nghiêm trọng;
• đau nửa đầu;
• mắt mờ sương;
• cảm giác không thực về những gì đang xảy ra;
• tính không rõ ràng của suy nghĩ và lời nói;
• suy nhược chung, hôn mê;
• buồn nôn;
• rùng mình;
• chần da;
• tê bì của cơ thể;
• ớn lạnh;
• nóng ran;
• ngất xỉu;
• sự xấu đi của tình trạng chung.

Muốn che giấu cảm xúc của mình và kiểm soát sự lo lắng không rõ nguyên nhân, một người có thể tạm thời giấu các triệu chứng với người khác.

Việc tự mình vượt qua bệnh tật là rất khó. Việc xóa bỏ chứng sợ hãi phải bắt đầu khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên. Khoa học hiện đại cung cấp nhiều kỹ thuật thú vị để thay thế chứng sợ thái quá bằng những cảm xúc tích cực. Điều trị phức tạp sẽ giúp ích rất nhiều: đào tạo tự động, liệu pháp nhận thức, thiền, thư giãn và thuốc.

Chỉ một chuyên gia giàu kinh nghiệm mới giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong công việc và thích nghi với thực tế hiện có. Cần liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, người có khả năng tìm ra cách tiếp cận riêng cho từng thân chủ.

Đối với những người trẻ chưa từng làm việc trước đây, chuyên gia sẽ nâng cao lòng tự trọng của họ, loại bỏ những mặc cảm đang tồn tại. Những nỗ lực của nhà trị liệu tâm lý là nhằm tìm ra những bất bình ẩn giấu trong thời thơ ấu, những tổn thương và những nguyên nhân khác gây ra sự nghi ngờ bản thân bệnh lý.

Nếu một người không trải qua bất kỳ đau khổ nào trước khi đi làm, thì chúng ta đang nói về những rối loạn tâm lý mắc phải ở độ tuổi có ý thức. Điều này sẽ đòi hỏi một sự thay đổi trong thái độ đối với các sự kiện đã xảy ra và loại bỏ thái độ đã hình thành đối với trách nhiệm quá mức, sự phấn khích vô lý hoặc một tình huống đau thương.

Một người có thể tự giúp mình bằng cách thay đổi thái độ sợ hãi. Tự thiền định ở nhà có thể giúp xây dựng lòng tự trọng và xây dựng sự tự tin. Cần phải đưa ra một kịch bản thuận lợi cho một tình huống gây kinh hoàng khi chỉ nhớ lại nó. Cần phải sợ công việc để làm chủ. Sẽ rất tốt nếu bạn tranh thủ được sự ủng hộ của những người thân yêu.

Bạn nên luôn phân tích những sự kiện khó chịu đã xảy ra. Việc tìm kiếm những sai lầm trong hành vi của bản thân đã dẫn đến những sai sót và loại bỏ chúng phải đi kèm với niềm tin vào bản thân và một thái độ tích cực đối với tương lai.

Nên tránh những suy nghĩ tiêu cực về công việc bằng mọi cách có thể, thay vào đó là ký ức về những khoảnh khắc hoạt động thú vị và hữu ích... Bạn nên vứt bỏ mọi nỗi sợ hãi liên quan đến công việc, đừng nghĩ về chúng mà hãy đi vào tương lai với những cảm xúc tích cực.

Tắm vòi hoa sen tương phản là một phương pháp quản lý căng thẳng tuyệt vời. Các bài tập thở có sẵn cho tất cả mọi người. Nó là cần thiết để hít vào và thở ra đầy đủ. Hít vào thở ra nên hơi chậm lại.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng những suy nghĩ tiêu cực. Các nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên thực hiện động tác ngồi xổm và chống đẩy.

Việc điều trị bằng thuốc được bác sĩ tâm lý kê đơn nghiêm ngặt và dưới sự giám sát của ông ta. Nó không hoàn toàn loại bỏ vấn đề. Thêm vào đó, hầu hết các loại thuốc đều gây nghiện. Khi thuốc bị hủy bỏ, nỗi ám ảnh trở lại.

