Tư duy gây bệnh: Tính năng, Kỹ thuật và Học tập

Đi vào một điểm cộng, nhảy từ đen sang trắng - tất cả điều này có thể được thực hiện mà không cần sử dụng phép thuật. Để làm được điều này, bạn cần kéo một “đòn bẩy” trong đầu gọi là tư duy gây bệnh, kích hoạt các quá trình mới tuyệt vời.

Suy nghĩ gây bệnh cho phép bạn bắt đầu cuộc sống, nếu không phải từ đầu, thì với những suy nghĩ tươi sáng. Bản thân thuật ngữ "sanogenic" bắt nguồn từ từ "sanus" trong tiếng Latinh, được dịch là "hồi sinh" hoặc "khỏe mạnh". Cách thức hoạt động của não này giúp bạn có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, oán giận và thất bại.... Bản chất của nó là nhìn vào những sự kiện đã diễn ra trong cuộc sống của chúng ta để lại những ký ức khó chịu từ phía bên kia.

Nó là một loại thuốc an thần cho tư duy gây bệnh. Một cái gì đó ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như một căn bệnh và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh khác nhau. Thông thường, khi đối mặt với thất bại, người ta không thể quên nó. Lướt qua tất cả các chi tiết về những gì đã xảy ra trong đầu, họ dường như đang "tự đánh" mình một lần nữa vào chỗ nhức nhối. Và nó xảy ra một cách vô thức. Và rất khó để dừng quá trình trải nghiệm. Tuy nhiên, điều này phải được thực hiện, nếu không sẽ không thể đối phó với cảm xúc. Ngoài tâm trạng tồi tệ, một người còn gặp phải các vấn đề trong công việc, gia đình, xã hội.

Đã từng trải qua mối hận thù với một người đàn ông, một người phụ nữ đã cho rằng mọi đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn đều là kẻ lừa dối tiềm năng. Đã bị đánh bại trên võ đài, một võ sĩ không còn có thể giành chiến thắng trong một trận đấu duy nhất. Không thể đương đầu với một nhiệm vụ khó khăn, phóng viên không còn viết những chủ đề nghiêm túc nữa và cho đến cuối đời anh ấy đưa tin về những bức ảnh thiếu nhi trên tờ báo khu vực.

Một người có tư duy sanogenic rất khác với những người còn lại về một số mặt. Anh ta:

• biết cách tránh xa các vấn đề;
• biết cách nhìn vào một tình huống khó chịu từ bên ngoài;
• có khả năng phản xạ bình tĩnh;
• biết cách vượt qua những cảm xúc tiêu cực;
• hiểu những gì cảm xúc tiêu cực đe dọa;
• biết bản chất của sự xuất hiện của tiêu cực;
• có thể nhanh chóng chuyển não từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác;
• hiểu tại sao ai đó hành động trong một tình huống cụ thể nhất định theo cách này, và ai đó theo cách hoàn toàn khác;
• tìm thấy điểm cộng trong bất kỳ tình huống nào và đặt chúng lên trên điểm hạn chế;
• điều chỉnh cho sự tích cực trong mọi thứ - trong quan điểm của anh ấy về thế giới, trong mối quan hệ với những người khác và với chính anh ấy;
• khỏe mạnh.

Để bắt đầu cuộc chiến chống lại căn bệnh này, bạn cần nghiên cứu kỹ lưỡng các triệu chứng của nó. Vì vậy, bạn cần khẩn cấp chuyển sang tư duy gây sanogenic trong các trường hợp sau:

• Bạn liên tục phải trải qua những tình huống gây rắc rối;
• bạn không cố gắng đối phó với những cảm xúc tiêu cực của mình;
• cảm xúc tiêu cực chỉ tích tụ theo thời gian;
• bạn không muốn hoặc không biết cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực;
• bạn không thể nhìn tình huống khiến bạn lo lắng từ phía bên kia;
• bạn không hiểu rằng chính những suy nghĩ tiêu cực đã làm hỏng hạnh phúc của bạn rất nhiều;
• bạn bị ốm.

Đã đến lúc bắt đầu chiến đấu với bệnh tật. Trước hết, bạn cần hiểu tâm điểm của “ổ lây nhiễm” là ở đâu. Tìm ra nơi "chân mọc" và học cách không bực bội sẽ giúp chúng ta "thẻ ngoại trú".

Trong trường hợp này, nó sẽ giống như thế này.

