Chứng sợ thời gian: nó là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

Có nhiều người lo lắng sâu sắc về việc mất thời gian của chính họ. Đôi khi nỗi sợ hãi này trở thành một nỗi ám ảnh. Để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả, cần tìm hiểu kỹ đặc điểm và nguyên nhân của chứng sợ không kiểm soát được thời gian trôi qua.

Chronophobia (từ tiếng Hy Lạp cổ đại chrono - "thời gian", phobos - "sợ hãi") là một chứng sợ thần kinh về thời gian. Một người phải trải qua nỗi kinh hoàng tột độ trước những chuyến bay hàng giờ và hàng năm trời ngay lập tức, chắc chắn dẫn đến cái chết. Thông thường, một nỗi sợ hãi bao trùm xuất hiện vào thời điểm chờ đợi một sự kiện rất quan trọng hoặc mong muốn: một dịp đặc biệt, đám cưới, kỳ thi hoặc xem chương trình yêu thích của bạn. Một người bắt đầu đau đớn đếm ngược tháng, ngày, phút cho đến thời điểm mong đợi. Cuộc sống biến thành một cơn ác mộng hoàn toàn.

Nỗi ám ảnh này có thể xảy ra một cách tự phát ở bất kỳ ai trong giai đoạn tâm lý căng thẳng mạnh mẽ. Ví dụ, một số thanh thiếu niên ngày nay trải qua sự phấn khích không thể giải thích được lúc đầu khi chọn một cơ sở giáo dục. Khi thời gian trước khi tốt nghiệp rút ngắn, sự lo lắng tích tụ và dần dần chuyển thành sợ hãi. Và một vài tuần trước bữa tiệc tốt nghiệp ở một thiếu niên vẫn chưa quyết định về chuyên ngành trong tương lai, sự lo lắng có thể biến thành một nỗi ám ảnh.

Thông thường, chứng ám ảnh sợ hãi xảy ra ở những người nghi ngờ có tâm lý không ổn định.Đôi khi những người ở độ tuổi 40 và 50 lo lắng nhìn lại và nhận ra rằng đã lãng phí bao nhiêu thời gian. Họ có một nỗi sợ hãi không thể làm một điều gì đó rất quan trọng trong cuộc sống. Người già phải đối mặt với chứng sợ thời gian do họ hiểu về sự không thể tránh khỏi của cái chết.

Lần đầu tiên, nỗi ám ảnh được ghi nhận trong khoảng thời gian theo dõi những người bị án trong thời gian dài. Đối với những tù nhân phải thụ án trong một thời gian dài như vậy dường như là một điều gì đó ngoài thực tế. Trong một thời gian ngắn, cường độ ban đầu của các triệu chứng giảm dần.

Nhiều lý do có thể góp phần vào sự xuất hiện của bệnh lý này:

• khuynh hướng di truyền;
• sự kiện đau thương thời thơ ấu;
• kinh nghiệm không thành công của hành động đã hoàn thành, không mang lại kết quả hoàn toàn như mong muốn;
• chuyển căng thẳng với dự đoán của một số sự kiện;
• áp đặt nỗi sợ hãi từ bên ngoài: từ các phương tiện truyền thông, sách báo, phim ảnh, tin nhắn từ bạn bè hoặc người quen;
• những tình huống căng thẳng: mất việc, ly hôn, người thân qua đời;
• tình trạng sức khỏe: mất cân bằng nội tiết tố, phẫu thuật, bệnh tim, bắt đầu mãn kinh;
• trầm cảm, phiền muộn.

Không giống như hầu hết các chứng ám ảnh sợ hãi, rối loạn lo âu này thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống của một người và không xuất hiện định kỳ với một cuộc gặp gỡ cụ thể với một đối tượng sợ hãi. Những suy nghĩ buồn ám ảnh một người chủ yếu vào buổi tối và ban đêm. Anh ta bắt đầu điên cuồng sắp xếp trong đầu mình có bao nhiêu việc anh ta có thể hoàn thành trong một ngày, trong khi tập trung vào quá trình còn dang dở.