Cần phải điều trị rối loạn bằng thuốc trong giai đoạn cấp tính của biểu hiện ám ảnh sợ hãi. Thuốc an thần khuyên bạn nên bình thường hóa giấc ngủ. Thuốc chống trầm cảm bảo vệ chống lại sự khởi phát của bệnh trầm cảm nặng. Chất làm yên được quy định cho chứng loạn thần kinh của những ám ảnh. Quá trình trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương dừng lại thuốc nootropic... Để tăng cường hệ thống thần kinh, các nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên việc sử dụng vitamin nhóm B.

Có những khóa đào tạo đặc biệt dạy bạn cách vượt qua nỗi sợ hãi. Trước đó, bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình, đưa nhịp thở trở lại bình thường và hoàn toàn thư giãn.

Các bài tập thở bao gồm hít thở sâu vào và thở ra. Ngay lúc hít hà, người ta mong muốn hình dung ra mùi thơm ngát của một loài hoa. Trong một lần thở ra kéo dài, người ta phải hình dung một cách sinh động quá trình thổi tắt một ngọn nến thắp sáng, nằm cách một người khoảng một mét.

Kỹ thuật thư giãn:

• châm cứu kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, tăng cường sinh lực, cũng như điều hòa huyết áp, nội tiết tố và các quá trình trong hệ thần kinh trung ương của con người;
• Electrosleep kích hoạt các quá trình ức chế trong vỏ não, giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và giảm căng thẳng tinh thần;
• xoa bóp thư giãn bằng tay thông qua sự cảm nhận của da và cơ dẫn đến ức chế và thư giãn hoàn toàn hệ thần kinh trung ương, có tác dụng tích cực đến hoạt động của toàn bộ cơ quan.

Các cuộc trò chuyện trị liệu tâm lý, tham vấn cá nhân và các buổi nhóm nhằm loại bỏ nỗi sợ hãi về bất kỳ loại hoạt động nào.

Liệu pháp Gestalt giúp gia tăng hiểu biết về sự trọn vẹn và ý nghĩa của cuộc sống, giúp cải thiện khả năng tiếp xúc với thế giới bên ngoài và những người xung quanh bạn. Các nhà trị liệu tâm lý thường sử dụng một monodrama được gọi là phương pháp "chiếc ghế trống". Bệnh nhân nên tưởng tượng rằng ông chủ đang ngồi bên cạnh mình. Đôi khi, nhà trị liệu tâm lý có thể can thiệp vào giao tiếp với một nhà lãnh đạo tưởng tượng, tập trung vào điều gì đó quan trọng, đặt câu hỏi và hướng cuộc trò chuyện đi đúng hướng.

Việc củng cố hình ảnh cá nhân toàn diện được theo sau bởi sự phát triển của tính độc lập cá nhân. Sự chú ý tập trung vào nhu cầu của bản thân, thực hiện ước mơ và sở thích của họ. Cần phải nhận ra rằng bạn nên tìm kiếm một công việc theo ý thích của mình, trong đó tài năng của cá nhân sẽ bộc lộ hết.

Đối với một số bệnh nhân, chuyên gia đề nghị trải qua các buổi trị liệu thôi miên. Bệnh nhân được đưa vào trạng thái thôi miên trong một thời gian ngắn. Mất điện hoàn toàn và kích hoạt tiềm thức sẽ sửa chữa những suy nghĩ kinh khủng. Người đó được lập trình lại cho khả năng thành công trong công việc và mong muốn làm việc. Kỹ thuật phù hợp chỉ dành cho những người giỏi thôi miên.

Nhà thôi miên hướng tâm thần đi đúng hướng. Sau khi hoàn thành một khóa học thôi miên, nỗi sợ hãi dần tan biến, chứng sợ thái quá được thay thế bằng thái độ làm việc tích cực. Với sự trợ giúp của thôi miên, hoàn toàn có thể loại bỏ biểu hiện của chứng sợ hãi và giải quyết triệt để vấn đề.

Phương pháp tiếp cận cá nhân đối với từng người mắc chứng sợ thái quá sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi. Nhiệm vụ của nhà trị liệu là không làm hại bệnh nhân. Rốt cuộc, tình trạng của một người có thể phát triển thành trầm cảm lâm sàng. Trong trường hợp này, điều trị bổ sung sẽ được yêu cầu.