• Trên trang đầu tiên, chúng tôi viết tên tất cả những kẻ thù của chúng tôi, những kẻ phạm tội, những kẻ xấu xa.
• Chúng tôi nhớ lại viên đá cuối cùng rơi vào khu vườn của chúng tôi, và mô tả chi tiết lịch sử xuất hiện của nó. Ai đã làm tổn thương chúng tôi, nó xảy ra trong hoàn cảnh nào, chúng tôi cảm thấy thế nào tại thời điểm đó.
• Bây giờ chúng ta trả lời câu hỏi chúng ta mong đợi điều gì từ kẻ đã gây ra sự thất vọng.
• Thành thật thừa nhận với bản thân rằng chính xác lý do khiến chúng ta thất vọng là gì.
• Chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu điều gì đặc biệt gây khó chịu cho chúng tôi trong một lần trực quan, và liệu anh ấy có thể thay đổi điều đó không?
• Chúng tôi đánh giá mức độ giận dữ của mình trên thang điểm mười. Chúng tôi đánh dấu vào nhật ký (thẻ bệnh nhân ngoại trú của chúng tôi).
• Chúng tôi lấy một tờ giấy và sơn.
• Chúng tôi vẽ bất cứ thứ gì nghĩ đến: hoa, hình người, động vật, con người. Đây sẽ là hình ảnh về sự tức giận của bạn.
• Sau khi hoàn thành bản vẽ về sự phẫn nộ, chúng tôi đưa nó vào kết quả của các phân tích vào thẻ.
• Chúng tôi lấy một tờ khác và lặp lại quy trình áp dụng các mẫu hỗn độn với màu sắc dễ chịu cho bạn.
• Chúng tôi thêm bức tranh đã hoàn thành (ít nhất dọc, ít nhất là ngang).
• Mở rộng và thêm sơn trắng vào bản vẽ.

Hãy quay lại đánh giá mức độ tức giận của chúng ta. Nếu nó đã giảm xuống cấp 3 hoặc thấp hơn, chúng tôi đã đối phó với nhiệm vụ và có thể tiến hành mục tiếp theo. Nếu không, chúng tôi lặp lại bài tập, "làm việc thông qua" tình huống đã cho.

Đào tạo về phân tích tâm lý tự động không có nghĩa là tốt nghiệp từ một cơ sở giáo dục đặc biệt. Nhưng sẽ không có hại gì nếu bạn tham gia một vài bài học (buổi học) từ một nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Nhưng với một mong muốn mạnh mẽ, bạn có thể có được các kỹ năng thích hợp của riêng mình. Mục đích của buổi học là để "nhấn chìm" những cảm xúc tiêu cực do sự kiện hoặc nhân vật nào đó gây ra.

Để làm được điều này, bạn cần phải xem lại mọi thứ một lần nữa. Theo mọi nghĩa của từ này. Đó là, hãy nhìn những gì đã xảy ra từ một góc độ khác: tìm những khoảnh khắc tích cực hoặc thậm chí cố gắng cười vì những gì đã xảy ra. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được lý do thực sự khiến bạn phẫn nộ và điều không kém phần quan trọng là sức ảnh hưởng của nó đối với các quá trình suy nghĩ khác và toàn bộ cơ thể.

Để làm điều này, bạn nên làm theo các hướng dẫn sau.

• Chúng tôi nhớ khoảnh khắc đó trong cuộc đời, nơi đã cho chúng tôi hạnh phúc và yên bình.
• Chúng tôi nhớ khoảnh khắc đó trong cuộc đời khiến chúng tôi lo lắng. Điều quan trọng là vụ này đã được “xử lý” theo kế hoạch đã vạch ra ở trên.
• Chúng tôi quay trở lại “thẻ bệnh nhân ngoại trú” của mình và đọc lại một trong những đợt bệnh.
• Chúng tôi trung thực đánh giá tình trạng của chúng tôi. Nếu bạn lại bóp nghẹt cơn tức giận, thì chúng ta quay lại "nghiên cứu vấn đề". Nếu chúng tôi giữ được bình tĩnh, chúng tôi tiếp tục cuộc trò chuyện.
• Trả lời câu hỏi rằng tình huống nên phát triển như thế nào hoặc hành vi của người đó nên như thế nào để không làm tổn thương tâm hồn bạn.
• Câu hỏi tiếp theo là những yêu cầu như vậy đến từ đâu?
• Bây giờ chúng tôi đang đánh giá mức độ thực tế để đáp ứng những yêu cầu này. Liệu người mà bạn bị xúc phạm có thể tiếp xúc với họ hay không, hoặc liệu tình huống có thể phát triển "theo quy tắc của bạn". Đoạn này có thể được thi hành khi liên quan đến một hành vi phạm tội đối với một người cụ thể. Chúng tôi phải hiểu nếu anh ấy biết chính xác những gì chúng tôi muốn ở anh ấy.

Cuối cùng, bạn cần hiểu chúng tôi lấy những yêu cầu và mong muốn này từ đâu. Có lẽ đây là một số khuôn mẫu được lấy cảm hứng từ những cuốn sách lãng mạn. Thật không may (và có lẽ may mắn thay), hoàng tử trên con ngựa trắng xuất hiện trong cuộc sống ít hơn nhiều so với trong truyện cổ tích. Giấc mơ Mỹ thường được thực hiện trong các bộ phim Hollywood hơn là trong thực tế. Cho đến khi bạn tìm ra nó, người bạn thời thơ ấu của bạn đã trưởng thành. Cô ấy đã có gia đình riêng, cô ấy không thể dành nhiều thời gian và tâm sức cho bạn như trước. Vì vậy, hãy ngừng xúc phạm mọi người và mọi thứ.

Hãy nói lời cảm ơn với những người đã từng giúp đỡ bạn và cả những người đã xúc phạm bạn, nếu không nói to lên thì ít nhất là về mặt tinh thần. Bất kỳ trải nghiệm nào cũng cho chúng tôi cơ hội để trưởng thành và phát triển... Và điều này áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng ngày mai cũng sẽ mỉm cười với người hàng xóm khó ưa từ tầng ba. Và tâm trạng tốt sẽ không rời xa bạn nữa!