Đồng thời với sự sợ hãi bệnh lý, các triệu chứng sinh lý sau đây xuất hiện:

• huyết áp tăng vọt;
• nhịp tim nhanh;
• thở nhanh;
• rối loạn hệ tiêu hóa;
• đồng tử giãn;
• chân và tay run rẩy;
• ngất xỉu;
• tăng tiết mồ hôi.

Các triệu chứng tâm lý bao gồm không muốn lên kế hoạch cho các công việc lâu dài.

Ngược lại, bệnh nhân tuổi tác lên kế hoạch chi tiết, lo sợ điều gì đó không còn kịp. Những người mắc chứng sợ hãi có các triệu chứng loạn thần sau:

• ứng suất bên trong liên tục;
• hồi hộp;
• cảm giác khó chịu;
• mất ngủ;
• cảm giác mất thời gian không thể cứu vãn được;
• cảm giác không thực về những gì đang xảy ra;
• các cuộc tấn công của sự phi cá nhân hóa.

Từ chối đeo đồng hồ là một dấu hiệu hành vi của bệnh lý.

Khi có những dấu hiệu đầu tiên của chứng ám ảnh sợ hãi, cần liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm, người thường kê đơn điều trị phức tạp nhất cho bệnh nhân. Đầu tiên, nguyên nhân sâu xa của sự xuất hiện của sự kinh hãi trước thời gian gấp rút không thể tránh khỏi được tìm ra. Sau đó, các tình huống đặc biệt được mô phỏng để giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi về sự trôi qua của cuộc sống.

Đối với những người cần điều trị bằng dược lý, bác sĩ tâm lý sẽ kê đơn thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần. Thuốc phải được sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và dưới sự giám sát trực tiếp của bác sĩ. Dùng thuốc ngắn hạn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, nhưng không loại bỏ hoàn toàn chứng ám ảnh sợ hãi.

Nỗi ám ảnh này thể hiện ở mỗi người theo cách riêng của nó, do đó không có phương pháp phổ quát. Nhà trị liệu tâm lý lựa chọn một cách tiếp cận riêng cho từng người. Liệu pháp Hành vi Nhận thức được sử dụng để huấn luyện bệnh nhân kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của họ. Song song hình thành thái độ phê phán đối tượng sợ hãi.

Chuyên gia có thể tư vấn phiên thôi miên... Đối với một người ở trạng thái thôi miên, nhà thôi miên đưa ra sự sắp đặt để có phản ứng chính xác đối với nhận thức về kích thích. Những suy nghĩ tiêu cực dần dần bị buộc ra khỏi ý thức. Người đó được điều chỉnh theo hướng tích cực. Nhà thôi miên hướng tâm lý của chronophobe đi đúng hướng. Sau khi hoàn thành liệu trình đầy đủ, các triệu chứng tiêu cực của bệnh biến mất.

Những định kiến ​​về tương lai được chuyển hóa thành những suy nghĩ tích cực.

Một người có thể tự giúp mình bằng cách tự động luyện tập thường xuyên, giúp giảm mức độ căng thẳng. Thần kinh xa vời sợ lãng phí thời gian dẫn đến kiệt sức, nhưng trên thực tế nó không gây nguy hiểm gì. Tự rèn luyện giúp thay đổi thái độ sai lầm.

Khẳng định, thư giãn, các lớp học yoga là cách tốt để đánh lạc hướng những suy nghĩ rối loạn. Một lối sống năng động giúp tăng endorphin và hormone hạnh phúc và vui vẻ. Rượu táo gai, cây nữ lang, hoa mẫu đơn và trà thảo mộc chiết xuất từ ​​bạc hà, lá oregano, tía tô đất làm dịu hệ thần kinh rất tốt. Sự hiện diện của vật nuôi có ảnh hưởng có lợi cho bệnh nhân.

Việc tự mua thuốc có hiệu quả ở giai đoạn đầu của bệnh.

Để biết 5 ám ảnh hàng đầu, hãy xem bên dưới.